Количество приёмов пищи

RSS RSS
Добавлено: 2016-09-30 10:44:22   Заголовок: Количество приёмов пищи
Татьяна Малахова
Татьяна Малахова
Зарегистрирован: 08.02.2012
Сообщений: 2873
Система рекомендует, в отличие от большинства диетологов, пропагандирующих "дробное питание", не более 4 приёмов пищи в день.
Как вы считаете, это принципиальный момент или второстепенный? Какое количество приёмов пищи, по вашему мнению, лучше всего способствует избавлению от лишнего жира? Почему?

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-10-01 06:42:44 (1)
Рая Ляликова
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 29.04.2014
Дата рождения: 10.07.1951
OffLine
Последний визит: 09.12.2016
Сообщений: 279
Здравствуйте дорогие форумчане!
Я считаю, что принципиальное значение имеет наше 4-х разовое питание по системе. Но, кто может, то можно перейти и на меньшее количество, если будет сбалансированное питание.
Если рассуждать логически, то куда уж больше-то 4 раз. Если последний приём в 18.00 часов, а утром, через 14часов (по системе), то только в 4раза и уложится всё наше меню. Пища переваривается в желудке 3 и более часов (мясо например 7 часов). И зачем через 2часа добавлять свежую порцию еды? Тогда в желудке встречается пища разной стадии обработки и разная по составу, может даже не сочетающаяся с прежней едой. Первая еда уже переваривается 2 часа, а поступившая требует своей переработки, но организм не может дать ферменты новой пище, так как не закончил со старой. Да ещё и водички добавим через 40 минут. Разбавляем всё содержимое водичкой. Вот и получается, что один процесс не закончился, а новая пища уже здесь в желудке, да водичка тут. И что происходит? Всё содержимое желудка бродит и поступает в двенадцатиперстную кишку и кишечник не переработанной. Образуются газы и появляются спазмы в кишечнике. Мне кажется, что такое питание очень вредит нашему организму. Организм не может до конца переработать всё, что поступает в течении дня. А ночью все органы, как каторжные трудятся над переработкой всего этого безобразия (другого слова подобрать не могу). Надо ведь всё утилизировать! Наше 4-х разовое и 3-х разовое самое правильное в смысле физиологии. И чувствуешь себя лучше, ничего нигде не болит, никаких коликов, никаких газов. И можно чем-то заниматься, а на 5-ти. 6-ти разовом, только и знаешь, что жевать и жевать. А работать когда?
Здоровья с таким питанием не получить, это точно! Только проблемы. Вот моё мнение.
На второй вопрос. Конечно чем меньше раз едим тем легче уходит вес. Почему? Да потому что меньшее количество инсулина выбрасывается в кровь и нет такого запасания жира, если бы питались больше 4-х раз. Чем реже едим, то организму приходится использовать запасы нашего жира и включать их в переработку энергии. У всех полных людей печень в основном жирная, есть большие запасы гликогена. И если перерывы в питании будут большие, то будет использоваться гликоген из печени на нужды организма. Вот и распрощаемся с лишним весом быстрее.
Включайтесь в обсуждение этой темы, предложенной Татьяной Владимировной. Хорошая тема, ведь много новичков приходят в нашу систему, все уже познали разных диет. Расскажите. как вы понимаете, что лучше 4-х разовое или больше?

—————————————————————————
Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели — корректируйте действия. Конфуций Мой фотоальбом в КК
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-10-01 23:09:22 (2)
allochka4277
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 03.12.2012
Дата рождения: 00.11.1956
OffLine
Последний визит: 06.12.2016
Сообщений: 43
Мое мнение-питание 4 разовое и не более.Если питание сбалансированное,по рекомендации системы,то и есть чаще тебе не захочется.Организм сам не захочет лишнего,а мы ведь прислушиваемся к нему,не думаю,что кто то начнет набивать себя едой если есть не хочется.Перерыв между едой 3,5-4 часа и ночной 14 часовой перерыв-это уважение к нашему организму,мы даем ему возможность переработать уже полученную пищу плюс захватить в переработку и жирок.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-10-02 06:54:02 (3)
NataliaChicago
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957
OffLine
Последний визит: 10.12.2016
Сообщений: 478
Я за 4-х разовое питание. Когда пробовала переходить на 3 -х разовое, то не умещался прием фруктов, а без них уже не могу. Я работаю и мне удобно брать фрукты на работу, а орешки всегда в ящике стола водятся и беру завтрак с собой. Другие два приема дома готовлю перед едой. Не всегда укладываюсь съесть ужин до 7 вечера, так как в 7-00 начало йоги, а пойти с полным желудком не получается. Вот у меня проблема, потом прихожу в 8-30 домой голодная, иногда обхожусь одним салатом, а иногда и наемся косяк получается, вот в среду на плаванье я хожу поев в 6-00 ужин, получается хорошо . Удобно и грамотно есть 4 раза через 3,5-4 часа. Пища переваривается и смертельного голода не наступает. Спасибо Татьяне Малаховой за ее системность в питании. Комфортно, не напрягает с готовкой и сыто. Нет никаких побочных явлений .

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-10-02 08:19:13 (4)
Надюша
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 23.02.2012
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 07.12.2016
Сообщений: 43
Для меня самое приемлимое оказалось именно 4-х разовое питание.
Когда-то , в прошлой жизни питание было не стабильным то 5 раз ,то и 1 раз много.
А сейчас мне сам организм подсказывает, если заработаюсь, что пора к водичке и кушать!
Я тоже пробовала 3-х разовое..но нет...не то.Тут просто ждешь когда же наконец наступит тот момент, чтоб уже что-то схватить и в рот.Вот поэтому наверное и срываются многие.
Я только ( это мое мнение и для меня) за 4-х разовое питание.
Удачи всем!

—————————————————————————
Не пью, не курю , не косячу! Занимаюсь собой и не плачу!
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-10-08 04:08:36   Заголовок: Количество приёмов пищи (5)
Люда61
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 30.03.2016
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 06.12.2016
Сообщений: 3
Я тоже думала перейти на 3х разовое питание.,но пока не решилась.Если убрать полдник-уйдут фрукты.Но ведь можно их принять за 20мин.до завтрака и обеда.Правильно нет я размышляю.?Пока я на 4х.разовом.. питании.,мне нравится.Всем успехов в познании себя!

Спасибо Ответить Цитировать
litkina-1961@mail.ru, raya.lyalikova, bugagaga, mursi
Добавлено: 2016-10-09 13:22:21 (6)
Марина mka
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.10.2012
Дата рождения: 17.10.1961
OffLine
Последний визит: 04.12.2016
Сообщений: 714
Наверно, это принципиальный момент. И лучше всего для потери веса - 4-х разовое питание.

Я перешла на трёхразовое питание. Меня это полностью устраивает. 4 раза для меня много, я не хочу так часто есть. И не могу есть утром (так было всегда). Между приёмами пищи у меня три часа. Завтрак, ланч и ужин. Между последним приёмом пищи и первым у меня проходит 16-18 часов. Система рекомендует 14 часов. Моя проблема - сон, вернее, его отсутствие, и нежелание есть по утрам. Я встаю теперь около 7 утра, пить начинаю около 9-10 часов утра, завтракаю в 11-12. Утренний подъем- это временное явление. У нас по соседству стройка и ремонт и они начинают работать без четверти семь. Все встают поневоле.

Так что, для каждого индивидуально. Но надо помнить: не голодаем! Если изредка я чувствую, что хочу есть много и есть желание есть утром, то в этот день перехожу на четырёхразовое питание.

—————————————————————————
Посмотреть мой дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-10-29 02:35:28 (7)
Ирина-55
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 01.09.2016
Дата рождения: 18.12.1961
OffLine
Последний визит: 09.12.2016
Сообщений: 8
Меня тоже полностью устраивает 4-х разовое питание. Абсолютно ни какого голода ,организм получает всё,что надо и ничего больше не требует! Я до того как перейти на ДД питалась дробно, но от этого ни какого эффекта и постоянно чего-то хотелось. Тогда я за 9 месяцев похудела на 5 кг. , а перейдя на ДД за 54 дня растаяло 10 кг. Это-ли не чудо? Не устаю говорить спасибо нашей волшебнице Татьяне Малаховой!!!!

—————————————————————————
Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-10-29 16:46:30 (8)
lesli
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 09.12.2016
Сообщений: 180
Количество приемов пищи , по моим наблюдениям за своим снижением веса , играет огромною роль .
Питаясь 4 раза в день вес уходил , хорошо и стабильно , но постоянно находилась в ожидании приема пищи , и не проголодавшись , а дождавшись своего часа , ела , и получалась еда как бы для удовольствия .

Сейчас питаюсь тремя приемами пищи , нравится более такой режим , что можно более сытно поесть за один раз , к еде приступаю истинно проголодавшись , и если снижала вес на трехразовом , то 100% гарантия отвеса , без вариантов , на таком режиме с системой БС жир горит лучше .

При трехразовом питании многие не могут " пристроить " фрукты , а у меня это отдельный прием пищи с гасителями , и голода совсем нет после такого приема пищи , хотя допустимы и другие сочетания .

Конечно же , все индивидуально . Но вот у меня такой опыт , и трехразовое оказалось более эффективно .

Наше тело для поддержания своей жизнедеятельности использует ГЛЮКОЗУ. Получить ее оно может от ПИЩИ , которую мы съели , и ЖИРА , который у нас в запасах . Если промежутки в приемах пищи большие , то организм использовав глюкозу от пищи , перейдет на использование собственного жира , начнет его " сжигать " , что нам и нужно .

Вопрос в том , что возможно ли комфортно , без чувства голода жить в более длительных промежутках между приемами пищи .
Я убедилась в том , что питание по системе БС , продуктами с низким ГИ , и , используя понижающие приемы ГИ продуктов , вполне реально и комфортно снижается вес. Поджелудочная железа работает в нормальном режиме , скачков инсулина нет , и чувствую себя спокойно и уравновешенно , самочувствие хорошее .

Конечно , кто-то силой мысли , силой мотивации , целеполаганием ," якорем" , подражанием , внутренним убеждением и т.д. может применять трехразовое питание , кто незнаком с ДД , мне проще , проще тем , что питание ДД дает возможность с легкостью жить в этих промежутках времени между приемами пищи . Питаюсь просто : завтрак , обед и ужин . Всем успехов !

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-10-31 11:00:17 (9)
Алиса Александровна
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 20.07.2016
Дата рождения: 13.06.1957
OffLine
Последний визит: 09.12.2016
Сообщений: 5
Здравствуйте, форумчане. Считаю, что количество приемов пищи - вопрос принципиальный. Поскольку более 4-х раз не имеет смысла, если питаться по системе (просто не будет желания).А нарушать режим питания и есть не проголодавшись не стоит, поскольку опять же не имеет смысла (если не забывать о наших целях). У меня еще маловато опыта (почти 4 месяца), но я уже определилась с количеством приемов пищи. 4 раза мне было многовато. За эти месяцы я несколько раз меняла количество приемов и расписание. Остановилась на 3-х разовом питании, когда на обед фрукты с орешками или творогом, а ужин белковый (рыба или птица, реже мясо). До 18 или 18.30 я уже заканчиваю ужинать, и еще ни разу до отхода ко сну есть не хотелось, зато охотнее вечером пью воду (после белкового питания).Сейчас вес уходит медленнее (1 кг в месяц, зато нет обвисания кожи), но я не спешу в этом вопросе, т.к. через год-полтора будет то, что надо. Пусть тело привыкает постепенно к новому весу, формам и внутренние органы не опускаются от резкого уменьшения жировой подушки (как в книге Т.М.). Есть еще один плюсик - меньше стоять возле плиты, но это уже второстепенное. Может быть я ошибаюсь и следует приучить себя, заставить (но Татьяна не сторонница таких мер), подскажите. Как оказалось не я одна на 3-х разовом питании (фрукты в обед).

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2016-10-31 13:24:31 (10)
Нинель Мовчан
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 02.06.2014
Дата рождения: 16.01.1968
OffLine
Последний визит: 08.12.2016
Сообщений: 919
Всем привет !
Прочла все ответы , удивило что многие ланч с гасителями используют вместо обеда , хотя летом и в поездках сама так делаю , но не регулярно , только по необходимости .... мат.часть помню хорошо . На 3-разовое питание перешла только спустя три года по ДД , долго не могла расстаться с фруктовым ланчем и орешками . А сейчас использую чередование два дня 3-раз. , два дня 4-х р. так удобнее совмещать с суточной работой . На ДД очень хорошо подстраивать под себя режим питания и выбор продуктов !
Желаю всем стройности и хорошего настроения !большая улыбка

—————————————————————————
Ваше счастье зависит от вашего взгляда на жизнь.
Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2
Сейчас на сайте: 150 пользователей (зарегистрированных: 2, гостей: 148)
Пользователи on-line: sbb, zhanchik
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: natasha_ermakova_1965@mail.ru, maria_antonova, okazy, vedernikova.7878, Lavodar, v_olga0054, Mama_Katya, LYSIE,