Спорт, вода и вымытые минералы http://bud-stroynoy.ru/f/talks/topic_1305.html Форум v2 http://bud-stroynoy.ru/netcat/admin/skins/default//img/i_info_big.gif http://bud-stroynoy.ru/f/talks/topic_1305.html ru-RU Copyright 2026 Будь стройной Tue, 15 Jan 2019 05:53:22 GMT Fri, 14 Feb 2020 03:50:15 GMT Форум v2 Топики toleranta@yandex.ru (Администратор) toleranta@yandex.ru (Администратор) 5 Добавлено: 2019-01-23 19:33:50 (1)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 31.12.2025
Сообщений: 856 Натрий натрием, а вот правильное соотношение калиево-натриевого баланса никто не отменял – 2 части калия и 1 часть натрия и никак не наоборот.
Если «тянет» на соль, то надо позаботиться чтобы и калий поступал с пищей так же в еще больших количествах (он ведь тоже вымывается с потом). А если учесть, что практически любые продукты содержат натрий, а калий только в сырых овощах и фруктах (а вовсе не в кураге, как многие привыкли считать), то делайте выводы сами.

Если натрия в организме избыточное количество, то кроме задержки воды в межклеточном пространстве он еще и вытягивает воду из самих клеток на себя (обезвоживание самой клетки). Клетка с выводом этой жидкости лишается полезных минералов, важных для жизнедеятельности, – магния, калия, меди и т.п.
Медь причастна к формированию эластиновых и коллагеновых волокон, от которых зависит прочность и эластичность наших сосудов. А магний и кальций регулируют расслабление и напряжение сосудов, чтобы сосуды могли качественно реагировать в унисон сердечным сокращениям. При существенной потере этих полезных минералов (в т.ч. за счет избыточности натрия в организме) сосуды теряют свою работоспособность, что не лучшим образом сказывается и на артериальном давлении.

Ну что посоветовать… Во-первых, все-таки проанализировать на соль ли тянет улыбка)) возможно просто на поесть… или это устоявшиеся стереотипы "должно тянуть на соль при физнагрузках" (прям нейропрограммирование какое-то).... и уж если без поедания соли никак невмоготу, то замените поваренную соль на морскую пищевую соль и присаливайте лишь немного. Или просто налегайте на обычные продукты, богатые натрием – ту же рыбу, например, (но не соленую, конечно же, а просто приготовленную к обеду или к ужину) морепродукты и водоросли, яйца (в желтках много натрия). Правда стоит заметить тот факт, что с потом вымываются не только соли натрия, но и другие минералы, в т.ч. и калий, и магний. Так что, видимо, при серьезных физических нагрузках стоит позаботиться не только о натрии.

и еще на заметку:
калий плохо усваивается при дефиците магния (пусть тыквенные семечки будут в вашем рационе, это продукт, который содержит много магния). А кофеин способствует усилению вывода калия из организма, что также может привести к нехватке калия (кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, а в зеленом чае даже больше, чем в кофе).
ну и, если я ничего не путаю, любители геркулесовой каши прям на каждый день - тоже в зоне риска плохого усвоения и чрезмерного вывода калия.

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать. Спасибо Ответить Цитировать
seneva, rjntyjr, lenaleo, akulova-irochka, irsana, Maruca
Добавлено: 2019-07-08 16:50:31 (2)
MariaMaria
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 08.07.2019
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 2 Обязательно пейте минеральную воду.

Спасибо Ответить Цитировать
seneva, rjntyjr, lenaleo, akulova-irochka, irsana, Maruca
Добавлено: 2019-07-08 21:03:50 (3)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
:
Обязательно пейте минеральную воду.

Поражаюсь таким безапелляционным заявлениям. С какой стати "обязательно пейте" и какую именно минеральную воду? Если у вас выявлен дефицит каких-то минералов - пейте минеральную воду, которая может восполнить этот дефицит. В любом другом случае можно скорее навредить себе, чем улучшить состояние. И да, если кто забыл: признаки дефицита микроэлементов вы можете найти в книге БС, таблицы в приложенииподмигивает Пользуйтесь учебным материалом, прежде чем "обязательно пить" что бы то ни было

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
seneva, svet-lana, shah-zhusova, zoya, nataha56, Elvy, lysiya, TamaraCe, irsana
Добавлено: 2019-07-10 20:01:25 (4)
lysiya
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.02.2015
Дата рождения: 18.04.1958
OffLine
Последний визит: 04.11.2025
Сообщений: 29
Цитата:
Татьяна Малахова:


Поражаюсь таким безапелляционным заявлениям. С какой стати "обязательно пейте" и какую именно минеральную воду?


В одной из передач 1 канала демонстрировалась возможность изготовления воды Ессентуки 17. Так вот там кроме воды обычной и соли обычной ничего нет. Важно знать пропорции и в аптеку ходить не надо. Если эта вода газируется она ещё больше опасна. Сделала для себя вывод - без назначения пить нельзя ,да и делают её (и любую другую ) на территории реализации из водопроводной путём добавок солей. На Кавказе минералка бутилированная стоит в 2 раза дороже чем в Москве,а там ведь источники рядом.

Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, shah-zhusova, zoya, Elvy, irsana
Добавлено: 2020-01-11 14:51:17 (5)
Дима Панков
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 11.01.2020
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 10 нуу я слышал о такой проблеме,но даже не знаю как люди с ней борятся,соль вообще для организма крайне важно но ее объемы бывают губительны

Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, shah-zhusova, zoya, Elvy, irsana
Добавлено: 2020-01-12 15:29:31 (6)
Зоя50
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.03.2013
Дата рождения: 20.05.1950
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 357
Цитата:
Дима Панков:
соль вообще для организма крайне важно но ее объемы бывают губительны

НЕ знаю насчет важности: уже 7-ой год не употребляю соль и прекрасно себя чувствую (и давление в норме:proudулыбка

—————————————————————————
ИзображениеМой фотоальбом Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Nina Mihailovna, Elvy, raya.lyalikova, Nataliya77
Добавлено: 2020-01-12 18:41:27 (7)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
Дима Панков:
соль вообще для организма крайне важно

Откройте книгу "Будь стройной!!" на стр. 436 - обнаружите список минеральных веществ, из которых ВСЕ важны для организма (в том числе узнаете,где они содержатся, каковы признаки их дефицита и к каким патологиям этот дефицит может приводить). И я буду крайне признательна, если назовёте мне хотя бы один минерал из этого списка (за исключением хлорида натрия), который принято регулярно добавлять в еду в виде кулинарной приправы..

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Nina Mihailovna, zoya, Elvy, raya.lyalikova, Nataliya77