Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
чтоб не угнетать иммунитет можно снизить кисломолочку (сыр в т.ч.).
А чтоб все "восполячки" уходили, вообще можно ударить по рыбке в ущерб мясу и курице (и кисломолочке - тому же слишком жирному сыру) - поможем организму Омегой-3
Ничего мы не калечим, если сами косяков не допускаем. Не стоит перегружать свое меню продуктами из оранжевого списка и калеченья тогда не будет
Овощей и так очень много ем, фруктов много ем, сыра очень мало, но без него мне пресно жить вообще. По поводу сладкого, только все пишут, что оно становится невкусным и менее желанным, а потом у самих же случаются "хотячки" сладкого и срывы. Наверное, не срываются на него только те, кто и до ДД его особо не любил.
вот-вот, ели ели, отравляли отравляли свой организм, а теперь он сдался... Раньше все было проще и доступнее, т.к. организм был здоровее и мог все терпеть, а теперь "мусорная корзинка" переполнилась и из нее (из организма) все вываливаться начало
объясню про сладкое (я как раз тот самый наглядный пример)
первый раз в начале применения системы я даже очень странно легко смогла отказаться от сладкого (раньше съедала по 1,5 целой шоколадки за раз, когда отказывалась, то меня просто трясло). Оказалось достаточно потерпеть 2 дня, выстроить привычку за 2 недели, но при этом (!!!) давать организму то, что он обычно брал из шоколада, а именно полноценные углеводы (крупы, фрукты) и еще (!!!) выстраивать работу поджелудочной контролируя гликемический индекс. Выстроила получилось! У меня был такой момент когда я малюсенький кусочек "аленки" положила в рот и так противно стало, что даже выплюнула и рот промыла. У меня тогда был шок, насколько любимая шоколадка оказалась невкусной.
кстати на тот момент от фруктового приема пищи я испытывала просто эйфорию. стала так чувствовать ярко вкус фруктов, такие сладкие они стали! просто вкус перестроился, уровень сахара в продуктах понизился так что перестал забивать вкусовые рецепторы и стала чувствовать более тонкие вкусы (и запахи).
Едем дальше.. организм (поджелудочная и вкусовые рецепторы) перестроился, а мозг... увы не очень. Память сильна и помнит, ка был вкусен шоколад. Ну вот не знаю я почему я решила после обеда "радовать" себя кусочком горького шоколада. Решила что веса нужного достигла и теперь можно, расслабилась. Ведь потом пошло поехало и не только после обеда и не только горький шоколад. А вначале ведь и удовольствия (на вкус) не было, только "удовольствие памяти". А старые привычки возвращаются быстрее, опять утонула в сладком пьянстве. К тому же это была осень и моему организму нужны были доп. энергия, вот и хотелось больше сладкого.. дура я, лучше б каши утром добавила, да овощного гарнира на обед, да про фрукты бы не забывала - хватило б энергии и без сладкого. Короче к новому году взяла себя в руки и применяя правило "альтернативы нет" у меня получилось и второй раз выстроить работу поджелудочной и тоже удивительно легко (в период сладких новогодних подарков которые дочери надарили). опять перестала есть сладкое сосем и чсна слово даже не тянуло...
раунд третий - праздничное застолье с моими ранее любимыми конфетами (случилось видимо не настолько далеко по времени и поджелудочная еще не успела полностью перестроиться) вот ЗАЧЕМ я взяла конфетку, поддавшись родным "ты же их так любила, мы специально для тебя купили" - добрые да?... где одна там и две, а где две там уже и пять. Лучше б ни одной не брала, и про "альтернативы нет" лениво забыла (закрыла глаза ладошками, стыдоба....
тут на днях дочь купила аж три разных шоколадки. Ну как же попробовала каждую - и эта какя-то не такя, и вторая вроде даже хуже первой, третья, опять первую попробовала.... ЗАЧЕЕЕМ? Ведь ясно же что нет такого удовольствия больше (а голова-то помнит еще). И фрукты так ярко чувствовать перестала. Ну не дурная ли голова?....
В общем с такими качелями поджелудочную долго можно в порядок приводить.... Кстати, после первого срыва мой желчный начал стонать (в нем давно камушки), а после того, как опять отказалась от сладкого он успокоился
Сейчас я в каком-то странном промежуточном состоянии между ем и не ем (т.е. по факту мучаю себя промежуточным состоянием), надо взять себя в руки и опять сказать твердо, что сладкое - это яд
Вывод: это не организм хочет сладкого, а исключительно голова! и больные мы в первую очередь на голову, на всю нашу непослушную непутевую голову, которую и надо в первую очередь "лечить"!
...я пытаюсь
не срываются те, у кого здоровье до ДД так сильно прижало, что теперь ни за какие коврижки они к этому состоянию возвращаться не хотят. Т.е. у нас, грешных, с мотивацией беда в отличие от них.... т.е. опять голову надо "лечить"...
наверное мы (срывающиеся), в отличие от них, еще вполне молоды и весьма быстро и легко достигли результата, поэтому и не ценим его
добавлю еще что сладкое - один из первых врагов выщелачивания (об этом я писала Вам выше)
...извините, если утомила, сама себя еще пытаюсь "на голову вылечить" с помощью этих вот рассуждений