Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 24.12.2013
Дата рождения: 25.03.1961 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 85
Цитата:
Людмила-Тверь:
Девочки, а может просто надо вкусно и сытно есть, досыта и вовремя.
Правильно,Людмила- это самый главный конкурент хотелкам ! На собственном опыте проверено и используется и всем советую .
Значит так, включили голову на весь день ( отключаем только на 8 часов сна,желательно с 22.00 до 6.00,а еще лучше до 7.00 - пусть отдыхает головушка,здоровее будет )
Далее наш девиз от Елены - Питание+Режим+Сон ( это мы уже обговорили про сон-понятно). Едим 4 раза в день ,в крайнем случае 3 раза -обязательно досыта и вкусно ,по ДД-шному меню ( и тут головушка отдыхает,благо есть книга Радуга Рецептов Стройности,ну это чтоб не напрягаться лишними мыслями).
Так далее Маринин эксперимент. Спасибо,используем! В нескольких словах я понимаю так,что если нельзя ,то и не стоит себя провоцировать на эксперименты,Марина уже себя принесла в жертву и проверено,мины есть! Ничего себе не запрещаем ( у нас дома просто нет того,чего нам по ДД нельзя,да) В промежутках между правильным режимным питанием пьем кристальную,чудотворную,божественную водичку смакуя 30 мл на 1 кг живого нашего веса ( за 20 мин до и не раньше 40 мин после приема вкусной и сытной пищи). Красота! Позитивчик не забыли включить ? А еще работа,семья,друзья,наш форум. Ну не понимаю,объясните ,когда у вас есть время и желания на какие-то хотелки и косяки ?
Зарегистрирован: 22.09.2012
Дата рождения: 02.06.1954 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 802
Цитата:
tanta:Марина уже себя принесла в жертву и проверено, мины есть!
Примем, что это утвержение не нуждается в новой проверке!
Цитата:
tanta: у нас дома просто нет того, чего нам по ДД нельзя
Точно, девочки: головы работают в нужном режиме; стараемся к 8-ти часовому ночному сну; едим вдоволь и вовремя; ничего себе не запрещаем - запретный плод сладок; читаем и думаем о прочитанном; делимся мыслями на сайте - закрепляем свое вкусовое поведение; дома ничего не ДД-шного не держим и соблазнов в загашниках у нас Н Е Т; работаем, занимаемся семьейным питанием, возимся по дому, ухаживаем за собой /от пяток до макушки!/; с благодарностью к уважаемой Татьяне стройнеем, здоровеем, добреем...
Зарегистрирован: 25.03.2014
Дата рождения: 20.07.1996 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 2
Отличная тема! Актуальная. Прочитала ответы всех и хочу сама поделиться.
1. В чем косяки.
• Люблю вкусняшки! Практически все. Поэтому стоит сойти с системы: скушать бесполезную вкуснятину, как начинаю систематически, хотя бы раз в день, хотя бы немного (это очень редко ), есть "плохие" продукты.
• Могу ходить и вообще не чувствовать голода, есть прям ну совсем не хочется. Но головой понимаю, что уже прошло 3,5-4 часа после последнего приема пищи и надо покушать. Иду, готовлю, ем..... и тут начинается страшное! Наваливается дикий голод к концу трапезы, даже если она продолжалась 20 минут, и я не могу остановиться есть! Иду за добавками, ем то, что не планировала. Вообще выгоняю потом себя из кухни криками и угрозами.
2. Почему так происходит.
• Однократный срыв. Хватает одного нарушения, как тот ударяет по твоей системе, выдержке и фигуре, это в свою очередь трескается и разбивается к чертям. И потом приходиться все дооолго и упорно склеивать, что по сути намного сложнее.
3. Как удается избежать.
• Нет ничего вредного в доме, вот и само как-то избегается Сама я себе вксняшки не покупаю, это дело любящих родителей.
• Следствие из следующего пункта.
4. Возможные "пути отступления".
•Мне всегда помогало давать пост. Вот честно. Садишься, успокаиваешься, закрываешь глаза, и говоришь примерно следующее:" Дурга(у меня ее икона в комнате, мама кришнаидка. Множно просто Господи), я хочу дать пост. Я хочу (свои цели. Причем любые. Или просьбы, пожелания. Я вот просила помочь мне настроиться на учебу, и хорошо сдать экзамены) и для этого я буду соблюдать ДД."
Тут можно поставить себе сколько хочешь ограничений или наоборот действий. Любых причем. Здесь же можно себе сказать, я буду ложиться до 23:00, чистить зубы каждый вечер и делать зарядку по утрам.
И держать такой пост нужно по степени сложности желания. От сложности зависит менять ли дни на месяцы или вообще года. А общая формула такая: Свой возраст+1.
Лично мне проще, когда я ограниченна чем то. На первое время, чтобы побороть углеводную и психическую ломку,дня меня 18 дней поста прекрасно подходят! Тут главное не сделать вот что: " ПОСТ ЗАКОНЧЕН, ЖРЕМ ВСЁ И ВСЕХ!". Надо понять, что это помощь себе на первый этап после срыва, потом, как организм очухается от влияния "плохих" продуктов, все, прочем как и было, в ваших руках; повторять горький опыт или избежать его.
• Еще я подхожу к маме, и говорю, что нам с ней не нужен шоколад-он не полезен.И прошу ее не покупать лично мне(типо чтобы порадовать) шоколад и подобную пищу. А если уж она так хочет шоколадку, то пусть купит на работу себе. Так же прошу не звать меня к столу есть, когда я захочу, я поем. (У нас разное время приема пищи.) А вопросы типо "Есть пойдем?" в моей голове вызывает войну мыслей и не хочется, чтобы "дурные" мысли победили.
• Если Вы в магазине, и хотите "чего-нибудь", то просто, перед тем, как положить в корзину, прочитайте состав. Мне это РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ! Мы же все знаем, что есть можно, а что нежелательно. и читая состав просто-напросто ну жалко себя, когда думаешь, что ты съешь ЭТО. Я так могу полчаса по магазину ходить и выйти с яблоком или кочаном капусты
————————————————————————— "Если желаешь, чтобы мир изменился,-стань этим изменением",-Махатма Ганди
Зарегистрирован: 25.03.2014
Дата рождения: 20.07.1996 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 2
А еще нужно изначально понять, что мы делаем себе систему питания на всю жизнь и поэтому мы, в идеале, не будем употреблять "плохие продукты". Это надо осознать и не бояться жизни без конфет и булок. Я вот как раз 2 дня назад об этом думала. Думала "Блиииин! Ну как же так? Всегда без конфет что ли?!" и потом сама себе ответила: "Ну я же не курю и не пью, хотя было и такое и достаточное по длительности время. А ведь зависимость от конфет ничем, по сути, не отличается от зависимости от сигарет, алкоголя и т.п. Тот же самый наркотик. Но я не курю и не хочу, похожу мимо ларьков с сигаретами, стоя у кассы равнодушно могу посмотреть на цены на сигареты, и пожалеть тех бедолаг, которые отравляют себя, да еще и такие деньги за это отдают...". Вообщем тут я поняла, что жизнь не заканчивается, когда отказываешься от сладкого, а наоборот. Для тела и души это обретение свободы от зависимости и токсинов.
И еще, что забыла написать, это то, что нужно все свои решения проэкцировать на сейчас! Поэтому давайте забудем ужасное слово завтра и заменим его на сейчас!
Даже если вы уже чистите на ночь зубы, то все равно себе скажите, "Я соблюдаю ДД с этого самого момента!". Так будет намного проще достичь желаемого и не потерять решимость.
————————————————————————— "Если желаешь, чтобы мир изменился,-стань этим изменением",-Махатма Ганди
Зарегистрирован: 14.02.2012
Дата рождения: 01.01.1950 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 190
Цитата:
Лисичка-сестричка:
Цитата:
Людмила-Тверь:
В борьбе с любыми хотелками, в том числе с шоколадом, я пользуюсь таким приемом: не разрешаю себе рассматривать помысл о шоколаде, чтобы не согласиться с помыслом. ..........
да уж,действительно, помыслы нужно ловить на корню... а если помысла нет то нет и мыслей "так съесть или не съесть" а мучения-то как раз происходят именно в момент этого выбора, значит самого этого выбора и не нужно вообще допускать в мысли - однозначно не есть и нет вообще никакой другой альтернативы, если хотим получить результат
в таких случаях я соглашаюсь со своими желаниями, но откладываю их на потом.... а потом уже приходит время очередного приема пищи и это желание пропадает само по себе....
————————————————————————— Сберечь приобретенное не меньшее искусство, чем его приобрести.
Овидий
Зарегистрирован: 26.01.2014
Дата рождения: OffLine
Последний визит:
Сообщений: 4
Как хорошо,что рассылка всегда вовремя прилетает!Косяки...У меня они начались месяц назад.
Причин несколько: главная для меня - однообразное меню.Готовить разнообразно не получается,много работы ,мама старенькая,и овощей в последнее время было мало.Ела уже репку,пекинку и морковку.Перцев и помидорок хороших не было.Сладкого не ем,не страдаю.А вот масло сливочное...как только перестаю его есть - волосы просто лезут.Каждое мытье - пучка нет!И творог.Просто засада, стараюсь держаться - но срываюсь.Уже перестала выкладывать меню в дневнике,переживаю,если срываюсь.ОКАЗЫВАЕТСЯ ЗРЯ!
У меня еще проблема, никак не могу понять(один раз прочла и непоняла,а второй раз еще не прочитала) как рассчитать количество допустимых жиров и др.составляющих употребляемой пищи.Вот все пишут, что бы подсчитать количество...Ну не получается у меня.
Борюсь с косяками так: смотрю сайт(фото до и после), смотрю свои фотки до и после (стыдоба времени нет разобраться и выложить свои до и после на сайт)А когда очень хочется есть, а времени до очередного приема пищи еще часа два - съедаю 2 ложки овсяных отрубей.Голод отступает!!!Делала 3-х дневный разгрузочно-очистительный курс ,дался тяжело,но результат минус 2 кг.Вобщем в последнее время болтаются туда-сюда 3 кг из потерянных десяти.А еще мотивация очень страдает т.к.отчаялась решить вопрос с нестабильностью шейного позвонка,пережимает позвоночную артерию, все время голова кружится...Поэтому и съедаю иногда что-нибудь запрещенное...
Зарегистрирован: 26.11.2012
Дата рождения: 00.00.1953 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 166
Перво - наперво сделать генеральную уборку в уме и намерениях по вопросу хочу иметь большой вес, так пусть исполниться моя мечта.
Хочу иметь нормальный вес,так пусть исполнится моя мечта. Описывать причины ведущие к потере мотивации, только время терять.
Вот сегодня - в автобус вошла женщина - села на два места, больше подсесть никто не смог, одышка в покое и т.д..Думаю выйдет на моей остановке, дам коротко инфу о сайте.
Мы вышли с ней вместе! При разговоре - " похудеть хочу, но у меня рост 1м73 и вес не совсем большой". Возраст -48 лет - молодааая. Я замерла от ужаса..Постаралась быстро попращаться с ней и уйти. Причины уважительны, если человек не информирован, не знает о той или иной системе, которая помогает в разрешении данного вопроса.
О мотивации, обращаться к трудам Т.В. Малаховой.
Зарегистрирован: 19.09.2012
Дата рождения: 00.00.1970 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 176
Подруги навели меня на выводы - озвучу, т.к. очень подрывается уверенность в победе именно в эти периоды:
Стопили порцию жирка - обрадовались! За короткий срок заметный отвес! Ура! Попёрло!!! Крышу сносит от чувств, быстро рассчитываем к какому сроку да такими темпами... -Знакомо?
Тем временем организм переключается на выполнение след. задачи: рыхлый оставшийся жирок - уплотнить; дряблую кожу - подтянуть. Вес встал. Неделя, две, три... мы в панике! Что-то я делаю не так! Где ошиблась? Что слопать с горя?! Не судьба!!! Иду топиться...
Тем временем брючки стали свободнее; кожа - краше; жирок - плотнее, как у детей! Но нам не до того! У нас истерика, Караул! Спасайте, заплываю жиром!!!
Узнаёте ситуацию? Случалось? Я сама попадалась на ,,заесть горе,, в такие моменты...
Значит плато это вещь необходимая и полезная! Не-ет, планируемые нами отвесы затмевают разум! А организм - мудрее! Он не даёт нам превратиться в страх Божий!
Успокаиваемся, понимаем что к чему, начинаем спокойно продолжать, не паниковать, а радоваться, что мы не шарпеи и не собирались ими быть!
Подруги! Форумчане! Мы - все самые обаятельные и привлекательные! Ещё сомневаетесь?
Гляньте в зеркало!
Зарегистрирован: 25.01.2013
Дата рождения: 05.04.1972 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 162
Решили по совету Людмилы перенести беседу из моего дневника на форум, надеюсь, что я вытяну себя с общей помощью из шоколадного болота, да и кому-то может пригодиться.
Начало:
Мой ОИ "накрылся медным тазом"... Пошла на него только из-за того, что начались проблемы с шоколадом. 7 дней все было нормально, на 8-й день сорвалась и "сметала" все подряд - не только шоколад, а все сладкое, которое было в доме - и халву, и козинаки, и зефир... Больше года на эти сладости смотрела ровно и спокойно покупала для семьи, ИНОГДА (1 раз в 2-3 месяца), когда было совсем невмоготу, позволяла себе шоколад с орехами, но на след. день - я снова в строю... В общем, я снова потерпела "фиаско", мои мозги меня покидают периодически и возвращаются слишком поздно - когда я уже доедаю "стопятьдесятвосьмую" шоколадную конфету... Есть я потом вообще весь день не хочу, всяко-разно себя ненавижу, "посыпаю голову пеплом", даю слово начать новую жизнь без сладкого и так по кругу. Задаю себе вопрос - ведь КАК-ТО я жила без сладкого раньше? Эндокринологи говорят, что за 2 недели "ломки" без сладостей зависимость пропадает. Я по 2-3 месяца могу без шоколада, но зависимость никуда не уходит. Я от души наедаюсь его и снова 2-3 месяца спокойно живу без сладкого. Почему у меня не пропадает эта зависимость НАСОВСЕМ? И такого срыва, как сейчас, у меня за всю мою жизнь не было. По хрому мое меню вполне в норме - овощи, рыба, мясо, яйца. По магнию тоже - орехи, семечки каждый день. С хорошими углеводами очень дружу - свежие овощи и фрукты, крупы, бобовые. Я больше года на системе, потеряла больше 30кг, ЧТО сейчас произошло? Какие-то микроэлементы просто перестали усваиваться или с мозгами действительно все очень плохо???