Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый день и радостного настроения, всем кто заглянул в мой дневник.
Решила открыть новую запись для записи своего питания в Великий Пост. Скажу сразу, поститься по всем канонам церкви я не буду и не смогу, так как в данный момент нахожусь на системе питания ДД.
Но хочу во время поста внести изменения в свой обычный рацион питания.
Первое, что сделаю уберу из своего хочу (конфеты и прочие сладости (пирожное или булочка и т.п. и т.д.:yes
По пятницам и средам уберу мясо- молочную продукцию. Думаю, это совсем легко сделать, буду в этот день есть бобовые, каши, овощи тушенные и овощи свежие. Гасить ГИ каши буду не творогом, а льняным маслом. В другие дни по возможности буду заменять мясо на рыбу, в обед иногда употреблять вегетарианские супы. Салат из овощей присутствует всегда и везде, но заправка только растительным масло!
Дорогие мои друзья, я буду писать иногда свои меню, прошу если что то не так исправляйте меня.
Да еще по совету Светланы Светлячка, начала пить Кошачий коготь. Травяной препарат Кошачий коготь – это мощный растительный иммуномодулятор, оказывающий противовоспалительное, спазмолитическое и антиоксидантное действие, благодаря чему используется в борьбе с широким спектром заболеваний:
заболеваниями, связанными с нарушением обменных процессов (артриты, артрозы, ревматоидные артриты);
заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты и др.);
болезнями мочеполовой системы (циститы, пиелонефриты, простатиты);
синдромом хронической усталости;
депрессией.
Кошачий коготь также может быть полезен для профилактики простудных заболеваний, для очистки организма от токсинов при различных видах отравлений и интоксикаций.
Решила продолжить вести дневник и записывать меню.
Буду писать, по возможности чаще.
Новый конкус "100 дней до мечты" побудили меня к действиям. Надо проконтролировать себя любимую и подстегнуть кнутом. А "пряники" будут на Новый год!
Для себя переношу из форума свои записи по декадам конкурса. Мне будет так легче контролировать свои результаты.
1 декада (21.09-30.09)
Мое имя Татьяна (Таня-МаТаня)
Страна проживания Латвия, сама родом из России, Ставрополь
Возраст 52 года
На систему питания пришла 08.09.2012, уже 2 года
Стартовый вес в системе 79кг (ранее доходил до 82кг)
Стартовый вес на момент принятия участия в конкурсе 79,8кг, а было полгода назад 75кг
Желанный вес к Новому году 74кг
Хочу быть здоровой и активной всегда, не хочу стареть и толстеть! Весной этого года был большой сбой в организме, в связи с тяжелой болезнью и утратой любимой свекрови. Из за нервных стрессов, подвела моя вернувшаяся на ДД женская молодость. Сейчас идет перестройка гормонального фона, частые приливы и конечно прибавка в весе. Нарушение сна. Хочу во чтобы то ни стало обуздать вес и не допустить возвращение болезней от которых я избавлялась 2 года.
2 декада (01.10 - 10.10)
Я в детстве была пухлой девочкой, но с годами вытянулась и постройнела. Ела все что было. После сорока лет заметила, что стала набирать вес, но остановить этот рост я уже не могла. Сколько помню себя, у нас в семье всегда было много шоколадных конфет и сладостей. Моя мама дитя войны, в детстве недоедала и ее мечтой было вырасти, заработать денег и хорошо поесть. Шоколадные конфеты она любит до сих пор и я их люблю! В детстве у меня бала большая коробка для первоклассника, там я хранила фантики от съеденных мною конфет. Сейчас воюю сама с собой, но при случае покупаю, якобы для мужа или гостей и сама их уплетаю.
Еще бывают срывы психологического характера, когда становится грустно до слез или вдруг посещает мысль, за чем мне это надо, муж и такую любит. Я понимаю все это от не имения собственной мотивации, от моей мягкотелости и слабохарактерности. Плюс не люблю физические упражнения. Только работа в саду и теплице, заставляет меня двигаться. Ко всему прочему уже 5 месяцев, как началась гормональная перестройка. Частые ночные приливы, заставляют ночью просыпаться, а это плохо для стройнеющего тела
Когда я только пришла на нашу систему, вес начал уходить медленно, но постоянно. Мне много не надо, только бы для здоровья и внешнего вида! Я высокая 176 см, вес на сегодня 78,6 кг, за первую неделю конкурса чуть ушло. ВаВ! Сейчас посмотрела на отчет свой по первой декаде вес ушел и ого го, больше 1 кг!
Продолжаю борьбу со своими слабостями!
Меню на 1 октября 2014г
Стакан теплой воды с лимоном
Завтрак
Творог с курагой 2шт
через 40 мин кофе с лимоном (грешу) но лимоном смягчаю действие, чтобы не повышалось давление.
Ланч
1 инжир, 1 груша, пол персика, 8 орешков миндаль
Обед
салат из свежих овощей заправленный льняным маслом
Курица тушенная с цукини и баклажаном, политая острой помидорно -паприковой смесью.
через 1 час чай зеленый с жасмином ( схомячила 2 овсяные печеньки)
Ужин
салат из св овощей с льняным маслом
хвостик хека запеченный на тефлоново сковороде под крышкой с капелькой оливкового масла и воды, политый лимонным соком.
в 20-00 чай из шиповника. Выпила на ночь зря. Просыпалась, бегала в туалет.
Вода в течении дня 1.5 литра ( мало)
Меню на 2 октября 2014 г.
Стакан теплой воды
через 15 мин.
Завтрак
Салат из тертой моркови, листьев салата, огурец и помидор, льняное масло, кедровые орешки.
Овсянка на воде с 1 инжиром и 1 чайная ложка кунжута.
через 40 минут кофе с лимоном ( косяк, который не могу изжить)
Обед
1 большой помидор
Омлет из цукини, помидора, половинки репчатого лука и 2 ст. ложки кефира.
через час чай зеленый с жасмином
Фрукты не ела, прозевала время.
Ужин
салат из кольраби на терку с йогуртом 0%
гриль стейк свиной без жира
Дорогие мои подруженьки, очень захотелось поделиться с вами своими идеями и делами по заготовке и сбору разных трав. Может кому то просто напомню, что пора готовиться к зиме! Она холодная так быстро придет, что мы и опомниться не успеем.
В предыдущей своей записи я писала и разместила фото подушки для сна, наполненной сеном скошенной травы на лугу и с добавлением подсушенных лепестков роз.
Сегодня я нарезала петрушки хорошо ее промыла и высушила на бумаге. Затем я ее мелко порезала и сложила в пластмассовые ведерки и поставила в морозильный шкаф.
Морозильный шкаф это то, что нам стройным и здоровым нужно. Замораживаю все или почти все, зелень укропа, петрушки, кинзы, ягоды клубники, вишни, черники, смородины, клюквы и брусники. Также замораживаю грибы белые и маховики, последний год попробовала заморозить маслята, получилось здорово. Только их надо очистить от кожицы предварительно.
В саду расцвела лаванда, я ее сегодня срезала и буду сушить в помещении, вдали от солнца, чтобы сохранить аромат и цвет. Осенью и зимой буду делать из нее саше в виде мешочков и подушечек. Дарю и продаю их на подарки и сувениры.
В теплице вырос красивый и ароматный базилик двух видов зеленый и красный, я его порезала и оставила сушить под агротканью в теплице. Потом сложу в льняной мешочек и в течении года буду пользоваться добавляя в еду при приготовлении.
Кстати зацвела липа. Надо успеть собрать липовый цвет. Ах какой аромат идет от дерева, не могла пройти и сфоткала. При мне шмель сел на цветок и собрал нектар. А мы зимой с удовольствием выпьем чая с ароматом медовой липы и вспомним лето.
А это моя чудесная гортензия. В этом году мне удалось получить куст двух цветов.
Наконец то у нас в Латвии пришло лето. В этом году оно совсем запоздалое.
Второй день греет солнышко и температура поднялась выше 26 градусов. Второй день я и мама ходим на море загорать. Вчера намочили ноги, а сегодня рискнула окунуться.
Еще у меня радостная новость, получила подарок от мужа на день рождение! Это моя красавица вышивальная машина Топаз 50. Уже сделала кое что.
Техника навороченная приходиться читать инструкцию пользования. Но это даже заводит!!!
Два дня назад открыла грибалку! Первые грибочки маховички, пошли на супчик, а белые и маховики на сушку.
В теплице собрала второй урожай редиса, выросла гигантская, хотя сорт Кармен и удобрений вообще никаких не использовала. Первые огурчики собрала. Зелени разной полным полно! Вот и салат готов!!!
Это фото сделано по дороге в аэропорт, провожаю свою старшую дочь. Как быстро пролетает время, когда тебе хорошо, когда счастье и любовь находятся вместе.
Вот мои радостны события вроде все!
Муж говорит мне тост про ноги и голову. Он типа голова, а я ноги. Мне было приятно!
Конечно огорчения доставляет мамино здоровье. В связи с переменами погоды и с ее возрастом 73 года, часто болит сердце и повышается давление, в голове шумы, приходилось вызывать скорую помощь. Сейчас Слава Богу ей лучше. Вот три дня таскаю ее гулять к морю и по грибы, чтобы дышала чистым воздухом и йодом. По утрам кормлю ее нашей кашей, а в другие приемы пищи, она выходит из под моего контроля. Старается пост соблюдать и ест совсем не по нашему. Объясняю, но она стоит на своем. Представляете как мне трудно переубеждать ее, ведь она бывший работник руководитель. общественного питания.
Всем доброго здоровья и хороших отвесов!
Начинаю новый этап в освоении системы «Будь Стройной».
После двух месячного пофигизма к своему здоровью, поглощения всего самого худшего с точки зрения нашей системы (жаренные стейки, холодец, тортики с пирожными, блины со сметаной и красной икрой и т.п.), я решила вернуться в нужное русло.
Сейчас я очень хорошо понимаю, как тяжело вернуться на прежние питание и главное вернуть свое здоровье и вес. Татьяна Владимировна предупреждала, сорвавшись , труднее вернуть прежний вес и нужно терпение и время. За два месяца мой организм забыл все хорошие привычки, которые прививались на протяжении 1,5 года, сразу вернулись болячки, которые ушли от меня навсегда (я так думала) и вернулся вес.
Мой вес на сегодня 78,5кг, а был 75,4кг
Талия выросла и составляет 84см, была 80см
Остальные показатели такие же. Получается, от обжорств и излишеств у меня вырос живот!
Посмотрев последний вебинар «Секреты победы над весом», появилась надежда, что я смогу.
Самое обидное для меня было сегодня, когда я просматривала свой дневник и нашла запись от 26.12.2012года Моя новая жизнь, я сравнила себя сегодняшнюю. Все коту под хвост!
С приходом весны, приходит новая жизнь, природа просыпается и я хочу сбросить с себя тулуп небрежности и лени!
К здоровью и стройности, к радости и счастливой жизни!
Доброго Воскресного настроения!
Хочу поделиться своей радостью со всеми друзьями Системы ДД.
Сегодня ровно год, как я на нашей замечательной системе Дружбы. Настроение отличное, душевное равновесие в порядке, здоровье сибирское, выгляжу на все 100%, а главное вес тронулся и медленно убывает.
Пришла на систему случайно, отчаявшись остановить ползущий вверх вес, перепробовав кучу всяких лекарств, бадов. Последнее что попробовала Гербалайф, но он помог сбросить пару кг, но как только я переставала пить его, вес опять поднимался и еще выше.
И вот ровно год назад сидя в интернете и просматривая разные темы о похудении, я случайно наткнулась на видео передачи Малахова, просмотрев ее нашла сайт еще старый, не успев там зарегистрироваться, получила ссылку уже на наш новый красивый сайт.
Сколько друзей я повстречала за этот год, не просто друзей, а единомышленников. Иногда бывало тяжко, что то не получается или настроение подводит, зайдешь на сайт, пообщаешься со стройняшками нашими и все как рукой снимет.
Обязательно хочу отметить здоровье, оно возвращается. Уже много писала о том, что после двух месяцев на ДД вернулось «женская молодость», назову это так.
Давление приходит в норму, только подскакивает перед месячными. Таблетки не употребляю вообще.
Этой весной первый раз отказалась от капельниц. Таким образом, снимала приступы алллергии (задыхалась, сухой кашель и оттек верхних дыхательных путей). Конечно аллергия еще не ушла совсем, но пережить ее уже легче. Надеюсь, продолжая жить на системе ДД, уйдет и остальное.
Перестали беспокоить вены на ногах, они совсем не болят и даже спрятались, можно смело одевать короткие юбочки.
Последняя новость, которая меня обрадовала больше всего. 6 сентября была у гинеколога, шла как на голгофу. Два года назад был диагноз эндометриоз, и рекомендация удаления показатель 100%. Шла к врачу и решила дать согласие на операцию, а тут вдруг оказывается все в норме 70%
Я, конечно, похвасталась, что виду правильный образ жизни и уже год живу по системе ДД Татьяны Малаховой.
За год на системе я сбросила 6 кг, для моего роста мне больше и не надо. Главное что я их удерживаю и моя жизнь кардинально меняется!!
Дорогие подруженьки, хочу поделиться с вами, одним очень полезным рецептом чая, нашего русского чая, который растет везде, может быть даже у вас рядом с домом.
Я просто обалдела, когда его попробовала. Если почитать его историю, можно много узнать интересного. Россия издавна экспортировала Иван чай в Англию, пока Англия не сделала колонией Индию. Вот тогда Из Индии более дешевый чай потоком пошел в Англию. Представляете, наш русский чай был дороже индийского! Ну про это все вы можете узнать из интернета.
Представляете, я почитав всю эту информацию и пол года, искав в латвийских аптеках Иван- чай ( Угун), вдруг на берегу своего прудика увидела это чудодейственное растение.
Иван-чай является уникальным растением, несущим в себе огромный спектр различных веществ, оказывающих благоприятное действие на организм человека.
Безусловно, конкретное содержание тех или иных веществ может меняться под воздействием следующих факторов: места произрастания и времени сбора урожая, технологии приготовления из свежих листьев готового продукта, срока хранения чая и условий заварки.
Даю ссылку на сайт: http://www.mplants.org.ua/view_main_right.php?id=83
А вот еще про это чудесны чай: http://chaepedia.com/tea_article/180-koporskiy-chay-ivan-chay-poleznye-i-lechebnye-svoystva.html
Дорогие мои подруги и друзья, хочется поделиться своими впечатлениями и фотографиями.
Лето так стремительно проносится и хочется по- больше насладиться теплыми солнечными деньками и наесться вдоволь ягод, фруктов и овощей.
Смотрите какой красавец помидор - рекордсмен этого сезона вырос у меня в тепличке.
Это помидорное раздолье.
А это местечко для красной фасоли.
Но я не только выращиваю овощи, еще я люблю цветы. Каждому месяцу лета и свои цветы.
Я не только работаю, но и отдыхаю. Теплым вечером хожу на море купаться. Люблю когда нет ветра и волн, можно полежать в воде на мелководье. У нас берег мелкий, идешь идешь, уже ноги замерзнут, а все мелко. Потом ляжешь на дно и гребешь.
Долго думала размещать этот ужас во весь рост и решилась. Через год уже лучше не стану.
Проводила маму домой в Ставрополь, погрустила и решила заняться собой. Ведь за два месяца, пока она была в гостях, отступила от системы ДД, словом косячила. Вес держала в рамках с натугой, стыдно признаваться, но ела мороженное, тортики и всякие сладости. Фу какая гадость!!! С первого сентября начну новую жизнь. Какаю еще точно не знаю, но очень хочется.
Да совсем забыла еще выставить фотки моего рукоделия. Освоила вышивку машинную. Похвастаюсь, муж подарил на день рождение вышивальную машину. Вышиваю теперь все и скатерти и полотенца и салфетки, одним словом все что под руки попадается.
А еще сшила двух ежиков и куколку Клубничку.
Спасибо, что зашли ко мне в дневничок и терпеливо выслушали мою болтовню.
Начала неделю с балованья себя Королевы! С начала сходила на массаж спины и шеи, так понравилось, что записалась на целый курс в 10 процедур и к спине и шеи добавила руки и ноги. Решила гулять так гулять! Ощущения просто супер, со стола встала отдохнувшей и помолодевшей. Плечи распрямились и осанка восстановилась, а это еще только первая процедура. Толи еще будет!
После массажа поехала в салон- будуар, в прямом смысле этого слова. Атмосфера старинного французского женского салона,. Пока сидела с накрашенными волосами, выпила чашечку вкусного заваренного кофе ( иногда можно позволить расслабиться) и полистала журнал "Лилит". Сделала стрижку и счастливая поехала домой готовить ДДешный ужин.
Кстати, приучаю к нашей системе питания свою маму, которая приехала ко мне погостить на лето. Сегодня баловала и ее (маму королевы), отправила ее на массаж и чистку лица, а потом на легкую перманентную завивку на кислотах из вытяжки киви. Обе красивые и счастливые вернулись домой! Счастливая жизнь это здорово, а жить здоровой жизнью с системой ДД еще лучше!
Решила у себя в дневнике зависти страничку своих похвастушек, а то на форуме ругают частенько и по делу, то фото больших размеров, то много штук выставила.
Иногда сделаешь поделку или куклу и такая радость распирает от сделанного, что хочется показать и порадоваться вместе со всеми.
Последнее время я свои работы стала выставлять в интернет магазинах: ярмарка рукоделия и евау. Кое что удается продать.
Вот мои влюбленные зайчики- дачники, у кавалера в лапке клубника, а у барышни букет полевых цветов. Они постарались дружно убрать с поля клубнику и обнявшись возвращаются домой.
Такая милая парочка придаст в интерьере столовой или кухни уют и тепло. В одном из зайчиков вложен аромат клубничного чая.
А этот набор морских ракушек, я подарила своей доченьки в новую квартиру. На полке в ванной комнате она будет вспоминать о море и запахе океана.
Набор назвала "Frutti di Mare". Все выполнено из натуральных материалов и добавлен запах экзотических цветов и океана. А еще я собрала настоящие ракушки и камешки, покрыла их перламутром, сплела сеть из льняного волокна и приклеила на нее эти ракушки и камешки
Первая неделя конкурса подходит к концу. Мне страшно представить, что будет на весах в понедельник.
Питаюсь правильно, но воды почему то стала пить меньше и сразу появилась отечность. Воду пить не хочется, потому что на улице прохладно, а хочется чего нибудь горячего.
Девочки, не обижайтесь на меня за мою нерасторопность и редкое посещение сайта, у меня мама и я ее вожу к врачам и обследую, что то у нее с плечем и рукой.
Вот подходит к концу весна, природа долго ждала теплых солнечных дней. Получилось так, что за май месяц успели расцвести все растения, которые обычно расцветают с марта по май. В такой период особенно ощущаешь как стремительно бежит время.
Это побережье Балтийского моря, всего 250 метров от моего дома
Если присмотритесь и уведите пару зайцев, которые два раза в день приходят полакомиться к пруду, они такие огромные, что мой Тошка их боится и делает вид что не видит.
Утки подходят так близко к дому, что можно фотографировать из окна. Я думаю они из любопытства пришли посмотреть на искусственных птиц.
Вот и первая мама утка. со своим выводком.
А это долгая дорога в дюнах.
Всем, кто зайдет ко мне в дневник желаю доброго воскресного настроения, а православных христиан поздравляю с Вербным Воскресеньем!
Хочу сделать отчет о проведенном 3Д.
Вес в первый день ушел сразу на 1кг, но потом все вернулось, вообщем вес за три дня снизился на 300гр.
Почувствовала, что объемы уменьшились, такое впечатление , что шарик сдулся. Мои замеры на сегодня:
Рост 176см
Обхват груди 98см
Обхват под грудью 84см
Обхват талии 80см, мечта 76см
Обхват бедер 104, мечта 98см
Вес: 75,8кг
На третий день 3Д, мой муж от жалости ко мне отказался есть рыбу на ужин, пришлось съесть кусочек с ним за компанию.
Буду проводить его по примеру третьего дня. Все три дня буду есть только свежие овощи с добавлением фруктов до 400гр, не разваренных круп и растительных жиров в ограниченном количестве.
Решила сделать такой курс, потому что не могу есть только овощи, тянет на кухню, что то перекусить,
Сегодня у меня отличное настроение, сейчас была в теплице и нарвала своей молодой зелени, лучка нарезала и чесночка зеленого, про рядила редис и молодой шпинат, и зелень добавила в салат,
Вообщем сезон открыла. Жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. Сейчас сделаю фото нового урожая и выложу.
Хочу для себя сделать небольшую шпаргалку, что бы иногда напоминать себе о продуктах , которые у меня вызывали воспаления , а может быть и провоцировали аллергию.
Эти продукты я включала в свое питание, почти каждый день, за исключением риса и фасоли.
Подсолнечное масло,
Кунжутное масло
Яблоки
Овсяные хлопья "Геркулес"
Фасоль белая варенная
Рис
Ржаной хлеб и Питта
Курица с кожицей, когда варю для всей семьи.
Лосось выращенный ( какой точно не узнаешь)
Яйцо (ем редко)
Специи
Черный перец
Лавровый лист
Кардамон
Эстрагон
Кинза сушенная
С сегодняшнего дня попробую исключить эти продукты из рациона.
На завтрак: Кашу овсянку, заменю на гречку или творог обезжиренный с ягодами или сухофруктами. Уберу семена кунжуту из салата "Метелка".
Салат заправляю льняным маслом или оливковым.
В обед: курогрудь или иное мясо без кожи и видимого жира.
Иногда грешила ржаным хлебом или питтой, постараюсь убрать из рациона.
Рыбу лосось заменю на другие морские виды.( хотя бы первую неделю)
Черный перец заменю на красный или микс пять перцев.
Исключив все это, буду вести наблюдения за поведением моего организма.
Очень жаль расставаться с любимой овсянкой, надеюсь на время.
Начала пить травяной сбор, который содержит растения способствующие усилению обмена веществ и снижению аппетита (но это для меня не важно, аппетит у меня нормальный , согласно ДД)
состав: Иван- чай, сныть, сурепка, луцерна, корни спырея. фиалка трехцветная, спорыш птичьий.
Чай завариваю с утра на целый день и пью перед едой за 20 минут теплым.
Может наконец то я найду причину, всех моих невзгод?']
По совету Татьяны Владимировны посетила сайт Елены Стояновой, нашла много полезной информации, решила выбрать для себя основное. Надеюсь, она на меня не обидеться. Выбрала информацию, касающуюся противовоспалительного питания, так как страдаю аллергией и частыми высыпаниями на коже.
Это сайт Елены Стояновой: pohudet.ru/PrilII5.htm
ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ,
СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ.
ВЫТЕСНЯЯ ЖИР, ВЫТЕСНЯЕМ ТОКСИНЫ.
ВЫТЕСНЯЯ ТОКСИНЫ, ВЫТЕСНЯЕМ ЖИР.
1. Удаление жира вместе со шкуркой позволяет не только убрать токсины, но и снизить содержание холестерина в пище, уменьшить калорийность и удалить из пищи именно те виды жирных кислот, которые пагубно влияют на здоровье.
2. Ксенобиотики поступают в организм с пищей, питьем, воздухом. И на языке современной науки оно носит звучное, но, увы, и зловещее название: «ксенобиотики» – от греческого «ксенос» (чужой) и «биос» (жизнь). КСЕНОБИОТИКИ – вещества, чуждые жизни, чужеродные нашему организму. Гомотоксины.
Доказано, что действие ксенобиотиков на нашу гормональную систему – жирозапасающее.
Достоверно доказано также пагубное воздействие ксенобиотиков на репродуктивную систему человека.
ВЫТЕСНЯЯ ЖИР, ВЫТЕСНЯЕМ ТОКСИНЫ И СНИМАЕМ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ.
СНИМАЯ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ, ВЫТЕСНЯЕМ ТОКСИНЫ И ВЫТЕСНЯЕМ ЖИР.
(приводя вес в норму, продолжаем избавляться от воспалительных процессов...
... а продолжая избавляться от воспалительных процессов, создаем все более благоприятные условия для приведения веса в норму...).
КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ:
Для снижения веса делать акцент на продукты, оказывающие противовоспалительный эффект.
Для оказания противовоспалительного эффекта делать акцент на продукты, способствующие снижению веса.
ПРОДУКТЫ ЭТИ – ОДНИ И ТЕ ЖЕ.
Это ПРОДУКТЫ БЕЗ ИЛИ С НЕИЗБЕЖНЫМ МИНИМУМОМ-МИНИМОРУМОМ ТОКСИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ И ОДНОВРЕМЕННО С МАКСИМАЛЬНЫМ СОДЕРЖАНИЕМ ЛИПОТРОПНЫХ (стимулирующих утилизацию организмом телесного жира, проще говоря, способствующих сжиганию жира) ВЕЩЕСТВ:
• полноценного белка,
• углеводов, но не любых, а выгодных для похудения,
• растительных жиров, но тоже не любых, а богатых определенными видами эссенциальных жирных кислот, создающих условия для похудения и усмирения воспалений,
• про- и пребиотиков: содержащихся в кисломолочных продуктах полезных для кишечника микроорганизмов, и «корма» для них – клетчатки,
• витаминов, минералов и других антиоксидантов, включая вещества, подавляющие воспалительные процессы.
А над и под всем этим – ВОДА. Вода как полноправный и чрезвычайно важный липотропный фактор.
Продукты, выгодные для снижения веса и одновременно снижающие воспаления, обладают:
• низким гликемическим индексом и низкой гликемической нагрузкой – и это означает, что организмом усваивается меньшая часть содержащихся в этих продуктах углеводов;
• низким инсулинемическим индексом – и это означает, что в ответ на эти продукты в организме не порождается высокого и резкого выброса инсулина – «жиросберегающего» и повышающего аппетит гормона;
• высоким индексом насыщаемости и длительной насыщающей способностью – и это означает, что, питаясь этими продуктами, мы получаем возможность худеть, не голодая;
• высоким противовоспалительным рейтингом – и это означает, что мы можем изгнать из своего организма воспалительные процессы, избавиться от токсинов, постройнеть и оздоровиться.
ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
ФРУКТЫ
Дыня 100 г +43
Ананас сырой 100 г +39
Киви 100 г +19
Клубника 100 г +18
Грейпфрут красный 100 г +8
Апельсин 100 г +6
Черника 100 г +4
Малина 100 г +1
Арбуз100 г -5
Манго100 г -9
Яблоки сырые с кожурой 100 г -17, 1 среднее 182 г -30 (по другим данным -62)
Грейпфрут желтый, зеленый 100 г -36
Виноград красный, зеленый, свежий 100 г -37
Бананы 100 г -51, 1 средний 118 г -60
КРАХМАЛЫ
Батат (сладкий картофель, вареный или печеный с кожурой, без соли) 100 г +189
Отруби пшеничные 100 г +34
Чечевица вареная 100 г -6
Овсяные отруби вареные 100 г -19
Овсяные отруби сырые 100 г -77
Овсяные хлопья «Геркулес» на воде 100 г -30-40
Фасоль белая вареная 100 г без соли -40-42, с солью -93
Картофель вареный, в мундире, с солью 100 г -60
Рис бурый вареный100 г -73
Рис белый длиннозернистый вареный 100 г -97
Рис белый короткозернистый, вареный 100 г -101
Хлеб пшеничный из цельной муки 100 г -101
Хлеб пшеничный из белой муки с овсяными отрубями 100 г -111
Хлеб пшеничный из белой муки с пшеничными отрубями -135
Ржаная мука 100 г -138
Ржаной хлеб 100 г -142
Белый хлеб 100 г -160
Хлеб белый с пшеничными зародышами 100 г -166
Питта из цельной муки 100 г -167
Бублик пшеничный с овсяными отрубями 100 г -176
Бублик из цельной муки 100 г -173-196
Бублик из белой муки с изюмом 100 г -204
Корнфлекс 100 г -350-550
ИСТОЧНИКИ БЕЛКА
Лосось, семга атлантические, дикие 100 г +587
Моллюски, креветки, крабы вареные 100 г +115
Яичный белок, сырой 1 большое +4
Творог, различные сорта в зависимости от содержания белка и жирности: 100 г от +4 (обезжиренный) до -13 (жирность 1%) и до -50 и гораздо ниже (жирность 13%)
Мясо цыпленка постное, без жира и кожи, жареное или запеченное без масла 100 г -21
Яйцо сырое 1 мелкое 38 г -35, 1 среднее 44 г -41, 1 крупное 50 г -46, огромное 56 г -52
Яйцо крутое 1 большое -51
Омлет из 1 крупного яйца -61
Говядина постная 100 г -65
Индюшатина постная, белое мясо (вареное, запеченное или жареное без масла) 100 г -70
Сыр чеддар 100 г -91
Курица, цыпленок, обычные, с кожицей 100 г -116
Индюшатина обычная, с кожицей 100 г -184-198
Лосось, семга атлантические, выращенные 100 г -217
ОВОЩИ
Чеснок сырой 100 г +3576, 1 зубец (3 г) 107
Лук сырой 100 г +234
Шпинат сырой100 г +258
Морковка сырая 100 г +163
Брокколи вареная 100 г +79
Сельдерей сырой 100 г +14
Салаты листовые 100 г +10
Помидоры сырые 100г +9
Фасоль стручковая зеленая 100 г +6
Огурец 100 г -1
ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ
Жир дикой семги 100 г +13892, 1 чайная ложка (4-5 г) +625
Жир печени трески 100 г +7587, 1 чайная ложка (4-5 г) +341
Жир селедки 100 г +4919, 1 чайная ложка (4-5 г) +221
Льняное масло 100 г +1024, 1 чайная ложка (4-5 г) +53
Рапсовое масло 100 г + 569, 1 чайная ложка (4-5 г) +26
Оливковое масло холодного отжима 100 г +526, 1 чайная ложка (4-5 г) +24
Льняное семя 100 г +490, 1 чайная ложка (2 г) молотых +12, 1 чайная ложка цельных (3 г) +16
Авокадо 100 г +78
Лярд 100 г -22 Маргарин 100 г -60 Кунжутное масло 100 г -149, 1 чайная ложка (4-5 г) -7 Соевое масло 100 г -268-272, 1 чайная ложка (4-5 г) -12-14 Сливочное масло 100 г -317 Масло из зародышей пшеницы 100 г -386, 1 чайная ложка (4-5 г) -17 Подсолнечное масло 100 г -1418, 1 чайная ложка (4-5 г) -29
ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ
Миндаль 100 г +183, 1 штука (1 г) +2
Кофе черный 100 г +1
Мед 100 г -372 14 г -52
ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ СУШЕНЫХ ПРЯНЫХ ТРАВ, СПЕЦИЙ И ПРИПРАВ В РАСЧЕТЕ НА 100 Г
Всем привет. Мои дорогие друзья, прошу у всех прошение за то что ушла в подполье. Затяжная зима, холод и нехватка витамина Д, сказались на моем настроении. Еще весь месяц март меня мучает высокое давление до 190Х110. Я очень радовалась , когда вернулись ко мне месячные, а вместе с ними вернулось и давление. Мой семейный доктор объясняет это как гормональный климактерический синдром. Очень надеюсь, что скоро это все нормализуется. Пока пью лекарства от давления.
Все это время продолжаю питаться по системе нашей дорогой Татьяны Владимировны. Вот только салат утренний из корнеплодов убрала пока на время и пищу грубую.
У меня появился какой то дерматит, еще сама не знаю что это, в понедельник иду к дерматологу. На лице вокруг носа и рта высыпание и краснота сильная и еще во рту на щеках и деснах. Вообщем букет какой то из болячек получается.
Наверное догадались, что Ревитоникой, уже как месяц, не занимаюсь, только головой да плечами работаю.
Вес стоит на месте и то радостно, так как масленица была и я блинчиками хорошо полакомилась.
А вообще,я думаю, что при моем росте 173, что то усадку я дала с 176см, наверное утопталась или в спине прогнулась. вес у меня нормальный сейчас 75кг. Конечно буду стремиться до 70 кг. Вот весна придет скоро и начнутся садово тепличные работы будет больше движений, а движение это жизнь! Скорее бы тепло пришло, как хочется погреться на солнце. Я особенно страдаю без солнца, я же южанка из Ставрополья. Ну вот поделилась с Вами наболевшим. Спасибо что выслушали.']
Хочу поделиться с друзьями этой короткой , но мудрой притчей.
"У одной доброй, мудрой старушки спросили:
— Бабушка! Ты прожила такую тяжелую жизнь, а душой осталась моложе всех нас. Есть ли у тебя какой-нибудь секрет?
— Есть, милые. Все хорошее, что мне сделали, я записываю в своем сердце, а все плохое на воде. Если бы я делала наоборот, сердце мое сейчас было бы все в страшных рубцах, а так оно — рай благоуханный. Бог дал нам две драгоценные способности: вспоминать и забывать. Когда нам делают добро, признательность требует помнить его, а когда делают зло, любовь побуждает забыть его."
Меня зовут Татьяна. Мне 50 лет. На системе правильного питания нахожусь с 09.08.2012., Это не так много, но результаты уже есть и какие!
До 37 лет была высокой и худой, мои коллеги по работе говорили, что я неприлично худа для своего возраста. Но в 38 лет в моей жизни произошли изменения, я вышла замуж, приобретя прекрасного мужа и отличного отца для своих детей. Но с этого момента я начала поправляться и с 59 кг при росте 176 я дошла до 82 кг. Чтобы остановить вес я перепробовала все начала с Бадов, потом таблетки для похудения разные, этим повысила давление. Усилилась аллергическая реакция, дело дошло до больницы, я раз в год ложилась на капельницу, потому что начала задыхаться, не говорю о высыпаниях на коже. От безысходности я пошла в группу Гербалайф. Там вес слегка упал на 2 кг и все.
Случайно летом посмотрела передачу "Пусть говорят" с участием Татьяны Малаховой, меня зацепило, вот ОНО, то что я искала, но информации было не достаточно и я стала искать в интернете, Кто ищет , тот всегда найдет. Зарегистрировалась на старом сайте, а тут и новый появился. С того момента я живу новой жизнью. Мой организм как будто проснулся после зимней спячки. Энергия прет из меня, подумываю чем бы серьезным заняться в плане работы. Я домохозяйка. Конечно не сижу спустя рукава, сад, теплица, большой дом, рукоделие, шитье кукол. Кружусь как юла, а в голове что то зреет в плане бизнеса. Поживем увидим. Относительно здоровья, я в молодости себя так хорошо не чувствовала , как сейчас! Давление было до 190Х110, сейчас 120Х75. Анализы все в норме. Аллергия не беспокоит. Кожа чистая, гладкая. Раньше была очень сухая кожа на теле. приходилось крем банками смазывать, а теперь гладкая. Вес за три месяца ушел до 74,9, но это не придел. По ночам часто просыпалась от ощущения , что задыхаюсь, все прошло бесследно. Пошла на прием к врачу, выписывать лекарство для мужа( он пока не поддерживает меня, но еще все впереди), врач начала мерить пульс, давление, а оно в норме. Она была удивлена. Я летом проходила обследование, наносила сутки прибор для измерения давления и ритмов сердца.
А сколько я получаю комплиментов со все сторон, Я заметила, даже муж, начал поглядывать на меня по другому, с огоньком что ли.
Конечно, я рассказываю всем своим знакомым и родным о своей находке системе Будь стройной, о Нашей замечательной "МАМЕ", которая нас как детей малых направляет и подсказывает, но когда надо и пожурит. Спасибо Вам Татьяна Владимировна и всем сройняшкам на нашем форуме за поддержку.
Оказывается в 50 лет жизнь только начинается!
система Татьяны Малаховой
']
']
']
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"