Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Ваши действия и «степень погружения» в теорию будут зависеть от ваших целей: если вы хотите быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов – вам нужно понимать, что и почему может помешать достижению целей, и стараться избегать ошибок, которые на первый взгляд кажутся безобидными, но по сути могут стать серьезным препятствием. Если же ваша цель – поддерживать нынешний вес и наладить здоровое сбалансированное питание, то только вы сами сможете путем проб (и возможно – ошибок) найти «предельно допустимое» количество отклонений от строгих рекомендаций. В любом случае итог должен удовлетворить вас составом, вкусом, набором продуктов, простотой приготовления и одновременно не позволит прибавлять в весе, а в идеале – поможет избавиться от излишков: может быть, медленно, но верно.
Принципы нашего питания стоят на «трёх китах»:
- оптимльный выбор продуктов,
- их взаимное сочетание
- время и последовательность их употребления.
Или, если хотите, три "К" - Качество, Количество, Комбинирование.
А вот десять основных «заповедей», к которым сводится суть нашей системы. Каким малозначительным вам ни показался бы любой из этих десяти пунктов ― поверьте, все они важны в равной мере.
Исторический момент: изменена 1-я заповедь Диеты Дружбы (19 января 2015 года).
Контролировать необходимое и достаточное количество белков и жиров в рационе, отдавая предпочтение белкам с полноценным аминокислотным составом и жирам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты.
Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.
Возможно, вам показалось, что всё это вы уже знаете и не увидели ничего нового? Тогда прочтите все 10 заповедей ещё раз - более внимательно и вдумчиво. Вы выполняете эти правила? Вы не сомневаетесь, что правильно понимаете значение каждого пункта? Проверьте себя - не спешите с выводами, а лучше посмотрите бесплатный вебинар "Найдите 10 различий" здесь
Ну и как, вы до сих пор считате, что отлично знаете всё, что касается грамотного питания? Тогда - примите мои поздравления! Наверняка у вас отличная фигура и завидное здоровье, а на мой сайт вы попали исключительно из любознательности.