Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 02.06.2014
Дата рождения: 16.01.1968 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 823
Цитата:
Татьяна Малахова:
А почему нет? Разве это в чём-то противоречит 10 заповедям?
Первая заповедь 1.Контролировать необходимое и достаточное количество белков и жиров в рационе, отдавая предпочтение белкам с полноценным аминокислотным составом и жирам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты.
У меня завтрак углеводный , обед мясо , ужин рыба , допустимо наверное если завтрак и ужин белковый , но я углеводник ( люблю каши и бобовые ) ....
————————————————————————— Ваше счастье зависит от вашего взгляда на жизнь.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 25.04.2024
Сообщений: 3274
Цитата:
Нинель Мовчан:
Контролировать необходимое и достаточное количество белков и жиров в рационе
Тут важно заметить, что это самое "необходимое и достаточное" количество у разных людей может очень сильно отличаться. Это зависит от типа метаболизма (белковый или углеводный), возраста (чем старше - тем меньше надо и белков, и жиров), уровня физической активности и от чисто субъективных вещей, таких, как способность насыщаться и чувствовать себя комфортно в перерывах между приёмами пищи, чтобы не "сорваться" на неплановое поедание чего-то, чаще всего вредного. Последнее особенно интересно: многим нужно не утоление объективного голода, а ощущение заполненного желудка. Ведь мы чаще всего едим не столько, сколько нужно, а сколько влезет. А это "сколько влезет" не имеет отношения к объективным потребностям в пище, это уже фактор психологический.
В частности, по этой причине бывает, что на обычном ДД-питании, когда человек сам составляет рацион и волен выбирать себе еду и размер порции, вес в какой-то момент перестаёт уходить. Но стоит только применить 3Д или АЦ, где чётко нормируется, что и когда следует есть, вдруг обнаруживается, что для насыщения нужны совсем небольшие порции, а "неправильные" хотелки куда-то исчезли. Есть о чём подумать, правда?
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 05.02.2017
Дата рождения: 14.07.1966 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 13
Согласна 3х или 4х разовое питание проще, лучше , удобнее. Было в моей практике и 5, и 6 разовое. Только и думаешь, чтобы такого съесть низкокалорийного, чтобы наесться. Мучение, а не еда. Я выбрала 3х разовое питание. Так как в рабочее время возможности поесть с чувством, с толком, с расстановкой нет. Однозначно сразу определила именно такой режим: 6.45, 12.05,17.15. Стараюсь придерживаться его . Очень важно для меня, съеденной еды на завтрак хватает до обеда, обеда соответственно до ужина. Продуктов требуется меньше. Необходимо пополнять запас овощей и все.
Зарегистрирован: 30.09.2015
Дата рождения: 20.09.1960 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 44
На Родоссе Татьяна Владимировна показала нам свой завтрак - фрукты с обезж. йогуртом.
На следующий день мы дружно хрумкали эту вкуснятину, Благо фруктов и йогурта в отеле было в изобилии!
Такой завтрак два-три раза в неделю мне даёт возможность не скучать по фруктам, и
приём пищи три раза в день очень даже стал достаточным.
Зарегистрирован: 15.09.2016
Дата рождения: 20.03.1977 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 114
Постепенно перестала переживать по поводу успею или нет принять пищу 4 раза, смотрю по обстоятельствам, если день начинается рано, то приемов пищи 4, если позже или ранний завтрак по какой-то причине не вписывается в распорядок, то 3, и то и то переношу нормально. Вес уходит постепенно, намного медленнее, чем в начале, но ведь так и положено в завершении пути.
