Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
но ошибочки конечно есть, сейчас исправлять будем:
1. завтрак. Ну намешала конечно всего, но не такого сильно страшного, хотя есть и критичные вещи.
из критичного - сыр+каша. Сыр - это животный жир (насыщенный), каша - углевод. Если их в один прием пищи совмещать, то такое соединение идет напрямую в наши жировые отложения.
Ну про мармелад и шоколад, Мария, Вы и сами поняли, что это косяк критичный
из не сильно критичного - совместили животный жир (кефир кстати какой жирности был? с кашей можно только от 0 до 1%) но даже этот 1 процент нежелательно совмещать с растительными жирами - растительным маслом и орехами (ну в Вашем случае тут еще животный жир сыра с растительными жирами в один прием пищи попал). Когда эти виды жиров совмещаются, то усвоение жира в наши жиры удваивается. Дело в том, что животный жир напрямую не может перейти в наш телесный жир, он расщепляется на "кубики" и потом из этих кубиков складывается (или может сложиться) наш телесный жир. У растительного жира таких кубиков недостаточно, по составу их недостает, чтоб телесный жир получился. Но если растительный жир мы едим вместе с животным, то тогда кубики из растительного жира находят недостающие компоненты - кубики из животного жира, и вот уже из этого запросто может получиться наш телесный жир... как-то так
2. перекус киви. одна штука? (ну про то что киви нужно гасить по ГИ, Вы сами поняли и уже написали в след комменте (это радует
кстати у нас не перекус а полноценный ланч, поэтому в ланч можно всю суточную норму фруктов слопать (так вкусно) чтоб получился полноценный прием пищи.
а обед и ужин даже очень по-нашему! вот только я бы их местами поменяла, потому что жир рыбки нам важнее именно в ужин, он участвует в выработке гормонов, которые нас молодеют, а эти процессы ночью происходят, поэтому жирную морскую рыбку в непоздний ужин (поздно на ночь есть жиры любые вредны)
ну и еще морковь и свеклу и тыкву мы едим только в сыром виде, в вареном они становятся как сахар по ГИ (у Вас в обед рыбка с морковью видимо термическиобработанной)
так вот ссылочки полезные, которые еще помогут по приемам пищи сориентироваться - последовательность , режим и сочетание продуктов
Удачи Вам в освоении!!!
ВСе получится!
правда?
Посмотрите мои ответы пост № 213 и № 215 по ссылке выше
а время суток любое (не поздно вечером конечно)
хотя к вечеру жиры все-таки нужно снижать, за исключением жирной морской рыбы на ужин