Психология стройности

  • Интуитивное питание: выход из тупика

    Всё не так безнадёжно, как могло показаться, выход есть. И этот выход в осознанном отношении к еде. Нужно восстановить способность организма посылать понятные сигналы голода и жажды и научиться адекватно на них реагировать. Тут потребуется терпение, дисциплина и внимание к себе. И главное, с чего придётся начать – это примириться со своим телом, его видом и состоянием, даже если сейчас вам оно категорически не нравится. Если так будет понятнее, то нужно полюбить себя – со всеми своими жировыми складками, которые не просто так выросли: они ведь выполняли какую-то важную функцию – как минимум роль амортизатора, защищая вас от жизненных невзгод и ударов судьбы. Поэтому ненавидеть их глупее глупого: в этом случае вы ненавидите часть себя, а значит вступаете на путь бесплодной и разрушительной войны с собой.

    комментарии и ответы: 6
  • Интуитивное питание или пищевая зависимость?

    Для начала придётся согласиться, что мало кто из нас, придя к зрелости, способен понимать сигналы организма о голоде и жажде, не говоря уж о способности их дифференцировать. Жажда трактуется как голод, потребность в углеводах – желанием съесть сладкое, при дефиците жиров сносит крышу на копчёную колбасу, а недостаток белка может и вовсе родить желание есть всё подряд, пока желудок не лопнет – тут у всех по-разному. Совсем плохо дело обстоит с теми продуктами, которые вызывают специфические реакции организма, как, к примеру, кофе и шоколад: повышенная выработка нейростимуляторов заставляет есть шоколад и пить кофе не из-за потребности в пище из-за каких-то нужных организму элементов, а как раз для получения эйфории из-за воздействия нейростимулятора на нервную систему. Аналогичным образом «работает» и сладкое.

    комментарии и ответы: 1
  • Интуитивное питание: куда пропала интуиция?

    Концепция «интуитивного питания» с недавнего времени стала довольно популярна. Основной постулат: ешь, когда проголодаешься, ешь то, что хочешь, прекращай есть тогда, когда утолён голод. Идеальная схема, правда? И вроде бы большинство примерно так и делает: почувствовали желание – поели то, что захотели. Ведь если захотелось пирожного, никто не кидается кашу варить, а если хочется сырокопчёной колбасы, то отварная курица остаётся в холодильнике. Беда в том, что спустя некоторое время практически все вот такие «интуитивные едоки» становятся пользователями диетических сайтов, а то и клиентами похудательных центров.

    комментарии и ответы: 17
  • Удар «под дых»: вкусовая память

    Что это такое – вкусовая память? Это ещё один механизм эволюции, который помогает накапливать опыт про анализ вкусовых ощущений. Очень полезная штука для приматов, живущих в дикой природе, которые вынуждены разыскивать еду и с осторожностью пробовать новое: а не отрава ли это? Ведь в природе чаще всего то, что ядовито, имеет резкий, жгучий или горький вкус. А память вкусового анализатора помогает не отравиться. Приматам, а не нам, их потомкам.

    комментарии и ответы: 30
  • Главное – чтобы в голове "перещелкнуло"!

    Недавно мы с мужем разговорились насчёт различных способов избавления от лишнего веса, на которых похудели наши знакомые, чем хороша именно система «Будь стройной», но не вдаваясь в подробности, муж сказал: «Да любым способом можно вес сбросить, главное – чтобы для начала в голове что-то перещёлкнуло!»
     

    комментарии и ответы: 24
  • Наши убеждения

    Ещё одна статья от Марины Тимошенко - рекомендую!

    "Однажды в отделении Сбербанка я наблюдала такую картину: при входе на полу лежит большой коврик для ног, рядом стоит аппарат для выдачи талончиков на очередь. И вот все входящие берут талон и остаются стоять на этом коврике! Хотя вдоль стен стоят кресла, на стенах висят табло - номер очереди отовсюду хорошо виден... Похоже, я одна сидела на стуле, остальные так и толпились на коврике…  Я и подумала: хороший пример ограничивающего пространства и ограничивающего мышления. Что вижу перед собой - то и есть истина. А оглянуться вокруг - до сознания не  доходит.

    комментарии и ответы: 22
  • НЛП: постановка негативного "якоря" против вредных продуктов

    Есть такая техника: нейро-лингвистическое программирование (НЛП). Название говорит само за себя: благодаря созданию образов на основе речевых форм и выражений (лингвистике) происходит программирование сознания человека на определенные реакции или поступки.  В деле формирования новых пищевых привычек эта техника хорошо работает – было бы желание и серьезное к ней отношение.  Попробуйте – возможно,  это как раз та самая малость, которая вполне способна заменить силу воли в борьбе с собой.

    комментарии и ответы: 20
  • Логика здоровья

    Вот вы пришли на сайт «Будь стройной», вероятно прочли книгу и первый вопрос, который надо задать себе: а для чего мы хотим сбросить вес? И основной целью  оказывается желание изменить свои привычки, приобрести здоровье, жить активной, полноценной жизнью. 

    Здоровье складывается из целостного понятия - образ жизни. Все, что мы делаем в различных областях жизни, и создает наше здоровье.

    Существуют два важных вопроса, касающиеся любой проблемы здоровья: На какие факторы вы можете воздействовать? Какой из них вызовет наиболее сильное изменение?

    комментарии и ответы: 19
  • Вы умеете правильно загадывать желания?

    Чаще всего наши пожелания тем, кого мы любим, состоят в ёмкой фразе: желаю тебе исполнения всех твоих желаний (простите за тавтологию). Всё бы хорошо, но чего на самом деле себе желает человек? Того, что на самом деле хочет, или совсем противоположного? В предыдущей статье я уже касалась этой темы, а сейчас для вас – более подробная инструкция по «технологии исполнения желаний» - научитесь их загадывать правильно!

    комментарии и ответы: 17
  • Секретная формула успеха

    Как часто бывает, что мы чего-то вроде бы хотим… А точнее – просто мечтаем, чтобы с нами произошло нечто, что в корне изменит нашу жизнь в лучшую сторону. К примеру, хочется стать стройной и здоровой, красивой и жизнерадостной. Ой, как хочется!!! А на самом деле «хотение» ограничивается мечтаниями о том, как это здорово – быть стройной и элегантной.  Если в ваши планы входит воплотить мечту в реальность, нужно всего-то сделать несколько решительных шагов. Не размышлять о них, а именно – сделать!

    комментарии и ответы: 31
Страницы: 1 | 2