Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Добрый вечер! (дневник пользователя ЕлизаветаС)

16.10

Завтрак: метелка 140г+1 помидор, овес 50г, ЛМ 1 чл, семя тыквы 1 ст.л, курага 2шт, чернослив 1 шт, соломка цельнозерновая 2палочки.
Ланч: груша, сливы 350г, фундук 10шт.
Обед: помидоры, огурцы, перец резаные 300г, треска запеченая со специями 200г.
Ужин: огурцы, салат айсберг 200г, мойва в рукаве 200г.

Вода 2л в течении дня.
белки 94г, жиры 49г.
вес 90кг

СЕГОДНЯ ДОЧЕНЬКЕ МАРИНОЧКЕ 3 ГОДА!!!поцелуй

комментарии и ответы: 6
читать далее

14.10

Утром ходили в храм поэтому три приема пищи.

Завтрак: сливы 3шт, яблоко 1 шт, морковь 150г, овес 50г, курага 2шт, чернослив 2 шт, масло кунжутное 1 чл, кунжут 2 чл.

Обед: Салат из огурцов, помидоров, зелени, перца, листьев салата 300г с заправкой из творога 0% 100г с зеленью и чесноком, куриная печень 200 г запеченая в рукаве с приправами и с баклажаном 150г.

Ужин: Салат как в обед, но без творога. ЛМ 1 ч л, тыкв. семя 1 ст.л, скумбрия в рукаве 200г.

белки 89,7, жиры 46,4.

Вес 90кг, вода 2л в течении дня. Стараюсь ложится спать до 24 00.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Косяки.

Не могу избавится от косяков. После обеда(плотного) еще хочу есть. Сначала думала, что дома холодно поэтому я все время голодная, сейчас тепло и все без изменений. Думала не хватает углеводов- делала углеводные обеды-тоже самое. У меня такое бывало перед КД(сейчас тоже), но не в такой форме. Вес стоит на месте. Сильно ушли объемы. Одежда подготовленная на осень-болтается. На системе БС я 8 месяцев. Общий сброшенный вес 30кг. Сейчас 90. Несколько месяцев назад не было такого, может была эйфория от того, что я так здорово худею питаясь обычной едой, сейчас эмоции улеглись и возвращаются старые привычки. Это очень неприятно, наверное у меня проблемы с головой.

Недавно купила замороженую мойву в магазине(раньше брала на рынке), она оказалась жутко соленая. Первый раз я не очень поняла, второй раз не смогла доесть. Сейчас отеки на ногах, но они быстро уходят.

Слушала первый вебинар в КК, услышала много интересного и полезного. Спасибо! Будет время послушаю дальше.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Начинаю АЦ

Примерно с июня вес качается между 97 и 95. Надоело. Кто-то мне сказал, что потом может резко упасть вниз, так и получилось. Сейчас 94, на днях 93,6 проскакивало. Приятно, что я так далеко уже отехала от цифры 100. Несмотря на спад веса я все равно решила пойти на АЦ. Сейчас Успенский пост и все равно белковую пищу я не ем, так что начинаю... Сегодня первый день. Ем салаты овощные и фрукты+масло и орехи с семечками. Начинаю с веса 94 кг, посмотрим что будет через 10 дней. Всем больших успехов!

комментарии и ответы: 9
читать далее

Привет!

Сегодня ровно 6 месяцев как я здесь. Последнее время бываю редко, но от системы не отступаю. Забегаю ненадолго что-нибудь уточнить. Путь я прошла не простой. Были и сбои и косяки до сих пор бывают, но общие понятия сидят во мне очень прочно и я на еду смотрю только с точки зрения системы Будь стройной! Результат не самый впечатляющий, но -21кг очень ощущаются мной. Замеры изначально я не делала, поэтому не пишу, но на лето прикупила себе новых вещей на замену больших, а осенью придется совсем поменять гардероб. Самочуствие отличное. Всем желаю больших отвесов и успехов во всех делах!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Эх, давно не писала.

Была в Крыму 3 недели. Старалась питаться по ДД. Но в кафе везде соль и много масла. И косяки конечно тоже были. При этом я много ходила по пересеченой местности и много плавала. За 3 недели сбросила почти 3кг. Но последний день ехали в машине почти безвылазно 16 часов. И ели по дороге что придется, пила мало. В итоге +. Поела соленой рыбы-отекла. На выходные ездила к знакомой в деревню. Там ела чем кормили и готовить что-то себе не было возможности. Так что сейчас 3-й день 3Д и прихожу в норму. Много сливается воды, прям ощущаю как сходит лишняя жидкость и тело становится легче. Во вторник с детьми и с мамой уезжаю в пансионат на 10 дней. Специально выбирала пансионат со шведским столом, чтобы было что выбрать, но соль она везде есть к сожалению. Думаю как обеспечить себе водный режим.
Всем успехов!

комментарии и ответы: 3
читать далее

17.06

Давно меню не писала.
Вес 99 кг.
Белков специально делаю больше последние 2 дня, т к у меня была сильная слабость и головокружения. Сейчас самочуствие лучше. К концу недели белки приведу в норму.

Завтрак: морковь+капуста, ЛМ 1 чл- 200г, геркулес 50г(сухой), курага 2 шт

Ланч: клубника, черешня, полгрейпфрута - 350г, творог обзжиренный 100г

Обед: салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты, проростков пшеницы, зелени, шпината, рукколы и базилика+лимон сок и дольки-400г, печень говяжья(200г) запеченая в рукаве с кабачками(100г) и специями.

Ужин: салат как в обед+ЛМ 1 чл+тыкв семя 7г-300г, камбала в рукаве 180г.

Белки 113г, жиры 35г.

1) Общее суточное количество животного белка - 104г
2). Жиры, насыщенные - 11,8 , ненасыщенные - 24
3.) Общий вес сырых овощей - 900,0,0, фруктов - 400г
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) -50г(сухого продукта)
5) Общий вес термически обработанных овощей - 100г
6) к/молочки - 100,0
7) Общее количество воды - 2,2 литра и более.

комментарии и ответы: 6
читать далее

14.06

Спасибо всем за советы. Все учитываю и анализирую. Температура была один вечер, думаю что в организме что-то перестраивается. Надеюсь в лучшую сторону. Настроение сегодня лучше и самочуствие тоже.

комментарии и ответы: 3
читать далее

12.06

Последнее время сильная слабость, головокружения, боли в коленях. Состояние похоже на гипогликемию. Диабета у меня нет, но тянет на сладкое(мороженое), поэтому я делаю такие выводы. Углеводные обеды я делаю регулярно, не помогает. Вообще настроение на нуле, с мужем часто ругаемся. Хочется вернуть прежнюю бодрость и здоровье. Сегодня еще температура немного поднялась и ломота во всем теле. Может кто сталкивался, помогите!

комментарии и ответы: 8
читать далее

09.06

Сегодня День рождения моего старшего сына. 13 лет назад я родила замечательного, умного и красивого мальчика. Сейчас он в поездке с одноклассниками в Париже, только что звонил с Эйфелевой башни. Очень доволен!

Стартует второй конкурс для меня. Но у меня что-то пропал запал. Плохое самочуствие. Нет того прилива энергии, какой был раньше. Слабость, частые головокружения, нет сил делать по утрам зарядку. И вес опять встал. Хотя косяков нет. Не знаю, что будет на отдыхе, там соблюдать ДД будет сложнее, как бы не набрать вес, только за 100кг перешагнула, очень боюсь опять увидеть эту страшную цифру.

комментарии и ответы: 7
читать далее

02,06

УРА!!!
Сегодня мой вес перешел в двузначное число. Первый этап пройден. Сегодня вес 99,6кг. -16кг на ДД и -20кг всего. Я молодец! Нет той радости, что я ожидала проблемы в семье навалились, но надеюсь мы все выдержим. Сегодня выход из 3Д, на ужин добавлю 2 яйца.

комментарии и ответы: 4
читать далее

30,05

Вчера у страшего сына был выпускной в музыкальной школе. Вечером дома отмечали первую солидную корочку сына. Я съела кусочек тортика и выпила немного Байкала. Вот такая ерунда. Сегодня 3Д первый день. Вообще 3Д не очень хорошо переношу сильно морозит, но надеюсь сейчас все пройдет лучше. На улице тепло и кушать меньше хочется летом. Может сделаю только 1 и 3 день. Буду смотреть по самочуствию.

комментарии и ответы: 0
читать далее

27,05

Всем привет!
В десяточку я не попала. Но дошла до заветной цифры 100. Сейчас у меня 100,8кг, за неделю 1,4кг. Перед этим вес 2 недели стоял. Я очень довольна! С новыми силами собираюсь на новый конкурс.

комментарии и ответы: 2
читать далее

25,05

Наконец вес тронулся, 2 недели стоял на месте. С понедельника -600г. Сейчас 101,6кг. На недели были косяки, праздновали с мужем 14-летие нашего брака. В кафе из меню выбирала что ближе к ДД, но от ирландского кофе сложно было отказаться, хотя мне он показался очень сладким. Продолжаю дальше питаться по ДД.

комментарии и ответы: 2
читать далее

20.05

Вес за неделю не изменился. Как началась жара к вечеру стала сильно отекать левая нога. Косяков нет, все питание по ДД. Обидно, что вес встал. Так что в конкурсе я среди отстающих.

комментарии и ответы: 2
читать далее

13,05

Вчера было 3 месяца как я на ДД. За это время скинула 13,8кг. Самочуствие отличное. За неделю скинула 800гр. У нас резко наступило лето и очень жарко. Стали отекать ноги. Думала отвеса не будет совсем, но он есть и хороший.
Вес 102,2кг.
Меню:
Завтрак: салат морковь, капуста, ЛМ 1чл, тыкв семя 7г-200г, овес 50г, курага 2 шт.

Ланч: яблоко и виноград 300г, творог0% 100г

Обед: салат из огурцов, помидоров, перца, проростков пшеницы и гороха, листового салата, зелени, базилика 400г, индейка 200г в рукаве с чесноком и стручковой фасолью 150г.

Ужин: салат как в обед 250г+кунжут 1чл+кунжутное масло 1 чл, орех пекан 5г, сазан на пару 130г.

Всего: белки 87г, жиры 36г.

1) Общее суточное количество животного белка - 72,4
2). Жиры, насыщенные - 9 , ненасыщенные - 27
3.) Общий вес сырых овощей - 850,0 фруктов - 300,0.
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) -
5) Общий вес термически обработанных овощей - 150г
6) к/молочки - 100,0
7) Общее количество воды - 2 литра и более.

комментарии и ответы: 3
читать далее

08,05

Сегодня целый день на ногах, к вечеру ноги отекли немного. Воды норму не выпила, но еще до сна наверстаю. Ужин только в 21 00, думала раньше будем дома с собой не взяла, поэтому так поздно. Буду исправляться.
вес 103кг
меню на завтра:
Завтрак: салат морковь, капуста, огурец, ЛМ 1 чл, тыкв семя 7 г-200г, овес 50г+курага 2 шт.

Ланч: яблоки и груши 350г, творог 0% 100г

Обед: салат из огурцов, помидороов, проростков пшеницы и гороха, листового салата, базилика, рукколы, зелени 400г, говядина 200г тушеная в мультиварке с цветной капустой 100г

Ужин: салат как в обед +кунжут 1 чл+кунжутное масло 1 чл-250г, скумбрия в рукаве 150г.

Всего: белки 92г, жиры 38г.
1) Общее суточное количество животного белка - 81
2). Жиры, насыщенные - 5.4 , ненасыщенные - 32.9
3.) Общий вес сырых овощей - 850,0,0, фруктов - 350,0.
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) -
5) Общий вес термически обработанных овощей - 100г
6) к/молочки - 100г
7) Общее количество воды - 2 литра и более.

комментарии и ответы: 0
читать далее

07,05

По результатам недели я попала в пятерку лидеров-это очень приятно. Продолжаю дальше в том же духе. Вес 103кг.

Меню на завтра:
Завтрак: салат метелка+ЛМ 2 чл+тыкв семя 10г- 200г, овес 50г.

Обед: салат из огурца, помидора, рукколы, пекинской капусты, проростков пшеницы и гороха, зелени, базилика-350г, куриная грудка 200г маринованая в томатной пасте со специями и запеченая в рукаве с брокколи100г.

Полдник: яблоки и мандарин 400г, миндаль 10г.

Ужин: салат как в обед-300г, яйцо и творог 0% 100г.

Завтра едем на экскурсию с детьми, поэтому поменяла обед с ланчем, фрукты удобнее взять с собой. И на ужин приготовить не успею, приедем поздно, поэтому буду есть готовое.
Всего: белки 82г, жиры 40г.
1) Общее суточное количество животного белка -69г
2). Жиры, насыщенные - 14 , ненасыщенные - 25,7
3.) Общий вес сырых овощей - 850,0,0, фруктов - 400,0.
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) -
5) Общий вес термически обработанных овощей - 100
6) к/молочки - 100,0
7) Общее количество воды - 2 литра и более.

комментарии и ответы: 5
читать далее

06,05 понедельник

Отвес за неделю 1,6кг. Вес 103кг ровно.
Выхожу их 3Д, 2-й день, меню:
Завтрак:
салат морковь, помидор, листовой салат, ЛМ 1 чл, тыкв семя 7г-200г, маш вареный 150г.

Ланч: яблоко и киви 400г, миндаль10г

Обед: салат-огурцы, помидоры, проростки пшеницы и гороха, кабачок, листовой салат, руккола, зелень, базилик, ЛС-300г, яйца 2шт, творог 0% 100г(если съем)

Ужин: салат как в обед 200г, мойва в СВЧ 150г
Всего белки-96г, жиры-49г.

1. Животный белок (в граммах) - 45,4
2. Жиры, насыщенные 9,9г, ненасыщенные 39г.
3. Общий вес сырых овощей - 700г, фруктов - 400г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 150г
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра и более

После 1,5 мес. поста и однообразного питания я ввожу мясное и молочное по-немногу, возможно я что-то забыла и неправильно составила меню, посмотрите...

комментарии и ответы: 0
читать далее

Светлое Христово Воскресение!

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ, ДОРОГИЕ!!!
Кончился Великий пост. Обычно во время поста я очень слабею и плохо себя чувствую. В этом году все по-другому, прилив сил и энергии. Благодаря нашей системе. После ночной службы я обычно неделю прихожу в себя, очень тяжело переношу бессонные ночи. Сегодня же все совсем по-другому. Самочуствие хорошее, есть небольшая усталость, но не критично.
Последние 3 дня поста я питалась по третьему дню 3Д, поэтому сегодня начинаю вводить животный белок. Утром после салата съела 1 яйцо. Вернее это было очень позднее утро и поэтому получается сегодня 3 приема пищи. Сейчас съела голые фрукты и через 20 минут пойду есть салат+маш+тушеные овощи, вечером опять салат и 1 яйцо.

Как-то зимой разговаривала с подругой, рассказала ей, что питаюсь по системе Т. Малаховой "Будь стройной!" и худею. Потом мы не разговаривали, а она оказывается за это время купила книгу, перевела всю свою семью на наше питание, похудела и начал худеть ее муж имеющий значительный лишний вес. Вот такие чудеса.

комментарии и ответы: 1
читать далее