Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Очень нужную ветку форума открыли . Питание при нормальном ИМТ . Хочу поделиться своим опытом . В 2008 году снизила вес до нормы при помощи подсчета калорий и в дальнейшем продолжала питаться примерно в определенном коридоре . Через 2 года переодически начала трескаться кожа на руках , я это с питанием и не думала связать , такое было ,но очень давно . Еще через два года трещины появлятся стали и в уголках губ ,и вот я приболела ангиной ,обратилась к врачу ,сдала анализы крови , результаты были ужасные . Направили к гематологу , сдала кровь по полной - 14 показателей крови были нарушены , в основном все понижено ,а тромбоциты 800 ! Выписали препарат для лечения . На 3 день приема все трещинки затянулись и более не появлялись , кровь сдавала через две недели после начала приема лекарства , все пришло в норму и тромбоциты 320 стали. Вот так питаться при нормальном ИМТ на "строгаче" , диете , каллориях и т.д.Следующие 2 года после этого я питалась как обычно ,все ела , ограничивала выпечку , анализы крови в норме были всегда , конечно я поднабрала веса 2 кг за это время . Вывод - диеты гробят нас !
И вот я на ДД , полгода ,вес в норме для меня . кожа на руках идеальная , никаких трещин . Питаюсь досыта , никаких ограничений . Питание все по уму . Вес держится хорошо ,только соблюдай принципы БС .
На своем опыте убедилась питаться досыта ДДными сочетаниями пищи ,и все будет хорошо . И прислушиваться к организму , наблюдать за самочувствием , видеть , что хорошо мне , а что не очень .Главное ,чтобы исключить скрытое голодание , а то можно живот овощами свежими набить досыта и остаться при этом голодной по аминокислотам , жирам нужным и т.д. Питаться полноценно , вкусно и досыта ,вот питание при нормальном ИМТ , не экономя , организм правильно настроит ОВ и прибавки в весе не даст , все пойдет по нуждам тела ,а правильные излишки пищи уйдут в энергию .
Зарегистрирован: 11.08.2014
Дата рождения: 00.09.1984 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 177
Цитата:
lesli:
Главное ,чтобы исключить скрытое голодание , а то можно живот овощами свежими набить досыта и остаться при этом голодной по аминокислотам , жирам нужным и т.д. Питаться полноценно , вкусно и досыта ,вот питание при нормальном ИМТ , не экономя , организм правильно настроит ОВ и прибавки в весе не даст , все пойдет по нуждам тела ,а правильные излишки пищи уйдут в энергию .
Золотые слова, Галя, лишь бы излишки были правильные и действительно ушли в энергию. А вот подбор продуктов по аминокислотам, нужным жирам, как оказалось, и есть самое сложное. Сейчас читала старый форум на эту тему, Татьяна Владимировна советует людям с нормальным ИМТ довести животные жиры до 30-40% от общего количества жиров. Я рассчитала в калоризаторе примерное меню, которое как раз выходит на эту норму, причем в составе присутствует именно жирная молочка, сочетаемость продуктов наистрожайшая. Сегодня следую ему, посмотрю, как пройдет день, не потянет ли снова на чего-то жирное, мучное, сладкое.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 18.04.2024
Сообщений: 3273
Цитата:
Ольга Бугрова:
А вот подбор продуктов по аминокислотам, нужным жирам, как оказалось, и есть самое сложное.
Вот как раз для этого книга Будь Стройной снабжена подробнейшими таблицами с описанием симптомов дефицита тех или иных элементов, причин плохого усвоения и пищевых источников, где эти элементы содержатся.
Цитата:
Ольга Бугрова:Татьяна Владимировна советует людям с нормальным ИМТ довести животные жиры до 30-40%.
Ольга, нельзя вырывать кусок фразы из контекста: 30-40% от чего? От калорийности, от веса пищи или от общего количества жиров в рационе - ведь каждый прочитавший поймёт это по-своему. Давайте уж я уточню: довести долю животных жиров до 30-40% (а возможно и боле) от общего количества жира в рационе. А общее количество жира довести до 0,9 г (а может быть и более) на 1 кг веса. Почему - более? а потому, что часть жира попросту не усваивается и транзитом удаляется из организма. Всё это можно вычислить только самостоятельно и только путем наблюдения за собственным состоянием.
И ещё одно (пока админ не среагировал):
Цитата:
Ольга Бугрова: Меню выставлять нельзя на форуме, а жаль.
Это следует понимать, как недовольство установленным на сайте порядком, то есть критика действий администрации, да? Что есть нарушение правил сайта. Ольга, будьте аккуратнее в выражении своих мыслей и не вынуждайте применять по отношению к Вам административные меры. Мне бы этого не хотелось.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 11.08.2014
Дата рождения: 00.09.1984 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 177
Цитата:
Людмила-Тверь:
Оля, мне кажется, что вы упустили информацию о проблеме с процентным усвоением полезных веществ из продуктов питания. Вы с сестрой продолжаете есть хлеб и нахваливать, не понимая того, что именно хлеб способствует развитию в кишечнике гнилостной микрофлоры, которая негативно влияет на усвоение микроэлементов, витаминов, незаменимых аминокислот из продуктов питания
Людмила, спасибо! Но, мы же едим хлеб бездрожжевой из грубой ржаной муки.
Я согласна, что дрожжевые грибки нарушают микрофлору кишечника, что способствует гнилостным процессам и препятствует нормальному пищеварению.При этом, аминокислоты и витамины мы получаем не напрямую из продуктов питания, а благодаря полезным бактериям, живущим в симбиозе с нами. И, когда полезные бактерии вытесняются дрожжевыми грибками и гнилостными бактериями, мы не получаем эти вещества. Отсюда и закисление организма идет, и паразиты могут спокойно жить и так далее и тому подобное.
Но вот что касается бездрожжевого ржаного хлеба из муки грубого помола, то он достаточно богат на витаминно-минеральный состав и клетчатку и не вызывает гнилостные процессы в кишечнике, как дрожжевой хлеб и хлеб из пшеничной муки. Тем более, цельнозерновые хлебцы, например, у нас в оранжевом списке. Конечно, бездрожжевая выпечка в красном, но это же не выпечка на соде, например, а на закваске.
Так почему бы не включать в свой рацион этот продукт питания как раз для разнообразия аминокислотного состава продуктов и вкусовых ощущений?
Я сама пеку "хлебушки" из обезжиренного творога, ржаной муки и плотно взбитого яичного белка, делаю их маленького размера без дрожжей, сахара, соды, соли. Очень вкусно. И маленькие хорошо пропекаются. За что мне их исключать из питания? Тем более диапазон их употребления весьма широк: с кашей, с бобовыми, просто с тушеными овощами...
Зарегистрирован: 11.09.2012
Дата рождения: 00.12.1971 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 12
Цитата:
Людмила-Тверь:
именно хлеб способствует развитию в кишечнике гнилостной микрофлоры, которая негативно влияет на усвоение микроэлементов, витаминов, незаменимых аминокислот из продуктов питания
Спасибо Людмиле на ценную инфу. Но удивляюсь вопросу
Цитата:
Ольга Бугрова:
Так почему бы не включать в свой рацион этот продукт питания как раз для разнообразия аминокислотного состава
Аминокислоты - это белки. Крупы содержат мало белков, а растительные белки содержат очень мало незаменимых аминокислот. Еще меньше их в муке. Как хлеб может разнообразить рацион тем, чего в нем нет и усвоению чего он мешает? или разговор о чем-то другом?
Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960 OffLine
Последний визит: 15.04.2024
Сообщений: 240
Всем добрый день! Делюсь своим опытом. У меня тоже были взлеты и падения, из чего я сделала выводы для себя.
Первое: у каждого есть свои вкусы, привычки, особенности организма, индивидуальный обмен веществ. И собственные болячки!
Поэтому читаем советы, но прислушиваемся к себе, к своему организму!
Второе: есть набор правил, которые относятся ко всем и которые необходимо соблюдать. Есть абсолютно вредные добавки, которые с продуктами питания ничего общего не имеют, но по определенным обстоятельствам присутствуют в продуктах. Есть продукты, которые на одних людей действуют положительно, а другим добавляют проблем с лишним жиром...но в небольших количествах необходимы. В связи с чем употреблять их нужно, но с оглядкой. И есть продукты, которые необходимы всем, но не все их любят. Значит - меняем привычки!
И третье: каждый сам для себя решает, чем питаться, чем заниматься, как ухаживать за своим организмом, как устраивать свою жизнь. Кому-то комфортно в стройном теле, кому-то удобно в пухленьком, кто-то хочет быть здоровым, а кому-то выгодно быть в состоянии "постоянного недомогания". Каждый из нас имеет право на свою позицию, на свою жизнь. Только не стоит обвинять других в собственных ошибках и поступках. Ответственность за себя необходимо брать на себя!
Вот некоторые выводы, опять же оговорюсь - я их сделала для себя.
В настоящее время я и поддерживаю свой вес и понемногу его убавляю. В силу некоторых обстоятельств со здоровьем приходится отказываться не только от "вредных" продуктов, но и от некоторых полезных. Поэтому в рационе присутствуют не только зеленые и голубые списки, но и немного оранжевых. А вот "красных" и тем более "черных" продуктов у меня нет и в помине! Могу точно сказать, что разовое употребление продукта из красного или черного списка мне организм не прощает, реагирует ухудшением здоровья незамедлительно. Не совершайте таких ошибок! Они дорого нам обходятся!
Недавно была у своей знакомой, она меня поставила на весы-анализатор и определила процентное содержание масса + жир + мышцы + кости + вода. Оказалось, что жира у меня немного лишнего... Сбрасываем дальше!
А вот костная и мышечная массы немного не дотягивают до нормы...и воды недостаточно! Есть над чем работать!
Зато биологический возраст на 9 лет меньше паспортного! Вот так: с уходом лишнего веса у нас уходят лишние годы! Мы стройнеем и молодеем!
Этих результатов я достигла на нашей системе ДД!
Спасибо Татьяне Владимировне за ее труды!!! За ее терпение объяснять нам одно и тоже по-много раз!
Зарегистрирован: 08.04.2015
Дата рождения: 00.00.1984 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 3
Цитата:
Мария Любимова:
Аминокислоты - это белки. Крупы содержат мало белков, а растительные белки содержат очень мало незаменимых аминокислот. Как хлеб может разнообразить рацион тем, чего в нем нет и усвоению чего он мешает? или разговор о чем-то другом?
Мария, прочитала посты про хлеб и была удивлена и даже немного смущена. Крупы содержат мало белков, но мы же едим крупы не только ради белков, но и ради энергии, которую они дают, а также витаминов, которых в нерафинированном зерне кладезь, ради той же клетчатки, да и просто ради гастрономического удовольствия! Как я поняла Диета Дружбы только называется "Диета", а на самом деле ей не является, не так ли? Это, если так можно выразиться, пищевое поведение и нет запретов, есть правила, в которых нет и намека на то, что нужно исключать какие-то продукты питания из своего рациона. Я говорю именно про продукты питания, а не про фаст-фуд, химические усилители вкуса и запаха и так далее.
Марина, вы пишете про полное исключение красного и черного списка. Это сново смущает, поскольку хочется думать, что мы не на "Диете", а на системе питания, где можно все. Слово "Диета" очень плохо действует на подсознание человека. Когда нам что-то нельзя, то нам этого хочется, как ни сопротивляйся.
Что такое "красный" список....Бездрожжевой хлеб, макароны, что плохого может быть, если изредка включать эти продукты в свое меню, не нарушая при этом правила сочетаемости и режим приема пищи.
А кофе из "черного" списка одной чашкой может очень навредить?
Скорее всего, здесь уже идет ключевое слово "индивидуальный подход к себе"! Если нет "пищевой наркомании" в плане кофе, то наверное пару чашек в неделю не нанесет вреда здоровью.
Убивают благие намерения в плане перехода на правильное питание даже не смена пищевого поведения, а жесткие запреты, пусть даже на не совсем полезные продукты.
Зарегистрирован: 06.03.2013
Дата рождения: 20.05.1950 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 357
Цитата:
Марина морская:
Каждый из нас имеет право на свою позицию, на свою жизнь. Ответственность за себя необходимо брать на себя!
Вот некоторые выводы, опять же оговорюсь - я их сделала для себя.
Лучше, чем Марина, уже и не скажешь! NEZABUDKA30, еще раз перечитайте ее пост.
Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960 OffLine
Последний визит: 15.04.2024
Сообщений: 240
NEZABUDKA30, Вы вытащили из моего текста одну фразу, а что написано вокруг, не читали? Я не употребляю продукты из красного и черного списка и даже некоторые продукты из голубого и зеленого списков по здоровью. Надеюсь, что это временно.
Кстати, я не ем мясо. Это не показания диеты или ДД, это - мой давний выбор.
Вы же питайтесь как хотите, в соответствии с Вашими вкусами и с Вашим выбором!
Зарегистрирован: 11.09.2012
Дата рождения: 00.12.1971 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 12
Цитата:
NEZABUDKA30:
Крупы содержат мало белков, но мы же едим крупы не только ради белков, но и ради энергии, которую они дают, а также витаминов, которых в нерафинированном зерне кладезь, ради той же клетчатки, да и просто ради гастрономического удовольствия!
Нерафинированное зерно - это совсем не то же самое, что мука и выпечка из нее. Как бумага - не то же самое, что дерево, исходный состав одинаковый, а горит по-другому. Ольга спрашивала, почему бы не есть выпечку для разнообразия аминокислотного состава питания. Выпечка из любой муки обогатить рацион аминокислотами не может, т.к. их там очень мало и тем более там нет незаменимых аминокислот. ДД не запрещает никакие продукты и это не диета. Но выбор продуктов диктуется правильным пониманием их состава и действия в организме. Можно есть что угодно для гастрономического удовольствия, это ваше право, если главная цель именно удовольствие а не контроль за весом или здоровье.
Восток дело тонкое...
