Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Но у вас нет меню - может дело не в ПМС. а в неточностях при составлении меню?
Завтрак
Протеиновый коктель с клубникой, и киви - 300мл
Обед:
Суп с шампиньонами и лапшой - 250мл
Полдник
Апельсин - 1шт
Ужин:
Салат айсберг с огурцами, помидорами, оливками, кунжутом, соком лимона и ореховым маслом - 150гр
Около 2л воды + 10км на велосипеде каждый день, 3 раза в неделю спортзал(фитнес) или басейн (аквааэробика)
НО!!!!
У Вас мало еды - это точно. При таком питании - организм начинает экономить и все складывать в запасы. И не говорите, что вы сыты и есть не хотите. Есть законы физиологические...
1) Что такое протеиновый коктейль?
2) нет салатов - а это важная составляющая нашего питания.
3)Лапша????
4)Фрукты "голые" не едим - нужно гасить ГИ фруктов творогом или орехами.
5) на ужин - для сброса веса - нужен белок+ салат . А у Вас - только салат.
И еще - спортзал - наращиваете мышцы и за счет этого может увеличиться вес, как ни странно это звучит...
Это у вас НЕ ДД
Исправлять сейчас нет сил, Вам надо изучать систему (если она нужна).
Почитайте вот эти статьи:
А это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
И еще важно ВОТ ЭТО
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" и Последовательность употребления продуктов
Читайте, изучайте!
Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини - курс.
А вот здесь Лена написала шпаргалку по составлению меню::
ВАЖНО
Кокетка maximowa olga делает столько
Сколько словами не передать
Старается Ольга, занимается спортом
Велик любит погонять
Правила ДД соблюдает четко
Результат ее попадет в зачетку
Результат ее всем нам очень важен
И свою фигуру к концу проекта обязательно покажет
вот стишок про вас
http://bud-stroynoy.ru/f/events-meetings-travel/topic_453.html?curPos=190#m8
Копирую текст здесь
Мила Флой, как старшая сестра
В сложную минуту не оставит
Полная надежды и добра
Бросит все и помогать вам станет
31 сдаем вес.
Я такая Лапочка!
Я такая Цаца!
На меня, Красавицу,
Не налюбоваться!
Я такая Умница!
Я такая Краля!
Вы такой Красавицы
Сроду не видали!
Я себя, любимую,
Холю и лелею!
Ах, какие плечики!
Ах, какая шея!
Талия осиная,
Бархатная кожа -
С каждым днем красивее,
С каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужинки -
С каждым днем прочнее!
Ножки - загляденье -
С каждым днем стройнее!
Волосы шикарные -
Вам и не мечталось!
На троих готовили -
Мне одной досталось!
Никого не слушаю,
Коль стыдят и хают!
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ!
ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!
Повторять 3 раза в день:утром, днём и вечером.