Записи дневников

Фото ДО и СТАЛО

Немного предистории... Выставила фото в соц.сетях, так меня уже замучили распросами типа:" Чё, наверное обработанные, подубавила немного с боков???"
Ничего не делала, и вообще если не верите- зовите в гости, а то сама прийду!!!

Минутная шалость да и только!

Откровения и опыт

Очень много узнала и научилась за это время. Сама увлекаюсь психологией, а тут ещё и конкурсы по теме...прощать, любить, ценить. Прям в точку! На днях встретилась со своей кузиной, по стечению ряда обстоятельств не виделись лет 5, ну кроме похорон нашей бабушки и моего папы...но это не в счёт. Была очень рада! она тоже в стадии похудения, уже 2 года на раздельном питании, хотя принцып питания почти как у меня...сбросила 12кг и в стопоре. Тут я со своим "пинком" прямо кстати.Про то что я похудела, ей восхищатся не пришлось, т.к. когда мы на похоронах моего отца в декабре 2009 виделись, я была 78кг( так что я скорей поправилась, чем постройнела). Когда я ей сказала, что с мая сбросила с 106кг до 92кг, она сначала залепетала, что слишком быстро нельзя...а я ей."да по другому не получается, само идёт, я не напрягаюсь, даже иногда от правил отступаю, а оно всё уходит и уходит". так я подумала, если она за 2 года трудов результат имеет, то я через 2 года вообще красавишной должна стать! Так меня эти планы подзадорили и уже сплю и вижу как я хорошею! Приятно...

Моя линеечка

Мои 3 разгрузочных дня

День первый.
завтрак- салат из огурца, моркови и цукини( немного обжаренный в1/2ст.л ОМ) и семечки тыквы, подсолнечника и кедра, сок лимона. Постораюсь выкладывать фото в "Еда в картинках". вода за 15мин до еды всегда, а то жажда потом мучает и 40мин после.
Обед- суп "Гаспачо"( к рецепту добавила ингвер и прованские травы, ещё вкуснее получилось!). Супа хватит на целый день, если муж не "ограбит".
Ужин- ещё думаю... может гаспачо, уж больно вкусно получилось. И огурчики с томатами.

2 день:
Завтрак- стакан воды, через 20мин. Салат из нектарин и яблок с кунжутом, семени льна, миндаль и 2 орешка кешью заправленно соком лимона. Фото в дневнике. Через час зеленый чай с инжиром и травками.
Обед- ягодный коктель"Клубничка"
50г дыни, 250г клубники, сок 1 апельсина, всё это с миндалём вприкуску.
Ужин- киви с яблоком и нектарин, 3 орешка миндаля.

3 день:
Завтрак- вода, через 15мин 100г овсянки с корицей
салат из капусты, моркови, сок лим.,масло винограда.
Обед- 2 персика, нектарин и киви с миндалём.
полдник пришлось пропустить, была 3часа в парикмах., попросила воды с лимоном.
Ужин- голод был неимоверный, только салатом не обошлось, сжевала ещё 5 орешков грецких и конечно вода до и после еды по правилам.
В 20:00 успокоила себя чаем с мятой и фенхелем.
Мои результаты поразили меня снова- 2,300кг нету.

Еда в картинках

Коктель "Клубничка" на обед

Мой завтрак на 2 дне ЗД

Мой завтрак на 1дне ЗД

Обед на двоих
Гаспачо с креветками
Гаспачо "Аленький цветочек"

На полдник салат из кольраби с яблоком и лим.сок(для мужа добавила ещё горчицы дежонской)

Фото с отпуска

Остров Паг; Северная Долматия, Кемпинг Страско рядом с Новалией



Про спорт тоже не забывала

Вид на Паг

Плитвицкие озёра Хорватии по которым мы 6 часов оттопали, но счастливыееее

Мои планы на 05.08.

Мда, чет я раслабилась после отпуска...Вот решила себя с завтрашнего дня "порадовать" интенсивкой. Благо стараниями Ленулькин инфо искать не надо, да и готовые рецепты от Елены Блонди уже есть, ничего изобретать не надо. Остаётся себя только вовремя и вкусно кормить, ну с этим можно справиться!
На сегодня:
Завтрак- вода,через 15 мин 75мл кефира, омлет из 3 яиц и 3 морковки погрызть.
Обед: морковь, паприка, огурец и кольраби нарезка с творогом.Очень жарко и кушать не тянет, только пить.
Полдник: 100г творога, 2 нектаринки и 4 сливы.
Ужин: Рыба на пару и салат из огурцов и томатов.
Воды не меньше 2 л.

Хорватия-любовь моя!

Вот и мое путешествие закончилось. Хорватия, остров Паг, кемпинг просто обалдеть, уезжать не хотелось. 14 часов езды на машине и ты в раю... а потом прокатились на Плитвицы-красота необыкновенная, с озерами и водопадами,...а вода как слеза, впечатлений на всю жизнь хватит. Очень хотелось окунуться, но запрещено..., но ножки помочила. Просила у воды поделиться своей силой и мощью, зарядилась энергией и даже забыла про время....оттопали 6 часов по этим красотам и в путь. Даже матушка моя поспевала за нами везде, под "допингом" забыла про больные ноги и только в конце пути ощутила мозоли на ногах. Домой приехали усталые, но счастливые. Вот делюсь впечатлениями с друзьями-они в другом месте были(остров Крк мы его в том году обьездили). Они в восторге и хотят в следующий раз с нами...говорят"ты, Викуля, всегда места красивые выбираешь!" Всегда пологаюсь на свою интуицию, вернее я уже заранее влюбляюсь в то место куда едем и оно мне в ответ достовляет только радость. В полной мере ощутила себя Королевой пляжа! Фото будут.

Я в образе

Я с мамой и дочей на выступлении, к сожалению не удалось в полный рост
Монтирую видео, выставлю попозже

Каждый день несёт нам радость!

Вот и мне суббота подарила необычайное наслаждение,...погода просто отпад - солнышко так и обнимает...лёгкий ветерок обдаёт желанной прохладой...да ещё и долгожданное выступление на радость людям и себе в удовольствие! Сильно переживали мои коллеги, боялись что-нибудь забыть, ну и конечно не всё равно как выглядешь.. не потёк ли "боевой раскрас", всё ли на месте и т.п....пришлось подбадривать и успокаивать одновраменно.Старания дочери моей тоже обернулись успехом... Всё прошло на УРА! Лично в себе не сомневалась, а про внешний вид переживала меньше всего - благодаря ДД и поддержке Королев! Море удовольствий запила бокалом марочного вина и приятным общением со своими близкими...танцам не было конца и края...ещё и дома на бис! Повеселилась на славу!!!

Мой пинок в действии

В субботу закончила себя пинать и не зря старалась...на весах 96,5кг, а это -1,5кг за 4 дня! Есть чему порадоваться! Последний белковый день себя не очень комфортно чувствовала, побаливало под правым подреберьем( мои камешки в желчном дали о себе знать). После таких пинков поневоле оченишь всю прелесть ДД. Воскресенье не нарадовалась и фрукты и рыбка и всё разрешено ДД как-будто специально для меня разработали! А ещё почему-то мёрзла постоянно, но у нас и с погодой не очень было... А сегодня как по заказу- солнышко, не нарадуюсь. В субботу выступать, а тело бело...не порядок! Срочно загорать! Про прическу завтра поделюсь, уже в предвкушении!!! А сейчас бодифлекс- уж оччень мне помогает стройнеть он! Вот и живот оголить уже не стыдно

Поддаю себе пинок, но дружественный.

Сегодня второй день пинаю себя к стройности. Встала на весы и приятно...уже 97,3кг.
Меню 1дня( вес 98гк)
10:00 завтрак-овсянка, миндаль и кунжут=226г
клубника, киви, слива=285г( фрукты за 15 мин до еды)
13:30 обед-дикий рис 150г в гот.виде
цукини, морковь 170г,ОМ 10г
салат( огурцы, помидоры)375г
18:00 ужин- салат редька 106г,салат огурцы-томаты 115г,
рис 150г, ОМ 5г
И вода в среднем 1,5-2л
МЕНЮ на 27.06.13( 2 день) Вес 97,3кг
10:00Завтрак:салат томаты 245г, морковь 60г=305г
рис, цукини, морковь=245г

Служанки мечтают о доброй фее, принцессы – о прекрасном принце, королевы не мечтают, а действуют. Служанки верят, что чудеса случаются, с принцессами они действительно случаются, королевы творят их сами.

Как Королева обязанна творить!
Была вчера на своих занятиях танца, так повеселилась, гимнастика стала даваться еще легче-больше выносливости и гибкости, ну а артистизм- это наследственно.
Занимаюсь бодифлексом, все так подтягивается, талия, бёдра, ножки просто не узнать...Того "холодца" уже нет!Радуюсь!!! Вес пока стоит на 97,8кг, вероятно мышицы тяжелеют....по обьемам чувствую худею...
На выступление готовлю новый наряд, но думаю, что прийдется все ушивать к июлю...Да только с радостью Меню вылпжу попозже, а сейчас на работу... Моё меню:
7:00 2 стакана воды,спорт, вода
9:00 завтрак:150г морковь, каша овсянная,паприка,лук,ОМ
12:00 ланч: творог 100г, абрикосы 150г, клубника 50г
15:00 обед: салат150г, огурец 70г, фрикадели с цукини 150г.
18:00 ужин: салат с тунцом 250г, масло винограда.
Голода не чувствую, в промежутках вода.
заметила, что кушать хочется, когда скучно или монотонное занятие( вывод- это ложный голод, просто способ отвлечся!) Нахожу себе занятие по душе или отвлекаюсь здесь на форуме.
Хочу устроить себе на недели дружественный пинок, вес стоит, а хочется прогресса...

Дождик лей, лей, лей....

Как хорошо, прохладно стало.Хоть выспалась, жара спала, отёки ушли. С утра водицы, бодифлекс, водички и через 20 мин. кушать (попробовала гречку с творогом расплавленным в микровелле, оччень укусно)
Моё меню на сегодня:

Коментарии: творог на завтрак жирный, т.к. крупинками.Сыр фета удаляю, масло подсолн. не использую( просто в таблице это масло и оливковое рядом, просто не туда нажала). Девочки спасибо за ВНИМАНИЕ!!!!

Сегодня 20.06.13

УРА!!!! вчера попробовала себарит на полдник и.... сегодня -200г. Вообще очень жарко у нас, немного отекла( но в норме, раньше бы вообще раздулась). Как-то кушать не очень хочется, больше пить или фрукты...себаритика бы побольше на завтрак и на полдник...МОЖНО?
Мое меню на сегодня.
10:00 Завтрак: морковь тертая 180г, огурец 70г, творог 100г.
13:00 Обед: Салат из китайской капусты и огурца 180г с йогуртом 50г, фрикадели (свин.фарш, яйцо, цукини) 150г.
16:00 Полдник: себарит с клубникой 250г.
18:30 Ужин: салат 150г, рыбка 100г и шпинат 60г.
Воды 1,5-2л.

Итоги на 19.06.13

Утром на весы и 98кг ( итого -1кг!!!)
Мои обьемы: Ог 106см, От 90см, Об 119см ( итого -6см!!!)
Меню попозже, а сейчас спорт
С утра водички, спорт, опять водички и пока готовила завтрак прошло 20 мин , пора кушать... 10:00 Завтрак: салат из моркови с чесноком 150г и немного масла виногр., рис 100г и цукини 100г немного притушенные с 5г кунжута.
13:00 Обед: салат из паприки 200г с творогом 30г, куринная грудка на пару 150г.
16:00 полдник: 150г кефир за 20 мин, фрукты( слива, абрикосы, груша, киви) всего 300-320г.ИЛИ сделаю себарит.
18:00 Ужин: салат 250г, рыбка запеченная в фольге.( жду не дождусь
Воды 1,5-2л

Меню на 16.06.13

Самочувствие хорошее! Немного не расчитала с углеводами ( хотелось сладенького- вывод нехватка фруктов в рационе!), да и в выходные хочется поспать, поэтому время сместилось. Вес пока радует- не прибавляю надеюсь к среде будет отвес!
Мясо на пару, заправку для салата готовлю так: йогурт обезжиренный, капля томатной пасты и зелень.

Меню на 14.06.13

Вес на сегодня 98кг....Ура, еще 500г минус! Попробовала вчера сибарит с огурцом(если добавить редис, яйцо, лук...то получится окрошка ) Понравилось! Заметила, что когда не планируешь, что будешь завтра готовить, то срываешься на вредности...Поэтому, обязательно уделять время на такие "мелочи" как меню.
На сегодня: вода натощак и в течении дня до 1,5-2л.

Меню на 11.06.13

УРАААА! "Лед тронулся, господа.." вчера увеличила белки, а сегодня радость - 500г на весах и это при ПМС, супер. Или это на меня так Королевы подействовали
Вес на сегодня 98,5кг
Удалось таки мне, личным примером, завлечь сюда мою подругу, пока она не все прочитала, так я её консультирую по тел.На фруктах так же обожглась, как и я...но благодаря пристальному контролю Людмилы в моем случае, выводы сделаны и теперь можно сказать она нас двоих ведёт по правильной дорожке ДД.

Вода по правилам, в среднем 1,5-2л

Меню на 10.06.13

Конкурс начался! Вес на сегодня 99кг, обьемы: Ог-110см, От-90см, Об-121см.

Завтрак: вода, через 20мин- персик, через 15 мин- салат 150г (морковь, редис и огурец) с творогом 100г.
Холодно, мерзну и результат-через час выпила зел.чай со смесью трав.
Обед: Цукини тушеный 150г, салат листья и огурец 200г и каша гречка 150г.
Полдник: кефир 0,1% 100г и 2 яйца
Ужин: салат 250г, рыба 140г, творог 50г.
Вода по Правилам! Пью и До и После. Пока примерное меню на полдник и ужин, по обстоятельствам...