Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Задание:
Определите время суток и составьте примерное меню для дамы весом 97 кг (только один вариант).
Запасы глюкозы истощены, уровень сахара в крови низок, рекомендуется снижать ГИ употребляемых продуктов добавлением нежирного белка и (или) овощной клетчатки.
Дополнение от Т.М.: в меню необходимо указать:
1. Общее суточное количество животного белка( в граммах)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
3. Общий вес сырых продуктов, фруктов, кисломолочки, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые)
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир)
5. Общее количество воды и других напитков.
Меню для дамы:
Вода - утром до завтрака 2 стакана, запаренное льняное семя.
Через 20 минут после льняного семени: Завтрак 8.00:
салат из моркови с тыквой (150-200гр), с добавлением по 1 чайной ложке кунжута, семечек и лимонного сока. Каша из запаренной овсяной крупы с 1 ч.л. льняного масла (или микс на его основе). Если необходимо, то добавить пару шт. кураги, или инжир, или чернослив. Ланч 11.00: яблоки (150г), вишня (150г), миндаль (10г) Обед 15.00: салат из капусты, редиса, зелёного лука, помидоров и чеснока (300 г), заправка - кефир (50г).
Куриная грудка отварная (170г), запечённые баклажаны или перцы (150г) Ужин 18.00: салат из сладкого перца, сельдерея, салата, рукколы (250г), авокадо (30г), креветок (100-120г), заправленный лимонным соком, по 1 ч.л. тыквенных семечек., любого масла холодного отжима (льняное, тыквенное, ореховое, кунжутное, виноградных косточек).
Общее количество животного белка - 34 г
Общее количество жиров - , в том числе насыщенных - 3 г, ненасыщенных - 40 г
Общий вес сырых продуктов - 1280 г, фруктов - 300 г + 25-30 г сухофруктов, крупы - 40 г + отруби -10 г
Общий вес термически обработанных овощей - 150 г
Общее количество жидкости, в данном случае воды - 3 л в день.
Поскольку задание снова изменилось, я не успеваю. Ругаюсь, потому что сидеть весь день у компьютера для меня сложно.
Снова обновлённое задание:
Определите время суток, к которому относится следующее определение:
"Запасы глюкозы истощены, уровень сахара в крови низок, рекомендуется снижать ГИ употребляемых продуктов добавлением нежирного белка и (или) овощной клетчатки".
Составьте один вариант для этого приема пищи для дамы весом 97 кг
Ответ:
Утро, завтрак.
Cалат из моркови с тыквой, с добавлением лимонного сока. Каша из запаренной овсяной крупы с творогом или гречка, залитая вечером обезжиренным кефиром. Если необходимо, то добавить пару шт. кураги, или инжир, или чернослив.
Следующее задание:
Третье задание:
1. Они обладают уникальным витаминным и микроэлементным составом
2.!Очень нужный для всех ДД-шников класс ненасыщенных жирных кислот, обязанных своей славой датчанам и … эскимосам.)
Задание 4
Задача:
Дама весом в 119 кг, проштудировав накануне книжку «Будь стройной!», проснулась, умылась, оделась, накрасилась, посмотрела в зеркало и, оставшись довольна своим внешним видом, грациозно двинулась в магазин за продуктами. В магазине ее одолели сомнения. Помогите даме рассчитать необходимую суточную потребность ее организма в белках и укажите количество белковой пищи животного происхождения, которое необходимо ей в сутки, распределив ее на три приема пищи (завтрак, обед и ужин).
Ответ должен содержать только один из возможных вариантов + раскладка подсчетов (полностью меню составлять не надо! Работаем только с белками.)
Ответ: суточная потребность в белках - от 119 (оптимально) до 140.
Животных белков достаточно 60-70 г в день.
Завтрак - от 0 до 15 г (если на завтрак яйца)
Ланч - от 0 до 20 (если есть творог)
Обед - до 40 г
Ужин - 25-30 г
Второй день викторины №1
1. Задача от Ксении Сотниковой:
Зарплата только послезавтра, а значит послезавтра и покупки в магазине.
Сегодня в холодильнике только морковь, капуста, два огурца, укроп и зеленый лук, лимон, замороженная цветная капуста, три яйца, половина пакета кефира 0,5%, куриное филе и баночка печени трески, а в шкафу - только макароны, даже геркулеса не осталось!
Как скомбинировать эти продукты, чтобы прожить завтрашний день максимально по ДД?
3.!Имеет ГИ - 65 (ответ может содержать несколько вариантов, но выбрать надо только один. Возможно, ответить правильно на этот вопрос вы сможете только в последний день викторины, когда появится основное задание.)
4.!Один из недружественных продуктов, который у большинства людей ассоциируется с праздником, весельем, радостью.
1. Завтрак - салат: морковь + 1/2 лимона + 50 г кефира, 2 яйца + укроп.
Обед - салат: капуста, 1 огурец, морковь (в условиях не написано, сколько есть), зелёный лук, кефир. Куриное филе с цветной капустой (залитой кипятком)
Ужин - салат: капуста, 1 огурец, промытая в проточной воде печень трески.
Третий день викторины №1
1.! Главное имя на сайте.
2.!Та, которая хочет достичь желаемого на данном сайте (подсказка: каждая так может сказать про себя одним словом)
3.!Любая доза сладостей провоцирует его выброс.
1. !То, что необходимо для осуществления всех функций организма.
2. !Орех, основа ланча.
3. !Семейство тыквенных, имеет продолговатые плоды темно-зеленого цвета без плетей, отличная добавка к салатам.
Из начальных букв ответов на вопросы с пометкой ! нужно составить кодовое слово всей викторины.
Ответ:
1. Вода
2. Миндаль
3. Цукини
МОТИВАЦИЯ
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Снова обновлённое задание:
Определите время суток, к которому относится следующее определение:
"Запасы глюкозы истощены, уровень сахара в крови низок, рекомендуется снижать ГИ употребляемых продуктов добавлением нежирного белка и (или) овощной клетчатки".
Составьте один вариант для этого приема пищи для дамы весом 97 кг
Ответ:
Утро, завтрак.
Cалат из моркови с тыквой, с добавлением лимонного сока. Каша из запаренной овсяной крупы с творогом или гречка, залитая вечером обезжиренным кефиром. Если необходимо, то добавить пару шт. кураги, или инжир, или чернослив.
Третье задание:
1. Они обладают уникальным витаминным и микроэлементным составом
2.!Очень нужный для всех ДД-шников класс ненасыщенных жирных кислот, обязанных своей славой датчанам и … эскимосам.)
Ответ:
1. Проростки
2. Омега-3
Задача:
Дама весом в 119 кг, проштудировав накануне книжку «Будь стройной!», проснулась, умылась, оделась, накрасилась, посмотрела в зеркало и, оставшись довольна своим внешним видом, грациозно двинулась в магазин за продуктами. В магазине ее одолели сомнения. Помогите даме рассчитать необходимую суточную потребность ее организма в белках и укажите количество белковой пищи животного происхождения, которое необходимо ей в сутки, распределив ее на три приема пищи (завтрак, обед и ужин).
Ответ должен содержать только один из возможных вариантов + раскладка подсчетов (полностью меню составлять не надо! Работаем только с белками.)
Ответ: суточная потребность в белках - от 119 (оптимально) до 140.
Животных белков достаточно 60-70 г в день.
Завтрак - от 0 до 15 г (если на завтрак яйца)
Ланч - от 0 до 20 (если есть творог)
Обед - до 40 г
Ужин - 25-30 г
1. Задача от Ксении Сотниковой:
Зарплата только послезавтра, а значит послезавтра и покупки в магазине.
Сегодня в холодильнике только морковь, капуста, два огурца, укроп и зеленый лук, лимон, замороженная цветная капуста, три яйца, половина пакета кефира 0,5%, куриное филе и баночка печени трески, а в шкафу - только макароны, даже геркулеса не осталось!
Как скомбинировать эти продукты, чтобы прожить завтрашний день максимально по ДД?
2. Расположите продукты в порядке возрастания ГИ:
Кунжут, мёд, киви , помидоры, суши, крахмал картофельный, миндаль, чернослив, баклажаны, сахар белый, клубника, ананас, свекла отварная , арбуз , пиво.
3.!Имеет ГИ - 65 (ответ может содержать несколько вариантов, но выбрать надо только один. Возможно, ответить правильно на этот вопрос вы сможете только в последний день викторины, когда появится основное задание.)
4.!Один из недружественных продуктов, который у большинства людей ассоциируется с праздником, весельем, радостью.
1. Завтрак - салат: морковь + 1/2 лимона + 50 г кефира, 2 яйца + укроп.
Обед - салат: капуста, 1 огурец, морковь (в условиях не написано, сколько есть), зелёный лук, кефир. Куриное филе с цветной капустой (залитой кипятком)
Ужин - салат: капуста, 1 огурец, промытая в проточной воде печень трески.
2. Миндаль, баклажаны, клубника, помидоры, кунжут, чернослив, ананас, киви, суши, мёд, свекла отварная, сахар белый, арбуз, крахмал картофельный, пиво.
3. Изюм
4. Алкоголь
1.! Главное имя на сайте.
2.!Та, которая хочет достичь желаемого на данном сайте (подсказка: каждая так может сказать про себя одним словом)
3.!Любая доза сладостей провоцирует его выброс.
Ответ:
1. Татьяна Малахова
2. Я
3. Инсулин
2. !Орех, основа ланча.
3. !Семейство тыквенных, имеет продолговатые плоды темно-зеленого цвета без плетей, отличная добавка к салатам.
Из начальных букв ответов на вопросы с пометкой ! нужно составить кодовое слово всей викторины.
Ответ:
1. Вода
2. Миндаль
3. Цукини
МОТИВАЦИЯ