Дневники пользователей

Думы мои думы, думы окаянные...

Мой вес 86,3 кг. Написала целое эсссе в дневник. Всякие мысли одолели. Перечитала, стерла и пишу кратко меню на сегодня:
8-30 завтрак: свекла, морковь, репа – 200 гр., гречка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: кольрби, огурец -250 гр., куриное бедро на пару – 200 гр. сыр сливочный 30 гр.
16-00 полдник: айва 120, яблоко 130 гр., слива 150 миндаль 10 гр.
18-30 ужин: салат из огурца, рукколы и пекинской капусты – 250 гр, судак отварной– 200 гр. белок двух яиц, масло льняное – 5 гр.
Белков 94,4, жиров 40,3, углеводы 76,3. Ненасыщенные жиры 37,6. Насыщенные жиры 1,8..Состав БЖУ без учета салатов