Есть мысли о Системе Будь стройной? Пишите сюда!

RSS RSS
Добавлено: 2015-09-30 09:46:11 (51)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 03.12.2016
Сообщений: 2866
Цитата:
lesli:
Но при снижении веса за счет собственного жира , я так думаю, что он омега -6 ,

Интересно, почему Вы так думаете? Жир человеческого тела - это насыщенный жир (если хотите - условный аналог жира животного: свиного сала, говяжьего жира и т.д), но уж никак не растительный (в котором обычно наблюдается преобладание омега-6) - см. состав подсолнечного масла, к примеру.
Жиры класса омега-6 (равно как и омега-3) относятся к незаменимым, т.е. таким, которые человеческий организм сам синтезировать не умеет. См. книга БС, стр. 71: "многие из ПНЖК являются незаменимыми..." и в этой связи утверждение
Цитата:
во-первых нужно исключить его полностью из вне ( из продуктов )
мне представляется очень спорным.
Цитата:
во-вторых , сколько нужно омега -3 ,для баланса 1 : 2
вообще-то баланс от 1:2 до 1:4, т.е. в среднем 1:3...
Для любознательных: ищите в Интернете состав жиров в различных продуктах, вооружайтесь калькулятором, прикидывайте... Только всё равно точно высчитать невозможно, т.к. даже в яйцах содержание омега-3 будет отличаться в зависимости от способа выращивания кур, в мясе - от питания коров, времени года, в рыбе - от акватории обитания и т.д. Хотя на этикетках продуктов вы всегда увидите одни и те же значения, которые производители попросту переписывают из справочных таблиц, а не определяют лабораторным путём.
Цитата:
lesli:Дело другое при сохранении веса ,тут все понятно , учитываем все жиры по продуктам .

С учётом вышесказанного никакой разницы в распределении "омег" не вижу. Другое дело, что при поддержании веса необходимо дополнять рацион животными жирами, т.к. если в процессе похудения организм синтезировал необходимые ему насыщенные жирные кислоты из собственных жировых запасов, то при поддержании веса этой возможности у него нет.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-10-28 13:31:16 (52)
Светла10
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 19.09.2012
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 01.11.2016
Сообщений: 715
Обожаю нашу Систему! Она и только она продлевает нашу жизнь! Если бы не Система просиживала бы я со своим букетом болезней в очередях в поликлинике. В связи с некоторыми болезнями приходится приспосабливаться к режиму питания,чуть больше тушеных овощей,меньше сырых,а когда входишь в рецессию ,тогда строго как положено. С годами врезалось и никогда не нарушаю заповеди питания.Я знаю лично многих,которые конкретно получили шанс быть здоровыми и пользоваться всеми благами жизни. Всю жизнь у меня постоянный домашний уход за внешностью и когда еще вошло в жизнь питание по Системе результатом очень и очень довольна. Так как я ленивая в отношении спорта,в связи с переходом на наше питание подтянулась кожа тела, можно и талией полюбоваться,даже когда тебе за......Пишу это в надежде ,что новички прочтут это и поймут,что разовыми набегами,срывами,потом снова переходом на Систему ничего не добьешься Как бы не было туго со временем,я всегда должна написать здесь или свои успехи или задать вопрос или написать свой уход за внешностью Считаю своим долгом таким образом выразить свою благодарность Татьяне Владимировне,Нине Михайловне за их труд! Будьте здоровы и счастливы!

—————————————————————————
Изображение
Советы со всего света п...
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-11-27 20:55:45   Заголовок: помощь в освоении системы (53)
Ninylik
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 07.01.2013
Дата рождения: 04.11.1953
OffLine
Последний визит: 24.04.2016
Сообщений: 3
Здравствуйте, Светлана! Вы уже сторожила в системе,а я новичок. Я что-то растерялась. как ориентироваться на сайте. Хочу общения и надеюсь на поддержку и консультации. Книгу "Будь стройной" я изучаю. Я сомневаюсь правильно ли, что я пишу. С уважением, NINYLIK/

Спасибо Ответить Цитировать
v.gord53@yandex.ru
Добавлено: 2015-11-28 00:06:47 (54)
Элеонора1
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 19.09.2014
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 26.04.2016
Сообщений: 1
Я еще в прошлом году книгу заказала. Все очень вдохновляюще. Но система мне не подходит совершенно. Т.к. вечером у меня дикий голод наступает. После 18 не есть... я не могу превратиться в сумасшедшую женщину, которая по вечерам ни о чем не может думать как о еде. Это не значит, что я тоннами в себя кидаю что-то.. может быть те же свежие овощи съесть.. А вот если ограничиваю время, то дальше наступает неконтролируемый процесс поглощения углеводов. 4 приема пищи в день тоже не подходят. Т.к. в принципе я не могу есть огромные порции. 250 грамм салата для меня это убиться. мяса отварной курицы я могу за один раз съесть не больше 50 грамм... Если же попадаю в такой переплет, когда только 4 еды за день, после 18 не есть, то срываюсь, наедаюсь и мне просто физиологически плохо станоится. Я реально попробовала систему. Но ничего не получается. Не на системе самостоятельно сбросила в спокойном ритме со спортом и полноценным питанием 55 кг. Ела каждые 3 часа, воду пила, отслеживала хорошие и плохие продукты. Очень внимательна была к размеру порций. Просто у меня с детства излишний вес. Вот сколько себя помню, это было всегда, всегда дразнили... и я это заедала. Сейчас уже никто не дразнит, а если и вдруг подумает, то мне и правда все равно (видимо поэтому и дразнить перестали, бессмысленно, передается на расстоянии)но мне еще скидывать и скидывать... Как систему попробовала... мой процесс сброса веса закончился... и год уже стою на месте (спасибо за это хоть, не набираю) просто как сорвалась и не могу наладить прежний ритм... Наверное, все же из всех систем есть исключения. Как говорят, исключения только подтверждают правила))) Очень рада за всех стройнеющих по системе и завидую просто белой завистью. Что так легко перестроились)) Кстати, огромное спасибо за мой отказ бесконечному количеству кофе, который я литрами поглощала в течении дня. Цикорий - это наше все теперь! Причем, не только я, но и подруги, друзья и знакомые легко на него перешли и полюбили))

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-11-28 10:02:50 (55)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 03.12.2016
Сообщений: 2866
Элеонора, позвольте на согласиться
Цитата:
Элеонора1:
Но система мне не подходит совершенно.

Мне кажется, Вы просто не поняли, в чём сам механизм системы - он же не в диете, не в наборе продуктов, а в грамотном с точки зрения теплотехники сжигании топлива.
Цитата:
Элеонора1:
После 18 не есть... я не могу превратиться в сумасшедшую женщину..

Ну и ешьте после 18, если иначе Вам некомфортно. Тем более если речь идёт о еде при чувстве голода, а не о механическом жевании по привычке или для расслабления. Видимо, дело в том, о чём вы написали:
Цитата:
Элеонора1:
Не на системе самостоятельно сбросила в спокойном ритме со спортом и полноценным питанием 55 кг. Ела каждые 3 часа, воду пила, отслеживала хорошие и плохие продукты. Очень внимательна была к размеру порций.

Вы много времени и сил положили на то, чтобы приучить себя к дробному питанию и преуспели в этом. А менять привычки сложно.
Не можете есть "огромные порции - ешьте меньше, но уменьшайте все составляющие пропорционально. Но если Вы в течение дня не съедите ту самую Вам природой положенную порцию, то случится как раз то, что у Вас - голод придёт вечером.
Суть системы в трёх "К" - качество, количество, комбинирование.
С качеством у Вас, как я понимаю, вопросов нет. С количеством проблемы? Достаточное для ощущения сытости, но без переедания - вот оптимальное количество. Оно у каждого своё. Но при этом если вы будете есть чаще, чем 4 раза, то включите механизм дополнительной выработки инсулина, который не видит, сколько еды у Вас в тарелке и сколько вы намерены съесть - он просто начнёт синтезироваться. И делать своё чёрное дело - тащить в загашник всё, что здесь и сейчас не истрачено в виде энергии. Что делать, если после ужина есть хочется до умопомрачения? Есть, конечно, а не с ума сходить. Но зная про коварство инсулина, есть такую еду, которая в жир не отправится - то, что имеет отрицательную калорийность.Хотя, конечно, за 3,5 часа до сна есть просто неразумно - все ночные циклы идут вразнос, они заменяются пищеварением. Но тут уж каждый должен сам подстраиваться под ситуацию, находить свой собственный компромисс межу "могу" и "надо".
Ну а про комбинирование даже напоминать смешно - как топливо разожжёте, так оно и сгорит. Либо уйдёт в активную энергию, либо в жир.
Я постоянно напоминаю, что система - это не диета с набором продуктов и расписанием приёмов пищи, а по сути инструкция по топливоиспользованию, где топливо - это пища. И потому она не может кому-то не подходить - вопрос лишь в том, правильно ли этот механизм включаете, на те ли кнопки нажимаете.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-11-28 14:10:04 (56)
Людмила-Тверь
Статус : VIP

Зарегистрирован: 28.03.2013
Дата рождения: 15.09.1952
OffLine
Последний визит: 03.12.2016
Сообщений: 689
Цитата:
Элеонора1:
огромное спасибо за мой отказ бесконечному количеству кофе, который я литрами поглощала в течении дня. Цикорий - это наше все теперь! Причем, не только я, но и подруги, друзья и знакомые легко на него перешли и полюбили))


Вот плюсы всё-таки есть, согласитесь. Не уходите. Вживайтесь постепенно. Прислушайтесь к Татьяне Владимировне, она вам даёт очень мудрые и дельные советы. Привыкли к дробному питанию,конечно враз желудок не растянешь, время нужно.
Оставьте 5-6 раз , как там у вас получается в 7, 10,13,16,19, часов с перерывом в 3 часа, если спать ложитесь в 12 , то в 21 можно овощей похрумкать, съешьте помидорину целиком, зажуйте листочком айсберга,у вас ведь много не влезает,огурец видимо будет лишним.
И считаем, нам нужен 14 часовой перерыв между едой, и получается есть вам надо начинать в 11 утра, а ежеле вы пять раз поедите , то можно завтракать в 8 утра. Оптимально. Всё же зависит, когда вы спать ложитесь . Выждали 3 часа после ужина и пора баиньки. Получается при шести разовом питании у вас промежутки между едой короткие и вы надрываете свою поджелудочную. А с этим делом никакого здоровья ждать не приходиться. А на системе БС поджелудочная приходит в себя , успокаивается и работает как часы, как впрочем и весь обмен веществ. Здоровье -то у всех налаживается! Так что старайтесь есть пять раз и увеличивайте постепенно порции. Включайте в салаты пророщенные семечки, обязательно ешьте миндаль, ЛМ, водоросли, лимон, разнообразьте овощи и фрукты,непременно с ГИ ниже 50 и лучше есть не курицу, замените её индейкой, про красное мясо не забывайте и красную жирную рыбку. И если вы не можете съесть основного блюда больше 50 гр,всё равно перед блюдом нужен салат в 2 раза больше основного блюда ,т.е. не меньше 100гр салата.
Боюсь , если вы вкусно приготовите,то сможете съесть чуточку больше,возможно 70гр,тогда салата будет 140гр и не меньше, но рыбку то 90гр осилите,это же лёгкая пища. Когда вы сможете на ужин съесть 90гр рыбки с 250 гр салата,заправленного лимоном и ЛМ, вам не захочется есть ещё раз. Ешьте салат дольше, медленно, всё тщательно пережевывайте это усилит секрецию и улучшит ваш аппетит. Заправляйте пищу специями, подружитесь с ними. Я устраиваю целый ритуал. Беру все и сначала нюхаю, что захочется и надо знать какие продукты с какой специей дружат. Интернет вам в помощь!

—————————————————————————
Изображение мой фотоальбом
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-01-23 06:56:22   Заголовок: Опять дифирамбы! (57)
НатальяСергеевна
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 07.04.2015
Дата рождения: 12.05.1962
OffLine
Последний визит: 15.11.2016
Сообщений: 10
Опять дифирамбы!!(теперь с моей стороны, пока лишь поклонницы, а не активной участницы системы Б.С.). В ответе Вы пишете чуть ли не статью-обоснование! Вы-не "простая пенсионерка"(цитата), а умница с весьма незаурядными способностями доходчиво доводить до сведения, как-то обойденные раннее вниманием данные, именно систематизировать по крупинкам собранное и обобщенное...Я рада несказанно, что приобщаюсь к сообществу думающих людей. Книга "Б.С."пока в пути, отслеживаю ее продвижение ко мне на почтовом сайте. Зарегистрировалась почти год назад, даже отвес есть( вероятно, от сопричастности), но пока не" на системе". Как обычно, много возможностей и поводов для оправданий...Однако, теперь оправдания у самой себя больше принимать не буду. Буду равняться на отличников ДД.

—————————————————————————
У природы нет плохой погоды...
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-01-23 17:23:57   Заголовок: О дифирамбах (58)
НатальяСергеевна
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 07.04.2015
Дата рождения: 12.05.1962
OffLine
Последний визит: 15.11.2016
Сообщений: 10
Перечитала свое 1-е на сайте сообщение и огорчилась,т.к. от отсутствия опыта не указала, какому ответу Т.В. " пою дифирамбы. Читаю-то все подряд, а не только последнее. Восхитилась легкостью обоснования от 06.01.2014.
Цитата:
Цитата: Однако хочу заметить, что цель мною была поставлена совсем иная, нежели получение состояния сытости без переедания, снижение калорийности приема пищи и привитие привычки еду хорошо пережевывать. Как ни парадоксально. но это - вторично.
Остальное читайте тут

—————————————————————————
У природы нет плохой погоды...
Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Allochka4277, podruga, raya.lyalikova, bugagaga, galiana
Добавлено: 2016-09-13 20:08:08 (59)
ИринаБородина
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 12.09.2016
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 30.10.2016
Сообщений: 1
Цитата:
Татьяна Малахова:
Вы отметили очень важные вещи, которые нашей системой решаются влегкую. Однако хочу заметить, что цель мною была поставлена совсем иная, нежели получение состояния сытости без переедания, снижение калорийности приема пищи и привитие привычки еду хорошо пережевывать. Как ни парадоксально. но это - вторично.


Дорогая Татьяна Владимировна!
Я так и понимала своё высказывание, как реакцию лишь на часть Системы. Просто сейчас для меня, как для новенькой, только входящей в Систему, именно эти вопросы очень животрепещущи, так что я не смогла удержаться. Это такой «Вопль души».

Чтобы была понятней ситуация, нужно предварить «Дифирамб» эпиграфом – цитатой из Дневника пользователя.

Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
Сейчас на сайте: 114 пользователей (зарегистрированных: 1, гостей: 113)
Пользователи on-line: Людмила Зайцева
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: marysenjka, Larisa SZASTLIVAY, Blondy,