Дети и здоровое питание

Как питаться в период беременности?

Питание беременных женщин окружено предрассудками в не меньшей степени, чем питание детей. Советчиков всегда много, а советы – один чуднее другого. Тут тебе и ни в чем себе не отказывать, и следить за весом, и еженедельно устраивать разгрузочные дни, и ограничивать потребление жидкости для профилактики отеков, и принимать «специальные» витамины… Если все это слушать, да еще и пытаться выполнять, то и до шизофрении недалеко.

Беременные – народ впечатлительный, уверенности и опыта не хватает (особенно в первую беременность), а иногда так хочется послушаться компетентных рекомендаций и заручиться гарантией, что «всё будет хорошо». Но увы, единственно правильного пути вам не подскажет никто: ни врачи, ни родственники, ни опытные многодетные мамы. По любому вопросу – прямо противоположные мнения, зачастую с сомнительной или отсутствующей аргументацией.

В наш век переизбытка информации любая проблема обрастает гигантским количеством теорий, концепций и досужих домыслов. Вот и о нашей проблеме говорится так много и так по-разному, что за всем этим не слышно голоса элементарного здравого смысла. А если прислушаться к нему, то станет очевидным: никакого специального питания беременным не нужно! Как не нужно его и кормящим, и детям – но об этом в других статьях :)

Что нужно беременной маме – вообще-то очевидно: здоровая пища, содержащая все необходимое для поддержания нормальной жизнедеятельности ее собственного организма и развития организма малыша. Заметьте, речь именно о качестве пищи, а не о количестве. Да, внутри появился новый «едок», но он ведь крошечный – даже к девятому месяцу беременности весит около 2,5 кг, а бывает и меньше. Как думаете, сколько граммов белка и жира ему хватит для строительства всех органов и тканей? Подразумевает ли эта цифра какие-то изменения в привычном для мамы количестве потребляемых белков и жиров?..

Мне кажется, нет. Если с качественным составом рациона все в порядке, если в нем достаточно свежих овощей и фруктов, источников витаминов, макро- и микроэлементов, аминокислот, жирных кислот класса омега-3 – всего того, что автоматически попадает к нам в тарелку при соблюдении принципов Системы, – то нет причин что-либо менять. Остается только не забывать о разнообразии в рационе и… знать, к чему прислушиваться.

Пожалуй, единственные «советчики», которые всегда заслуживают внимания – это ваша собственная интуиция и сигналы вашего – а в дальнейшем и детского – организма. Именно в период беременности интуиция обостряется, и это лучший момент, чтобы научиться ею пользоваться. Ведь когда родится малыш, очень часто его состояние будет невозможно понять логически, зато можно прочувствовать интуитивно. В этом залог спокойной и гармоничной жизни с ребенком на многие годы.

Если есть вопросы - задайте их на форуме

Теги : здоровье ребенка, питание беременной,

Комментарии:

Чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь