Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 29.03.2024
Сообщений: 3272
Пришло в раздел "Вопросы по системе"
Цитата:
Добрый день! Я встаю в 6.00 и дорога на работу занимает 2,5 часа, из них 1 час - это тэшка, в которой жутко укачивает. Я не завтракаю дома, тк просто боюсь, что не доеду до работы (и так тошнит). Но в 9.00 я уже могу нормально позавтракать. Скажите пожалуйста, это \"выключение\" организма на 3 часа допустимо все-таки в Вашей системе, или мне нужно искать другие способы передвижения, чтобы не отказываться от завтрака сразу после пробуждения? И если я буду завтракать в 6.30, то четвертый прием пищи с интервалом в 3,5 часа- это 16.30. Увеличивать промежутки или питаться еще раз? Большое спасибо
Вопрос вообще-то не про систему, но думаю, что наши пользователи (надеюсь) могут ответить.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Обязательно необходимо позавтракать сразу в 6-00 , пропуская первый завтрак , Вы замедляете обмен веществ . Причем , с 6-00 до 9-30 проходит 3,5 часа ,и легкий завтрак успеет переварится и можно принять еще один завтрак .
Я так и делала , Завтрак делила на два завтрака .
Время приема пищи получается :6-00 , 9-30 , 13-30, 18-00.
Зарегистрирован: 21.05.2014
Дата рождения: 21.10.1970 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 1
Здравствуйте всем! Только начала первые шаги. Посоветуйте нащёт режима.
Встаю в 5 ч., ухожу на работу 6.30. Дома сьедаю киви и выпиваю кофе, больше не хочется. Полноценный завтрак на работе в 9 ч, второй завтрак в 13 часов, обед в 16 ч. Ухожу с работы в 17 ч. Ужин дома только в 20 ч.- раньше – никак. Ложусь спать в 22 ч. Знаю, что ужинать так поздно, но раньше домой не добраться.
Зарегистрирован: 23.07.2016
Дата рождения: 13.02.1956 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 11
У меня не получается каждый вставать в одно и то же время. Соответственно и начало завтрака каждый день колеблется то в 7.00, то в 8.00. Это колебание влияет на процесс снижения веса? Нужно ли добиваться фиксированного времени приема пищи каждый день? Допустим ли гибкий график? Спасибо!
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 29.03.2024
Сообщений: 3272
Цитата:
LilyK:начало завтрака каждый день колеблется то в 7.00, то в 8.00. Это колебание влияет на процесс снижения веса? Нужно ли добиваться фиксированного времени приема пищи каждый день?
Знаете, у меня создалось впечатление, что Ваши знания системы имеют какой-то сумбурный характер (только пожалуйста не обижайтесь, я это говорю исключительно с целью сделать акцент на том, что действительно важно).
Вот смотрите: есть основа основ, этоДесять заповедей
Смотрим внимательно: разве там написано, что приёмы пищи должны быть фиксированными по времени? Нет! Зато написано, что они должны быть полноценными по объёму (до сытости), грамотными по сочетаниям (чтобы биохимия организма работала на сжигание жира, а не его накопление) и имели равные промежутки между собой. И если у Вас 4 приёма пищи, то приёмы пищи будут распределяться либо со стартом 7 часов утра, либо в 8 - и никакой разницы.
Более того, в книге "Будь стройной!" однозначно сказано, что иногда отклонение от стандартного расписания приёмов пищи, некий временный сдвиг на другой график, может стать ускорителем процесса снижения веса - работает как "пинок" обменным процессам.
Возвращаясь к Вашему пониманию системы: Вы сосредоточились на рекомендованных продуктах, исключении соли, питье воды и т.п. Да, это важно, но не это главное. Главное - понять саму механику, которая позволяет, с одной стороны, с каждым приёмом пищи получать устойчивое чувство сытости (без переедания, на фоне нормализации аппетита) и с другой стороны, заставляет организм обращаться за дополнительной энергией к жировым запасам. И это не сводится к диете с определённым набором продуктов: по факту продукты могут быть любыми, если Вы владеете способами нейтрализации негативного влияния отдельных продуктов. Как пример: наша отличница Галина (lesil) уже давно держит идеальный вес. И при том позволяет себе немного шоколада, кофе. булочки (если я ошибаюсь, пусть Галя меня поправит). Так же и наша Ленулькин: несколько лет держит комфортный вес, но её рацион очень креативный, те рецепты, которые она придумывает, никак не назовёшь "диетической преснятиной".
Короче, мой Вам совет: ещё раз изучите все доступные Вам материалы именно с позиции "организации процесса сжигания топлива", а не с позиции "это - можно, это - нельзя".
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 15.01.2017
Дата рождения: OffLine
Последний визит:
Сообщений: 8
Добрый день!Девочки,подскажите,пожалуйста,как у вас получается при 4-х разовом питании соблюдать 3,5 а то и 4 часа между приемами пищи?Если между вечерним и утренним приемами перерыв 14 часов,то остается 10 часов на 3 оставшиеся приема.У меня получается только 3-х часовой перерыв,ведь на сам процесс поедания еще уходит минимум 1ч.20 мин.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 29.03.2024
Сообщений: 3272
Цитата:
Ирина Владимировна М.:
Добрый день!Девочки,подскажите,пожалуйста,как у вас получается при 4-х разовом питании соблюдать 3,5 а то и 4 часа между приемами пищи?
Простая арифметика: время между приёмами пищи считается от начала до начала каждого приёма, независимо от длительности.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 31.05.2018
Дата рождения: 17.05.1968 OffLine
Последний визит: 30.01.2024
Сообщений: 165
Цитата:
Татьяна Малахова:
Простая арифметика: время между приёмами пищи считается от начала до начала каждого приёма, независимо от длительности.
Добрый день!
4 часа от начала до начала * 3 промежутка = 12 часов +14 часов ночной перерыв =26 часов
3.5 часа * 3 промежутка =10.5 часов + 14 =24.5 часа
в сутках всего 24 часа.
Что более важно для нормализации функционирования пищеварительной системы: выдерживать промежутки между дневными приёмами пищи не менее 4 часов и при этом неизбежно укорачивать ночной перерыв до 12 часов, или сократить промежутки и выдерживать ночной перерыв 14 часов?
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 29.03.2024
Сообщений: 3272
Цитата:
Alese:
Что более важно для нормализации функционирования пищеварительной системы: выдерживать промежутки между дневными приёмами пищи не менее 4 часов и при этом неизбежно укорачивать ночной перерыв до 12 часов, или сократить промежутки и выдерживать ночной перерыв 14 часов?
Вообще-то речь не про нормализацию функционирования пищеварительной системы, а об оптимальных приёмах сжигания лишнего жира.
При укорачивании ночного перерыва уменьшается промежуток времени, когда организм работает на энергоресурсах, извлекаемых из жировых резервах. Тут каждый решает сам, что ему важнее и что больше подходит по режиму жизни.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты