Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес на сегодня 66,8 Отвес за период нахождения на системе 63,200 ОГО-ГО!!!
Жизнь продолжается и благодаря нашей Ленулькин мы снова вместе изучаем мат.часть, делимся своими наблюдениями и вот решили, что будем писать в дневники и свои меню. Конечно я и раньше не писала из -за отсутствия времени и не знания компа. Постараюсь в кратце и без таблиц описывать свое меню.
1 ноября первый день 3Д.
За весь день уничтожила салатов около 2-х килограммов за 5 приемов пищи. Орешек и семечек с кунжутом было отмерено 90 грамм на целый день.Я их промыла, просушила и измельчила(орешки) и поверьте я раньше так много не кушала их, а это было вкусно и питательно. Отмерила 3 столовые ложки льняного масла, добавляла сок лимона и пророщенный маш. Отвес за день составил 700 грамм. Воду пью по установленному режиму за 15 минут до еды заканчиваю и через 40 минут после еды начинаю и так до самой ночи. 3-4 раза в день выпила по чашке травяного чая или цикория, ну не могу я без чая
2 ноября второй день 3Д-фруктовый.
Закупила фрукты на 5 приемов пищи через 2 часа. Фруктовая корзина состоит из киви, груш, яблок, винограда, апельсин и мандарин и помело. В общем оторвусь от души и наемся фруктов до сыта.
3ноября-Третий день 3Д
Завтрак-250,0 салата из корнеплодов(моркови, свеклы, сельдерея),заправленным 1 ст.л льняного масла и посыпанных миксом из семян подсолнечника и тыквенных и 1 ч.л кунжута
Каша овсяная, с вечера замоченная и утром чуть приварена -150 грамм в готовом виде.
2 завтрак-фруктовый 400 грамм в виде салата с орешками миндаля10 штучек.
Обед- салат из свежих овощей 250 грамм, заправленных 1 ст.л. ЛМ и соком лимона и 300 грамм чечевицы с овощами в виде густого супа.
Ужин- салат из свежих овощей с добавлением капусты белокочанной 400 грамм заправленный соком лимона 1 ст.л ЛМ и посыпанных орешками и семечками 15 грамм. Питьевой режим соблюдаю, спать ложусь в 23 часа не позже.
Валюша, да ты геройка!
Восстанавливайся, но без фанатизма! Нам быстро худеть не надо - нельзя. Внутренний жир, держит наши внутренние женские органы, а ты итак Очень много потеряла.
Просто питайся правильными продуктами и не надо гнаться за сбросом веса, организм сам знает сколько отдать.
пи.си. В первой строчке твоего поста, не поняла про отвес Отвес 63,200 ОГО-ГО!!! Опечатка! Так сколько отвес?
Дальше пишешь, что за день отвес 700 г, это Очень много!
Что это? Жидкость? Не пугай меня.
Леночка, доброе утро!!! Вес все стоял, качался и я решила провести 3Д , перед этим я не взвешивалась , а вес был 67,5. Вчера на весах 66,8 в итоге 700 гр , а сегодня после фруктового привес 200 грамм, но стула не было . Воду пью много и отеков видимых у меня нет.
Теперь про отвес. Первоначальный вес 130 и зафиксирован 66,8 в итоге получился отвес 63,2 , как не крути за все время нахождения на системе.
Я не гонюсь за сбросом веса и стараюсь питаться правильно, постепенно добавляю продукты с повышенным содержанием жира(молочные продукты) Мясо, рыба у меня всегда +1 день в неделю углеводный с грибами и чечевицей или другими продуктами. Фрукты и овощи кушаю. Стала увлекаться сначала одной конфеткой, потом 2 и перешла плавно на 3 с чайком после еды через 40 минут, вот вес и начал качаться, но эти дни ни одной конфетки . Постараюсь привести свои пищевые привычки в нужное русло.
Фруктовый день провела отлично, наелась разных фруктов, устояла от всяких продуктов, которыми потчевали меня друзья в гостях. Начался 3 день с утра салат и кашка была принята на УРА. Все таки на кашку я подсела, люблю ее и больше овсянку.
4день 3Д- выход:
Водичка с утра и весь день по плану в итоге около 3-х литров.
Завтрак -салат из тертых корнеплодов с ЛМ, кунжутом и семечками.
Каша гречневая замоченная в воде с вечера.
2 завтрак Сибарит
Обед- салат из свежих овощей +ЛМ и сок лимона
рагу из овощей с рисом( бурый с диким)+ЛМ
Ужин салат из свежих овощей , заправленный соусом из . кефира с чесноком, укропом и горьким перцем. Льняного масла 3 столовые ложки , это будет на завтрак и обед равномерно добавлено в каждое блюдо.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Восстанавливайся, но без фанатизма! Нам быстро худеть не надо - нельзя. Внутренний жир, держит наши внутренние женские органы, а ты итак Очень много потеряла.
Просто питайся правильными продуктами и не надо гнаться за сбросом веса, организм сам знает сколько отдать.
пи.си. В первой строчке твоего поста, не поняла про отвес Отвес 63,200 ОГО-ГО!!! Опечатка! Так сколько отвес?
Дальше пишешь, что за день отвес 700 г, это Очень много!
Что это? Жидкость? Не пугай меня.
Теперь про отвес. Первоначальный вес 130 и зафиксирован 66,8 в итоге получился отвес 63,2 , как не крути за все время нахождения на системе.
Я не гонюсь за сбросом веса и стараюсь питаться правильно, постепенно добавляю продукты с повышенным содержанием жира(молочные продукты) Мясо, рыба у меня всегда +1 день в неделю углеводный с грибами и чечевицей или другими продуктами. Фрукты и овощи кушаю. Стала увлекаться сначала одной конфеткой, потом 2 и перешла плавно на 3 с чайком после еды через 40 минут, вот вес и начал качаться, но эти дни ни одной конфетки . Постараюсь привести свои пищевые привычки в нужное русло.
4день 3Д- выход:
Водичка с утра и весь день по плану в итоге около 3-х литров.
Завтрак -салат из тертых корнеплодов с ЛМ, кунжутом и семечками.
Каша гречневая замоченная в воде с вечера.
2 завтрак Сибарит
Обед- салат из свежих овощей +ЛМ и сок лимона
рагу из овощей с рисом( бурый с диким)+ЛМ
Ужин салат из свежих овощей , заправленный соусом из . кефира с чесноком, укропом и горьким перцем. Льняного масла 3 столовые ложки , это будет на завтрак и обед равномерно добавлено в каждое блюдо.