Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мой путь (дневник пользователя Потапчик)

28 01 2015

вес 81,6
Зима, зима, зима...
Капуста, капуста, капуста...
Сложное время для безгрешного, разнообразного, яркого стола. Уныло как-то... и проростки не скрашивают. Конечно в маркетах разнообразие тоже не ахни, в связи с санкциями Крыма, а то что есть - цены поднебесныесердитый
з 8 00 морковь яблоко сельдерей 200 г овсянка+СЛ+кунжут+ламинария. маш проросток 1 ст л
л 12 00 яблоко 250 г миндаль 10 шт
о 14 00 капуста+морковь 250 фасоль красная 180 г
у 18 00 капуста+морковь+тыква,200г маш проросток 1 ст ложка кальмар+сок лимона 180г
вода 2-2,5 литра.

Радует, то, что вес стоит на месте, хотя при таком скудном рационе иногда грешу малосольной хамсой или бородинским хлебом с горчицей ммм.. няма

Девочки, как вы разноображиваете зиму?

комментарии и ответы: 2
читать далее

первый день зимы

В Севастополе морозно! Сухо, солнце и мороз! ух бр.


вес 82
знаю откуда ноги растут у моего привеса))))
З 8 00 капуста пекинская 200, овсянка с черносливом.
Л 12 00 несостоялся)))
О 14 00 капуста пекинская 200, водоросли 2 ч. л. ЛМ 20 г, фасоль белая 180г, цветная капуста 50г
У капуста пекинская 200 водоросли 2 ч.л. кальмар вареный 200
Вода 2-2,5 л.


пересматриваю вебинары в записи для поднятия мативации и "очистки эфира" , освежить надо. Так вот есть пара вопросов?

с углеводными приемами пищи не совмещать жиры (можно, цитирую: ""чайную ложку в кашу, что бы снизить ГИ) а если у меня капуста снижает ГИ, то...?


корнеплоды на ужин в салат нежелательно , только то что над землей . А корневой сельдерей можно, он ведь без сахара.

комментарии и ответы: 7
читать далее

21 10 14

вес 80,6
не писала больше полутора месяцев....
кушаю попеременно, иногда нарушаю, но не поправляюсь, дуже иногда бывают периоды что отвесила до 79! Но потом снова гости и дни рождения и поездки итд.... Хотя на мой взгляд я молодец, позади 4 дня рождения, две поездки на ЮБК и куча гостей, а по факту я даже скинула немного.



Классное ощущение -снова надела каблуки))))это рай какой-то! как сказала Ахиджакова в служебном романе: "-именно обувь делает женщину женщиной". и я полностью согласна. Несколько лет не чувствовала себя такой женственной и легкой!!! КАЙФ !!!
Ездила на Бал Хризантем в Никитский ботанический сад в Ялту......потрясающе красиво - радует глаз, нос и ухо - музыкант играет на хрустальных бокалах классику Моцарта, Чайковского, Вивальди....душа поет от такого исполнения аромала цветов и дивой экспозиции хризантем!


з 8 00 морковь тертая ЛМ 2 ст л , сок лимона 1 ст л овсянка 3 ст л
л 12 00мандарины 270 миндаль 10 шт
о 14 00сельдерей корень тертый, помидор, лист салата, зелень
помидор, корень сельдерея тертый, цв капуста тушеные с фасолью белой. фасоли 200 г овощей незнаю)
у 18 00 дарада тушеная 200, салат 250
воды 2,5

заметила что поле обеда(15 -16часов) появляются газы. Скорее всего это орешки не усвоились, Что делать, орешки в завтрак перенести?

комментарии и ответы: 3
читать далее

1 10 14

вес 81,6
уже не ощущаю сколько вешу, неделю не вставала на весы и немного грешила...чувствовала по себе, поправилась,... вот и нет!
значит теперь мое осознание себя в этом весе уже наступило.
раньше я была толстой в 95 кг, и вес в 80кг мне казался стройным, а теперь я толстая в 80кг! Наверное это хорошо для стимулирования силы воли)))
8 00 груша 300г
9 30 канапе из кабачок помидор огурец 250г. овсянка. миндаль 8г тыкв сем 5г
14 00 салат свекла морковь лим.сок 200 два яйца, один белок.
18 00 помидор огурец 250. мойва пареная 220
вода в течении дня 2,5 л

На выходных ездили в деревню к друзьям под Бахчисарай! Красотааа!!!
шашлыков наелась и днем и вечером и на следующий день тоже ела только шашлык - вот оттянулась! Овощи , зелень тоже ела. Конечно и холодца немного зацепила...и лаваша...(((

Но! СИСТЕМА РАБОТАЕТ! И НА ВЕСАХ 81,6! СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!

СПАСИБО ТАТЬЯНЕ МАЛАХОВОЙ И ЕЕ СИСТЕМЕ!

комментарии и ответы: 3
читать далее

продолжаем...

вес 84.
По приезду из Москвы очень тяжело взять себя в руки...накололи Диклофинака и антибиотиков, так что у меня ЖКТ взбесился, контролировать себя не могу, поджелудочная требует всего подряд(((короче все плохо.....сложнее чем в начале...еще и ОРЗ подцепила...пью чай с МЕДОМ, лимоном и имбирем. Сил нет , ничего не хочется делать,
Одно только радует - зрение лучше стало немного! И надеюсь что вы меня поддержите и я воспряну духом.

комментарии и ответы: 8
читать далее

10 кг

Вес 82,7!
УУУРААА!!! Первый десяток позади!!!! Даже смайлика такого нет, что бы выразить эмоции и радость!!!
На старте второй десяток килограмм. Шагом марш из меня!!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Москва...

вес 83,6
Купила зеленую, не жареную гречку про нее в БС вроде читала, а что не помню.
Ах, как же вкусно хлебцы с творогом и травками!мммм Света, спасибо!


Наконец-то получила ответ из москавского института микрохирургии глаза имени Федорова!
еду 3 августа!!! Довольная как слон! Я так долго выбивала эту квоту на госпитализайию. !!!!короче все получилось))))
С собой собрала досточку нож, думаю купить терку.
Возьму ЛМ , семечки , орешки, водоросли, .
Посоветуйте, что еще надо?
Думаю там питание больничное можно как-то под себя приспособить.
Может у кого-то уже есть опыт? Поделитесь, плиз!
плохо только напольные весы с собой не приташишьбольшая улыбка и блендербольшая улыбка

комментарии и ответы: 5
читать далее

Уф...

Вес 83,6
Девочкииии! какраул!!! выручайте!Не прошло и четырех месяцев вот тебе! Овсяная крупа надоела....тошно есть, от одной мысли, что завтра надо есть уже тошно, с гречкой пока не тошно, но походу надо сделать перерыв.
Подскажите что на завтрак кушать?
З свекла,200 помидор 100 лс, лм,10 крупа овса 40
л орехи бразиль, фундук, грецк 15 смородина 250
о кабачок, огурец 250 тушеные помидоры, цв капуста100, курогрудка 200
у помидор, огурец, перец базелик укроп 300 два яица жареных без масла (рыба не разморозилась и срочно надо было выбегать из дома)
вода 2000 настой трав для очищения печени 600

комментарии и ответы: 13
читать далее

Загорелась!

Вес 83,7
Я загорелась, я в восторге!!!!
Вчера познакомилась с продвинутыми инвалидами из Екатеринбурга! Они пришли на яхте из Таганрог! В команде из 9-ти человет трое тотально слепых!!!Они живут полной жизнью, путешествуют по свету САМИ!!!!
С большой буквы ПОЛНОЦЕННЫЕ ЛЮДИ!Пользуюлся всей современной техникой, готовят, учатся, ходят под парусом разьезжают по городам в слепую только с трстью....и много еще чего!
Дают понять собственным примером, что слепота, глухота, ментальные отклонения, отсутствие ног или рук.... это не конец, и надо жить и жить надо хорошо!
Я тоже хочу быть продвинутым инвалидом, а не замыкаться в себе со своей болью.!!!
И теперь я знаю, что это не сказка! и я тоже буду жить сегодня и со 100% качеством и кайфом! Тем более , что теперь мой путь с ДД будет еще приятнее
Я летаюююююю!гордый

комментарии и ответы: 6
читать далее

теперь точно будет

вес 84,6
ЖАРА!!! на пляжах не где яблоку упасть! Туристов в городе и транспорте битком! .Ужас! Впрочем как каждый год. Да, еще и беженцы и вообще....из дома выходить не хочется!
В воскресенье у нас празднуют День Рыбака, с утра рыбная ярмарка-рыбы накуплю свежей по низким ценам!!!!А вечером уха и гулянье,купанье, концерт и шашлыки ммм... как тут сдержаться?
Наконец-то последствия праздников прошло!
з. салат кабачок, огурец- 300. лм-15,гречка - 60.
л. фундук -18, абрикосы, яблоко- 320
о. салат капуста огурец помидор-200, тушеная капуста , цв капуста, цукини-100, курогрудка 250
у. помидор, болгарский перец, з лук, базелик -250 лм -10, кета 140.
вода 1,200
доктор прописал пить травы так вот теперь у меня в рационе еще 1 литр травяного настоя.
сегодня постараюсь воды больше выпить.
Вчера блинный тортик с ягодным пюре и шоколадом делала, вот так хочется теперь и манит меня из холодильника((( ночью думала что сегодня позволю маленький кусочек после салата, но сдержалась!
Я вообще не сладкоежка была, а теперь вот....
Заеды ПРОШЛИИИ!!!

комментарии и ответы: 15
читать далее

Ох...

Ну, конечно! так я и знала, что наемся всего подряд! Вкусно мне было!!!! и картошечки с укропчиком даже парочку утоптала да еще и в 10 вечера!!!
А вот конфетка ваще не вкусная оказалась!
Все! салатик, овсяночкааааа, водичкаааа ко мне!
Вес 86 (даже и не подумаю взвешиваться)

комментарии и ответы: 3
читать далее

завтра 5-ое...

Завтра день рождения и годовщина свадьбы.
Надо радоваться, а я переживаю, как переживу выходные....Муж уже вина накупил, я шашлыка намариновала (себе отдельно)Боюсь, что выпью и метла пометет в рот все что непопадя! Так уже было на 9 мая! А в ресторане все соленое....короче надо радоваться , а я нагруженая...(
вес 86
О Г 125 -1см
О Ж 110 -15 см
О Б 115 -10см
Одела платье которое одевала Новый Год - в груди так же хорошо а в низу и животе ваще свободно!

комментарии и ответы: 4
читать далее

на автомате

Сегодня сама от себя обалдела!....
Ланч сорвался (т. к муж раньше с работы освободился и сы пошли к врачу-гомеопату) и обедать пришлось в 12.45. вместо 14.00. Придя от врача 14.50 я быстренько накладываю мужу тарелочку окрошки ДД, а остатки из кастрюльки в другую тарелку, что бы помыть кастрюльку.
И вместо того чтобы убрать карелку в холодильник, начинаю ее ТУПО есть...!!!!
На половине тарелки я начинаю выдумывать отмазку, что бы доесть! -"будет она мне полдником"! А совесть говорит, что как полдник она не катит! а так как я стрескала ее в 14.50 то ужин мне надо переносить на 19.00!!!! и спать надо будет лечь на час позже....ох, короче, пока доела, поняла, что конкретно накосячила!
Теперь в животе бурлит и вздулось, хотя на обед ела туже окрошку ДД с курицей(ОЧЕНЬ ВКУСНО).
Вот теперь страдаю....так тебе и надо...голову включать будешь впредь.
Вес 86

комментарии и ответы: 9
читать далее

На пороховой бочке.

Пятница 27 июня. вес 86.
З салат капута, огурец, помдор, семечки, кунжут лен, водоросли - 250г, масло льняное 1 стол/ложка. овес 50г. йогурт0% 100г
О салат тот же, -300. цукини,цветная капуста, тушеные- 150, курогрудка- 100г, сыр твердый 25г
У салат - тот же 250г, масло льняное 1 ст/ложка. красноглазка 160г
Такие же овощи тушеные ела в субботу и уже к вечеру субботы я как на пороховой бочке! Я думаю на цветную капусту! Что делать? вкусно ведь и полезно.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Вчера ела так.

З в 8.00. салат (помидор, огурец, капуста, йогурт) + творог примерно 120г. + .сыр спичечный коробок(адегейский домашний)
П в 12.00 черешня 300г., абрикос 100г.+орешки семечки горсть.
О в 14.00 огурцы 300г два листа салата+нут с чечевицой отвареные в сухом виде 1/3 стакана+1 ложка оливкового масла.
У в 18.00 салат как на завтрак. курогрудка тушеная с ладошку.
Вода 2 литра
вес 86

комментарии и ответы: 6
читать далее

Заеды

Как только стала питаться по системе, примерно через неделю появились заеды, на сегодняшний день уже в такой яркой форме, что мне муж даже указал, что это не прилично и надо что-то предпринять.
Терапевт прописал Ретинол - пью третий день,
хотя знаю, что надо что-то в рационе поменять, добавить. Что , не знаю?
Вес 86

комментарии и ответы: 19
читать далее

Спасибо всем за понимание

Я, Александра, мне 30 лет, и я с детства на инвалидности по зрению. Так, что сразу извинюсь за опечатки и ошибки в тексте и за то, что торможу с ответами, (я их попросту могу проглядеть).
Ну, а вообще я общительная, молодая активная, СТРОЙНЕЮЩАЯ!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Глаза открылись.

В каждом сообщении пишем текущий вес это правила ведения дневника. Администратор.
З. салат с маслом, овсянка или салат с йогуртом, гречка с ночи залитая обезжиренным йогуртом, или салат с йогуртом и творог.
О. салат с маслом отварные бобовые, семечки орешки. или похлебка (щавель, сельдерей, корень петрушки, капуста.) на бульоне из курогрудки немного куриного мяса..
у. салат с йогуртом, голубцы или грудка или гуляш ...тушеные овощи (капуста, цв.капуста, кабачок, помидор) или салат с маслом, рыба на пару или фальге.тушеные овощи.
Вода в течении дня 2,5 -3,0л
Вес 86!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Топливо.

Утро, 2 ст. воды-ложка отрубей и 1 ст воды. Завтрак: салат без масла, овсянка. Обед: салат , нут с морковью и льняным семенем.Ужин: салат без масла , рыба на пару..

комментарии и ответы: 4
читать далее

начало

Пока нет четкого понимания совместимости и очередности. Пока только отказалась от пищепрома, соли, жарения, кофе. чая.

комментарии и ответы: 6
читать далее