Как приучить себя пить воду.

RSS RSS
Добавлено: 2013-03-24 10:31:51 (61)
Людмила 61
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.03.2013
Дата рождения: 00.03.1952
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 16 		Хорошо,что есть у кого спросить,теперь буду искать туалеты по всему пути следования,правда сейчас мало куда на долго выезжаю,если только внук в садик не ходит,то с ним сижу,спасибо Вам за советы
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-03-24 11:17:56   Заголовок: для семьи из одного человека (62)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 139
Цитата:
Арменуи:
,,, можно лимон нарезать каждый раз от целой по дольке и выжимать в воду или в салат. Весь лимон съесть сразу не каждый сможет.....

Да-да-да. Только не нарезать, а поделить. на дольки. Бывают такие лимоны, что можно разобрать на дольки. И бывают такие что не отделяются дольки, разламываются.
Может и будет окисляться лимонный сок, но наверное не так быстро как у разрезанного.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-03-24 11:30:52 (63)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 139 		Мне важно понимать что я делаю. Поэтому я и допытываюсь о нижних границах нормы.
На счёт количества еды по объёму и калорийности у меня вопросов нет. Если даже целый день валяюсь на диване понимаю что нужно покушать и какие именно продукты.
С качеством воды тоже понятно. Вроде пока.
...а вот с количеством...
Исходя из чего именно такая норма? 30гр на 1кг веса?

думаетЕсли целый день лежать на диванедумает под водой думаеттемпературы тела и дышатьдумает влажным воздухомулыбка., т.е. находиться в таких условиях когда потяря влаги минимальна.
Количество воды должно быть достаточным для вывода продуктов жизнедеятельности? 30гр на 1кг веса?

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-03-24 11:46:15 (64)
Арменуи
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 12.08.2012
Дата рождения: 15.11.1949
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 324
Цитата:
Inessa U:
Мне важно понимать что я делаю. Поэтому я и допытываюсь о нижних границах нормы.
На счёт количества еды по объёму и калорийности у меня вопросов нет. Если даже целый день валяюсь на диване понимаю что нужно покушать и какие именно продукты.
С качеством воды тоже понятно. Вроде пока.
...а вот с количеством...
Исходя из чего именно такая норма? 30гр на 1кг веса?
Количество воды должно быть достаточным для вывода продуктов жизнедеятельности?
Значит утренню порцию воды, 2 стакана, действительно можно увеличивать, наверное. По желанию и при необходмости

Инесса! Йоги многие тысячелетия рекомендуют пить 2 литра в день. В начале я пила 1.5 литра, потом постепенно добавила до 2-х литров. Во время второго ОИ пила даже до 3-3.5 литра в день. Так хотел организм.
Мне кажется минимально надо бы 1.5 литра, чтобы организм лучше очищался. А потом дойти до 2-х. Иногда хочется выпить залпом, когда есть ощущение жажды. А по большей части понемногу. Вначале приучаем пить норму, а потом организм сам подсказывает. Но практически после моих 7 месяцев на ДД, я пью не меньше 1.5 литра воды в день + отвар шиповника зимой и сейчас. Иногда зеленый чай.

—————————————————————————
Счастье не приходит... приходит Умение его Видеть..... Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, womany, elena-flint, Asol
Добавлено: 2013-03-24 11:51:04 (65)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 139
Цитата:
Арменуи:
Йоги многие тысячелетия рекомендуют пить 2 литра в день.


Уважаю йогу, но не аргумент это.
я извиняюсь пока вы мне отвечали я редактировала вопрос неудобно получилось

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-03-24 12:00:10 (66)
Арменуи
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 12.08.2012
Дата рождения: 15.11.1949
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 324
Цитата:
Inessa U:
Уважаю йогу, но не аргумент это.
я извиняюсь пока вы мне отвечали я редактировала вопрос неудобно получилось

Все нормально, не переживайте! Я тоже в общем дотошная по характеру. Но в нашу систему поверила сразу, как только увидела шоу по телевизору: книга, форум и сайт так хорошо все расставили на места в моей голове что умом уже не вникаю.
Вроде все ясно и так просто. Мудрить не хочется.
Сначала точно и жестко шла по ДД, сейчас слушаю свой организм, стараясь не "косячить". Сейчас все в радость. Жесткости уже нет, основной вес сбросила. Остальное уйдет понемногу. Здоровье в норме. Поэтому ем с любовью к себе и с благодарностью к Татьяне Владимировне за то, что подарила миру и нам такую удивительно выверенную систему питания.

—————————————————————————
Счастье не приходит... приходит Умение его Видеть..... Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, womany, tanya st, elena-flint, N.Shtareva, Asol, Talka
Добавлено: 2013-03-25 21:34:55 (67)
Ульяна Б.
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 16.03.2013
Дата рождения: 00.06.1973
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 8
Цитата:
Арменуи:
Ульяна! Как Вы собираетесь пить все 2 литра сразу. Если пьем воду понемногу, то и сок добавляем тоже в каждый стакан понемногу.

Так, это не ко мне вопрос: я не пью лимон и редко его ем, нет особого желания и необходимости. Это была моя реакция на попытки других употреблять лимон в воду.
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-03-28 14:38:16 (68)
ТАТ-КА
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 27.03.2013
Дата рождения:
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 1 		Уважаемая Ульяна Б.!Я, как и Вы,целый день за монитором и не представляю себе ка дать организму «распиться». Как только выпиваю стаканчик, сразу же в туалет. Ощущение такое, что мой организм сжимается и выдавливает излишек. Какой работодатель будет держать работника, каждый час бегающего в туалет?грустный
Спасибо Ответить Цитировать
Inessa Ukr, Asol
Добавлено: 2013-03-28 15:13:17 (69)
Irina Stroganova-IRST
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 16.08.2012
Дата рождения: 00.07.1972
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 81
Цитата:
Inessa U:
Мне важно понимать что я делаю. Поэтому я и допытываюсь о нижних границах нормы.
Исходя из чего именно такая норма? 30гр на 1кг веса?


Люди теряют воду в результате деятельности легких, почек, так же вода испаряется через кожу и выводится через кишечник.
Потеря воды через легкие составляет около 700-1000 мл в сутки. + Потеря через кожу (даже при врожденном отсутствии потовых желез) (даже при отсутствии физ нагрузки) 300-400 мл в сутки. + Потеря через почки (вы можете подсчитать суточную потерю воды для интереса - проба Аддиса-Каковского) от 1000 (очень редко) до 3000 мл в сутки, в зависимости от состояния здоровья и питьевого режима.
Т.о. женщины в среднем теряют в сутки около 2 литров, а мужчины – 2,5 литра.
Т.е. потребность женщины среднего веса и среднего возраста - минимум 2-2,5 литра (если вес 70 кг, а потребность 2000-2500,то и получается 30 мл/кг). А если у нее не средний вес? и объем межклеточного пространства больше, то и водички нужно больше.

—————————————————————————
ВМЕСТЕ-ПОЛУЧАЕТСЯ Добро пожаловать!
Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Lenylkin, TAZIN, nadindmitrieva, Inessa Ukr, elena-flint, Virusya, N.Shtareva, Asol, Talka
Добавлено: 2013-03-28 20:26:41 (70)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 139
Цитата:
Irina Stroganova-IRST:
Люди теряют воду в результате деятельности легких, почек, так же вода испаряется через кожу и выводится через кишечник.
Потеря воды через легкие составляет около 700-1000 мл в сутки. + Потеря через кожу (даже при врожденном отсутствии потовых желез) (даже при отсутствии физ нагрузки) 300-400 мл в сутки. + Потеря через почки (вы можете подсчитать суточную потерю воды для интереса - проба Аддиса-Каковского) от 1000 (очень редко) до 3000 мл в сутки, в зависимости от состояния здоровья и питьевого режима.
Т.о. женщины в среднем теряют в сутки около 2 литров, а мужчины – 2,5 литра.
Т.е. потребность женщины среднего веса и среднего возраста - минимум 2-2,5 литра (если вес 70 кг, а потребность 2000-2500,то и получается 30 мл/кг). А если у нее не средний вес? и объем межклеточного пространства больше, то и водички нужно больше.

Какой исчерпывающе конкретный ответ.
Для новичков очевидно стоит добавить следующее.
Просто добавить Воду в рацион ещё не всё.
Необходимо позаботиться о том чтобы
не было избытка соли (натрий)
и было вдосталь свежих ну или термически необработанных овощей и фруктов (надёжный поставщик калия).
Это необходимые условия для запуска в работу натриево-калиевого клеточного "насоса".
Простыми словами чтобы не было отёчности, а была доставка в каждую клетку питательных веществ и вывод из отходов.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
N.Shtareva, Asol, irsana
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14
Сейчас на сайте: 23 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 23)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Elena_lena1, frodina, Tatyana55, sofer770, 14kristina2014,