Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Танюшкин ДДневничок (дневник пользователя Tanjuscha)

12.07.2013

вес 84.4 (0)
1 Завтрак 7:00 - салат из 1 морковки, 4 ст. л геркулес, пробиотише йогурт 200г
2 Завтрак 10:00 - 400г вишни , 10шт. миндаль
Обед 13:00 - 130г постной свинины и 100г азиатские овощи тушенные на водичке,300g салат из молодой капусты, огурца, паприки
Ужин 16:30 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 3 ч.л льняного масла, 125г сёмги
2 л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

11.07.13

Вес 84.4 (-0,2)

Самочуствие какое то непонятное. Полнейший упадок сил, работаю через силу, после работы, дома, ничего не могу делать, нет сил. Сплю очень плохо, сквозь сон всё время о чём то думаю. Мечтаю лечь, донести голову до подушки и провалитъся в здоровый сон.
меню сегодня такое же, как и вчера, так как я готовлю для себя отдельно и сразу на 2 дня

1 Завтрак 7:30 - салат из 1 морковки, 4 ст. л геркулес, пробиотише йогурт 200г
2 Завтрак 11:00 - 4 нектарина, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - 2 ложки гречки (сухой) и 100г азиатские овощи тушенные на водичке,300g салат из молодой капусты, огурца, паприки, 2 ч.л льняного масла
Ужин 17:00 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 125г сёмги
2 л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

10.07.13

Вес 84.6 (0)
Ну вот и закончились мои 3Д.
Отвеса сегодня не было. За три дня отвес: 1кг. Считаю не плохо, главное что появилась какая лёгкость. Через пару недель возможно повторю ещё раз.
Самочувствие нормальное, только спала опять плохо и утром было отёкшее лицо.
Меню на сегодня:

1 Завтрак 7:30 - салат из 1 морковки, 4 ст. л геркулес, пробиотише йогурт 200г
2 Завтрак 11:00 - 4 нектарина, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - 2 ложки гречки (сухой) и 100г азиатские овощи тушенные на водичке,300g салат из молодой капусты, огурца, паприки, 2 ч.л льняного масла
Ужин 17:00 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 150г сёмги
2 л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

09.07.13

Вес 84.6 (-0,8)
Самочувствие хорошее, сегодня ночью хорошо спала. Не могла дождаться утра, что бы поесть кашку.

сегодня третий день 3Д.
С утра салат из морковки с тыквенными и подсолнечными семечками, 100г каши
через 3 часа: салат из овощей и 400г клубники
Обед: салат 200г, и 200г овощи тушeнные с гречкой
Ужин: 400г салата из огурцов, помидор, паприка, айсберг, 30г орешков
и конечно 2 л воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

08.07.13

вес 85.4 (-0,2)
вчера был овощной день, который я выдержала легко. Забыла в салаты добавить масло, про орешки не забыла.
Вчера весь день была ужасная головная боль, вечером пришлось выпить таблетку. И ещё ужасно хотелось спать, в 8 вечера ушла в кровать, но почти не спала, очень долго не могла уснуть, спала плохо, проснулась в 3 часа и больше не уснула.
Сегодня по плану фрукты. Надеюсь выдержу легко фруктовый день.

комментарии и ответы: 0
читать далее

07.07.13

вес 85.6
сегодня начинаю 3Д

комментарии и ответы: 0
читать далее

05.07.13

Вес 85.7 (-0,7)
Наконец то есть отвесик.подозрительный
Самочувствие нормальное. сегодня плохо спала, вроде бы и сплю, и в тот же момент какие то думки, вобщем всю ночь думала, сквозь сон. не люблю такие ночи.
В воскресенье решила начать 3Д, сегодня закуплюсь продуктами и вперёд! 1 и 3 день меня не пугают, я уже на Протасовке была, пугает 2 день, я хотъ фрукты очень люблю, но страшновато на одних фруктах провести весь день. но попробую!

1 Завтрак 7:30 - салат из 1 морковки, 4 ст. л геркулес, пробиотише йогурт 200г, 2 чернослива
2 Завтрак 11:00 - 2 нектарина, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - Курогрудь 130г и 100г овощи ( кабачки, брокколи, цв. капуста, паприка) тушенные на водичке,300g салат из молодой капусты, огурца, паприки, 2 ч.л льняного масла
Ужин 17:30 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 150г судак в духовке
2 л воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

04.07.13

Вес 86.4 (0)
Вес стоит, ну да ладно, главное что бы не увеличивался.
Самочувствие нормальное.

1 Завтрак 7:30 - салат из 1 морковки, 4 ст. л геркулес, пробиотише йогурт 200г
2 Завтрак 11:00 - 4 нектарина, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - Курогрудь 130г и 100г овощи ( кабачки, брокколи, цв. капуста, паприка) тушенные на водичке,300g салат из молодой капусты, огурца, паприки, 2 ч.л льняного масла
Ужин 17:30 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 150г сёмги
2 л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

03.07.13

Вес 86.4 (0)
Самочувствие непонятное, ничего не болит, сплю хорошо, но сегодня с утра штормит, кружится голова. Буду списывать на перепад погоды

1 Завтрак 7:30 - салат из 1 морковки, геркулес, пробиотише йогурт 200г
2 Завтрак 11:00 - 400г вишни, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - Курогрудь 130г и 100г овощи ( кабачки, брокколи, цв. капуста, паприка) тушенные на водичке,300g салат из молодой капусты, огурца, паприки, 2 ч.л льняного масла
Ужин 17:30 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 150г сёмги
2 л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

02.07.13

Вес сегодня 86.4 (-0.8)
Самочувствие хорошее. К нам вернулось лето и сразу настроение улучшилось. Норму воды выпивать не забываю, и это хорошо!

1 Завтрак 7:30 -салат из 1 морковки, геркулес, творог обезжиренный 100г
2 Завтрак 11:00 -2 яблока, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - Курогрудь 130г и 100г овощи ( кабачки, брокколи, цв. капуста, паприка) тушенные на водичке,300g салат из капусты, огурца, редиски 2 ч.л льняного масла
Ужин 17:30 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 150г сёмги
вода 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

01.07.13

На выходных некогда было написать своё меню.
Мы были в гостях, лучше б дома сидела, не было бы привеса.
Вес 29.06.13 86 (0)
Вес 30.06.13 86.6 (+0.6)
Вес сегодня 87.2 (+0.6)
1 Завтрак 7:30 -салат из 1 морковки, геркулес, пробиотише йогурт 200г
2 Завтрак 11:00 -2 яблока, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - Курогрудь 130г и 100г овощи ( кабачки, брокколи, цв. капуста, паприка) тушенные на водичке,300g салат из капусты, огурца, редиски 2 ч.л льняного масла
Ужин 17:30 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 150г карп
вода 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

28.06.13

Вес 86 (-600)
Всё также болит голова, сегодня измерю давление, какой то упадок сил, всё время хочу спать сегодня даже сварила кофе, иначе бы заснула на работе. Воды выпила вчера опять всего 1 литр, на работе. Дома вобще забыла о воде. С 15:00 получается до 22:00 ни грамма воды не выпила, ужасссс

1 Завтрак 7:30 -салат из 1 морковки, геркулес, пробиотише йогурт 200г
8:30 чашка кофе
2 Завтрак 11:00 -3 нектарина , 2 абрикоса, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - курочка гриль 160г и 100г овощи ( брокколи, кабачки, лаух) тушенные на водичке,300g салат из молодой капусты, огурца, редиски, помидора, паприки 2 ч.л льняного масла
Ужин 17:30 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 130г сазана, запеч. в рукаве в духовке
вода 2л

комментарии и ответы: 15
читать далее

27.06.13

Вес 86.8 (0)
Самочуствие нормально, только голова болит. Воды вчера выпила всего 1 литр, на работе был стресс, и после работы беготня, вобщем надо исправляться, так не пойдёт.


1 Завтрак 7:30 -салат из 1 морковки, геркулес, пробиотише йогурт 200г
2 Завтрак 11:00 -400г вишни, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - Курогрудь 130г и азиатские овощи тушенные на водичке,300g салат из капусты, огурца, редиски 2 ч.л льняного масла
Ужин 17:30 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 150г щуки
вода 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

26.06.13

Вес 86.8 8 (-600г)

Самочувствие нормальное, вечером немного болела голова, мужественно терпела, поэтому плохо спала, но утром пришлось выпить таблетку.

1 Завтрак 7:30 -салат из 1 морковки, геркулес, пробиотише йогурт 200г, 4шт чернослива
2 Завтрак 11:00 -2 персика, 4 абрикоса, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - Курогрудь 130г и азиатские овощи тушенные на водичке,300g салат из капусты, огурца, редиски
Ужин 17:30 - 250 салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 125г лахса
вода 2л

комментарии и ответы: 10
читать далее

25.06.13

Вес 87.4 (-1.3)

Самочувствие нормальное, вечером было тяжело, часов в 8 вечера так хотелось кушать, всё равно чего, лишь бы чего то съесть, не удержалась- съела 2 абрикоса.ооо
1 Завтрак 7:30 -салат из морковки, геркулес, пробиотише йогурт 200г, 4шт чернослива
2 Завтрак 11:00 -2 персика, 2 абрикоса, 10шт. миндаль
Обед 14:00 - Курогрудь 130г и овощи тушенные на водичке, салат из капусты, огурца, редиски
Ужин 17:30 - салат из огурца, помидора, айсберг, 1 ст.л льняного масла, 125г лахса
вода 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

24.06.13

Вес сегодня 88.7

Здравствуй мой дневничок.
Запылился совсем, стираем пыль и начинаем заново, так как разъелась я не на шутку, всё, что было скинуто, с успехом наедено назад.
Было много проблем и депрессия затягивает меня всё глубже, но я хочу выбраться из этого болота, и выйти из этого чужого и тучного тела. постараюсь в этот раз быть умнее.

1 Завтрак 7:00 - Салат из морковки, семя льна, тыкв. и подсолн, по 1 ч. л., забыла овсянку дома, поэтому съела 200г пробиотише йогурта
2 Завтрак 10:00 - 2 персика и 2 абрикоса, миндаль 10шт
Обед 13:30 - салат из капусты, редиски, огурца, зелень +120г курогрудь с тушенными овощами
Ужин 17:00 - планирую салат из огурца, помидора, айсберг +125г лаxс
ну и 2 л воды само собой.
Успеха мне!

комментарии и ответы: 4
читать далее

15.04.2013

3 месяца на ДД, проболела три недели опять, также было много косяков. Соответственно вместо отвеса - привес. Целый месяц насмарку!
За мес. +300г. Вес на 15.04.13 85.3

комментарии и ответы: 14
читать далее

15.03.2013

За второй месяц на ДД ушло 600г, всего за два месяца -6,3
Вес на 15.03. 85 кг

Изображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

13.03.2013

мда.... вес 85.7 ( +1.4)
у меня опускаются руки...
Девочки у меня есть вопрос, я не чуствую чувства голода, т.е. я не успеваю проголодаться к следующему приёму пищи, я чувствую себя постоянно с полным желудком, ещё один приём еды не успел перевариться, а пора уже опятъ кушать.
по выходным у меня 3х разовое питание, и тогда я голодная, срываюсь, а с 4 разовым питанием мне кажется , что я чересчур много съедаю?

Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:00 --- салат из морковки, по 1чл семечек льна, подсолн., тыкв + 4 стл. геркулеса + 4 чернослива
2 Завтрак 10:00 ----1 яблоко, 2 киви + 100г творога, корица
Обед 13:30 --- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , 100г куринной грудинки- гриль
Ужин 17:30 --- 200г салат из огурца, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмги
и конечно 2л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

11.03.2013

вчера и сегодня не взвешивалась, батарейка в весах села, сегодня куплю новую.
самочувствие не плохое, но сегодня почти не спала, с вечера не могла уснуть, поэтому ночь оказалась короткой
Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:00 --- салат из морковки, по 1чл семечек льна, подсолн., тыкв + 4 стл. геркулеса
2 Завтрак 10:00 ----яблоко, манго , 100г творога, корица
Обед 13:30 --- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , + 100г курогрудь с капустой, тушенные на водичке
Ужин 17:00 --- 200г салат из огурца, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмги
и конечно 2л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее