Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

вперед к цели (дневник пользователя liss2005)

я фотомодель

всем привет!
хочу похвалиться, моя подруга, шьет одежду для женщин и попросила меня быть моделью и представлять новогоднюю коллекцию одежды
Изображение
Изображение
Изображение

комментарии и ответы: 19
читать далее

фото

до 71 кг
Изображение
Изображение

после 64,5
Изображение
Изображение

комментарии и ответы: 13
читать далее

06.09.2013

вес- 64,5 стоит на месте.
писать совсем не успеваю, у дочки школа началась, работы валом, то муж за комп не пускает.
завтрак: салат-120г( морковь, свекла, 1чл кунжута, 1стл ЛМ), чечевица с грибами и луком. ( делала вчера на обед, вот осталась, решила доесть)
обед: огурец, помидор, отварная говядина-100г.
полдник: груша, 5 шт миндаля.
ужин: 2 помидора, отварная говядина-100г.
из косяков сегодня кофе, неделю дождь идет, спать охота, а после кофе прям жить легче стало.
думаю жиров сегодня маловато

комментарии и ответы: 2
читать далее

27.08.13

вес 65
завтрак: огурцы и омлет из 3 яиц
обед: салат ( помидор, огурец, перец, зелень), курогрудка тушеная в мультиварке со специями
полдник: миндаль, яблоко, виноград
ужин: салат ( помидор, огурец, перец, зелень), очень захотелось соленой рыбки, купили янтарную рыбку- 70г

комментарии и ответы: 3
читать далее

25,08,13

взвесится не успела, так как собирались к дочке в санаторий
с вечера сделала творожную запеканку, поэтому на завтрак была запеканка
перекусили по дороге огурцы, сыр
обед получился в 16 часов: куриные сердечки тушеные в мультиварке с луком и салат ( помидор, огурец, перец, зелень)
вечером с друзьями ходили в баню, съела немного соленой рыбки, но пиво пить не стала.
отдохнули классно, на парились, я мазалась медом, кожа после такая мягкая стала, брала с собой чай с мятой, чабрецом, имбирем и лимоном, как же хорошо после бани!

комментарии и ответы: 0
читать далее

23-24.08.13

вес 64,1 на 24,08
2 день 3Д прошел нормально, весь день ела яблоки, виноград ,персики, сливы, киви. пилп воду,
вечером пошла на Байк-шоу «Сталинград» с друзьями, было очень классно, народу очень много ,наверное весь город собрался, у нас были пригласительные поэтому мы были близко к сцене, Выступали Ария, Маршал, Любе и другие, потом кульминация военно-историческая реконструкция под рёв моторов и аккомпанемент рок-музыки. , фейерверк, просто потрясающее зрелище,
оказывается у меня очень большая сила воли, друзья пили коньяк и ели шашлыки, мне предлагали, а я отказалась, брала с собой персики и виноград, стоять пришлось с 6 вечера до 1 ночи, энергии полно, болела только поясница, но я дома уже сделала несколько упражнений из йоги и все прошло,
3 день3Д : спать легла только около 3 ночи, поэтому проснулась только к 11 часам, так что завтрак объединился с обедом : салат ( помидор, огурец, перец, зелень), гречка со слегка обжаренным луком, на ужин будет салат с морегадами.

MAD MAX - Безумный Макс байкеров!
Изображение
салют
Изображение

комментарии и ответы: 3
читать далее

22.08.13

вес 65,5
что то косячу последнее время, решила провести 3д, дисциплинировать себя ,а то расслабилась, и полон холодильник фруктов, мама с дачи дала, а есть не успеваю вот завтра все и слопаю.
так что сегодня овощной день
завтрак: морковь, свекла, капуста кольраби, кунжут и ом
день отлично прошел, голода не было, в обед салат (помидор, огурец, перец, специи, зелень, миндаль, чеснок, ом), на ужин огурец и помидор с миндалем
получилось только 3 приема еды, проснулась поздно в 10, вечером 2 часа йоги, поэтому на ужин немного перекусила

комментарии и ответы: 4
читать далее

19.08.13

18.08.13
вчера ходила с дочей в цирк братьев Запашных, замечательное представление
завтрак часов в 10 , салат-120г( морковь, свекла, 1чл кунжута, 1стл ЛМ), 3 стл овсяной крупы,1 чл льняного семени, 2 шт чернослив,2 шт курага,
домой вернулись только к вечеру
ужин в 17часов : салат- 250г (помидор, огурец, перец, специи, зелень, чеснок, ом), отварная свинина, без жира -100г,
в итоге получилось поесть только 2 раза

19.08.13
вес 64,7
завтрак : огурец, овсяная каша, маленький кусочек сыра
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, специи, зелень, чеснок,), курица тушеная( бедро ,без кожи) обедала не дома ,поэтому так
полдник: 3 персика
ужин: салат- 250г (помидор, огурец, лук, специи, чеснок, зелень ,ом), мойва запеченная в духовке-200г

комментарии и ответы: 3
читать далее

17.07.13,

вес болтается между 64,0 и 65,5 кг
завтрак : салат и Яйца "Орсини"(из рецептов)
потом мы уехали на природу и приехали только вечером, ела яблоки , виноград, были пару вафель, салаты ,шашлыки, отдохнули хорошо, жалко вода цветет и не удалось искупаться.
это я с новой прической
Изображение

комментарии и ответы: 5
читать далее

15.08.13

взвесится не успела,
завтрак получился вообще косяковый бутерброд с колбасой
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, лук, специи, чеснок, зелень лим сок), курогрудка со специями запеченная в духовке
полдник: коктейль из кефира и банана
ужин : салат (огурцы, помидоры, перец, оливки, зелень, ом ), кальмары фаршированные луком и грибами

комментарии и ответы: 1
читать далее

14.08.13

вес 64,7
завтрак: салат-120г( морковь, свекла, 1чл кунжута, 1стл ЛМ), 2 сл овсяной крупы,1 чл льняного семени, 3 шт чернослив, 50г творога и 3 шт курага
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, лук, специи, чеснок, зелень лим сок), курогрудка со специями запеченная в духовке
полдник: фр салат( яблоко, слива, персик, киви, виноград, 8 шт миндаль)
ужин: салат- 250г (помидор, огурец, редис, перец, специи, чеснок, зелень, листья салата, ОМ), скумбрия со специями запеченная в духовке

комментарии и ответы: 4
читать далее

13.08.13

завтрак: салат-120г( морковь, свекла, 1чл кунжута, 1стл ЛМ),каша ( 1чл льняного семени , и 2стл овсяной крупы )
ланч: яблоко , миндаль-8шт
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, лук, специи, чеснок, зелень лим сок), кабачок фаршированный
ужин: 200г коктейль (персик, творог 0,5% жирности, кефир 0,1% жирности, корица, долька лимона. Все взбить в блендере ,
сегодня йога, поэтому такой ужин, ну и еще очень захотелось

комментарии и ответы: 0
читать далее

12.08.13

вес 65,5
завтрак: салат-120г( морковь, свекла, 1чл кунжута, 1стл ЛМ),каша ( 1чл льняного семени , и 2стл овсяной крупы )
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, лук, специи, чеснок, зелень лим сок), кабачок фаршированный по рецепту с этого сайта
полдник: персик ,виноград ,8 шт миндаля
ужин: салат- 250г (помидор, огурец, перец, специи, зелень, чеснок, 3 маслины, ом) кусочек сыра

комментарии и ответы: 0
читать далее

9.07 -11.07

всем привет!
вес 65,5
с друзьями на три дня выезжали на природу, спали в палатках, еда на костре, купались ,загорали, сидели у костра, жарили шашлыки ,отдохнули просто замечательно, ни комаров, ни мошек, единственное было много ос,
конечно придерживаться дд не получилось, но зато я не стала пить алкоголь, сказала что желудок болит, друзья выпивали ,а на утро выползали из палаток опухшие и с головной болью, а мне их было не понять.
Изображение с утра дочу заплетаю
Изображение это я на речке
Изображение

комментарии и ответы: 1
читать далее

08.08.13

вес 65,5
все эти дни получились с какими нибудь нарушениями
вчера была у подружки на даче, пришлось есть то что приготовила хозяйка,
времени не хватает, с дочкой бегаю то по врачам то анализы сдаем,
потом работа,

комментарии и ответы: 4
читать далее

просто хорошее стихотворение

"Заповедь" Редьярд Киплинг в переводе М. Лозинского

Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя, наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;

Пусть час не пробил - жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы - не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
Не забывая, что их голос лжив;

Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать с основ.

Умей поставить в радостной надежде,
На карту все, что накопил с трудом,
Все проиграть и нищим стать, как прежде,
И никогда не пожалеть о том,

Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: "Иди!"

Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;

Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неумолимый бег, -
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

***
Будь верен своему делу и делай все, чтобы чувствовать себя комфортно

комментарии и ответы: 0
читать далее

04.08.13

вес- 64,7
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ), 3 ст л гречки
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, лук, специи, чеснок, 1 стл ОМ), не жирная свинина с луком в мультиварке -150г
полдник: яблоко, персик, 8шт миндаля
ужин: салат тот же что и в обед, рыба сом запеченный в духовке- 250г

день сегодня скучноватый, сходили за продуктами, накупили овощей ,разной рыбки. захотелось шоколада, купила, пришла домой и положила в холодильник - все не хочу,
приготовила обед и ужин, села шить, что то стало лень, решила что сегодня отдыхаю от работы, ничего подождут, я устала, полила цветы, покормила кошку с котятами в подъезде, посмотрела телик, вот как то и день прошел
надеюсь завтра будет жарко , хочу с дочей и сестренкой на пляж сходить, в этом году ни разу на речке не была, то работа ,то дождь

комментарии и ответы: 3
читать далее

03.08.13

вес 65,
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ), 3 ст л гречки
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, лук, специи, чеснок, 1 стл ОМ), густой овощной суп( капуста, лук, перец, специи)
полдник: яблоко, персик, 8шт миндаля
ужин: салат тот же что и в обед, рыба хек запеченный в духовке,
еще было мороженое фруктовый лед
с утра немного болела голова,
учитель по йоге нам рассказывал про болезни, когда ложишься спать нужно мысленно все свои проблемы оставить за дверью спальни, а когда засыпаешь со всем этим в голове на утро может что то болеть. А на кануне вечером я обиделась на мужа, причем из-за ерунды, и спать легла с обидой, а на утро проснулась с головной болью и тем же настроением что и вечером. значит учитель был прав.
пошли на рынок, купили доче к школе туфельки, днем пришла заказчица на примерку, ей все понравилось, и мое настроение улучшилось

комментарии и ответы: 3
читать далее

31,07,13

завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 1 стл ЛМ), 3 стл дикого риса
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, лук, специи, чеснок, лим сок), куриная печенка со специями в мультиварке-200г
полдник: яблоко, половина груши ,8шт миндаля
на ужин салат тот же что и в обед, запекла рыбу в духовке, но она получилась такая не вкусная, может перемороженная была, в магазине покупала, я ее кошке отдала, ей понравилась , пока думала чем заменить рыбу, пришел муж и принес суши, я их раньше очень любила, попробовала несколько штук и не было такого восторга как раньше, тут мне позвонили и пока разговаривала, любимый слопал половину и смотрел на меня щенячьим взглядом что ему мало, ну я и отдала ему все,

комментарии и ответы: 3
читать далее

30,07,13

сегодня не взвешивалась
завтрак: салат-120г( морковь, свекла, 1чл кунжута, 1стл ЛМ),каша ( 1чл льняного семени , и 2стл овсяной крупы , залила кипятком и накрыла), 50г творога 0,5 жирность с курагой и черносливом( 20г *3=60г)
ланч: яблоко, груша, персик, 8шт миндаля
обед: салат- 250г (помидор, огурец, перец, лук, специи, чеснок, лим сок), тушеная капуста и отварная говядина- 100г

сегодня у меня Стретчинг-Йога ,пока была на занятии начался дождь, и я осталась еще на один час храмовой гимнастики- это танцевальная йога, не пожалела ,ощущения замечательные, все вспотели не хуже сауны, потом уставшая, но довольная пошла домой, как раз кончился дождик,
Встретились с друзьями , погуляли на улице, они пили пиво, а я водичку, пришли уже поздно, а так как не было ужина хотелось есть, я выпила кефира, ноги просто отваливаются , но настроение замечательное

комментарии и ответы: 3
читать далее