Теги

Тег — психология

  • Интуитивное питание: выход из тупика

    Всё не так безнадёжно, как могло показаться, выход есть. И этот выход в осознанном отношении к еде. Нужно восстановить способность организма посылать понятные сигналы голода и жажды и научиться адекватно на них реагировать. Тут потребуется терпение, дисциплина и внимание к себе. И главное, с чего придётся начать – это примириться со своим телом, его видом и состоянием, даже если сейчас вам оно категорически не нравится. Если так будет понятнее, то нужно полюбить себя – со всеми своими жировыми складками, которые не просто так выросли: они ведь выполняли какую-то важную функцию – как минимум роль амортизатора, защищая вас от жизненных невзгод и ударов судьбы. Поэтому ненавидеть их глупее глупого: в этом случае вы ненавидите часть себя, а значит вступаете на путь бесплодной и разрушительной войны с собой.

    комментарии и ответы: 8
  • Интуитивное питание или пищевая зависимость?

    Для начала придётся согласиться, что мало кто из нас, придя к зрелости, способен понимать сигналы организма о голоде и жажде, не говоря уж о способности их дифференцировать. Жажда трактуется как голод, потребность в углеводах – желанием съесть сладкое, при дефиците жиров сносит крышу на копчёную колбасу, а недостаток белка может и вовсе родить желание есть всё подряд, пока желудок не лопнет – тут у всех по-разному. Совсем плохо дело обстоит с теми продуктами, которые вызывают специфические реакции организма, как, к примеру, кофе и шоколад: повышенная выработка нейростимуляторов заставляет есть шоколад и пить кофе не из-за потребности в пище из-за каких-то нужных организму элементов, а как раз для получения эйфории из-за воздействия нейростимулятора на нервную систему. Аналогичным образом «работает» и сладкое.

    комментарии и ответы: 1
  • Интуитивное питание: куда пропала интуиция?

    Концепция «интуитивного питания» с недавнего времени стала довольно популярна. Основной постулат: ешь, когда проголодаешься, ешь то, что хочешь, прекращай есть тогда, когда утолён голод. Идеальная схема, правда? И вроде бы большинство примерно так и делает: почувствовали желание – поели то, что захотели. Ведь если захотелось пирожного, никто не кидается кашу варить, а если хочется сырокопчёной колбасы, то отварная курица остаётся в холодильнике. Беда в том, что спустя некоторое время практически все вот такие «интуитивные едоки» становятся пользователями диетических сайтов, а то и клиентами похудательных центров.

    комментарии и ответы: 17