Есть мысли о Системе Будь стройной? Пишите сюда!

RSS RSS
Добавлено: 2014-01-05 18:50:56   Заголовок: Есть мысли о Системе Будь стройной? Пишите сюда!
Татьяна Малахова
Татьяна Малахова
Зарегистрирован: 08.02.2012
Сообщений: 2867
Открываю тему для тех кто хочет высказать свои соображения о системе Будь стройной - положительные, отрицательные, нейтральные - словом, любые. Можно рассуждать, критиковать, хвалить - но аргументированно!
Только, пожалуйста, именно о Системе, а не о Вас в системе: для этого есть раздел Отзывы о системе и другие разделы форума.
Спасибо всем за Ваше мнение.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-06 01:25:53 (1)
Provisor Нина
Статус : VIP

Зарегистрирован: 17.04.2012
Дата рождения: 17.03.1956
OffLine
Последний визит: 06.07.2016
Сообщений: 239
Цитата:
Татьяна Малахова:
соображения о системе Будь стройной

Очень емкая фраза
Цитата:
Татьяна Малахова:именно о Системе, а не о Вас в системе

А вот это вряд ли получится, т.к. мы все пропустили Систему через себя и говорить можем только о своих понятиях и своем отношении и восприятии.
Хочется зацепить что-то такое, чтобы вызвать дискуссию, спор, чтобы было интересно...
Сейчас вспомнилось, какая для меня была Система, когда я только входила в нее. Ну, "системой" не была - это точно. Я пришла, чтобы меня "научили правильно питаться", чтобы сбросить лишнее. Книги еще не было (ее тогда вообще еще не было), но был сайт, на котором было море полезной и интересной информации. Я читала и изучала "взахлеб" и сразу же в дневнике начала писать меню. Сначала пробное, с ошибками, с исправлениями этих ошибок, но мое, личное, из продуктов, которые нравились лично мне.
И это первый и главный плюс нашей Системы - я ела и комбинировала то, что люблю и к чему привыкла.
Дальше мои знания расширялись, результат радовал и захотелось узнать "а как это работает" - курс из десяти занятий ( теперь это все в вебинарах) дал мне и эти знания.
И это второй плюс Системы Малаховой - всему дано простое и ясное объяснение и кто хочет это знать - знает. А кому это не интересно, довольствуются заповедями и простыми правилами сочетания продуктов и получают великолепные результаты.

О чем немного сожалею лично я: два года назад я для себя определила некоторые рамки дозволенности, за которые переступать не стоит и это мне очень помогало. Но постоянная борьба за то, что "Система - это не диета" расширила эти рамки и это лично мне очень мешает. Но все мы разные и кому-то это наоборот, помогает.
Итак третий огромный плюс Системы - что это не диета с ее строгими рамками и ограничениями, а образ жизни, присущий только Вам, с Вашими вкусовыми пристрастиями и желаниями (в пределах разумного относительно Системы).

На этом остановлюсь. Хотелось бы узнать и другие мнения.

—————————————————————————
Дневник. .
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-06 01:35:22 (2)
Лисичка-сестричка
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 25.11.2016
Сообщений: 613
всем привет!
ну... попробую (из наблюдений того, как это проходит рассказывать знакомым).

1. Нужно изучать. В отличие от других различных методик-диет (с которыми систему, вообще говоря, и сравнивать-то сложно) система требует очень детального изучения. С одной стороны все очень просто (становится, когда поймешь все), с другой стороны есть нюансы, без которых сложно добиться результата, особенно для тех, у кого очень много лишних кг. и есть проблемы со здоровьем. Рассказывая о системе новичкам-знакомым вижу их нетерпение и не все "доживают" до конца примерно 20-минутного рассказа (рассказывать начинаю с нескольких моментов по матчасти) -у ряда слушающих глаза загораются и вот они уже на сайте, а другие просто начинают перебивать и говорить что-то вроде "это как сибарит чтоль, или это как минус 60"...(ну видимо таким не надо просто ничего).
Т.е. система не дает привычных всем простых решений, а требует желания, терпения и времени для ее изучения.

2. Сильны стереотипы. Очень сложно объяснить людям, что просто еда может работать. Настолько стереотипы прочны у большинства людей. Ведь первое же,когда видят нас, постройневших на системе, что говорят? мне всегда одно и тоже "это же надо какая сила воли, ведь не есть же надо".
я уже молчу про прочие сильные стереотипы, например про кальций из творога, да про то же весьма прочно укоренившееся раздельное питание (вот вроде все собеседник понял, что животные жиры нельзя с углеводами, ан нет... через день опять путает невозможность употребления углеводов с белками)
В общем в стереотипах людей - похудеть нельзя просто питаясь из обычного магазина, без волшебных таблеток, чудодейственных заговоров и еще бог знает чего (зеленого кофе и имбиря и придачу прыгающих слов на экране "не жрать"). И эти стереотипы поддерживались и поддерживаются и телевидением, и рекламой на каждом шаге, и магазинами, и даже врачами. В общем наша система в борьбе за всеобщий здоровый образ жизни имеет весьма жестких оппонентов (не конкурентов, т.е. не таких же равных, а именно оппонентов, зачастую просто противостоящих).

3. Нужна качественная мотивация. Пока не набьют шишек, идут где попроще. Почему в системе так мало молодежи? Видимо потому, что им сложно и не нужно ее пока на их взгляд изучать и верить (см.пп.1,2) но в основном потому, что им не надо так стараться, чтоб сбросить вес. У молоденьких девушек вес (набранный за недолгое время, а не в результате заболеваний или с детства по причинам все того же неправильного питания) может уйти и более простыми способами (вот например знакомая в спортзале, а другая только на гречке постройнела - не поздоровела, конечно, а только поусохла, но ей это видимо не важно).
Т.е. молодому поколению сложно вбить в голову, что стройность - это результат здоровья а не наоборот. что с этим делать? ну не знаю, возможно для каждого свой привлекаш входа в систему - так, например дочь моя соблазнилась на проростки только по причине того, что волосы будут лучше... Т.е. мотивация по изменению качества жизни у молодежи не прокатит никак (для них параметры качества другие, не такие как у нас. Для молодежи зачастую качество жизни укладывается в посиделки с друзьями с пивом и чипсами и кальянчик покурить, а мы их тут пытаемся про другое качество переубедить...)

как-то так... может еще что придет в голову (обдумаю), позднее добавлю

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-06 01:43:33 (3)
Лисичка-сестричка
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 25.11.2016
Сообщений: 613
хм... перечитала, поняла, что пока перечислила только минусы...
ПЛЮСЫ:

1. есть четкое обоснование каждому правилу. Веры в правила становится больше. и это уже и не правила становятся а логически вытекающие рекомендации по питанию и режиму. (это самый огроменнийший плюс)

2. есть книга и сайт, доступные всем. Книга написана очень просто и лекго читается (изучать, конечно долго, но если есть желание изучать, то изучить легко - очень!)

3. система не заморожена "в камне", она развивается и обрастает новыми деталями, более четкими и "разжеванными" обоснованиями, новыми способами донесения информации (те же вебинары, электронные книги, и думается это еще не предел)

4. есть бесплатная (и платная) поддержка как от автора, так и от "саратников", т.е. не брошены на произвол судьбы

5. все доступно даже совсем бесплатно - сайт - это просто огроменная плошка с салатом с горкой! Чего тут только вкусненького не найдешь!

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-06 06:58:52   Заголовок: Дифирамб системе Малаховой (4)
Нина П
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.12.2013
Дата рождения: 05.01.1940
OffLine
Последний визит: 14.02.2015
Сообщений: 18
ДИФИРАМБ СИСТЕМЕ Т.В. МАЛАХОВОЙ

Эпиграф – цитата из Дневника пользователя (*):

04.01.14 (третий день "Дружественного пинка" (ДП), 6-й день ДД)
Меню завтрака:
250 мл салата (0.5 свеклы, сельдерей, салат Белая Дача), посып. ч.л. кунжутного семени,
зелень, кефир 1 % 3 ст. л., ч.л. кедровых орешков, плюс долька лимона, сыр Пошехонский ~ 40 г,
омлет из 1 яйца на воде (60 г)

После завтрака были такие ощущения, что не могу со всеми вами не поделиться. Итак –
я питаюсь по системе Малаховой совсем недавно, но – столько изменений! Например,
удивительно обострился вкус. Еду не ешь, а просто смакуешь! Оказывается, сочетание
вкуса овощного салата с вкусом кефира – просто восхитительно! Потом смакуешь сыр –
его уже хотелось вчера вечером, когда я залезала в холодильник перед ужином и взгляд
упал на сыр. (Но после ужина была уже так сыта, что ничего не хотелось – даже сыр)…
И далее - омлет, – и с ним приходит чувство насыщения. Даже можно бы и не доедать всё. Но –
нужно дать организму норму.
P.S. И как это ТВ вычислила, что на третий день ДП захочется именно сыра?


Регулярный приём овощей рекомендуется во многих диетах. Но у Малаховой обязательно употребление овощного салата именно в начале еды. Это – принципиальное, продуманное условие. Хорошо известно, что рецепторы насыщения расположены в верхней части желудка, тогда как его объем составляет 300-400 мл. Получается безвыходная ситуация - если регулярно съедать обычную калорийную пищу в таком объёме, чтобы получать чувство насыщения, то превышение калорийности и последующий набор лишнего веса неизбежны. Возможно, именно поэтому наиболее успешным и гарантированным способом лечения ожирения в самых патологических случаях является инвазивная хирургия, - когда объем желудка уменьшают хирургическим путём. В некоторых оздоровительных системах того же – т.е. уменьшения объёма желудка -стараются добиться, ограничивая размер порции объёмом одного стакана (см., например, систему доктора Ковалькова, "правило одного стакана" Маргариты Королёвой, неоднократно озвучивавшееся на экранах ОРТ Андреем Малаховым, рекомендации доктора Алексеева и т.д.). Утверждается, что если длительное время соблюдать это принцип, пусть и не наедаясь досыта, организм "поймёт, что ему больше не дадут", и уменьшение объёма желудка произойдёт как бы само собой.
В отличие от всех систем такого типа, в системе Малаховой обеспечивается включение рецепторов насыщения даже при небольшом объёме калорийной пищи – за счёт употребления малокалорийных салатов именно в начале еды. Они заполняют объём желудка, и небольшая последующая порция калорийной еды получает возможность вступить в контакт с рецепторами насыщения. Поэтому создаётся уникальная ситуация, из которой вытекает ещё одно преимущество системы Малаховой перед всеми другими современными системами - в ней автоматически выполняется требование «хорошо пережевывать» пищу.
В идеале жевать нужно до тех пор, пока вся еда во рту не превратится в кашицу примерно такой консистенции, которую мы соблюдаем, когда кормим младенца, не имеющего ещё зубов. Обычно это требование редко выполняется. Но при питании по системе Малаховой это получается само собой – вкус настолько обостряется (как это бывает только после курсов длительного голодания!), что еду не ешь, а смакуешь. И хочется растянуть это удовольствие жевания подольше, чтобы как можно больше вкусностей прямо во рту впитались в кровеносные и лимфатические капилляры ротовой полости.
Интересно, что при таком способе чередования пищи находит простое решение ещё одна проблема. Как хорошо известно из такой науки, как диетология, сигнал о насыщении запаздывает по сравнению с поступлением в желудок пищи. Именно на этом основано требование вставать из-за стола «с чувством лёгкого голода», а, мол, чувство насыщения придёт потом, через 10-15 минут. К сожалению, подобрать такой размер порции еды, чтобы удержаться на границе между этим «лёгким голодом» и голодом, вполне оправданным, не так-то легко. В системе питания Т.В. Малаховой и эта проблема разрешена. Время приёма пищи увеличивается автоматически из-за необходимости разжёвывать овощи. Поэтому при питании по её системе чувство насыщения всегда приходит - если не во время самой еды, то уж «спустя 10-15 минут» абсолютно точно – утверждаю это по своему – правда, пока ещё небольшому, опыту.
Итак, на основании нескольких – казалось бы, хорошо всем известных - фактов ТВ находит элементарно простое - до гениальности - решение проблемы – как не превышать калорийность питания и при этом постоянно оставаться в состоянии мурлыкающей СЫТОСТИ!!!

(*) Примечание: автор "Дифирамба", держатель цитированного Дневника пользователя, до прихода к системе Малаховой около 5 лет изо всех сил старался выполнять пресловутое "Правило одного стакана"

—————————————————————————
Нина П
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-06 10:52:10 (5)
Марина морская
Статус : VIP

Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960
OffLine
Последний визит: 05.12.2016
Сообщений: 232
Как я понимаю систему ДД.
Это простые в понимании и осуществлении рекомендации (правила):
- по налаживанию правильного и здорового питания, формированию здоровых привычек в питании;
- по планированию правильного с точки зрения физиологии режима дня;
- по выработке нужных психологических установок и мотиваций.
Система - потому, что охватывает многие сферы нашей жизни, а не зацикливается на диетах.
Рекомендации - потому, что жестким требованиям можно следовать до некого предела, пока организм не взбунтуется и не сорвется. А когда есть простые рекомендации, то можно выбрать лично для себя нужные, доступные.
Система ДД понятная, доступная, основана на многих давно известных положениях. Но подана с другой точки зрения.
С точки зрения инженера-теплотехника.
Огромная благодарность Татьяне Владимировне за эту систему!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-06 12:34:47 (6)
Vale-tina
Статус : VIP

Зарегистрирован: 14.02.2012
Дата рождения: 01.01.1950
OffLine
Последний визит: 23.11.2016
Сообщений: 212
Все правильно, согласна с каждым выше сказаным словом- повторятся думаю не стоит....


Цитата:
Лисичка-сестричка:

......Почему в системе так мало молодежи? Видимо потому, что им сложно и не нужно ее пока на их взгляд изучать и верить (см.пп.1,2) но в основном потому, что им не надо так стараться, чтоб сбросить вес. У молоденьких девушек вес (набранный за недолгое время, а не в результате заболеваний или с детства по причинам все того же неправильного питания) может уйти и более простыми способами (вот например знакомая в спортзале, а другая только на гречке постройнела - не поздоровела, конечно, а только поусохла, но ей это видимо не важно).
Т.е. молодому поколению сложно вбить в голову, что стройность - это результат здоровья а не наоборот. что с этим делать? ну не знаю, возможно для каждого свой привлекаш входа в систему -........



Нужна сильная мотивация вообще, чтоб появилась мысль-пора избавлятся от лишнего веса. у людей постарше, это прежде всего здоровье, но а для молодежи- влезть в определенное платье или костюмчик и непременно к какому нибудь событию- короче все разовое. Значит нужно их привлекать каким то другим способом( им ведь это все равно когда нибудь пригодится-здоровье и молодость не вечные) И такой мотивацией я думаю могла бы стать система как профессия. Молодежь она активная и хваткая и если систему превратить в школу, университет по приобретению профессии (системтехнолог или еще как-то эту професию назвать) и установить платное доступное образование с экзаменами и личными достижениями( кто остался в излишне упитаном весе диплом не выдаватьбольшая улыбка), чтоб они в последствие обучали в этом платно других,(Благо, основные учебники уже есть, как добавка могут быть еще и освоение компютера и тд......) Я думаю молодежь бы потянулась..... Или как вы думаете?

—————————————————————————
Сберечь приобретенное не меньшее искусство, чем его приобрести. Овидий
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-06 13:21:17 (7)
Лисичка-сестричка
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 25.11.2016
Сообщений: 613
Цитата:
Vale-tina:
И такой мотивацией я думаю могла бы стать система как профессия. Молодежь она активная и хваткая и если систему превратить в школу, университет по приобретению профессии


Вот-вот! Ура! я не одинока в таких задумках... с сентября в голове роятся подобные мысли (и думаю обязательно что-то придумаем).
Вот только тут есть небольшая загвоздка. С точки зрения рекламщика - кого будут обучать эти молодые специалисты - более старшее поколение или молодежь?
В сегодняшней ситуации видимо пока только старшее поколение, т.к. молодежь опять-таки не возможно в основном замотивировать ни на здоровье, ни на качество жизни. Т.е. чтоб обеспечить массовое вхождение в систему молодежи, все-таки одного "проф роста" недостаточно (это получится лишь для единиц, ведь не могут же быть все массово учителями) - нужно еще подумать (мысли есть, но пока они не оформлены не до конца проработаны, а значит пока рано мне про них говорить, но обязательно чуть позднее) Я точно знаю - все получится! улыбка)

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-06 14:14:52 (8)
Vale-tina
Статус : VIP

Зарегистрирован: 14.02.2012
Дата рождения: 01.01.1950
OffLine
Последний визит: 23.11.2016
Сообщений: 212
Цитата:
Лисичка-сестричка:

..... ведь не могут же быть все массово учителями) - нужно еще подумать (мысли есть, но пока они не оформлены не до конца проработаны, а значит пока рано мне про них говорить, но обязательно чуть позднее) Я точно знаю - все получится! улыбка)


Да и не не обязательно чтоб все были учителями....... А те кто все таки будут учителями могут в школах преподавать урок кулинарии или труда ( я не знаю какие сейчас предметы есть в школах) ведь начинать надо с детства- воспитывать культуру питания. А другие могут занять нишу диетологов- ведь надо честно сказать- диетологи это вчерашний день...

—————————————————————————
Сберечь приобретенное не меньшее искусство, чем его приобрести. Овидий
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-06 20:49:59 (9)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 06.12.2016
Сообщений: 2867
Цитата:
Provisor Нина:
Цитата:
Татьяна Малахова:именно о Системе, а не о Вас в системе

А вот это вряд ли получится, т.к. мы все пропустили Систему через себя и говорить можем только о своих понятиях и своем отношении и восприятии.

Нинуль, я просто имела в виду нежелательность рассказов о том, что " у меня было 100 кг веса, диабет, гипотиреоз и артроз, а теперь их нету..." и т.п. То есть хочется увидеть мнение о СИСТЕМЕ, а не о ее влиянии на состояние конкретного человека. У тебя получилось, спасибоулыбка

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Provisor, shah-zhusova, NNNN, podruga, svetayar
Добавлено: 2014-01-06 21:17:14 (10)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 06.12.2016
Сообщений: 2867
Цитата:
Нина П:
ДИФИРАМБ СИСТЕМЕ Т.В. МАЛАХОВОЙ
Регулярный приём овощей рекомендуется во многих диетах. Но у Малаховой обязательно употребление овощного салата именно в начале еды. Это – принципиальное, продуманное условие.

Спасибо за дифирамб - не скрою, приятно. Вы отметили очень важные вещи, которые нашей системой решаются влегкую. Однако хочу заметить, что цель мною была поставлена совсем иная, нежели получение состояния сытости без переедания, снижение калорийности приема пищи и привитие привычки еду хорошо пережевывать. Как ни парадоксально. но это - вторично.
Откуда у меня родилась эта идея? Я не сама придумала, я только нашла ей обоснование. Первое: это у Н.Ронсар почему-то было сказано, что в те дни, когда употребляются термически обработанные и сырые продукты, именно сырые должны съедаться в первую очередь. Должны - и точка, без объяснений. Ладно, на ум положили...
Второе: у Монтиньяка сказано, что употребление продуктов с очень низким ГИ (а это как раз сырые овощи) в начале приема пищи приводит к тому, что суммарный ГИ приема пищи снижается по сравнению с тем, как если бы сначала употреблялись продукты с более высоким ГИ. Само по себе очень ценное наблюдение, но многие ли сторонники Монтиньяка обратили на это внимание?
Элементарно сложив 2+2 и проанализировав, что именно и почему меняется, было совсем просто сделать правильный вывод, а именно: любой "живой" продукт (каковым, без сомнения, являются овощи и фрукты, а также всяческие проростки и свежие, необжаренные орехи и семена) является поставщиком "живой" энергии (так говорят последователи Аюрведы). А если проще и ближе к науке, то эти продукты содержат ферменты (знзимы), которые, в свою очередь, служат катализаторами пищеварительных и обменных процессов. В частности, процессов извлечения энергии. Поэтому логично сначала употребить катализатор, а уж затем - то "топливо", которое предназначено для извлечения из него активной энергии. То есть начиная еду с катализатора, мы априори решаем задачу преобразования энергии в активную форму, а не в жир. Если сделать наоборот (сначала мясо, потом овощи), то подавляющая часть активности катализатора попросту не будет востребована, потеряется.
То есть мы возвращаемся в теплотехнику и технологию сжигания топлива. Плюс мы увеличиваем влажность и зольность "топлива" и заставляем энергично работать пищеварительную систему и тратить на это энергию.
Всё, отмеченное в Вашем посте - это достигается автоматически и не является самоцелью. Даже если наука диетология именно это считает существенным и крайне важным, тут я с диетологами не соглашаюсь, т.к. эти задачи - частного, а не глобального порядка, они вторичны. Хотя для каждого индивидуума они крайне важны: быть всегда сытым при умеренном употреблении еды - это дорогого стоит, да...

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
Сейчас на сайте: 107 пользователей (зарегистрированных: 7, гостей: 100)
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: genkovna@mail.ru, anutabuz,