Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Мне этот вопрос задают постоянно. Я уже не знаю сколько раз на него ответила... и всё равно задают снова.
В общем, отвечаю в последний раз.
1. Совместим ли пост с питанием по ДД? - безусловно. Посмотрите хотя бы Антицеллюлитную диету или трехдневный разгрузочно-очистительный курс: чем не постное питание?
2. Что делать с нехваткой белка в пост? - пытаться компенсировать доступными продуктами: грибами, орехами, бобовыми, изделиями из сои. При этом не забывая, что в растительной пище по-любому основная питательная ценность приходится на углеводы. А это чревато тем, что неизрасходованная энергия из углеводов может стать энергией в пассивной форме, т.е. жиром.
3. Как соблюдать норму по жирам? - на вегетарианском питании норму употребления жира можно несколько увеличить, почему – читаем в книге «Будь стройной!» на стр. 68.
4. Как построить свой рацион в пост? – берите за основу 3-й день курса 3Д и добавляйте к этому меню то, что считаете для себя допустимым. Если пост нестрогий – возможно, это будут рыба и морепродукты. Если строгий – то думайте сами. Возможно, что и ничего не будете добавлять, за исключением увеличения порции орехов или семечек.
5. Где взять рецепты? – можно посмотреть здесь. Однако считаю нелишним напомнить, что пост – это не диета. Цель поста – в духовном очищении, смирении, аскезе. И если на постном питании вы занимаетесь кулинарными изысками, то для духовного абсолютно неважно, имеются ли в вашей тарелке животные продукты, или только постные.
Не могу забыть одну свою знакомую, которая строго соблюдала все посты, но – чисто формально. В дни поста она мучила расспросами продавцов: а вот это пирожное точно сделано на маргарине, или там всё же есть сливочное масло? Вот эта булочка – она без яиц? А вот в этой шоколаде точно не добавлено молоко?
Оказывается, в русской традиции посты длятся 250 дней в году из 365, если я не ошиблась. И ведь на Руси среди простого народа, который соблюдал посты, толстых практически не было. А это значит, что питание в пост не ведет к набору веса, если проявлять умеренность в еде, физически работать и помнить о душе. Ну еще и о своих целях забывать не следует. Пусть еда будет простой, а мысли – высокими.
В общем, не нужно превращать пост в лицемерное следование модным традициям. Это противоречит самой идее поста, согласны?
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960 OffLine
Последний визит: 15.04.2024
Сообщений: 240
А я считаю, что дни поста рассчитаны для совершенствования духовных качеств. В эти дни следует проявлять заботу об окружающих, не конфликтовать, не ругаться, прощать и отпускать, почитать нужную литературу, а не смотреть ужастики по телевизору!
Почему-то пост у многих сводится к ограничиванию некого списка продуктов. А о душе забывают.
Ну, съела ты вместо мяса кашку на обед, а с продавцом в магазине поругалась...считай пост насмарку!
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 24.04.2024
Сообщений: 3273
Вот и я о том же самом: пост - это не диета, а состояние души. Душа должна очиститься и возвыситься, и для этого исключают мясную пищу, т.к. во многих религиях считается, что мясо несет в себе агрессию.
То есть смысл поста не в том, чтобы не есть мяса, а в том, чтобы истребить агрессивности и очистить душу. И, к слову сказать, поменьше думать о земном (о своих габаритах и отражении в зеркале - в частности), и побольше - о высоком. Как-то так...
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 139
А сверх того, ученьем вкорените всем в мысли, что Богу приятнее, когда имеем в сердце чистую совесть, нежели в желудке цынготную рыбу, что посты учреждены не для самоубивства вредными пищами, но для воздержания от излишества, что обманщик, грабитель, неправосудный, мздоимец, вор и другими образы ближнего повредитель прощения не сыщет, хотя бы вместо обыкновенной постной пищи в семь недель ел щепы, кирпич, мочало и глину и уголье
отсюда http://vladimirk.ru/lomonosov.htm
————————————————————————— Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Зарегистрирован: 02.08.2012
Дата рождения: 00.02.1983 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 196
с 2004 года я стала держать три поста в году... Великий, Рождественский и Успенский... сразу скажу, была в этом огромная потребность организма... как то хотелось разгрузить себя от изобилия разнообразной еды... потом конечно пришло правильное, духовное понимание постов... и вот уже 8 лет я соблюдаю посты... Хочу сразу сказать, что на посту вы не похудеете... я в среднем стройнела на Великом Посту на 3-4 килограмма... затем, вес набирался.. Пост, это не диета.. можно даже посмотреть на служителей церкви, у них у многих лишний вес, хотя они держат очень строго пост... В этом году, я совмещала систему и Успенский пост... итог такой 1. Впервые на посту очень хотелось мясо, рыбу, сыр ((наверное потому, что организм привык в норме есть животный белок)
2. две недели поста показались невыносимо долгими, было угнетенное состояние (молитвы, и чтение духовной литературы мало помогали)
3. вес снизился... чуть больше 1 кг ушло, но как показали весы, ушла мышечная масса, следовательно, похудела не за счет жира, а за счет важного материала - мышц . Почему это произошло, да потому что старалась восполнить белок растительными продуктами, а в них как не крути много углеводов.
Вывод: совмещение поста и системы, ВОЗМОЖНО!!но нужно четко понимать, что пост, это духовное воздержание. Однажды мне батюшка сказал: "Лучше съесть кусок мяса - чем "сожрать" человека!"
Зарегистрирован: 08.09.2012
Дата рождения: 22.06.1962 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 374
Цитата:
Виктория Ягодка:
"Лучше съесть кусок мяса - чем "сожрать" человека!"
Вот это точно. Иногда слушаешь людей, как они постятся и то не едят, и то нельзя, в гости придут не знаешь чем их угостить. Ходят угрюмые и злые, еще и кости моют всем и суды пересуды ведут. Духовное развитие это дело трудное и долгое, иногда и жизни не хватает.
————————————————————————— Каждая женщина имеет тот возраст, какого заслуживает.(Коко Шанель)
Зарегистрирован: 28.06.2012
Дата рождения: 06.01.1969 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 77
Цитата:
Таня-МаТаня:
Цитата:
Виктория Ягодка:
"Лучше съесть кусок мяса - чем "сожрать" человека!"
Духовное развитие это дело трудное и долгое, иногда и жизни не хватает.
Согласна.полностью. Если Вы во время поста на всех бросаетесь и брюзжите, то от него душе один только вред. Цель поста- избавиться от всего плохого, духовно возвыситься, задуматься о жизни и своем месте в ней. Также во время поста нужно заниматься благотворительностью, помогать тем, кто нуждается в помощи. А роскошествовать в еде во время поста- это еще хуже, чем его не соблюдать.
Зарегистрирован: 23.02.2013
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 1
спасибо всем за оказанное внимание)но ответ на мой вопрос я здесь так и не прочла.я написала что в основном всегда суп грибной ела и картошку вареную(а ее нельзя,морковь вареную нельзя и тд).И попросила грамотно составить мне рацион,потому что я не знаю как и с чем лучше сочетать,что лучше,а что нежелательно.
А духовные темы я не касалась даже,при чем здесь они?
Если только ваши прения ни коем образом не относились к моей просьбе,просто уважаемая Татьяна Малахова направила ответы на мой вопрос из форума-сюда)
Зарегистрирован: 25.09.2012
Дата рождения: 17.07.1968 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 224
Цитата:
lilu1:
спасибо всем за оказанное внимание)но ответ на мой вопрос я здесь так и не прочла.я написала что в основном всегда суп грибной ела и картошку вареную(а ее нельзя,морковь вареную нельзя и тд).И попросила грамотно составить мне рацион,потому что я не знаю как и с чем лучше сочетать,что лучше,а что нежелательно.
А кто вам должен составить ваш рацион ? Каждый сам работает над своим меню. Заходите в дневники и смотрите , у многих выставлено меню . Кто то любит морковку , а кто то любит капусту . Каждый под свой вкус подстраивается . Пользуйтесь материалами сайта , книги .
————————————————————————— Храните, искренне любя, Огромный мир с названьем Счастье!!! …
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 24.04.2024
Сообщений: 3273
Цитата:
lilu1:
И попросила грамотно составить мне рацион,
Кхм... Вы это серьезно - насчет того, чтобы кто-то взял на себя ответственность (и труд, между прочим) за составления для Вас рациона питания???
У нас тут все сами составляют рацион. Что касается поста - я советую брать за основу меню 3-го дня 3Д. Кстати, сегодня на вебинаре рассказывала, как это лучше сделать.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 01.08.2012
Дата рождения: 00.02.1960 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 21
Сегодня на вебинаре , Татьяна Владимировна сказала , что в составлении меню при соблюдении поста , надо ориентироваться на третий день трёхдневного очистительного курса. Посмотрите в разделе " Наши диеты". Углеводы с высоким ГИ употреблять в первой половине дня ,в остальное время налегать на овощи, фрукты . В пост можно увеличить растительные жиры до 80-100гр. в сутки , за счёт орехов и семечек. И так как в пост питание в основном углеводное , быть готовым к тому , что отвесов не будет и даже может быть привес массы тела. О питании в пост , ещё можно прочитать в разделе консультаций .
Храните, искренне любя, Огромный мир с названьем Счастье!!! …