Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Поговорите со "старичком"
 |
Добавлено: 2016-02-12 11:01:24 Заголовок: Поговорите со "старичком" |
 Зарегистрирован: 28.03.2013 Сообщений: 626 |
Хочу Вам представиться. Я себя считаю "старичком -дэдэшником", ведь 28 марта сего года будет ровно три года как я живу по системе БС. Мой город- древняя Тверь ,за последние десять лет она стала очень красивой. Ещё недавно,от старой Твери мало что оставалось. Революция и две последующие войны её основательно разрушили. А сейчас многое восстанавливают. Мне 63 года и я под стать Твери долго разрушала своё здоровье неграмотным питанием. Но об этом попозже. Я закончила Тверской гос.университет, по специальности физиология человека и животных. Работала в системе природоохранной. Была начальником отдела в Химинституте. Благодаря системе БС, работаю до сих пор, правда уже с документами... и не по специальности. ————————————————————————— 
мой фотоальбом
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
Toleranta, Lenylkin, Nfnmzyf51, tanya st, Valentina48, svet-lana, Allochka4277, litkina-1961@mail.ru, lyubov68, NNNN, N.Shtareva, Jojo, Asol, sbb, nsb, Svetiik, tina66, sibiryakova_lyudmila, podruga, nina.toczkaya@mail.ru, svetlanaest, 89191946131, raya.lyalikova, Elena70, ELENAARZHANOVA, mursi, v.gord53@yandex.ru, iravor57, 01011967, tonia61, iris2012, nh.rfxrf, galiana, nat@, Lula, daily, alisa5, irsana |
|
|
Добавлено: 2016-02-12 12:27:08 (1) |
|
Статус : член клуба
 Зарегистрирован: 24.02.2012 Дата рождения: 03.08.1956 OffLine Последний визит: 07.02.2024 Сообщений: 840 |
Цитата: Людмила-Тверь: Хочу Вам представиться. Я себя считаю "старичком -дэдэшником", ведь 28 марта сего года будет ровно три года как я живу по системе БС. Людочка, это здорово, что ты передаешь свои знания, опыт новичкам. Цитата: Благодаря системе БС, работаю до сих пор, правда уже с документами... и не по специальности. Браво, Людмила!  ————————————————————————— 
Мой фотоальбом
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2016-02-12 18:37:11 (2) |
|
Статус : член клуба
 Зарегистрирован: 24.05.2013 Дата рождения: 10.03.1957 OffLine Последний визит: Сообщений: 656 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2016-02-12 21:41:40 (3) |
|
Статус : Пользователь
 Зарегистрирован: 25.02.2015 Дата рождения: 00.04.1958 OffLine Последний визит: Сообщений: 14 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2016-02-12 22:20:36 (4) |
|
Статус : член клуба
 Зарегистрирован: 07.09.2014 Дата рождения: 00.00.0000 OffLine Последний визит: Сообщений: 257 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2016-02-13 01:42:59 (5) |
|
Статус : VIP
Зарегистрирован: 28.03.2013 Дата рождения: 15.09.1952 OffLine Последний визит: 26.03.2024 Сообщений: 626 |
Девочки, спасибо, мои дорогие! Но я возвращаюсь к четвертому заданию КВЕСТА и начну по порядку. Мне 63. Мой рост 173см. Мой вес в настоящий момент 80,5 кг. Начальный вес 102 кг. За полгода на системе я постройнела до 79кг, убрав 23 кг. В молодости и даже зрелом возрасте вопрос веса у меня не стоял. Я всегда была худенькой. В университете, мой вес был 62кг, после родов 72 кг , а в зрелом возрасте максимум было 78кг. Это меня абсолютно не беспокоило и ни на каких диетах я никогда не сидела. В студенческие годы испортила желудок и с тех пор никак не могла его вылечить и , что самое удивительное, я смогла забыть об этой проблеме через месяц после того, как я начала питаться по системе Будь Стройной. Как я питалась вспоминать больно. Овощи и фрукты с больным желудком есть было проблематично. Поэтому картошка, сладкое, мучное, сосиски, колбаски, селёдочка, короче весь черный и красный список. А набор лишнего веса я связывала с гормональной перестройкой в женском организме к 50-55 годам. Плюс отсутствие культуры питания, неконтролируемые стрессы, НЕЛЮБОВЬ к себе (все лучшее любимой семье). Я думала, что это главные причины моего веса в 100 с хвостиком килограмм! Но, сейчас я по секрету скажу Вам, что это не так - главное то, что у всех нас набор лишнего веса связан с неэффективным усвоением пищи организмом, а всё остальное – вторично, так учит нас Татьяна Малахова. Так было и со мной . Откуда у меня лишний вес? -От переедания - ела, когда голодно и не очень, за компанию, когда читала, когда смотрела телевизор; от моей любви к сладкому, соленому, копченому, жареному и консервированному, от моей лени. Обмен веществ был нарушен и поступавшая с пищей энергия не тратилась, а запасалась. И как следствие начались проблемы со здоровьем. Появились новообразования, узлы в щитовидке,миома,куча болезней - ходила с трудом, меня мучила одышка, ишемия, стенокардия, артроз и т.д. и т.п. На даче работала с трудом. Родилась внучка, нужна была моя помощь. Эндокринолог диагностировала у меня Метаболический синдром и посоветовала сбросить 30 кг. Сердобольные друзья принесли мне книгу Дюкана с рецептами блюд и я два месяца питалась по Дюкану. Это было очень тяжело. Никакого сравнения с системой БС Т.В.Малаховой. От белковой диеты у меня начались проблемы с почками, я чувствовала, что отравляюсь едой. А результат был всего минус 6 кг., который вскоре вернулся с привесом, как только я перешла на обычное питание. Когда мой вес достиг 102-х кг, я нашла группу в однокласcниках, которые обещали мне быстро похудеть. Но как можно есть суп с хлебом и картошкой, и худеть , теперь то я знаю отчего вес никак не уходил, но я благодарна этой группе, за то, что там кто-то кинул ссылочку на сайт Татьяны Малаховой. Я вытащила свой счастливый билет. Я влюбилась в систему, почитав дневники девочек и узнав чем они питаются, это был первый, начальный взгляд на систему. У меня был железный настрой, только на победу, до полного оздоровления, у меня было «не занимать» желания, терпения и времени для ее изучения. Я купила две книги. Начала старательно изучать. Сколько я исписала конспектов! - Это десяток общих тетрадей исписанных от корочки и до корочки. Ведь в отличие от других различных методик-диет (с которыми систему, вообще говоря, и сравнивать-то стыдно) система требует очень детального изучения. С одной стороны, когда всё поймёшь, все очень просто, но с другой стороны есть нюансы, без которых сложно достичь желанного оздоровления. Потом я выиграла в конкурсах все остальные книги. Я читала и изучала "взахлеб" и сразу же в дневнике начала писать меню. Девочки и Людмила-Флой исправляли мои ошибки, а я их старательно записывала в свои тетради. Меню было мое, личное, из продуктов, которые подходили лично мне. Это мне очень нравилось, это такой плюс системы, я ела и комбинировала то, что люблю и к чему привыкла. Шел великий пост и я могла его соблюдать и питаться по системе. Раз уж речь зашла о дневниках, не могу не сказать, об уникальной возможности, созданной автором на её Интернет-сайте, совместно с группой энтузиастов, горячо влюблённых в Систему, о замечательных «Дневниках пользователя», которые дают возможность наладить своё здоровье и нормализовать вес всем желающим, со всех концов земного шара. Дневники дисциплинируют, постоянно проверяются, исправляются ошибки, комментируются и возникает родной коллектив единомышленников. В этих комментах столько доброжелательности, участия, поддержки, такой нам всем необходимой в начале пути! Так же замечательно учиться в Консультационном клубе сайта, та же прекрасная атмосфера, только комментирует вас сама автор системы , к тому же там море ценной информации, бесплатные вебинары, статьи Татьяны Малаховой, интересные каверзные вопросы автора системы, на которые мы сами отвечаем, автор исправляет наши ошибки и много тем для отдыха от учёбы. Дальше мои знания расширялись, но я никак не могла понять как же мне добиться смещения кислотно-щелочного равновесия в организме в щелочную сторону. Тогда я купила - курс из десяти занятий ( все в вебинарах) и купила абонемент в Консультационный клуб. И это второй плюс Системы Малаховой - всему дано простое и ясное объяснение и кто хочет это знать - знает. Питаясь по системе, я всегда ела много овощей и фруктов, соблюдала все посты, а мой КЩБ не сдвигался в щелочную сторону очень долго. Я пошла в КК, чтобы понять в чем дело. Поняла я через мой опыт на ОИ и АЦ. Через мои вопросы и ответы на них в КК Татьяны Владимировны. И благодаря изучению десяти видеоуроков. Помог ОИ, мой иммунитет удивил меня, затем через месяц пост и я сразу же пошла на АЦ. Вот ОИ и АЦ сразу помогли сместить баланс в щелочную сторону, думаю больше ОИ, чем АЦ. Но пост продолжался и я питаясь углеводами, опять захотела сладкого. Поэтому пришла к выводу, что углеводное питание провоцирует тягу к сладкому, потому что хрома недостаточно . Сама ДД хороша при сбросе веса, а как только вес не надо сбрасывать, лучше жить по правилам БС, стараясь разнообразить свой рацион питания, делать его сбалансированным. Самое главное, что я научилась слушать свой организм и понимать, что ему надо. Всё очень просто живи по правилам БС и тогда всё будет сбалансировано. Замечу только, что правила системы разрабатывались исходя из задачи максимально оптимизировать обменные процессы, повысить их качество, вовлечь в энергопроизводство отложенные запасы жира и минимизировать риски любых заболеваний. Кто правила соблюдает - тот этого добивается. И тут, как всегда, главное - мотивация. Или сила духа, если хотите. Кто победил лишний вес, тот добился высокого КПД усвоения пищи А всё остальное - от собственной работы со своим рационом (и со своим телом), до способов этой работы - головой, на кухне, продуктами с низким ГИ, комбинированием, нашим "тайным оружием" овощами - это лишь способы повышения КПД. Так нас учит Татьяна Владимировна. А новичкам я посоветую для быстрой и устойчивой адаптации своей повседневной жизни к правилам системы обязательно купить абонемент в «дневники пользователя» и ежедневно на день вперед писать своё меню, одновременно изучая систему по материалам сайта, задавая вопросы на форуме. Приобрести книги Т.В.Малаховой в интернет-магазине нашего сайта, изучать их с конспектом. А потом непременно прослушать все видео-уроки. Запастись желанием, мотивацией, терпением и не жалеть время на изучение всего материала. За три года на системе, у меня ни разу не было срывов, я не знаю что такое зажор,о котором многие пишут в дневниках, я не могу сказать, что мне трудно придерживаться правил, что трудно было сбрасывать вес, всё было легко, весело и интересно. При жиросжигание собственных жировых запасов, выделяется столько энергии что просто летаешь, было очень радостно, настроение зашкаливало и я вспоминаю об этом, как о счастливом периоде моей жизни. Достигнув результата, уже не испытываешь такого полёта и таких эмоций. Здесь надо найти себе новое занятие для своего нового тела. Я много ездила отдыхать в теплые края, стала много двигаться, плавать, ходить с шагомером, вот сегодня насчитала 8 тысяч шагов в день. Подвижные игры, бодифлекс, зарядка, стихи, катание на катке, горках т.д. и т.п. А летом активный и любимый труд, работа на даче. Теперь я просто живу по системе. Привычки выработаны, они работают. Уже на автомате готовлю себе дэдэшную еду, но, если даже на дэдэшной еде идёт перебор БЖУ, то и идёт потихоньку набор веса. Контролируешь себя ведь на глаз. Хоть и стоят мои весы на кухне, но взвешиваю я на них только овёс перед замачиванием и всё. Вот уже три года так живу..., главное мне спокойно. Я уверена, что смогу управлять своим весом и поддерживать самое важное- здоровье. Изредка проверяю себя лакмусовой бумажкой по утрам, контролирую не закислилась ли я? Через месяц великий пост и это здорово, ведь ежегодно первые недели поста у меня АЦ! Я радуюсь очередной чистки! И как-то утром, всегда бывает завтрак по системе. А после ОИ, порции стали меньше и это как залог долгого удержания веса. За весом слежу и вовремя стараюсь убрать лишнее. Я помню уроки ТВ: «Что мы ещё контролируем? Количество приемов пищи (4 или 3), промежутки между приемами пищи - соответствуют, нерекомендованные продукты не употреблялись. А нарушение было бы, если бы были нарушены правила системы в отношении количества составляющих, а не "примерное меню". Не суть важно, из каких продуктов (рекомендованных, конечно же) набирается необходимое количество б/ж (про углеводы вообще не говорим, это в принципе неважно, если углеводы с низким ГИ), важно то, что выполняются правила системы. Надо подходить к процессу творчески и без фанатизма. Слушать свой организм, ему виднее!» Пост получился большой, я постаралась полнее ответить на все вопросы четвёртого задания КВЕСТА. А вам судить. Девочки, мои дорогие подружки, пишите ваше мнение, ваш личный опыт. С чем вы со мной не согласны и в чём вы хотите меня поправить, подскажите мне, поделитесь вашими знаниями и наконец, просто поддержите меня. —————————————————————————
мой фотоальбом
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
Toleranta, Lenylkin, Nfnmzyf51, Ludmila.floj, nadindmitrieva, Mariy-Mari, Lorik8253, tana19, Valentina48, galina-mougerman, Allochka4277, Lilek-62, Svetlana966, lyubov68, NNNN, Tatiana50, TATA60, zoya, N.Shtareva, Jojo, Asol, nataha56, lovely woman, nsb, tina66, sibiryakova_lyudmila, podruga, konstanta, TreTA, svetlanaest, solnce45, 89191946131, raya.lyalikova, Odincelena@yandex.ru, ELENAARZHANOVA, mursi, v.gord53@yandex.ru, iravor57, 01011967, Marina S, Neonilla, 27022007, lusiya, iris2012, Baldrian, NataliSergeewna, olesyashataeva, galiana, nat@, Lula, daily, KGalina, alisa5, fyfnjkmtdyf, LudmilaF, irsana |
|
|
Добавлено: 2016-02-14 15:23:27 (6) |
|
Статус : Пользователь
Зарегистрирован: 31.01.2016 Дата рождения: OffLine Последний визит: Сообщений: 2 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2016-02-14 23:27:45 (7) |
|
Статус : VIP
Зарегистрирован: 28.03.2013 Дата рождения: 15.09.1952 OffLine Последний визит: 26.03.2024 Сообщений: 626 |
Привет, Юленька! Какая ты молодец, что подняла такую интересную тему. И правильно, что ты интуитивно заговорила об обмене веществ…вот только неверно, что его надо настраивать, обмен веществ надо восстанавливать, "Ведь, если вес принял тенденцию к увеличению после снижения, это говорит о том, что вновь разладились обменные процессы, нарушилось гормональное равновесие и увеличилась выработка липопротеинлипазы - фермента, настроенного на жирозапасание. Как говорит Татьяна Владимировна: «Беда не в том, что вес увеличился, а в том, что внутренний механизм "пошел вразнос" и стал неуправляемым, т.к. одно дело - получить отвес, и совсем другое - восстановить нормальный обмен веществ, на что, собственно, и настроена система.» Вот, когда нам удастся получить свободу от пищевой зависимости и привести в порядок не только обмен веществ, но и систему личных ценностей, нам удастся начать «дружить» со своим организмом, слушать его сигналы, уважать его, не причиняя вреда. А для этого надо привести своё меню в полное соответствие с правилами системы БС. А так же для этого надо четко знать цель, настроиться на безвозвратное изменение привычек питания,строго контролировать себя и не давать поблажки. Здесь будет уместным процитировать книгу "Будь стройной" стр393 -"Ведь самое главное , что следует понять и накрепко усвоить: основная задача - это не скинуть 5, 10, 15.... (да хоть 100кг!), а сформировать у себя такие привычки, которые приведут вес в норму независимо от его нынешнего значения и не позволят ему нарастать ни при каких обстоятельствах." Не стоит «отпускать удила» пока вы не уверены, что привычки выработаны и они работают. Запомните сохранить и удержать вес сложнее, чем его достичь! Потому что результат с таким упорством завоеванный, очень трудно сберечь! Вот тут-то и уместно поговорить о привычках. Можно сказать, что ты зришь прямо в корень! Только учти, что молодые пищевые привычки могут оказаться слабее «старых»,которые затаились и ждут, когда мы совершим ошибку! Но об этом мы ещё поговорим. Для начала, я тебе расскажу какие привычки тебе понадобяться это: 1. Тщательно пережёвывать пищу, есть медленно, не меньше 20 мин, и не переедать. 2. Всегда начинайть еду с сырых продуктов, овощей, яблока... помнить о щадящих видах кулинарной обработки и по возможности употребляйть продукты в их естественном (или близком к естественному) состоянии. 3. Научиться пить ежедневно не менее 1,5 – 2 л обычной чистой воды в правильном режиме . 4.Научиться контролировать кислотно-щелочной баланс в организме и регулировать его, смещая в щелочную сторону. 5. Научиться ложиться спать в 22 часа. 6. Всегда готовить свежую еду в оптимальном для усвоения сочетании, избегать промышленных продуктов и полуфабрикатов. Ограничить количество поваренной соли в своём рационе. 7. Научиться регулярно делать физические и дыхательные упражнения. 8. Всегда контролировать гликемический индекс продуктов, совсем отказаться от сахара и любых рафинированных продуктов высокой степени промышленной переработки. 9. Постоянно наблюдать за количеством жиров в рационе и контролировать их качество в пользу источников ненасыщенных жирных кислот. 10. Научиться и постоянно поддерживать оптимальный баланс жирных кислот классов омега-3 – омега-6. Юленька,это совсем не сложно. Пока у меня шел период сброса веса и я находилась на строгом ДД питание, привычки вырабатывались автоматически, незаметно. У меня весь процесс занял где-то полгода, а потом я стала пробовать разные программы и всё как-то само собой приходило ко мне в руки. Не скажу , что я не пробовала какие-то блюда из моего прежнего питания, были «косяки», не скрою. Были и походы в гости и в ресторан и т.п. и там я ела, чтобы не смущать хозяев, но всегда старалась скорее вернуться к повседневному сбалансированному питанию и оно меня выручало и ликвидировало нежелательные последствия. У меня даже был такой опыт, похудев на 23 кг, я уехала с семьёй отдыхать на курорт, с питанием «всё включено». Там я поняла, как я укрепила свой организм и как долго он может работать, налаженный системой БС. За 2 недели я даже умудрилась сбросить вес и мне не удалось пустить «вразнос» свой обмен веществ. Запас прочности и Крепость у системы фантастическая! У меня есть маленький секрет, я тебе расскажу как я работаю над привычками ... Наша задача, сделать рациональное, грамотное питание привычкой, довести до автоматизма умение наедаться достаточным количеством еды во время плановых приемов пищи, научиться управлять своим аппетитом, не допускать голода в перерывах между едой. У меня порции со временем уменьшились. Итак, что мне нужно сделать, если я хочу внедрить какую-то привычку в жизнь: 1. Для начала я определяла какую привычку хочу приобрести (возьмём к примеру, утреннюю гимнастику) 2. Прописывала зачем она мне нужна, что это даст в итоге, что изменится в моей жизни с приобретением этой привычки 3. Установливала напоминания, делала табличку для заполнения и отмечала выполнения или можно вести дневник достижений, а также можно найти «контролёра» полезной привычки. Лучше всего с этим справляются, внуки... 4. Выполняла это действие каждый день, минимум 21 день. 5. Хвалила себя! Не сложно и реально работает. За 21 день всё делаешь на автопилоте... можно приступать к следующей…. Мне помогает бороться с искушениями умение принимать твёрдое решение, и моё любимое правило - это постоянство усилий. Случается сделать шаг назад, бывают и болезни, и стрессы, и курорты, и гости, и живу вне дома, и отъезды на дальние расстояния, но я упорно встаю и делаю два шага вперёд. Мне повезло, я не могу есть запретное, от него мне плохо... мой организм полюбил питание по системе БС и стал мне хорошим помощником в постоянстве усилий оздоровиться и получить новые возможности для того, чтобы радоваться жизни. Удачи тебе , Юленька!  —————————————————————————
мой фотоальбом
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
Toleranta, siljva, LEILAIRK, Nfnmzyf51, nadindmitrieva, Walentina, Mariy-Mari, tana19, valya25, Valentina48, Allochka4277, lyubov68, NNNN, N.Shtareva, Asol, nataha56, tina66, sibiryakova_lyudmila, podruga, TreTA, Natji, svetlanaest, 89191946131, raya.lyalikova, Elena70, ELENAARZHANOVA, mursi, iravor57, 01011967, tonia61, 27022007, lusiya, iris2012, Baldrian, NataliSergeewna, olesyashataeva, nh.rfxrf, galiana, TamaraCe, nat@, daily, KGalina, alisa5, LudmilaF, irsana |
|
|
Добавлено: 2016-02-16 11:18:31 (8) |
|
Статус : Пользователь
 Зарегистрирован: 01.02.2016 Дата рождения: 00.00.0000 OffLine Последний визит: Сообщений: 1 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2016-02-18 07:20:34 (9) |
|
Статус : член клуба
 Зарегистрирован: 21.05.2015 Дата рождения: 29.09.1953 OffLine Последний визит: Сообщений: 172 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2016-02-19 07:44:18 (10) |
|
Статус : член клуба
Зарегистрирован: 18.08.2014 Дата рождения: 05.05.1968 OffLine Последний визит: Сообщений: 199 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
| Страницы: 1 | 2 | 3 | |
Сейчас на сайте: 55 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 55)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Foksiniy, MASHA M, lysiya, bailoth32, natalya28, sycheva_tatyana, 198220041980,