Вы контролируете свой вес? Как и зачем?

RSS RSS
Добавлено: 2016-09-12 08:09:33   Заголовок: Вы контролируете свой вес? Как и зачем?
Татьяна Малахова
Татьяна Малахова
Зарегистрирован: 08.02.2012
Сообщений: 2874
Назрел новый вопрос: расскажите, как вы контролируете свой вес - ежедневно, еженедельно или только когда не "косячите"? Или наоборот - когда "косячите" и хотите увидеть, сколько весят косяки? С какой целью вы это делаете - чтобы понимать, как питание влияет на вес, чтобы увидеть "отвес" и порадоваться, чтобы отчитаться о своих успехах или с какой-то другой целью?
Поясню: нередко в дневниках встречаю фразу: "нет смысла сегодня взвешиваться, потому что в выходные косячила" или "буду взвешиваться раз в неделю, чтобы не расстраиваться".
Если взвешиваетесь раз в неделю, то как вы можете вычислить, что именно нужно подкорректировать в питании? Или проще - какой день прошёл впустую, а какой дал отвес?
Может быть, для вас показания весов - это повод или расстроиться, или порадоваться? Или всё же это объективный инструмент контроля, который отражает, как ваше питание сказывается на вашем весе? И который показывает в виде цифр, как те или иные продукты влияют на вес. То есть даёт указание, что нужно делать.
Расскажитеподмигивает

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-09-12 12:14:21 (1)
отвертка
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 21.05.2015
Дата рождения: 29.09.1953
OffLine
Последний визит: 10.12.2016
Сообщений: 131
Здравствуйте,свой вес я контролирую ежедневно и записываю результат в дневник,который веду почти год.Делаю это для того,чтобы мои консультанты могли мне указать на ошибки в меню или режиме сна,или в питьевом режиме,если по какой-то причине я сама их не увижу и не исправлю.
Кроме этого ежедневный контроль веса позволяет более выборочно относиться к продуктам ,которые есть у меня в меню.И если они дают прибавку массы тела,то эти продукты я или не употребляю, или съедаю только тогда,когда очень захочу,а поскольку я все же уверенна ,что вес придет в порядок,то такие продукты почти исключены из рациона.Вот ведь ,просыпаясь утром ,еще до взвешивания,ощупав кисти рук ,стопы и нижнюю часть голеней,вы сразу можете заподозрить прибавку,так как появляются не видимые ни вам ,ни постороннему глазу отеки,их можно только ощутить только,например,взяв руки в замок,а эти скрытые отеки так же могут возникнуть из-за продуктов,которые вам не подходят.
Раньше в самом начале знакомства с системой "БС" мне приходилось взвешиваться и раз в неделю,но на весы вставала со страхом-вдруг прибавка?И если прибавка,то почему она возникла я объяснить просто не могла(не видя меню) и очень переживала,а то еще давало еще плюсик к имеющимся кг,вот вес и начинал качаться ,то плюс,то минус.А это заставляет нервничать еще больше.
А был и другой момент- утром проснулась ,а в голове вопрос только один:"А сколько там на весах сегодня?"И опять со страхом на весы.Результат не заставляет себя ждать:вес перестает снижаться,Ведь страх-это стресс,а я сама себя загоняла в этот стресс.И только благодаря Татьяне Владимировне,которая в дневнике меня слегка отчитала о объяснила ,что приоритетнее для меня .Я поняла ,что неважно какая цифра на экране весов,важны 10 заповедей ,так как они работают и если я их соблюдаю , то неуспеха быть просто не может.После чего вес опять стал снижаться.
Страшно ,когда на весах было 156.7 кг,а сейчас только 10 заповедей,а вес- дело пятое.Мне просто хорошо и комфортно живется в системе.А если хотите чтобы и у вас такие ощущения были заведите дневник.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-09-12 13:43:34 (2)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 11.12.2016
Сообщений: 2874
Цитата:
отвертка:
.Я поняла ,что неважно какая цифра на экране весов,важны 10 заповедей ,так как они работают и если я их соблюдаю , то неуспеха быть просто не может..

А вот чтобы проверить себя на соблюдение 10 заповедей, нужен грамотный взгляд со стороны. Очень часто многим кажется, что они всё соблюдают, а на поверку вылезает просто тьма вроде бы незначительных, но принципиальных ошибок. И недоумение: как же так, я ем мало по калориям, я спортом занимаюсь, я воду пью... а почему привес? А потому, что 10 заповедей - это не спорт и не калории, но они реально работают.
И про стресс:да, это тоже работает "в противовес" отвесам.Чем больше из=за веса переживать, тем меньше шансов его потерять.
А ещё вес может не снижаться и даже прибавляться не от питания, а от... (а вот про это я скоро задам отдельный вопрос)

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-09-12 16:43:42 (3)
lesli
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 10.12.2016
Сообщений: 181
Интересный вопрос . Взвешиваюсь каждый день . Отслеживаю динамику , для коррекции .
Если все стабильно, то хорошее настроение гарантированно , так как подтверждает то , что я все правильно делаю для организма т.к. нормальный вес и хорошее самочувствие у меня в приоритете .
Если чуть прибавка , то сразу принимаю меры , чтоб избавиться от лишнего .
Прибавка бывает после праздников , все равно взвешиваюсь , на вес смотрю реалистично , в панику не впадаю , а выравниваю вес , и взвешивание мне в помощь .
Вес контролировать в принципе можно и по одежде , сразу видно , но на весах проще , и действительно, лишний раз получить удовольствие от нормальных показаний весов своего веса , почему и нет ! ?
Зная свой вес и при соотношении с питанием видно что дает прибавку , что корректирует , т.к. проще контролировать таким образом , если я склонна к полноте , а питание - это главное , то самое простое взвешиваться каждый день и если что , менять питание .
Я голосую за ежедневное взвешивание !

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-09-14 11:14:59 (4)
Алиса Александровна
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 20.07.2016
Дата рождения: 13.06.1957
OffLine
Последний визит: 09.12.2016
Сообщений: 5
Здравствуйте. В системе 2 мес. и 10 дней. Вес контролирую ежедневно. Первый месяц записывала вес ежедневно, измерения делала раз в неделю. Затем стала записывать и вес, и результаты измерения один раз в неделю, но продолжаю взвешиваться ЕЖЕДНЕВНО. Мне это необходимо, т.к. хочу понять и усвоить, как именно питание и выбор продуктов (по системе, конечно) влияют на мой вес. По горячим следам вчерашнего меню это видно сразу. Радуюсь, когда вижу отвесы, становится неприятно, когда вес стоит и даже один раз увеличился на 200г. Заметила, например, если ужин легкий (салат, тушенные или запеченные овощи или овощные супы), то отвесы регулярные, даже если не гуляла энергичным шагом после ужина (огромное спасибо Татьяне, поскольку в этом случае выручает дыхание "я королева пляжа", да еще всегда весело от этого метода). Видимо, мне достаточно животных белков только на обед. Но это не единственное наблюдение и корректировка. Например, 350г арбуза или дыни вместо фруктов (было по два раза, но ведь скоро отойдут) дают зависание веса (проверено, именно из-за них). Ведь все ГИ наизусть знаю, а все равно поэкспериментировала. Недружественные продукты ни разу не ела, в праздниках не участвовала, поэтому крупных косяков пока не было, но и таких ошибок достаточно, поскольку не могу сказать о себе, что легко и непринужденно перешла на питание по системе Татьяны. Все было: и ломка, и адаптация еще продолжается. Поэтому контроль и самодисциплина пока что - это наше все. Но меня очень вдохновляют: минус 10 кг; отличное, бодрое самочувствие; улучшение внешнего вида (кожа, белки глаз); уже две недели совсем нет изжоги, гастал убрала подальше в аптечку. И все это менее, чем за три месяца. Так что работаем, работаем, оно того стоит!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-09-14 13:20:11 (5)
Марина mka
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.10.2012
Дата рождения: 17.10.1961
OffLine
Последний визит: 04.12.2016
Сообщений: 714
Я давно стала последователем Татьяны и её системы.
И, как я писала ранее, как только увидела принципы БС, решила, что так я питаться буду всю свою жизнь. Теперь так моя жизнь и идёт, по налаженной, "протоптанной" и изученной колее. Взвешиваюсь ежедневно, это вошло в привычку. Зато, если бывает какое-то событие и приходится изменить привычное питание (хотя и в таких случаях стараюсь не отходить от системы), вижу, что через три дня снова вес приходит в исходный.

Уверена, что если нет такой привычки взвешиваться ежедневно, то нет возможности отследить, какой именно продукт не подходит индивидуально, а следовательно приводит к увеличению веса.

—————————————————————————
Посмотреть мой дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-09-14 16:07:14 (6)
NataliaChicago
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957
OffLine
Последний визит: 11.12.2016
Сообщений: 478
Я в системе уже 3 года с небольшим. Были периоды, когда я не взвешивалась, пускала на самотёк и конечно же вес прибавлялся. Когда ты взвешиваешься Ежедневно, ты как бы в строю с самим собой и видишь, что даёт прибавку и сразу же исключаешь этот продукт из рациона. Бывают дни, что не хочешь видеть, зная, что накосячила и не взвешиваешься, как маленький ребёнок , нашкодила и в кусты, но потом опять встала и пошла и вес пошёл вниз. Взвешивание очень важно для отслеживания динамики. Плохой результат- тоже результат.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-09-15 14:11:00 (7)
Нинель Мовчан
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 02.06.2014
Дата рождения: 16.01.1968
OffLine
Последний визит: 08.12.2016
Сообщений: 918
Четыре года в системе , контроль веса ежедневный , процесс вошел в привычку.
Взвешиваюсь для контроля , убедилась что все нормально и жизнь прекрасна , если есть небольшой привес делаю выводы и живу дальше спокойно . Больше года вес держится в норме .

—————————————————————————
Ваше счастье зависит от вашего взгляда на жизнь.
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-09-15 16:06:00 (8)
allochka4277
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 03.12.2012
Дата рождения: 00.11.1956
OffLine
Последний визит: 11.12.2016
Сообщений: 43
Доброго дня.Я пришла к выводу,что взвешиваться каждый день необходимо,для меня, и сейчас вижу,что и для многих.Научилась воспринимать показатели весов без паники,просто цифра на весах меня заставляет думать,что на что влияет.Ну а если был непредвиденный "форс мажор"-принять меры к устранению неблагополучного"видения".Иногда бывает достаточно соблюсти необходимый промежуток времени между приемом пищи,овощи перед едой и результат сразу же видно на следующий день.
До сих пор я не встретила ни одной диеты,где бы так легко и вкусно можно следить за своим весом.Спасибо АВТОРУ!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-09-15 18:06:06 (9)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 11.12.2016
Сообщений: 2874
Я обратила внимание, что отвечают на вопрос те, кто не первый месяц в системе и в общем-то в основном уже просто поддерживают свой нормальный вес. А вот как относятся к взвешиванию те, кто только начинает - это большой секрет, похоже... Хотя как раз для них это вопрос более чем актуален.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-09-15 21:16:08 (10)
Яна Я
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 29.04.2013
Дата рождения: 18.01.1959
OffLine
Последний визит: 06.12.2016
Сообщений: 372
Здравствуйте! Я на системе 3,5 года.Все это время взвешиваюсь два раза в день.Утром и вечером.По вечернему взвешиванию сразу понимаю будет ли отвес или привес.Если вес чуть выше ожидаемого,продумываю меню прошедшего дня.,что съела или выпила не то.,какие сочетания продуктов были неправильные,время приема пищи,достаточно ли выпила воды.,чтобы учесть на будущее.Не представляю как можно контролировать вес ,взвешиваясь раз в неделю.Вес в 67,0 - 67,5 кг не смогла удержать.Сейчас 69,5 кг.Может стресс и плохой сон не дают снизить вес до желаемого.

—————————————————————————
Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2 | 3
Сейчас на сайте: 104 пользователей (зарегистрированных: 1, гостей: 103)
Пользователи on-line: VARU33
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: vasilieva777, barhotka, tata6846,