Расскажите о системе БС новичку!

RSS RSS
Добавлено: 2012-10-25 15:18:59 (11)
Filaretovna
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 03.10.2012
Дата рождения: 00.03.1960
OffLine
Последний визит: 10.09.2016
Сообщений: 19
Здравствуйте! Сегодня у меня маленький юбилей-месяц,как я питаюсь по системе ДД .Результат-минус 10 кг . Я понимаю,конечно,что большая часть из этого вода,но все таки я счастлива! Я поверила в себя,в систему. Около двух лет назад мне сделали эндопротезирование обоих коленных суставов,а годом ранее удалили желчный.Похудеть для меня жизненно необходимо,иначе мои суставы просто не выдержат.Систему мне посоветовала дочь.Спасибо вам! Я снова начинаю чувствовать себя человеком,а не развалиной.Книгу выписала,жду с нетерпением.А пока осваиваю систему по публикациям на сайте,читаю дневники.Удачи вам всем !!!!!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-06 03:51:49 (12)
Марина mka
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.10.2012
Дата рождения: 17.10.1961
OffLine
Последний визит: 04.12.2016
Сообщений: 714
Что такое для меня БС?
Прежде всего - это возможность быть не только стройной, но и здоровой или намного улучшить своё самочувствие.
Причём, здоровой быть без лекарств. В это не так просто поверить, но результат налицо, вернее, на лице ))).
Возможность, после многих неудачных попыток похудеть, иметь хорошую фигуру, без лишних килограммов, не голодая, а даже и наоборот, питаясь сытно и вкусно, не считая калорий.

Многие люди хотят питаться правильно, но при этом тратят большие деньги на покупку здоровых продуктов.
Система БС позволяет питаться правильно без больших трат, при этом продукты "здоровой" корзины имеют полный набор необходимых витаминов и микроэлементов.
Большой плюс системы в том, что эти витамины и микроэлементы усваиваются практически в полном объёме, что снова позволяет нам обходиться без дополнительной покупки витаминов в капсулах и БАДов.

Чего придерживаться и как соблюдать?
Для этого есть небольшая шпаргалка:
Что
Сколько
Когда
В каком порядке
В каком сочетании
Главный вопрос: зачем? Нужно понимание, для чего надо избавиться от лишнего веса, такая мотивация, чтобы ты захотел это применить к себе. Впрочем, как и в любом другом деле. Ведь, если ты ставишь перед собой цель, то находишь мотивацию и способы её достижения. Если же ты инертен, то никто не дотянет тебя на верёвке, для получения тобой же желаемого.
Так что, перед тобой только одна цель - победить лень.

Избегаем жиров, которые при комнатной температуре остаются твёрдыми.
Предпочтение - растительным жирам, уменьшаем употребление животных.
Не смешиваем в одном приёме пищи насыщенные и ненасыщенные жиры.
Соблюдаем общую суточную массу потребления всех жиров в сумме (норма суточного потребления жира - не более 0,9 г на килограмм веса при нормальной массе тела и 0,5-0,7г при избыточном весе.).
Сырые овощи (салаты) съедаются первыми.
Количество термически обработанных овощей не должно превышать половины количества сырых.

Мы готовим быстро.
Мы готовим вкусно и разнообразно.
Чего избегаем? Фаст-фуда, полуфабрикатов и продуктов промышленного производства, таких, как колбасы, сосиски, пельмени, снижаем употребление красного жирного мяса,
простых сахаров, трансжиров, соли, консервантов.
Что предпочитаем? Овощи, фрукты, цельные злаки, органические продукты, жиры класса омега-3, углеводы с низким ГИ.
И вода... Воды пьем много, в промежутках между едой.

Запретов нет. Есть разумный подход к нашему здоровью, осознанный выбор с пониманием последствий.
Поэтому, как все люди, ходим и в рестораны, и в гости.
Умея выбирать из всех продуктов, подходящих нам, и сочетать их, мы можем позволить себе и вино, и кофе изредка, и даже шоколад.
Всё это возможно, если ты понимаешь, как работает организм и как работает система.

А система работает, позволяя увеличить степень полезности еды, то есть преобразуя энергию из пищи в активную работу.
И поэтому жиры не откладываются "про запас".
То есть, объясняя языком составителя системы Т.Малаховой, это костёр, в который мы периодически подбрасываем топливо (еду) и при этом даём огню сжечь это топливо, не заливая его водой (жидкостью).
Конечно же, играет роль и режим: равномерные промежутки времени между приёмами пищи, ранний сон.

Кратко:
утром - углеводы с гасителем ГИ
днём - поддерживаем организм углеводами в меньшем количестве (ланч), животными белками (обед)
вечером - добираем недостающие белки и умеренное количество углеводов.
При таком режиме энергия извлекается из жировых запасов и жировые клетки сгорают.

Секрет системы. А секрет в том, что никакого секрета и нет )).
На самом деле, секрет не в наборе продуктов, а в правилах их комбинирования между собой. Система проста, каждый может подобрать подходящее именно для этого человека питание. Любой, абсолютно любой человек может подстроить систему "под себя", зная правила и умея ими воспользоваться.
Свобода выбора - это очень важно. Ведь в диетах - запреты и много. А система Будь стройной - это стиль жизни!

Система работает и работает эффективно. Огромное количество людей, разочаровавшихся в многочисленных диетах, с успехом используют её. Главное - понимание, что это не временное явление, а воспитание пищевых привычек.
Ну, а за нюансами - на форум bud-stroynoy.ru

—————————————————————————
Посмотреть мой дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-07 00:33:34 (13)
Josha
Статус : VIP

Зарегистрирован: 08.08.2013
Дата рождения: 00.00.1963
OffLine
Последний визит: 04.10.2016
Сообщений: 39
Вся прелесть и правда системы БС - это то, что к ней приходят люди, желающие похудеть, а становятся здоровыми и активными с очень хорошими миниатюрными формами. На БС не просто худеют, а полноценно живут!

Система подходит всем возрастным категориям, людям с любыми недомоганиям. Тут распадаются вдребезги все известные мифы:
- что людям в возрасте похудеть невозможно;
- многие считают, что вес у них от неправильно работающих гормонов или плохой наследственности и, что его никак нельзя снизить;
- что только таблетки помогают;
- что нужен изнуряющий спорт;
и самое главное,
- что неизбежно чувство голода.

Вот, как раз, насчёт голода. Не поверите, но голода нет. При любых известных диетах и методах с ума сходишь именно от непрекращающегося голода и нервозности от него. На БС этого не происходит, потому, что организму нужна пища - в нужное время, в нужном количестве, правильного состава и сочетания!

Продукты используются обычные, не больше и не дороже, чем покупались при обычном (прожорливом) питании. Есть, ну очень, подробная "инструкция" по продуктам, количеству, сочетанию, полезности, времени употребления. Плюс реальные истории, опыт и поддержка на нашем сайте и в книгах Татьяны Малаховой.

Откладывать на понедельник своё преображение не нужно. Ведь, начать легко прямо с этого дня, так как у каждого дома найдётся крупа или пара яиц, капуста, морковь, специи для первого правильного приёма пищи. И ваше тело будет благодарно вам. А я очень-очень благодарна Татьяне Владимировне.
Присоединяйтесь! У нас красивеют и здоровеют все!

—————————————————————————
Jelena Изображение Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-07 10:20:26 (14)
seneva - Нина
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 30.06.2012
Дата рождения: 00.00.1954
OffLine
Последний визит: 05.12.2016
Сообщений: 108
Более результативной, комфортной, бюджетной системы стройнения с «побочными» эффектами оздоровления на этой планете и в этой реальности просто нет
Подойдет и новичкам, и «асам».
Самым близким и дорогим мне людям советую жить по системе БС.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-07 11:23:13 (15)
Мария-я
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 16.09.2013
Дата рождения: 00.03.1978
OffLine
Последний визит: 11.02.2016
Сообщений: 34
Есть и стройнеть - это мечта любого худеющего. «Что съесть, чтобы похудеть» - этот поисковый запрос должен приводить на сайт БС. Чтобы похудеть, надо наедаться учит нас Татьяна Малахова. Надо питаться сытно, комфортно, в удобном режиме доступными, полезными продуктами.

Система Будь стройной - это диета дружбы, дружбы со своим телом, со своей головой, дружбы со своим самоощущением.

БС – не просто система питания, а система ценностей. Я – ценность, я уникальна, я не должна идти на поводу у алчных производителей и гробить свое здоровье им в угоду. А потом обогащать фармацевтов, диетологов и пр.

Ведь никто кроме меня не подумает, как сохранить и преумножить мое здоровье. Медицина направлена на то, чтобы вылечить (в лучшем случае), а не на то, чтобы предотвратить болезни.

А как сохранить здоровье или стать здоровым? Проанализировать свое питание, убрать лишнее, пищевой мусор. Добавить натуральные, свежие продукты, которые построят здоровые клеточки нашего организма. Пить достаточно воды, именно воды. Использовать щадящие методы готовки. Соблюдать режим питания.

Согласитесь, мы это слышали множество раз и пытались следовать – а результата не было. Потому попробуйте еще раз последовать этим нехитрым рекомендациям системно.

Мы задумываемся, что оденем сегодня, завтра, красуемся перед зеркалом, выбираем. Почему нам не задуматься на 5 минут, что мы сейчас съедим.

БС – свобода осознанного выбора. Изучив 10 заповедей системы, мы свободны в выборе своего рациона. Никаких рамок, никаких ограничений. На БС можно все, что душа пожелает, но ты всегда знаешь, чем отступления от рекомендаций тебе грозят, какие достижения сведут на нет, какие горизонты самосовершенствования отодвинут.

БС – выбор разумных людей. Чтобы поменять свои пищевые привычки, не нужна сильная воля, многие из нас признаются, что они не волевые люди. А переход на систему оказался легким. Почему? Потому что новые привычки комфортны, физиологичны, приятны.

Теплоэнергетика в БС.

Человек – уникальная система с теплоэнергетической точки зрения. Наш ненавистный жир – это аккумулятор энергии. Жировые клетки заботливо сберегаются, накапливаются нашим организмом, чтобы сберечь жизнедеятельность при голоде, потрясениях и т.д. Это нам кажется – что жир – это дефект, для организма жир – это стратегический запас.

Потому бессмысленное начинание – придерживаться голодной диеты, снижать калорийность рациона.

Как договориться, заставить организм отдать жир в топку? Раз это стратегический запас, то военной хитростью, по системе «Будь стройной». Надо показать организму, что голода не предвидится.

Пища – это не только объект удовольствия, но и строительный материал для поддержания и строительства клеточек нашего организма. А также пища способна растопить наш жир.

А какая еда? Нет, это не сельдереевый супчик, не килограмм ананасов, не молоко-чай.

Те же белки, жиры и углеводы поданные в топку нашего организма в правильной последовательности способны растопить наш жир, а съеденные в неправильной последовательности выполняют совсем другую, нестратегическую роль..

Жиры мы получаем преимущественно растительные, отдаем предпочтение продуктам с высоким содержанием ОМЕГА 3, с радостью добавляем в меню морскую рыбу, но не забываем и о животных жирах.

Белкам у нас зеленый свет в любом виде – бобовые, рыба, морепродукты, мясная продукция и субпродукты.

Углеводы мы получаем в достаточном количестве из цельных круп, фруктов и овощей.

Мы не считаем калории. Мы считаем жиры и белки в своем меню. На первый взгляд это сложно, но на самом деле это очень просто. Во-первых, это проще чем считать каждую съеденную калорию. А во-вторых, белки и жиры можно считать только в продуктах с максимальным их содержанием (мясо, рыба, масло, орехи, семечки, крупы). Можно прикинуть вес порции относительно ладони, аптекарской точности нам не надо.

Каждый прием пищи для нас ценен, ни один из них мы не отдадим врагу. Мы стремимся к 4 разовому питанию, однако возможны вариации на основе 10 заповедей БС.

В отличии от настоящей топки нашему организму нужна вода. Вода омывает клеточки нашего организма, вымывает токсины и шлаки, которые были забаррикадированы в жировых клетках. Чтобы отмыть клеточки дочиста, нужна вода. Вы не будете мыть полы чаем, кофе? Останутся разводы, вот и организму нужна чистая вода. Пьем мы равномерно, вдумчиво весь день, останавливаясь за 15 минут до еды и продолжаем через 40 мин после приема пищи.

Новичкам.
У новичков часто возникает желание снизить калораж меню, ограничить жиры. Когда вес первые 2 недели уходит с космической скоростью, а потом замирает, появляется недоумение и самодеятельность.

Относитесь к весам снисходительно. Сегодня они могут показать прибавку в 200 г, а завтра отвес в 1,5 кг. Только нашему мудрому организму известно, почему так происходит. Больше обращайте внимание на перемены в настроении, самоощущении, на легкость и комфорт Ваших перемен. На то, что Вы возможно впервые при снижении веса наедаетесь.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-09 00:01:49 (16)
Vale-tina
Статус : VIP

Зарегистрирован: 14.02.2012
Дата рождения: 01.01.1950
OffLine
Последний визит: 23.11.2016
Сообщений: 212
Хотите полюбить себя и жить в дружбе со своим телом и организмом, тогда вам нужна единственно правильная система-это Диета Дружбы
Наша система отличается от всех диет прежде всего тем, что
-нет запретов, а если нет запретов то нашему организму и сопративляться неприходиться и он плавно подстраивается под систему.
-нет голода, а это значит нет стресса и депрессий. Мы постепенно приучаем себя к полноценной здоровой и простой пищи, получая при этом удовольствие.
-доступна каждому, так как продукты самые простые и недорогие. Мы их ели уже всегда, только не знали, что существуют некоторые правила, так называемые инструкции по их употреблению. А эти инструкции оказываются очень простыми, если знать ответы всего на 5 вопросов:
-что,(натуральные продукты с наименьшей переработкой)
- в каком количестве,(досыта)
- когда,(самое лучшее в четыре приема с промежутками не менее 3 и не более 5 часов. От ужина до завтрака не более 14 часов.)
- в каком сочетании ( Существует правило ((одной тарелки)) те продукты, которйе вы не положили бы в одну посуду, не следует употреблять в одном приеме пищи)
- и в каком порядке следует есть. (Первым всегда должен быть сьеден салат, а уж потом все остальное)
Относясь к своему организму, как к любимому ребенку ( что мы уже давно не делали, иначе не набрали бы эти ненавистные лишние кг и не дали б себе возможность потерять природный дар питаться по потребностьям) мы приобретаем самое ценное достижение- свободу от пищевой зависимости и умение слышать сигналы своего тела. Мы постепенно вырабатываем в себе новые полезные привычки и приобретаем безценные знания Диеты Дружбы, а это прежде всего
10 заповедей( и их желательно знать как таблицу умножения)
1. энергетическая ценность съеденной за сутки пищи не имеет права быть ниже энергозатрат организма на основной обмен.
2. всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.
3. четыре (возможны три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.
4. желательный ночной перерыв между ужином и завтраком ― 14 часов, ужин не позднее 18 часов, в крайнем случае ― за 4 часа да сна.
5. тщательно пережевывать пищу (этим вы вряд ли поможете обществу, но пищеварению ― несомненно!).
6. прием пищи должен занимать не менее 20 минут и принадлежать исключительно трапезе.
7. пить в сутки равномерно не менее 1,5 литров воды небольшими порциями за 15–20 минут до еды и не ранее чем через 40–60 минут после еды.
8. использовать щадящие виды кулинарной обработки, по возможности потреблять продукты в их естественном (или близком к естественному) состоянии.
9. соблюдать принцип сочетаемости продуктов и порядок их употребления в течение дня, постоянно разнообразить рацион.
10. исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с ги выше 50, продукты и напитки промышленного производства, полуфабрикаты, промышленные приправы, алкоголь, соль, кофеиносодержащие напитки.

-Есть у нашей системы и побочный эффект- она омолаживает нас и оздоровляет, снимая оковы самых разных заболеваний.

—————————————————————————
Сберечь приобретенное не меньшее искусство, чем его приобрести. Овидий
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-09 00:52:58   Заголовок: Для Вас! (17)
ИринаК
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 15.03.2013
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 10.02.2014
Сообщений: 11
Система Будь стройной (БС) - для тех.кто думает: "Это ОНИ так могут.а у МЕНЯ не получится".Она для тех.кто "созрел".Когда в мозгу крепко засядет мысль "или сейчас я стану стройной или никогда".Когда Вы не видите будущего в своем нынешнем состоянии-тогда смело начинайте!
"Трудно "."не могу.невозможно" отказаться от хлеба.сахара.картошки.чего угодно еще-это "трудно" только у Вас в голове!И не дает Вам сделать шаг обыкновенный страх.Мой муж считал.что не может обойтись без хлеба.потому что боялся остаться голодным."Я без хлеба не наедаюсь"-был уверен он.Попробовал-наедается и не мучается больше от изжоги.вздутия и "революции" в животе.Страх руководит нами.Признайте его.поприветствуйте и отпустите.И начните утро с каши.Вернее.со стакана чистой воды.а потом.через 15 минут-каша.Не перестанете удивляться.как это каша на воде так надолго насыщает?И не приедается. Кашу.которую я ненавидела с больничных времен.мой организм теперь настойчиво требует!
Полдник ч-з 3 часа -3-4 орешка и фрукты.можно целых 400 гр.если влезет.об обеде уже не думаешь.
В обед большой салат из любимых овощей(за небольшим исключением).ПОСЛЕ него -кусок мяса размером с ладошку без пальцев.лучше отварного.но можно и запечь.Желаете еще и гарнир?Тушите овощи!На ужин снова какой-нибудь салат.затем кусок рыбы.И питьевой режим!Мы-счастливые люди.нам доступна роскошь пить столько чистой воды.сколько захотим.Не у всех .живущих на Земле.есть такая возможность!Вы полюбите этот стиль питания.Вы будете недоумевать.глядя на то.как едят другие люди и вспоминая себя.Вес начнет уходить сразу.не торопите события.организм сам все наладит.главное. вовремя давайте ему правильные "стройматериалы" и "топливо". На сайте Вы найдете ответы на все свои вопросы. Добро пожаловать в мир стройных людей!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-12 11:11:18   Заголовок: Расскажите о системе БС новичку! (18)
Minaksha
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 26.11.2012
Дата рождения: 00.00.1953
OffLine
Последний визит: 18.01.2016
Сообщений: 180
К системе питания БС, вы новичок, должны подходить с серьёзной мотивацией и с серьёзной лёгкостью мечты о результате
Увидя меня, люди охают, восхищаются, трогают меня, но многие, говорят. - "не смогу". Эта группа людей не нуждается в моём дальнейшем ораторстве)).
Другая группа людей задаёт вопросы.
Система питания БС, не диета, это - образ жизни, смена пищевых привычек.
Система питания БС даёт результаты - снизить вес, избавиться от некоторого списка заболеваний, омолаживает, улучшает комфортность Жизни.
а) доступна всем;
б) не требует больших материальных затрат;
Что для этого нужно -
1) серьёзная мотивация - зачем вам это нужно;
2) обязательно изучать теорию и подходить к практике;
Важно. - а) количество, качество, комбинирование (продуктов);
б) считаем количество - белки, жиры; калории не считаем;
в) 3-4 кратный приём пищи;
г) питьевой режим;
д) сон, отдых;
Даю данные сайта автора системы. Изучайте! И люди, ч/з некоторое время, просят встречи и задают вопросы.
По опыту, чем больше словословлю, тем быстрее "новичок начинает грузиться и зависает" и исчезает из поля видения.
Мой маленький рассказик основан на реальных событиях ))) общений с людьми на данную тему!
Время пошло - у меня ланч))!

—————————————————————————
Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-14 22:43:28   Заголовок: Новичкам: зачем Вам это и почему на всю жизнь (19)
Лисичка-сестричка
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 25.11.2016
Сообщений: 613
да-да на всю жизнь!
страшно?
это потому, что Вы сразу представили, что "просидите на диете всю жизнь".
вот именно! если Вы готовы сидеть на какой-то диете всю жизнь, то возможно сохраните результат Вашей диеты... но потеряете здоровье.
БС - это не диета, это система питания, кардинально новая и абсолютно "старая".
В ней собрано всем давно известное, но систематизировано и подано так просто и интересно, что усваивается лекго!
Совсем не сложно "сидеть" на этой не диете всю жизнь, потому что "сидеть" и контролировать не приходится, это становится стилем жизни!

что Вы приобретете:
1. (и первое это только потому, что Вы на это первое обращаете сами внимание) - Ваша СТРОЙНОСТЬ - результат виден уже на первой неделе (сдуваются ненавистные жиры на глазах, каждое утро весы сильно удивляют минусом - каждое!!! могз не успевает перестраиваться и понимать, что Вы уже весите совсем не столько, на сколько привыкли психологически себя ощущать)
2. ( и это на самом деле первое) ЗДОРОВЬЕ. Система не призвана стройнеть (усыхать, терять вес и т.п.) Система выстраивает все процессы организма так, что он начинает работать НОРМАЛЬНО. А нормальному орагнизму лишний жир ни к чему. Гармональный фон и прочие показатели приходят в норму и организм излечивает сам себя от многих недугов (начиная от банальных прыщей и заканчива даже бесплодием!!!! Волшебство, да и только, но это реальность - почитайте форум)
3. БОДРОСТЬ система позволяет так питаться, что все съеденное Вами расходуется организмом во благо - на Вашу физическую и мозговую активность, а не складывается запасами жира (еда - это топливо для организма и оно должно быть качественным, чтоб не засорять организм "вредными выхлопами"). Бодрость выражается в "теперь я как электровеник, работаю как папа Карло, бегаю как марофонец, а энергия не заканчивается".
4. УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ. И вовсе не потому что в зеркале Ваше отражение стало приятнее, а просто само по себе. Вернее не само по себе, а именно потому, что Ваш организм излечился от того, что вызывало депрессию. Правильная пища не дает ни единого шанса депрессии и Вы с удивлением обнаруживаете, что как-то сами по себе стали намного позитивнее относиться ко всему и стали больше улыбаться!
5. ЭКОНОМИЮ БЮДЖЕТА (на питание, т.к. новую красивую одежду очень хочется покупать). Ваши новые продукты будут стоить в разы дешевле старых вредных! И покупать Вы их будуту все в тех же магазинах, в которых и раньше покупали продукты, просто теперь Вы будете подходить к другим полкам!
6. наверное много еще чего сразу и не упомнишь

НАДО БОЛЬШЕ ЕСТЬ
Удивлены? Да-да! вот странност-то - ешь и худеешь! такого не бывает? - бывает-бывает!
Наш организм настолько умен, что когда мы его недокармливаем, он все съеденное экономит (т.е. откладывает про запас в жир, разумеется)
"ем один раз в день и толстею, что теперь вообще перестать есть?" знакомо? да нет же! надо есть больше наоборот (но не все подряд).
Удивительно, но наш умный организм уже на первой неделе на системе понимает, что его больше не кормят голодом и начинает отдавать!

НАДО БОЛЬШЕ ПИТЬ
ну это и так знакомо всем. Но чистую воду (ни чай и т.п.) Организм хочет пить, много! мы на 80 % состоим из воды и она должна обновляться! а сколько за сутки Вы пьете? Это количество вымывает весь мусор из Вашего организма? вряд ли... помогите Вашему организму избавиться от мусора, помойте его. И только чистая водичка сопобна проникнуть в каждую клеточку, чтоб навести там порядок

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ ОТРАВУ
консервы, копчености, выпечка, сладости - это все отравляет организм. В процессе жизнедеятельности организм и так выбрасывает много "хлама", а системы очищеня должны его правильно вывести из организма. Употребляя вредные продукты, Вы заставляете организм работать в экстренном режиме, в первую очередь занимаясь срочным выводом этих "вкусных" ядов, при этом не сотавляя сил на то, чтобы выполнять основные свои задачи по вычистке организма. вот все невыведенные токсины и отправляются в наши бока, не радуя нас ни внешне ни в плане здоровья. только представьте, сколько грязи мы носим в себе! облегчите задачу Вашему единственному организму, не нагружайте его "отравой"

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С НОВЫМИ ПРОДУКТАМИ
Традиционное питание "забывает" об огромном количестве очень вкусных продуктов, из которых обычно мы с Вами не готовим (не принято готовить, просто не готовим, потому что так как-то сложилось, да и вообще не знаем что такие продукты есть)
Многие ли едят, например, фасоль? "фу... фасоль" Да не "фу" а "мням-мням". Это как приготовить! А между прочим бобовые - это не просто наше здоровье, но и молодость! С возрастом у женшин гармоны меняются (и в т.ч. от этого растет живот и дрябнет кожа), а бобовые содержат очень похожие на эти женские гормоны вещества! Поэтому ешьте и молодейте!
(кстати оказалось что мои домашние любят фасоль, нут, и маш им нравится). И как я была удивлена тому, сколько видов фасоли продают в наших магазинах!!! Теперь хожу в магазин с удовольствием, выбираю, радуюсь каждому новому открытию, экспериментирую на кухне - и каждый раз это новое блюдо! есть стало разнообразно! а новые продукты стоят намного дешевле, чем старые вредные (сравните пачку фасоли с какой-нибудь копченой свиной шейкой!, а питательных вешеств в фасоли в разы больше и это очень сытно, т.к. это тот же белок и так нужные нам углеводы)

ЕШЬТЕ УГЛЕВОДЫ
вот ведь станность? Все помнят сцену из фильма "Дьявол носит Прада"? "Что, ты ешь углеводы, как это, как это возможно?!"
Да-да, только есть нужно правильнве углеводы (булки не в счет - см. выше). Именно углеводы дают нам энергию! любая пища в организме расщепляется до глюкозы, углеводы - богаче всего ею.
Правильные углаводы обеспечивают постепенное насыщение глюкозой организма, долго нас кормят и мы долго не хотим есть. Только организму требуется время, чтоб адапритроваться в новому образу питания, он как капризный ребенок первые несколько дней требует быстрого насышения. Вот тут требуется совсем немного дисциплины, даже не терпения (терпеть нельзя, испытывать голод тоже - см. выше) а главное требуется правильное количество тех самых правильных углеводов, чтоб организм не голодал
Кстати именно это позволило мне очень спокойно отказаться от шоколада (а я съедала по 1,5 нормальных плитки за раз!), перестало трясти и хотеться шоколада потому, что организму стало хватать нормальных углеводов (так что ешьте крупы из цельнозерновых, в первой половине дня, и тогда даже к вечеру Вам не захочется шоколада)

СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
организм не помойка, не нужно в него кидать в любое время, что заблагорассудится. Только представьте, Вы съели мясо, оно там в желудке переваривается, и вдруг эдак так через часик (когда мяско там в самом прочессе переваривания) Вы бац и яблочко туда! (ну или просто печенюшку) И что?... да, ничего.. катастрофа просто! в продукту, которые начал перерабатываться сверху падает новенький, которые просит других ферментов (я яблоко так вообще будет еще долго ждать, чтоб ему в кишечник протиснуться, где оно в общем-то обычно и переваривается) и что с яблоком? да ничего хорошего - лежит себе сверху мяса и киснет еще часов 5, А потом, извините, мы пукаем... и с чего бы это?... Так что не нужно есть часто, а нужно есть не чаще чем через 3-4 часа. (редко тоже есть нельзя - см. выше, чтоб организм ну ни в коем случае не заподозрил, что его недокармливают)

СОБЛЮДАЙТЕ ОЧЕРЕДНОСТЬ БЛЮД
Это важно. , т.к. есть большая разница сначала салат или потом или во время. Салат обязательно из свежих офощей должне быть в начале, и обязательно в количестве в 2 раза большем, чем основное блюдо. сырые овощи стелят подушку, на которую падает вся остальная пища, клетчатка впитывает все лишнее, снижая гликемический индекс продуктов, позволяя более плавно усваиваться пище.
Не пейте во время еды, до еды за 20 мин., и после обеда в течение 40 мин. - не нужно смывать желудочный сок, он должен качественно обработать пищу, чтоб она вся смогла усвоиться (а что не усвоится, то опять пойдет в жир!!)

СОБЛЮДАЙТЕ СОЧЕТАЕМОСТЬ ПРОДУКТОВ В ОДНОМ ПРИЕМЕ ПИЩИ
вот тут я сразу себе представляю как молекула углевода (рис например, и не дайбог вообще картошка) берет крепко накрепко за ручку молекулу мяска и вместе дружно шлепают прямиком ко мне в жировые запасы! представили эту жуть! А ведь так и происходит, потому что это сочетание не позволяет организму расщепить такую "подружившуюся пару" до глукозы, т.е. не дает нам извлечь из этой парочки энергию, но при этом организм так понимает, что вообще-то это ж что-то ценное и просто выкинуть наружу нельзя, а что делать с этой парочкой? правильно - пока не понятно что делать, значит отложить про запас - в жир! Так что каждый раз, когда Вы накладываете на тарелку углеводный гарнир (рис, крупы, картошку, тесто) с животным жиром (мясо, желтки яиц, молочка), каждый раз, когда Вы варите кашку на молоке, представляйте себе эту "подружившуюся парочку", которая напрямую шлепает в Ваши жировые отложения. И Вам уже не захочется класть в рот таких "друзей". А вот по отделности - пожалуйста!
Есть и другие правила сочетаемости (их немного, они простые, изучайте систему!)

ОГРАНИЧИВАЕМ ЖИРЫ
тут все просто - у нас самих этих жиров предостаточно, замем нам лишние?
Но есть жизненно необхлодимые жиры, без которых процес усваивания полезных вещей невозможен, а есть совсем не нужные (например животные жиры, у нас и самих таких предостаточно да и не полезны они организму).
Это не означает что теперь мы не едим мясо. Едим-едим, смотря какое и как часто (с каком сочетании, в каком порядке и когда - см. выше). Ведь даже нежирный шашлык можно - представляете! едим шашлык и худеем! (не увлекаться и не на первых этапах активного оздоровления). И уж лучше шашлык, чем тот же кусок мяса на сковороде (в шашлыке жир вытапливается, а на сковороде нет, да и жарка вообще вредна и образовывает те самые вещества, с которыми организму еще бороться и боротться).
А вот жирненькую рыбку? помните "еште рыбу нежирную, треску например". А вот и нет! чем жирнее рыбка (морская только, телапия тут не подходит), тем полезнее организму! такая рыбка содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые наш организм сам не умеет вырабатывать! помните, нас в детстве мама пичкала рыбьим жиром для улучшения иммунитета. Знаете лосось и форель куда вкуснее!
А еще конечно же, растительное масло. И рекордсмен масла - льняное! (60 процентов этих самых полежных жирных кислот!) а еже это тоже волшебник молодости для женщин (и потнеции для мужчин). Льняное масло в магазинах разное (одно сильно пахнет как раз рыбьим жиром, другое сильно горчит, а есть и такое, которое мягко пахнет пряном вксом, вмеру дает приятную горчинку - мои домашние и не заметили как весь отпуск ели салат с этим маслом!) так что покупайте, пробуйте, обязательно найдете то самое! Не берите масло с большим сроком годности, лучше в непрозрачной бутылке, и желательно чтоб у него не было сильно пряного запаха (большой срок годности, прозрачная бутылка и сильный запах говорят о том, что в такое масло напичкали много лишнего для организма, что позволяет такому маслу долго не портиться и красиво пахнуть), кстати такое масло нельзя греть.
Общее количество жиров нужно ограничить (но не пугайтесь - ограничение на самом деле незначительное, редко кто из нас вообще съедает положенную суточную норму, так чтоприходится следить за тем стоб съесть положенное необходимое, а не за тем, чтоб перебрать)

ЕДИМ МНОГО СЫРЫХ ОВОЩЕЙ
это пожалуй, одно из самых важных. именно сырые овощи ( и в основном в начале приема пищи) позволяют организму правильно распорядиться со всей после этого поступающей пищей. Клетчатка творит просто чудеса! К тому же большое количество овощей утоляет физический голод (объем). И не бойтесь растянуть желудок, если есть размеренно не торопясь, то овощи перекочевывают в кишечник, освобождая место в желудке, например для рыбки

С ЧЕГО НАЧАТЬ
не с понедельника, конечно же. С БС не нужно долго собираться и мучительно изучать. Читая книгу, от страницы к странице я УЖЕ худела! Поэтому начать Вы можете да хоть сразу после того как дочитаете мое сообщение! И будьте уверены - результат уже будет. Т.к. даже выполнение части рекомендаций уже даст результат, просто выполняя все рекомендации системы, Вы достигнете результата быстрее и он будет устойчивее. Начинайте читать систему и начинайте каждое утро удивляться своему новому весу!

РЕЗЮМЕ:
цитата из форума "на этой системе голодать невозможно , но и потолстеть нереально"
Раньше я тоже смеялась как все над фразой "чтобы такого съесть, чтобы похудеть", а теперь понимаю, что именно так - чтобы такого съесть правильного!
Главное, чтобы получить 100% результат - читайте матчасть! Это позволит Вам понимать почему нужно делать так или иначе. И Вы не будуту допускать ошибок, т.к. поймете саму суть!
А еще обязательно советую приобретать именно бумажную версию книги, т.к. эта энциклопедия правильного питания обязательно должна остаться с Вами на всю Вашу долгую и здоровую жизнь!

все... сдулась улыбка а дополнять потом можно?

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-23 16:47:01   Заголовок: Расскажите о системе БС новичку (20)
Валюша48
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 18.09.2012
Дата рождения: 31.03.1948
OffLine
Последний визит: 01.12.2016
Сообщений: 296
Я живу по системе нормализации веса "Будь стройной!" с 24.04.12 года. Начинала с веса 130 кг. и кучи серьезных болячек, только перечисление которых займет много места. Самые серьезные из них: гипертония, бронхиальная астма, гипофункция щитовидки (аутоимунный тироидит), множественные грыжи позвоночника, гоноартоз коленных суставов. Я практически не выходила из дома, рыдала ночами от диких болей, находилась в полной депрессии.
На сегодня вес зафиксирован 66,5, а это 63,5 сдано лишнего жира в топку сгорать.
Моя дочь Татьяна буквально заставила меня начать новый образ жизни. результаты первых же дней показались мне просто фантастическими: в первую неделю я избавилась от 5 кг. Понимаю, что это были внутренние отеки, но результаты меня очень впечатлили и заставили поверить в себя!

Сначала я стремилась разменять центнер. Потом стремилась к 90 кг, а в мае 2013 года взят третий рубеж 75 кг, а это 55 кг сдано в утиль жира, балласта который меня отягощал все эти годы и приумножил букет болезней.
За время нахождения на системе я почувствовала облегчение во всем теле, забыла про астму и гипертонию, выкинула кучу таблеток. Ногам и позвоночнику стало гораздо легче. Все лабораторно-клинические анализы пришли в норму.
Появилась сила, выносливость, работоспособность. Больше стала гулять на свежем воздухе и думаю, что прогулки будут постоянно.Не давно при посещении Питера в день прошла более 30 км. Легко преодолеваю ступеньки любых лестниц.

Ведь система питания "Будь стройной!" Татьяны Малаховой уникальна в своем роде. Она не дает готовых рецептов. А учит правильно совмещать продукты и время их употребления. Режим питания питьевой режим отрегулирован, иногда не надо смотреть на часы, организм сам сигнализирует , что пора кушать или пить. Заходя в магазин ноги сами ведут только к тем продуктам, которые рекомендованы системой, а это фрукты, овощи, мясо кур, орешки , семечки и прочие вкусности которые нам необходимы для питания. Совсем отказалась от потребления соли, запасы консервированной продукции, а это огурчики, помидорки и прочие салаты без меня никто не кушает. Говорят вредно, раз сама не ешь.
О системе много встречаюсь с друзьями, рассказывая о системе , даю рекомендации, помогаю в составлении меню, держу на контроле и част о перезваниваю и интересуюсь как идут дела у них.
Сейчас новичкам большая помощь это бесценные книги Татьяны Владимировны, имея их можно быть уверенным на 100% что у вас получится тоже.

За год с небольшим, что я нахожусь с единомышленниками, я по другому стала относиться к себе и близким. Стараюсь делать, так чтобы всем окружающим было хорошо и комфортно со мной. Немного полюбила и себя, но это не самолюбование, а ощущение собственного достоинства.
Повышение качества моей жизни это моя цель в формировании правильных привычек здорового питания и здорового образа жизни.

—————————————————————————
ИзображениеМой фотоальбом
Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4
Сейчас на сайте: 37 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 37)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Veronika79, Wasilisa, Natalik5, andreevna, ziclamen,