Дети и здоровое питание

RSS RSS
Добавлено: 2013-04-01 18:24:02 (31)
riva
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 17.03.2013
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 10.01.2014
Сообщений: 6
Подскажите пожалуйста.сколько грамм орехов давать детям к фруктам?

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-04-01 19:13:19 (32)
Irina Stroganova-IRST
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 16.08.2012
Дата рождения: 00.07.1972
OffLine
Последний визит: 19.07.2016
Сообщений: 81
Для детей норма (суточная) жиров (всех жиров - в масле, мясе, рыбе, орехах) - 3-4 грамма на килограмм веса, посчитайте, но много тоже на давайте...

—————————————————————————
ВМЕСТЕ-ПОЛУЧАЕТСЯ Добро пожаловать!
Спасибо Ответить Цитировать
nadindmitrieva, elmirochka, Karkela, Asol
Добавлено: 2013-04-02 07:41:05 (33)
О-ля-ля
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 06.02.2013
Дата рождения: 00.01.1977
OffLine
Последний визит: 29.08.2014
Сообщений: 93
Не совсем поняла: 3 г на 1 кг веса? Т.е. 60 кг х 3 г = 180 г в день?

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-04-02 08:52:28 (34)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 17.08.2019
Сообщений: 3210
Цитата:
О-ля-ля:
Не совсем поняла: 3 г на 1 кг веса? Т.е. 60 кг х 3 г = 180 г в день?

Берите примерно 50-60% от этой цифры: формула годится для детей с нормальным весом, которым худеть не надо, а надо нормально развиваться и расти. Но и сильно ограничивать ребенка в жирах нельзя - как раз по той причине, что тоже ему расти надо, даже если у него лишний вес.
60 кг - это практически вес взрослого человека.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
nadindmitrieva, IRST, elena-flint, elmirochka, Karkela, Asol
Добавлено: 2013-04-30 10:10:49 (35)
ЕлизаветаС
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 13.02.2013
Дата рождения: 00.02.1975
OffLine
Последний визит: 21.04.2016
Сообщений: 32
Очень трудно перевести на правильное питание моих детей-школьников. Они очень консервативны. Сварила сегодня геркулесовую кашу без молока с курагой. Возмущались, что очень сладкая, хотя обычно молочная тоже с сахаром. Про крупу овсяную даже не заикаюсь.Салаты из сырых овощей не едят, иногда можно впихнуть целый огурчик, но с трудом. Еще они завтракают и обедают в школе поэтому не знаю как их переводить на систему. У кого есть какие наработки, поделитесь. У старшего сына есть лишний вес, остальный нормальные, средний даже худой черезчур, но я больше о здоровье беспокоюсь.

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-05-08 00:41:59 (36)
Elena-flint
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 22.09.2012
Дата рождения: 02.06.1954
OffLine
Последний визит: 22.12.2015
Сообщений: 802
Не пробовали в утренний салатик добавить зеленого яблочка и заправить лимонным соком или немного грейпфрута?

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-05-08 10:00:35 (37)
О-ля-ля
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 06.02.2013
Дата рождения: 00.01.1977
OffLine
Последний визит: 29.08.2014
Сообщений: 93
Я сыну на завтрак разрешаю что-нить вкусное, это же утро. До двенадцати все переварится. В школе он давно перестал в столовую ходить. Берет с собой орехи и фрукты, а к обеду домой как раз приходит, потом ужин. Вот так все и наладилось. Только надо постоянно воду подсовывать, и следить за тем, чтобы съедал салаты на обед и ужин. И еще я ему объяснила все подробно, почему на обед мы едим курицу или бобовые, на ужин - рыбу. Он все понял и сам старается придерживаться. Хотя бывает, что косячит. не без этого)

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-05-08 11:39:35 (38)
Mari-Anna
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 18.09.2012
Дата рождения: 17.10.1978
OffLine
Последний визит: 04.03.2019
Сообщений: 209
Цитата:
Я сыну на завтрак разрешаю что-нить вкусное, это же утро.О-ля-ля:

Оля, а что-нибудь вкусное -это что например? А то думаю старшую дочь то же переводить по чуть- чуть на систему

—————————————————————————
Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-05-08 20:28:23 (39)
О-ля-ля
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 06.02.2013
Дата рождения: 00.01.1977
OffLine
Последний визит: 29.08.2014
Сообщений: 93
Да простят меня все, но я считаю, что не могу вот так резко ограничить своего ребенка в том, чем он питался раньше. Он у меня просто забастует. А так с утра он получает то, что хочет, а ланч, обед и ужин у нас проходят по всем правилам.
Заказ поступает с вечера. Картофельное пюре, котлета, пирожок, каша (очень любит ячневую), лимонад (уже сократили потребление до одной бутылки в две недели, а то и в месяц, а это для нас огромнейшее достижение. Раньше за каждую пятерку поощрялся, а так как учится хорошо, вот нас и раздуло), чай с печенькой или конфеткой. Короче, все вкусные вредности, которые ему хочется, он получает в восемь утра.
Уже писала о том, что объяснила ему что, когда и почему он должен есть. Сын сам хочет сбросить лишнее, ему сейчас гораздо легче, хоть и сбросил всего чуть больше пяти кг. Двигается много, тем более, что лето сейчас.
Я просто счастлива, что благодаря Татьяне Владимировне, могу объяснить моему ребенку как нужно правильно питаться. Потому что мне в детстве этого никто не говорил, просто убирали от меня булочки, конфеты и прочее, говорили "ешь меньше"... а ведь это так вкусно, и когда я стала взрослой, я тратила на это всю стипендию, потом муж начал откармливать, и я конфеты ела круглосуточно пока не поняла, что вроде бы остановится надо, а не могу. Я хочу сказать, что с возрастом - он сам поймет, нужны ли ему эти сладости и картошка с котлетой, а сейчас для нас главное достижение - отказ от чипсов, кириешек, чупиков, лимонадов и прочих химических вредностей.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-05-09 08:55:53 (40)
-Татьяна- Tig
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 30.10.2012
Дата рождения: 16.07.1972
OffLine
Последний визит: 18.02.2019
Сообщений: 308
Я то же перевожу дочь на ДД, но ей стройнеть не надо.
И так на нижнем переделе по ИМТ.
Я решила пока так, утром яблоко, каша или яйца, ланч с собой фрукты и орехи, обед с собой овощи (в их столовке ни чего нет подходящего) и там уже любое блюда попробует подобрать в столовке. Ужин дома по ДД (салат рыба или нежирное мясо)
Режим у нее вообще жесть. Как уходит пол восьмого утра и приходит в 7-8 вечера. С собой обед не возьмешь, так как у нас жарко и просто все прокиснет, да и сумка у нее и так не подъемная, даже не знаю как туда еще впихнуть фрукты с овощами. Благо школа скоро закончится.

Так вот она согласилась есть кашу с утра, перед кашей яблоко, иногда буду ей морковку предлагать.
Сегодня в кашу из овсяной крупы залитой на ночь добавила пол чайной ложки ЛМ, думала не заметит.
Ведь я сама не чувствую уже специфического привкуса.
Но дочь сказала, что не очень. Т.е. вывод не нужно масло добавлять.

Остается для снижения ГИ творог.
И вот тут у меня возникает вопрос о его жирности.
0% ясно ,что когда стройнеем, а когда не нужно сбрасывать вес, можно ли брать творог жирный к каше, имеет ли значение в данном случае жирность творога? Будет ли нужный эффект от такого творога?
В общем наверное замучаю теперь всех с вопросами.

Спасибо Ответить Цитировать
elmirochka, Asol
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12
Сейчас на сайте: 22 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 22)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Jolie, Helen_K, rerfdfrf, swdesh,