Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 19.12.2013
Дата рождения: 11.03.1948 OffLine
Последний визит: 11.03.2024
Сообщений: 159
Вот где собака-то у меня порылась, а я всё думаю, ну почему ко мне дядя Жорик приходит только в обед, в ужин у меня такого не бывает, даже наоборот я потом после слишком обильного обеда, ужинать вообще не хочу и спокойно доживаю до завтрака без чувства голода и хоть у меня получается 16 часов без еды, а вес-то не уходит и даже немного прибавляется.
Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 656
Мне интересно у кого какие вкусняшки , поделитесь ?!
Вкусняшки- это понятие растяжимое, и в разные периоды ,они у меня были разными. На начальных порах, я могла сытно покушать и потом ,как бы на десерт (понятие из обще принятого в жизни) покушать сухофрукты такие, как например-финики, курагу или чернослив.
Теперь меня такие вкусняшки не устраивают, ведь в процесс прозрения, изучив матчасть я понимаю, что фруктоза, сахарозах соединившись с углеводной или белковой пищей прямиком осядет на бока и в живот.
Потом, одно время ,стала я налегать на бублики, заметьте все после обеда или после ужина -на десерт ,как бы. Опять понимаю, что нехватка углеводов в течении дня образовалась.
Вот возьмите -подают на десерт всегда фрукты. Так принято , но что я заметила, что поешь вкусно и приятно, но даже несколько черешен и пара малинок -в результате в животе делают революцию, ГАЗы, вздутие и уже сам праздник тебе не в радость. Опять же матчасть господа.
Все тортики, пироженки, конфетки от длительного воздержания не привлекают меня более и даже на торжествах меня не понимают, как я могу не попробовать, спокойно и равнодушна. Все приходит со временем.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 24.04.2024
Сообщений: 3273
Цитата:
Галина Мезенцева:
и хоть у меня получается 16 часов без еды, а вес-то не уходит и даже немного прибавляется.
Галина, а разве вес обязан уходить по той причине, что перерыв между ужином и завтраком составляет 16часов? Чтобы вес уходит, нужно не только перерыв соблюдать, а ещё и правила питания - качество, количество, комбинирование.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 02.04.2013
Дата рождения: 05.02.1965 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 86
Цитата:
Галина Мезенцева:
Вот где собака-то у меня порылась, а я всё думаю, ну почему ко мне дядя Жорик приходит ...
незабываем соблюдать соотношение Жиры+Белки+Углеводы+Вода+Сон+Временные рамки приема пищи
Цитата:
Галина Мезенцева:
... после слишком обильного обеда, ужинать вообще не хочу ...
а нужен-ли нам обильный обед, если теряем полноценный ужин!?
Галина, а невозникает желание пересмотреть количество (а может быть и качество), принимаемой пищи!?
Цитата:
Галина Мезенцева:
... а вес-то не уходит и даже немного прибавляется.
как-то мы с супругом обнаружили одновременно повышение веса, незначительное, но неприятное ощущение ошибочных действий, появилось,
взвесив все за/против (в буквальном смысле, на кухонных весах) пришли к выводу - порции достаточно большие, уменьшив обьем, вернулись к комфортному состоянию!!
и поверьте мне голодным неостались..
замечу, у супруга рацион отличается от моего
————————————————————————— ...нужно стремиться не к красивой цифре на весах, а к полной гармонии со своим телом, понимая, где и какие подвохи вас могут ожидать... Т.В. Малахова
Зарегистрирован: 28.03.2013
Дата рождения: 15.09.1952 OffLine
Последний визит: 23.04.2024
Сообщений: 626
Читаю последний пост и недоумеваю...это, что значит, соблюдаем БЖУ, режим и сон всё будет нормально? А что насыщенные жиры можно сочетать с ненасыщенными...
Многие так думают , что за ерунда , мол я притушу на оливковом масле , а салат заправлю сметаной и всё в порядке, я такие рецепты читала у многих, да вот только что в дневниках углеводный ужин с хлебом и это в порядке?
Если в подтексте этой фразы подразумевается - соблюдение 10 заповедей и всех правил по количесту, качеству и комбинированию, то всё верно. Да и я уже об этом писала выше и Татьяна Владимировна писала...
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 24.04.2024
Сообщений: 3273
Цитата:
Jojo НЕТ:
незабываем соблюдать соотношение Жиры+Белки+Углеводы+Вода+Сон+Временные рамки приема пищи
Кстати да, Людмила сделала верное замечание. Как бы ни хотелось упростить систему до Б/Ж/У, это - путь в тупик, и в ходе недавно прошедшего теста я убедилась в том, что очень многие именно в этот тупик и забрели. Из-за диетного мышления и аббревиатуры Б/Ж/У (не сомневаюсь, что как раз Людмила помнит мой комментарий на этот счёт). У большинства экзаменуемых начиналось с Б/Ж/У, а продолжалось тем, что переходили на подсчёт калорий и тонули в старых диетических стереотипах. То есть подменяли систему диетой.
Не надо соблюдать соотношение Б/Ж/У, а надо совсем другое: контролировать количество белков и жиров, а углеводы выбирать по их качеству (но не количеству). Короче, опять надо перечитать 10 заповедей и наконец-то понять, про что там написано.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Откуда берутся срывы ?
Срывается тот , кто держится ! Держится из последних сил , уже напряжение во всем теле , напряжение в голове , и когда терпение " лопает" человек срывается .
Как-то я писала в дневнике , что нужно вникать в ДД сочетания пищи , а то в большинстве случаев происходит так , что мы передвигаемся на ДД-х костЫликах , и чувствуем себя не уверенно , и любое спотыкание , и мы легко срываемся с них . А если это высокие костыли - ходули , то и обратно на них сложно забраться и силы и время , и желание , и настроение нужны . А чтобы выделывать ДД-е кренделя на костЫликах по-любому , будет сложно .
Поэтому , надо спрыгнуть с костылей ( однообразного меню , возможно , списанного у кого-то) и пуститься в путешествие по разным странам изучив обычаи и нормы поведения оных ( читай матчасть и применяй к желаемым , желанным , вкусным , разнообразным , полезным , многообразным блюдАм и сочетаниям ).
Возможно , нужно думать на опережение , в плане предвидения , что , что-то это сочетание начинает надоедать , и сразу включать поиск нового сочетания , не залипать на одном и том же , и не факт , что новое сочетание даст отвес , или привес , оно добавит чувства заботы о себе , и предостережет от срыва , при хождении " на костЫликах " .
Да , хоть раз в неделю, привносить в свое меню что-то новое, новый соус , новый овощ , новый фрукт , новая рыбка и .........
Скука и однообразие уйдут , придет на их место счастье вкушения пищи , и никогда не захочется срываться , а наоборот пребывать в нем как можно дольше .
И вновь помним о свежем вкусе , новом продукте , блюде , как о чем -то дорогом и необыкновенном , и вкусить его нужно с чувством , не спеша , с расстановкой по по плюсикам и минусам .
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 24.04.2024
Сообщений: 3273
Цитата:
lesli:
Возможно , нужно думать на опережение , в плане предвидения , что , что-то это сочетание начинает надоедать , и сразу включать поиск нового сочетания , не залипать на одном и том же , и не факт , что новое сочетание даст отвес , или привес , оно добавит чувства заботы о себе , и предостережет от срыва , при хождении " на костЫликах " .
Да , хоть раз в неделю, привносить в свое меню что-то новое, новый соус , новый овощ , новый фрукт , новая рыбка и .........
Вот тут важно добавить одну важную вещь: всё это возможно и достижимо в рамках ДД-правил, но недостижимо в клетке диетического мышления.... Вас собъет с толку или калорийность, или "дробное питание", или ещё какая-то ерунда - в том случае, если вы ещё не готовы отказаться от стереотипов. Или почти готовы, но ищете компромисс - а его нету... Или впитывайте новое понимание отношения к себе (а не к еде), или ... увы. Диетологи и калории с их замшелым авторитетом (уже 100лет ему) - пусть будут в помощь. Хотя ещё ниикому они не помогли.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Цитата:
Татьяна Малахова:
[возможно и достижимо в рамках ДД-правил, но недостижимо в клетке диетического мышления.... .
Верно , Татьяна Владимировна , на ДД можно все !!! , только ищи различные сочетания , а на диетическом мышлении , то это нельзя , то ,то нельзя , а в итоге срыв и привет ! лишние кг-ки !
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 24.04.2024
Сообщений: 3273
Цитата:
lesli:
на ДД можно все !!! , только ищи различные сочетания , а на диетическом мышлении , то это нельзя , то ,то нельзя , а в итоге срыв и привет ! лишние кг-ки !
Вооооттт... И это говорю не я (идеолог), а пользователь - тот, кто это ощутил и попробовал, сделал и убедился. Не скажу, что путь к этому "попробовал и сделал" был простым. Но поверьте, это не моя вина, а происки диетного мышления. Не потому, что я плохо объяснила, а потому, что кто-то не готов услышать и принять.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
мой фотоальбом
