Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 02.04.2013
Дата рождения: 05.02.1965 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 86
карьерист в конце-концов занявший большое кресло в растеренности.. что делать дальше- можно расслабиться!?, это как легкий постравматический удар
или
спортсмен завоевавшие золото, разве останавливается на достигнутом, нет он стремиться к другим вершинам продолжает активную тренировку.. ставит цели!
часто изначально формирование цели в сантиметрах, килограммах, влезть в старые джинсы.. не совсем точна, до запланированного уровня дошли,
за спиной строгое соблюдение режима, БЖУ.. гимнастика - и что теперь? можно грешить ( Как для меня так в начале пути необходимо ставить поведенческие цели -
исключение из личного питания фастфуд неизвестного происхождения, урегулировать питьевой баланс, сделать привычкой четырехразовое питание собственноручно приготовленного,
составление меню на неделю и составление списка покупаемых продуктов (в нашей семье это делаем постоянно, составляем меню на всехс учетом индивидуального пристрастия и потребности,
дочери худеть нет надобности, но у меня задача выработать у нее принципы питания, у супруга больное сердце, он уже расстался с угрожающими его здоровью КГ, ему необходимо
поддерживать физическое состояние-у него своя корзина продуктов, у меня эндокринологические отклонения в организме, я покупаю продукты немного отличные чем мои близкие
- у нас у всех свои пристрастия)
в самом начале ДДпитания мы много фотографировались, в саммых неприглядных ракурсах, сейчас пролистывая фотоальбом, забавно на себя смотреть!!
изначально мы договорились в семье следовать принципам ДДпитания и не отступать ни при каких обстоятельствах - наш ум настолько изворотлив и хитер и поэтому мы всегда можем
обьяснить себе или окружающим почему что-то неполучилось, поэтому гораздо правильней выискивать способ как это сделать, чем как это неделать..
изначально мы договорились отсекать весь негатив и скепсис окружающих по поводу нашего отношения к питанию
решили неизобретать велосипед и первые года придерживались рецептов из книге Радуга, купленной на сайте ВС, после уже полет фантазий разбушевался...
————————————————————————— ...нужно стремиться не к красивой цифре на весах, а к полной гармонии со своим телом, понимая, где и какие подвохи вас могут ожидать... Т.В. Малахова
Зарегистрирован: 20.09.2016
Дата рождения: OffLine
Последний визит:
Сообщений: 1
Приятно читать и видеть фотографию удивительного доброго человека обладающего крепкой волей упорством и стремлением к красоте.
Я недавно занимаюсь собой по системе Будь стройной 5месяцев снизил вес на 10-11кг почувствовал себя намного легче но все еще впереди а этому помогают советы и рекомендации спасибо создателю Будь стройной Малаховой Татьяне и Вам всем кто занимается собой крепкого здоровья .
Зарегистрирован: 03.01.2014
Дата рождения: 08.02.1979 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 144
Ну вот тема, которая первой бросилась в глаза. Мне очень помогает общение на форуме. Просматривала и думала, что бы написать.
А с мотивацией-то совсем беда! Я уезжала в отпуск с весом 75.5 - на 10 кг меньше того, с каким пришла на систему. За 4 месяца минус 10 кг! Я прекрасно себя чувствовала и отлично выглядела. Да еще плюс тренировки - никакого живота, ничего не трясется. Заниматься спортом в Баку не было возможности совсем, правда мы много ходили, но это не одно и то же. Соблюдать систему было очень трудно, и я позволила себе расслабиться, да так, что вот уже неделю мы дома, а все никак не соберусь.
Зарегистрирован: 29.04.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 96
В 2014 году я следовал системе питания 3 месяца и похудел от 121 кг. до 96 кг. Но потом постепенно отошел от нее и достиг 123, 5 кг.
Вернулся к системе 5 дней назад, сегодня утром было 118.5 кг.
Но перед вторым и третьим приемом очень хочется есть...
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 18.04.2024
Сообщений: 3273
С возвращением!
Цитата:
hen:
Но перед вторым и третьим приемом очень хочется есть...
Так Вам этого и раньше хотелось - проверьте меня
Опять скажу, как всегда: учите матчасть. Там точно сказано,отчего и почему возникает неплановый аппетит и как с ним можно справиться. Давайте мы тут не будем переписывать для Вас то, что в книгах написано - лучше прочитайте внимательно ещё раз.
И заодно просмотрите свои прежние вопросы и ответы на них - вроде бы всё что можно обсудили. Просто освежите это в памяти. Удачи!
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 29.04.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 96
продержался только 5 дней(
что-то голова стала кружиться
но надо бы опять возвращаться
мне еще Борменталя посоветовали почитать, но я пока только половину прочел...
Зарегистрирован: 23.03.2012
Дата рождения: 21.09.1976 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 31
Цитата:
hen:
мне еще Борменталя посоветовали почитать, но я пока только половину прочел...
Тем более будет каша в голове. У Борменталя подход к снижению веса с позиции классической диетологии - подсчет калорий и БЖУ, а у Татьяны Владимировны - с позиции теплотехники.
Книгу Татьяны Владимировны нужно прочесть несколько раз, а потом она должна стать настольной - вся в закладках, как ежик, чтобы можно было в любой момент освежить знания. А закрепить изложенное в книге можно при помощи видеоуроков. Да еще и конспектировать. Вот тогда успех точно будет. Путь возвращения в систему труден, но эффективен. Мое субъективное мнение, что первый раз похудеть на системе получается почти у всех, а вот удержать вес и не вернуться на круги своя получается далеко не у всех. Удерживать вес удается тем, кто полностью вник в заповеди системы и научился понимать происходящие в организме процессы. Я сначала вынесла из системы лишь правильное сочетание продуктов, нормы белков и жиров и что-то про гликемический индекс. Да, я похудела более чем на двадцать килограммов, но потом вернулась к отправной точке. И только сейчас, перечитав книгу, начав смотреть видеоуроки, я начала понимать, что происходит в организме с каждым положенным в рот куском. В этот раз я не спешу и не подгоняю ни себя ни время. Я решила все делать постепенно и вдумчиво, прислушиваясь к своему организму.
Поэтому, настоятельно вам рекомендую читать, читать и еще раз читать книгу "Будь стройной", смотреть видеоуроки и постепенно возвращаться в систему, но у же с пониманием себя и всего что внутри происходит.
Удачи, у вас все получится!
Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 856
Цитата:
hen:
продержался только 5 дней(
что-то голова стала кружиться
но надо бы опять возвращаться
мне еще Борменталя посоветовали почитать, но я пока только половину прочел...
Уважаемый hen, в 2014 году я Вашим вопросам уделила столько времени, сколько не уделяла мне кажется всем прочим вопросам вместе взятым. Это я к тому, что если Вы планируете сейчас по второму кругу их задавать, то, разумеется, никто больше так "убиваться" так не будет. И не потому что лень, а потому что (раз Вы еще и Борменталя решили до кучи почитать) на лицо как и в первый раз не серьезное отношение к тому что Вы делаете.
Хотите добиться результата? Так берите и работайте, а не метайтесь от "борменталя и обратно".
Перечитайте все что Вы задавали в прошлый раз (большинство старых тем Вы найдете в разделе архивных тем )
Вспомните Ваш рацион, на котором в прошлый раз так хорошо пошел вес в низ (ведь тогда Вы даже готовить только учились, теперь будет проще).
Что же касается Вашего голода (и что кружится голова, а она от голода кружится), то читайте статью про голод а именно ту часть где написано про ложный голод. И вперед выполнять по пунктам, без всяких "если и кабы", как было в прошлый раз (и без ночных посиделок до 4 утра - это тоже не способствует сытости т.к. гормоны вырабатываются неправильно)
И почитайте еще вот этот мой пост в теме Вопросы по продуктам - 6. Там как раз то что Вам нужно чтоб справиться с этим Вашим ложным голодом
————————————————————————— .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 18.04.2024
Сообщений: 3273
Цитата:
hen:
продержался только 5 дней(
Удивительное дело, а у меня тут на Родосе вся группа "Держится" уже 10 дней, ни у кого голова не кружится, все сыты и похудели кто на 2 кто на 3 кг....
Цитата:
hen:мне еще Борменталя посоветовали почитать.
Как в классическом анекдоте: сижу на двух диетах сразу, потому что на одной не наедаюсь. Ну-ну. Выше девочки (Наташа и Эльвира) Вам всё правильно сказали.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Любую мотивацию создаёт наш Ум .
А как говорит один известный человек , Ум и Тело никак не связаны , Ум мыслит одно , а Тело создаваемое веками , живет по законам природы , имея сложный управленческий аппарат .
И сколько времени бы Ум не " топал ножками " ничего он с Телом не может сделать .
Отличное соотношение , когда направления и мотивация ума совпадают с телесными .
Но Ум , в большинстве случаев , так не думает . Ему кажется , что все в его руках . А организм , Тело , отвечает на все выходки Ума ухудшением самочувствия .
Какой же выход ?!
Как научится Уму следовать за интересами Тела , чтоб Тело работало слаженно и было здоровым , легким , бодрым .
Сколько различных теорий и направлений в инете по улучшению Тела !!!!!
Ум скачет с одной теории на другую , и только Тело живет в своём давно устроенном мире и понимает , что не Уму менять эти законы Тела .
У Тела же все продумано , избытки пищи отправлять в жир , недостаток или переизбыток чего проявляется всякими .....
Как все просто у Тела и как сложно Уму жить в этой простоте .
Перечитав , страницы этой ветки Форума , про мотивацию , становится ясно , что Ум разговаривает и живет только сам с собой , а не в дружбе с Телом , вот Ум придумал постройнеть , а Тело , совсем этого не желало , хоть и подигрывало , когда Ум устанет , то тело собственной биохимией возьмёт все обратно .
Ещё у одного автора я читала , что Ум и Тело могут договориться , используя язык , который понимает Тело .
Тело принимает зрительные образы ( наклеить своё фото на " идеальное " тело на фото , и смотреть на этот образ ) , тело принимает чувства ( желаемый образ вызывает бурю эмоций ) , тело принимает интонации звука ушами ( их около 210 , это как в анекдоте, " Твою мать " , можно и поздороваться и послать , и пожалеть , и .... , т е тело услышит внутренний посыл , а не слова ) , а прослушивание душевной музыки ?! , - Тело плачет или слушает с замиранием ; тело принимает тактильный контур ( шелковистая кожа , мягкая , упругая , подтянутая ) . Тактильность ( прикосновения ) хорошо принимает Тело ребёнка , малыша достаточно погладить по головушке и по спинке , и ребёночек успокаивается . Взрослые тоже любят когда их поглаживают , и .....
Получается , что без слов нужно показывать Телу хотюшки Ума .
Взять большой лист бумаги , и пальчиками , используя краски или пластилин изобразить желаемый образ , при этом включить приятную музыку ( у каждого своя ) , и это будет реальной мотивацией для Тела , так как она будет сказана на его языке . Повесить или положить изображение на видное для Тела место . Теперь оно будет видеть к чему идти . А если кто не может изобразить красиво себя , то фигуру можно вырезать из журнала , а личико своё приклеить .
Важно лишь одно , Показать цель на понятном для Тела ЯЗЫКЕ .
Даже взять , например , изготовление автомобиля , все же прорисовывается на бумаге , и изображение будущего авто , и все этапы , как все будет изготавливаться , было бы очень сложно что-то изготовить следуя только словесной формуле .
Возможно , что многие сейчас утратили энергию на изготовление себе такой зрительной мотивации , но можно разделить на несколько маленьких шажков , сначала все подготовить , а потом с хорошим настроением все собрать воедино.
Пишу сейчас , а Тело уже шлёт мысль , " опять что-то придумала ", чувствует , что придётся ему поработать . Да , энергии на стройность уже вроде как мало осталось , но выбора нет особо . С питанием для Тела все понятно , а вот мотивацией как раз и пробел . Нужен мотивационный образ , напрямую , для Тела .
Каждый из нас у себя ОДИН (А).
Других устраиваешь ты в любом образе , если этот образ и состояние не затрагивает их границ .
Так что выбор один - что-то делать , искать , изображать , двигаться к желаемому .
А вдруг , все окажется так просто с нарисованной целью-мотивацией , и снова вспомнила слова , что нужно идти "К" чему-то , а не "ОТ " , это как ехать " К морю " , все понятно , а " ОТ моря " , не понятно куда прибудешь .
( Как для меня так в начале пути необходимо ставить поведенческие цели -
.......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
