Когда вы кладёте еду в тарелку, о чём думаете?

RSS RSS
Добавлено: 2019-05-01 06:14:14 (51)
2019Lika
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 05.04.2019
Дата рождения: 24.12.1973
OffLine
Последний визит: 20.11.2019
Сообщений: 11
Цитата:
Татьяна Малахова:

P.S. А Вы не пробовали смешать льняное и подсолнечное масло? Возможно, при Ваших вкусовых предпочтениях это - лучший выход.

Я смешиваю льняное и оливковое нерафинированный масла по 1/2 ч л, вкус приятный)

—————————————————————————

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2019-05-02 16:14:43 (52)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 18.06.2020
Сообщений: 844
Цитата:
2019Lika:
Цитата:
Татьяна Малахова:

P.S. А Вы не пробовали смешать льняное и подсолнечное масло? Возможно, при Ваших вкусовых предпочтениях это - лучший выход.

Я смешиваю льняное и оливковое нерафинированный масла по 1/2 ч л, вкус приятный)
на мой взгляд значительно целесообразнее смешивать льняное масло именно с оливковым, а не с подсолнечным.
Льняное масло мы употребляем ради того чтобы его Ом-3 скомпенсировать другие жиры в рационе в целом.
Напомню, что здоровое соотношение омег от 1:2 до 1:4 (Ом3 к Ом6). При этом жир рыбы - это аналог Ом3 в животном мире, а животные жиры (мясо, яйца и т.п.) - аналог Ом6 в животном мире.
Т.е. льняное масло с его рекордным содержанием Ом3 (60%) нам необходимо, чтобы спокойно употреблять те же яйца (а там микроэлементный состав просто потрясающий и необходимый для рациона), ту же печень (с ее В12 и т.п.), то же даже красное мясо (с его L-карнитином) и т.п.

Теперь обратно к маслам:
подсолнечное масло содержит 70% Ом6 (см. таблицу)
смешивая льняное масло с подсолнечным допустим пополам, мы условно говоря, половиной льняного масла "гасим" только то самое подсолнечное масло (см. выше соотношения от 1:2 до 1:4) и лишь незначительная часть льняного масла "падает" на прочую животную пищу.

Если смешивать льняное масло с оливковым, то выигрыш больше, т.к. оливковое мало само по себе нейтрально по соотношению омег (в нем 1:4 Ом3:Ом6), т.е. польза льняного масла распространится на "гашение" жиров прочего рациона.

А если учесть, что при снижении веса наш организм расщепляет собственные жировые запасы, и это тоже животные жиры и они сами по себе никуда не испаряются, а в добавление к жирам из пищи поступают на переработку в ту же печень и расходуются как активная энергия... то поступление значительного количества ом3 из пищи для худеющего человека становится еще более значимым.

Что касается вкуса льняного масла, то
1. льняное маасло продают самое разное от "фу какая гадость" до "что-то это вообще льняным маслом не пахнет". можно найти вполне приемлемое по вкусу
2. вкусы меняются и привыкаешь
3. можно настаивать на специях лимонной кожуре чесноке и т.п. для периода привыкания
4. можно частично заменить, дополнительно использовать например рыжиковое масло (это из капустных маслиничных культур а не из грибов, оно обладает таким вкусом свежести очень приятным 35–39% Ом3, 27,5–40% Ом6), горчичное масло ( уже не такое убойное сочетание омег: 8–12% Ом3, 14–19% Ом6),
кедровое масло (вообще очень вкусное но еще меньше сочетание омег но все равно в пользу Ом3 - см. соотношения: 21% Ом3, 44% Ом6). Но рекордсмен конечно же льняное (45–60% Ом3, 15–25% Ом6)

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
seneva, Allochka4277, nataha56, raya.lyalikova, akulova-irochka, irsana
Добавлено: 2019-05-02 20:27:02 (53)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 05.07.2020
Сообщений: 3234
Всё верно. Но я писала свой коммент именно исходя из вкусовых предпочтений автора поста, а не целесообразности применения разных видов масел. Не будем забывать, что у людей вкусы бывают разные, а чтобы они изменились - требуется время. И желание поработать в этом направлении.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2019-08-22 10:42:12 (54)
ТамараЦе
Статус : VIP

Зарегистрирован: 30.09.2015
Дата рождения: 20.09.1960
OffLine
Последний визит: 28.03.2020
Сообщений: 45
Кладу в тарелку еду и думаю- "Когда же буду думать о себе, по- правильному питаться?? опять всё вкусно, смачно, но не УМНО!! "
Уже и не смешно как-то.....

Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta
Добавлено: 2019-08-26 11:27:52 (55)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 18.06.2020
Сообщений: 844
Цитата:
ТамараЦе:
Когда же буду думать о себе, по- правильному питаться?? опять всё вкусно, смачно, но не УМНО!!
Уже и не смешно как-то.....
Так Вы УЖЕ о себе думаете, только не совсем так как надо. С точки зрения психологии, накладывая с тарелку "опять всё вкусно, смачно" Ваша психика заботится о Вашем благополучии, потому что такая еда доставляет Вам удовольствие и радость.
Задайте себе вопрос " а что еще доставляет мне удовольствие и радость?" Найдите альтернативу радости и удовольствию вместо еды (много разных альтернатив).
Да, еда - это сильное и древнее удовольствие, укоренившееся еще с молоком матери.
Но если, например, рассуждать на уровне таких же первичных инстинктов, то к ним еще можно отнести: воду, воздух, движение, и... секс.
Как можно испытывать удовольствие от воды? вопрос обратный: от ее недостатка организм испытывает неудовольствие! и часто когда нам кажется что мы хотим есть, на самом деле мы хотим пить!
О прогулках на свежем воздухе и говорить нечего - это приносит удовольствие и именно на уровне тела!
А движение безусловно вносит драйв. просто когда мы перестаем двигаться (не ходим пешком, а ездим на машинах, не идем в магазин а заказываем готовую еду, не идем поговорить с подругой а звоним ей по телефону, и даже стулья у нас на колесиках, чтобы лишний раз не поднимать извините зад) тогда тело привыкает без движения и сложно вспомнить как это. Просто надо начать, начать по-чуть-чуть, и радость движения обязательно вернется.

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2019-09-17 08:49:20 (56)
tdoo
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 17.09.2019
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 22.05.2020
Сообщений: 1
Может это и неправильно, но я обычно подсчитываю примерное количество калорий, которое получу при приеме пищи. Вот так

—————————————————————————
Интернет магазин спортивной одежды и обуви https://sportpoint.ru/
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2019-09-19 21:18:12 (57)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 18.06.2020
Сообщений: 844
Цитата:
tdoo:
Может это и неправильно, но я обычно подсчитываю примерное количество калорий, которое получу при приеме пищи. Вот так
ну... это не для нашей системы
Вы так себя в голодную диету только загоните, а потом скажете что ничего не работает
Здесь главное не СКОЛЬКО съели, а ЧТО, в КАКОЙ последовательности и КОГДА
а сколько относится только вот к этому

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, raya.lyalikova, akulova-irochka, irsana
Добавлено: 2019-10-12 08:49:46   Заголовок: О ЧЁМ Я ДУМАЮ, КОГДА КЛАДУ ПИЩУ В ТАРЕЛКУ? (58)
Pokrova
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 18.08.2019
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 20.10.2019
Сообщений: 1
С утра - сначала прислушиваюсь к себе - любимой, т.е. аппетит есть, или нет аппетита... ЧТО надо по Системе - Татьяна Владимировна уже сто раз нам разжевала и в рот положила, Если кушать совсем не хочется, то делаю себе фруктовый завтрак, как как фрукты люблю и хочу всегда.. На столе рядом с моей тарелкой всегда стоят маленькие электронные весы. Взвешиваю примерно 400 г. нарезанных и очищенных фруктов и одна мысль в голове, как бы мне всё это кушать МЕДЛЕННО..., а то всю жизнь - галопом, не замечая что и сколько ем... При другом раскладе пищи в другое время, кладу в тарелку и думаю - какая я умница..., дружу с ДД... Ошибаюсь только тогда, когда НЕ ДУМАЮ ничего и тороплюсь скорее поесть, когда по времени сильно "кусать хоцца". После еды тупо гляжу пустую на тарелку с салатом. заправленным растительным маслом и дожевываю кусок курицы из бульона. И думаю : "получи фашист гранату" - всё в жирок вернётся.... Не фига...- встаю и пошла "пахать" по хозяйству или просто по этажам вверх-вниз... А вот когда приходит ужин, то в голове дилема - есть или не есть? вот в чём вопрос. Вроде уже успела 3 раза поесть..., но назначенное лекарство надо принять после еды, часов в 20... И чё тут придумать? Может кто подскажет ?

Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Nina Mihailovna, akulova-irochka, irsana
Добавлено: 2019-10-29 00:31:25 (59)
Albertinka
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 27.09.2019
Дата рождения: 27.01.1963
OffLine
Последний визит: 21.06.2020
Сообщений: 17
Когда я наполняю свою тарелку едой , я заранее продумываю что я буду кушать на завтрак , обед и ужин: И это должно быть вкусно и должно соответствовать 10 заповедям ДД ! От еды я хочу получить удовольствие и быть сытой ! поэтому готовлю свой рацион осознанно ! Теперь мои порции большие и преобладают живые и разнообразные салаты , много бобовых и цельно-зерновых каш , морская рыба ( мясо не ем примерно уже 3 месяца ) , рафинированное оливковое масло для жарки , нерафинированные масла ( льняное , оливковое , тыквенное ) для заправки салатов , лимоны , фрукты с ГИ до 50 , сухофрукты ,орехи и семечки , творог обезжиренный или 1-2%
( если нет в продаже 0%), кефир , ряженка , вода 30 мл на кг веса ( для меня примерно 2,5-3 литра ежедневно ), травяные чаи . Готовлю в правильной посуде . У меня 3 приема пищи в день и ночной перерыв составляет 14-15 часов ! Соблюдаю режим дня и ложусь спать не позднее 22ч30м часов и не кушаю за 4 часа до сна ! Отказалась от всех стимуляторов кофе , чая , алкоголя и даже от таблеток и БАДОВ , а самое главное от КОКТЕЛЕЙ ГЕРБАЛАЙФ ( а меня учили , что если хочешь быть в форме и быть здоровой - то Коктейли ДО КОНЦА ЖИЗНИ ! ( я верила , воспринимала за чистую монету , а вес так и не смогла привести в норму и была вечно голодной )
А смогла все это осознать благодаря Вашей УНИКАЛЬНОЙ СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ , уважаемая Татьяна ! За сто ВАМ БЕЗМЕНРНО БЛАГОДАРНА !
Я научилась воспринимать еду , как топливо для автомобиля ))) И мне это нравится ! Я научилась кушать медленно и тщательно жевать , теперь у меня процесс приема пищи занимает не менее 30 минут , при этом я наслаждаюсь каждым кусочком ! И ЕДА ТАКАЯ ВКУСНАЯ !!!
Когда я сажусь кушать , то закладываю намерение " когда я ем - мой жир сгорает , тело стройнеет . я чувствую себя с каждым днем все лучше и лучше !" И у меня все получается !

—————————————————————————
Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Nina Mihailovna, Walentina, vetochka1952, Elvy, raya.lyalikova
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
Сейчас на сайте: 30 пользователей (зарегистрированных: 2, гостей: 28)
Пользователи on-line: Елизабет, Светлана Дешеулина
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: sotnikova.1969@mail.ru, Olga32194@yandex.ru, Ilina, ufimochka, nomanu, Zaichiha 54, Panda,