Дневники пользователей

2015-02-10 07:53:06

10.02.15.

вес на сегодня 98,5 кг урааа.... лед тронулся .Вчера у меня полдник сорвался,

10 Завтрак : салат метелка свекла, морковь,чуток яблока , капуста пекинская ,ростки пшеницы ,семя тыквы ,1 ст л ЛМ,3ст л ржаных хлопьев запареных

обед: лист салата ,огурец ,помидор ,зелень ,катлета из гов с лукам испеции

полдник :мандарины, груша 300гр, творог 0%

ужин :салат что на обед запр ЛМ и семга запеченная

2 литра воды и+ сок лимона

комментарии и ответы: 14

2015-02-09 06:33:27

09.02.15.

вес 99,5 кг

9,30 завтрак : морковь ,капуста ,зелень ,проростки пшеницы 1ст л ЛМ ,3ст л гречки запаренной

13 обед :огурец , помидор,зелень ,сок лимана , омлет из 2 яиц с фасолью стручковой

16 ланч : 400гр мандарин.груша ,100 гр творога 0%

19 ужин :листовой салат ,огурец ,перец 0,5 ст л ОМ ,семга запеченная в духовке

комментарии и ответы: 5

2015-02-07 20:22:03

08.02.15.

вес напишу утром 99.5кг
10 ч завтрак : морковь ,яблоко ,проростки пшеницы ,тыквы семя 1 ст л ЛМ и сок лимона ,3 ст л геркулеса запаренный творог 50гр 0%

13 ч обед: салат огурец, капуста ,помидор ,зелень 300гр заправлен кефиром 1 %и грудка 150 гр(капусту брокколи добавлю немного)

16 ч полдник :мандарин ,яблоко,груша ,грей фрукт 300гр 8 шт миндаля

18ч ужин :листовой салат ,огурец ,зелень(300гр) 1ст л ЛМ семга на пару со специей (орегано )

больше 2 литров воды

комментарии и ответы: 10

2015-02-05 06:42:22

05.02.15

Завтрак : морковь ,ЛМ 1ст л семя тыквы .геркулес 3 ст.л запаренный и 50 гр творог 0%
обед :салат-Капуста +помидор +огурец +зелень 1 ст л ЛМ(300 гр)
семга на пару
ланч :яблоко +мандарин (300гр)8 шт. мендаля
ужин :капуста +редька +зелень заправленный кефир 1 % +2 яйца
вода 2 литра

комментарии и ответы: 10

2013-08-05 08:39:32

05.08.13

Приветствую ! сегодня вес 83 отвес 800гр за 3 дня учитовая что нет отеков проктически соль не ем ушол
жирок я думаю что отвесы в переди
10.00 завтрок салат огурец помидор овокадо1\4 помидор ,лист салата ,1 десертная л ЛМ семя тыквы щепотку , геркулес 3 ст л +стакан кипятка 50 гр творога . через 40 минут чай смародина из ягоды
13.00 обед салат помидор ,базелик ,чеснок ,семя кунжута , 1 ст л ЛМ 250 гр гречка запареная 3 ст л +1 белок
16.00 полдник фруктики яблочки ,грейфрукт 400гр
18.00 ужин огурец кабочок лист салата перец молотый и зелень 300гр 1 ст л ЛМ

комментарии и ответы: 17

2013-08-04 07:53:14

04.08.13.

10.00перед завтроком 2 ст воды всегда выпиваю
салат свекла , капуста , морковь зелень кабочок 1 ст л масла чеснок чуть 250гр и гречневой каши 130 гр
обед 13.00 салат огурец , помидор , лист салата зелень овокадо 1/4 1 ст л масло тушоные овощи капуста баклажан кабочек зелень лук , 100гр красной чечевици
полдник фруктики 400гр
ужин салатик листовой огурчик 1ст л масла кабочек зелень орешки мендаля 5 штучек 250гр
воды 2 л +лимоный сок

комментарии и ответы: 6

2013-08-03 06:43:23

03.08.13.

сегодня хороший денек фруктовый
яблочки ,мандаринки, персики,малинка,смародина черная и красная ,виня самый вкусный день жаль что один
воды вчера выпила 3л сегодня наверно не меньше
по 400гр на прием не чаще чем через два часа чай две чашечки как вчера (мелиса,мята,сморадина )
Буду постись в огородчеке ягодку кушать с куста

комментарии и ответы: 0

2013-08-02 06:44:04

02.08.13.

Струсила на ОИ проведу лутьше 3Д , а к сентябрю подготовлюсь .С утра10.00 навела салатика
огурец , помидор свежая свекла , петрушка , чесночная трава , лист салата , семя льна 1 ч л , и кунжута чуть чуть 1.ст л масла оливкое (400гр)
13.00на обед -капуста белокачаная, свекла , марковь огурец и чеснока для запаха зелени 1 ст л (масла400гр)
18,00 ужин лист салата , огурец зелень , лимон сок ,помидор 1 ст л масла тыквенае семя 1 ч.л(400гр)
кобачок,перчек с грядки
воды 2 л + сок лимона
2 чашечки чая (смородина,мелиса,мята,кусочек лимона)

комментарии и ответы: 3

2013-08-01 09:07:31

01.08.13

Здравствуй мой дневнечок . Решила что нужно вести дневник отвесы совсем не радуют. Сегодня куплю новые весы на кухню старые сломались и масло закончелось ЛМ и решила провести ОИ прочитола Тактику победы над весом все понятно Надо составить меню и подкупить продукты . И вперед удача ждет над весом

комментарии и ответы: 3

2013-06-28 12:20:46

28.06.13.

За это время пока не заглядывала в дневник ,провела 3Д по книге прошло все отлично ,наелась черешни и абрикосов, отвесы порадовали пока не пишу вес завтро посматрю что весы покажут (врут то +то - вес показывают) воды пила 3 л сегодня: второй день после 3Д
Завтрок 10-00 салат - огурец ,листья салата ,помидор , лук ,зелени 1 ст.л масла 300гр ; овсяные хлопья 30 гр+ 2 куроги .
обед 13 00 салат 300гр огурец , редис , зелень 1 ст.л масла ;гороховый суп с зеленью 1 ч л масла 200 гр.
полдник 16 00- жимоласть с яблоком 400 гр + творог 80 гр
Ужин салат 300 гр как на обед и рыба семга 120 гр

вода не мение 2 л

комментарии и ответы: 6

2013-06-21 17:41:31

21.06.13

Мой вес 86,6 общее сомачуствие хорошее
завтрак 10-00ч салат- 384 гр огурец ,редис , помидор заправленый 1ст.л ЛМ ;1 свежий чернаслив ,1 свежий абрикос 100гр 20 гр геркулес (хлопья)запореный в стокане кипятка
обед 13-00ч салат 270гр огурец ,помидор , листовой салат масло 1 ст.л; рыба (форель) 160 гр ,50гр стручковой фасоли ;
полдник 300 гр апельсин ,яблоко ,абрикос + творог 80 гр ;
ужен салат 260 гр огурец ,лук , листовой салат ; помидор +2 яйца на сковорде

воды 2 л +

комментарии и ответы: 5

2013-06-18 13:55:50

Моя дорога в строность .....

Добрый день начну стого что утро начинается со стакана или двух воды
сегодня завтрок в 10 часов салат250гр редис , огурец , капуста семя кунжута + ЛМ гречневая каша (2ложки сухого)
обед в 13 часов салат 250-300гр огурец , помидор , лук +подсолн.масло и хвост красной рыбы на пару
полдник в 16:фрукты-380гр+творог80гр
ужин в 18-19 :салат капуста , огурец , и много зелени + сок лимона 300гр и 1 яйца
воды два л с+
общее состояние нормальное но иногда хочется чегонибуть сладенького схомячить. сон в 23 23.30 И не знаю как посчитать жиры ,белки.

комментарии и ответы: 5

Записи дневников

Натали (дневник пользователя Наталья1 9 7 6)