Влияние системы на здоровье

RSS RSS
Добавлено: 2015-10-17 23:47:53 (271)
Каталина
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.09.2015
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 19.10.2015
Сообщений: 4
Здравствуйте! Я на системе 3 недели. И все хорошо, мне все нравится, но почему то стала быстро уставать. Даже уборка квартиры стала в тягость. Проверила кровь, она идеальна, уверена, что благодаря смстеме. Но вот сил, особенно к вечеру, совсем мало остается. И настроение упало, какое то полудепрессивное состояние. Не пойму в чем дело, ведь все пишут, что при переходе на правильное питание, силы прибавляются, а у меня наоборот...

Спасибо Ответить Цитировать
mursi, irsana
Добавлено: 2015-10-18 07:12:51 (272)
Елена 5568
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 18.08.2014
Дата рождения: 05.05.1968
OffLine
Последний визит: 19.07.2019
Сообщений: 200
Катарина. а как у вас проростками, потроха, индюшатина,разнообразие питания необходимо! может что-то не хватать, иногда какой то продукт добавишь новый и машина завелась. Может какого то фермента не хватает..Особенно обратите внимание на продукты содержащие триптофан, который вырабатывает гормон счастья, серотонин.Успехов!

Спасибо Ответить Цитировать
123456123, mursi, v.gord53@yandex.ru, irsana
Добавлено: 2015-10-18 10:46:03 (273)
lesli
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 11.02.2019
Сообщений: 258
Цитата:
Каталина:
Я на системе 3 недели...

Каталина , смотрите вот в 10 заповедях системычитаем тут в 9 пункте написано постоянно разнообразить рацион . Это нужно для того , чтобы у Вас не было дефицита витаминов , микро-макроэлементов . В продуктах разные полезные вещества , а они все нам нужны для хорошего обмена веществ . Поэтому разнообразим рацион живыми ,сырыми овощами , фруктами , орехами , мясом и рыбой ( это аминокислоты ), бобовыми ( аминокислоты другого ряда ) , маслами нерафинированными , для хорошего усвоения жирорастворимых витаминов , и правильной работы гормональной системы организма .
Скоро зима, и Леночка в предыдущем ответе , посоветовала использовать проростки , употребляя получишь огромный витаминно-минеральный состав , дешево и полезно . Как пророститьветка форума.
А то что ты чувствуешь усталость к концу дня , скорее всего мало правильных углеводов , они дают энергию . Это цельнозерновые каши , свежие - сырые овощи ,фрукты , в них содержится энергия для тела ,которая высвобождается из них постепенно , за счет клетчатки , что обеспечивает постоянное поступление жизненных сил . С вареными все наоборот .
Если жиров мало , норма 35 -50 гр на сутки , то тоже может быть усталость , и их распределяем в течении всего дня .
Обязательно посмотритеЧто нужно контролировать п...
Желаю удачи !

Спасибо Ответить Цитировать
v.gord53@yandex.ru
Добавлено: 2015-10-18 13:18:46 (274)
Людмила-Тверь
Статус : VIP

Зарегистрирован: 28.03.2013
Дата рождения: 15.09.1952
OffLine
Последний визит: 07.12.2019
Сообщений: 620
Каталина, Здравствуйте! Трудно советовать, когда не знаешь ни исходного веса, и не представляешь как вы питаетесь, какое у вас меню? Вы бы написали о себе поподробнее. Обычно в первые недели приходит в себя поджелудочная , при правильном наборе продуктов, при полном исключение соленого, сладкого , мучного, и при условии , что все продукты с ГИ ниже 50. Даже и этого будет мало, если поджелудочная больна, тогда лучше завтракать без круп, лучше творог, яйца к салатику из овощей с ГИ ниже 50. Жиров надо добирать норму до 50гр в день и белка по 1гр на 1 кг веса, когда вы наладите работу поджелудочной, жир собственный начнёт уходить и при сжигании 100гр жира с ваших "боков", простите, будет выделяться 900 ккал, а это даёт такой прилив энергии, что мы все поначалу просто летаем. Поэтому я делаю вывод, что вы питаетесь неправильно и не сжигаете эти 100гр собственного жира в день. Постарайтесь наладить режим, четырёхразовое питание, без косяков строго по системе БС. Сон не позднее 22часов. Фруктов поначалу в ланч можно брать поменьше, обязательно гасите их творогом обезжиренным или миндалём 8-10 шт., пока ваша поджелудочная не успокоиться.
Упадок сил может быть также из-за выхода большого количества токсинов,они депонировались в жире и теперь выбрасываются в кровь, не забывайте пить воды не менее30мл. на 1 кг вашего веса. Также упадок сил бывает из-за недостаттка энзимов, плохой работы кишечника и низкого усвоения питательных веществ, со временем организм привыкнет к клетчатке и к новым продуктам научиться вырабатывать энзимы, просто нужно какое-то время перетерпеть. Удачи вам!

—————————————————————————
Изображение мой фотоальбом
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-10-18 21:11:58 (275)
Каталина
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.09.2015
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 19.10.2015
Сообщений: 4
Девушки, спасибо огромное за ответы! Даже не ожидала, что так быстро будет отклик. Я вам очень благодарна.
Напишу немного подробнее о своей ситуации.
Мне 39 лет.
На систему я перешла не столько из-за лишнего веса, сколько потому что как раз таки хочу правильно питаться, чтобы в организме всего хватало.
Десять лет уже я не ем мясо. Но рыбу и творог и яйца, сыр, это кушаю. Овощи эти три недели, употребляю только сырые. Один раз тушила, но не понравилось. Поэтому салатов ем много. Единственное, это пророщенного ничего не ела. Купила пшеницу, но пока руки не дошли. Один раз в день ем, что-то белковое, например рыбу. Больше не могу, если не съем за день достаточно углеводов, то чувствую себя совсем плохо и почему-то не наедаюсь. Углеводы, это овсянка по утрам, фруктовый прием пищи, чечевица с льняным семенем и кунжутом. Т.е. вроде бы, хорошие все углеводы. Сладости не ем, даже мед убрала, хотя тяжело мне без него.
Еще забыла сказать, что вес вначале перехода на систему был 48,6 кг (рост 157), а сейчас - 46,5. Т.е. за три недели минус 2 кг. Хотя повторюсь, что на системе я потому что хочу быть здоровой.
И еще, при том, что порции я не ограничиваю, наедаюсь, но потом 3 - 3, 5 часа иногда тяжело терпеть до следущего приема. Вот после фруктов, порой и 4 часа легко проходят до следущего приема пищи. Думаю, может мне глюкозы не хватает? Но ведь нельзя же...

Спасибо Ответить Цитировать
v.gord53@yandex.ru, irsana
Добавлено: 2015-10-18 21:18:53 (276)
Каталина
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.09.2015
Дата рождения:
OffLine
Последний визит: 19.10.2015
Сообщений: 4
Цитата:
Жиров надо добирать норму до 50гр в день и белка по 1гр на 1 кг веса, когда вы наладите работу поджелудочной, жир собственный начнёт уходить и при сжигании 100гр жира с ваших "боков", простите, будет выделяться 900 ккал, а это даёт такой прилив энергии, что мы все поначалу просто летаем. Поэтому я делаю вывод, что вы питаетесь неправильно и не сжигаете эти 100гр собственного жира в день.



Мало у меня жира, сжигать особо нечего. Видимо поэтому и не "летаю" я.
Т.е. получается, что если нет жира, то просто для оздоровления эта система не подходит?

Цитата:

Если жиров мало , норма 35 -50 гр на сутки , то тоже может быть усталость , и их распределяем в течении всего дня .
Обязательно посмотритеЧто нужно контролировать п...
Желаю удачи !


До ДД жиров, практически не ела, особенно полезных, а сейчас каждый день достаточно льняного масла и орехи и кунжут и льняное семя. Мне иногда кажется, что жиров употребляю даже больше нормы.

Спасибо Ответить Цитировать
v.gord53@yandex.ru
Добавлено: 2015-10-19 00:06:30 (277)
Людмила-Тверь
Статус : VIP

Зарегистрирован: 28.03.2013
Дата рождения: 15.09.1952
OffLine
Последний визит: 07.12.2019
Сообщений: 620
Ясно. Вот так бы сразу. Не удивительно, что у вас упадок сил. При вашем весе совсем другие нормативы , оздоровиться можно и даже набрать вес при желании...только изучить надо сначала как следует матчасть, чтобы не навредить себе дифицитом питательных веществ, жаль , что уходит вес. Надо срочно увеличить нормы всех видов жиров до 0,9гр на 1 кг веса, белка вы явно тоже не добираете, при повышенном уровне активности нормы белка от 1,2 до 1,5 гр на 1 кг веса. количество фруктов при нормальном весе и при вегетерианском питании можно увеличить в полтора-два раза, но в виде отдельного приёма пищи. Если у вас большие порции салата, то объём общей порции желательно увеличить до 500гр, воды не меньше 1,5 л в сутки. В вашем случае возможно исключить правило не совмещать льняное масло с животными жирами из-за высокого содержания в ЛМ жиров класса омега-3. Это значит, что салат можно заправить ЛМ перед блюдом из рыбы, морепродуктов, яйц, сыра, но не злоупотреблять такими сочетаниями. Стараться избегать сочетания продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров животного происхождения. Избегать перекусов, режим сна и четырёхразовое питание, не забывайте об овощных гарнирах. Многие овощи в тущеном виде полезнее, чем в сыром, взять хоть те же помидоры. Если вы едите кисломолочку, вам не нужен обежриренный продукт, а иногда можно есть слив. масло и сметану, пожалуйста только без экстремизма. Непременно в вашем меню должны быть проростки, орехи, семечки, водоросли. Старайтесь есть продукты ощелачивающие кровь, чтобы нормализовать КЩБ . У меня есть списки таких продуктов, вы их найдете в интернете. Нормализовав кислотно-щелочной баланс , вы подниме свой иммунитет. А при балансе омег вы уберете все источники воспаления в организме. Удачи!

—————————————————————————
Изображение мой фотоальбом
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-10-19 06:02:25 (278)
Нина Михайловна
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 05.03.2012
Дата рождения: 26.06.0000
OffLine
Последний визит: 06.12.2019
Сообщений: 1159
Каталина, если хотите чтобы Вам помогли более конкретно,
заведите дневник и пишите там свое ощущение на систему, свое ежедневное меню.
Как завести дневник читаем в этом разделе,там же изучаем правила сайта.

—————————————————————————
МОЙ ДНЕВНИК
Спасибо Ответить Цитировать
vetochka1952, mursi, v.gord53@yandex.ru
Добавлено: 2015-10-19 08:58:45 (279)
lesli
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 11.02.2019
Сообщений: 258
Цитата:
Каталина:
хочу правильно питаться,.

Каталина , можете еще эту ветку форума прочитатьДД при нормальном ИМТ

Спасибо Ответить Цитировать
Elenn, vetochka1952, v.gord53@yandex.ru
Добавлено: 2015-10-19 16:31:46 (280)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 07.12.2019
Сообщений: 3218
Цитата:
Каталина:
На систему я перешла не столько из-за лишнего веса, сколько потому что как раз таки хочу правильно питаться, чтобы в организме всего хватало.

Вообще-то система разработана не для оздоровления, а для снижения веса.
При нормальном весе в рационе ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть животные жиры (до половины от всех жиров, норма около 1 г в сутки на 1 кг веса по всем жирам, включая скрытые), а количество углеводов регулируйте по самочувствию: вам их тоже нужно гораздо больше, чем тем, кому надо вес скидывать = синтезировать глюкозу из собственного жира. Сочетаниями сильно не заморачивайтесь, просто сделайте акцент на 10-й заповеди (что именно следует в питании ограничить), употребляйте пищу в правильном для пищеварения порядке - и всё будет ОК.
Подпишитесь на рассылку "Привычка быть здоровым&q... и пройдите по всем указанным там ссылкам.
Удачи!

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29
Сейчас на сайте: 54 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 54)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Krisrina_81, mane, margo73, Irina_Petr, mirra49, Samer, 8877,