Ваш опыт внедрения физической культуры в свою жизнь

RSS RSS
Добавлено: 2017-03-29 06:26:23   Заголовок: Ваш опыт внедрения физической культуры в свою жизнь
Нина Михайловна
Нина Михайловна
Зарегистрирован: 05.03.2012
Сообщений: 1158
В этой теме пишем свой наработанный опыт по физкультуре.
Кто как занимается таким полезным действием.

—————————————————————————
МОЙ ДНЕВНИК
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2017-03-28 19:51:31 (1)
NataliaChicago
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957
OffLine
Последний визит: 05.10.2019
Сообщений: 644
Я хочу поделиться своей историей, может кому и пригодится мой опыт с физкультурой. И как я туда попала. В 2010 году мы переехали в новый дом и я принимала гостей в феврале. Склонилась к шкафу , а разогнуться не могу. Муж понёс до кровати и так я пролежала все выходные. Лежать могу, а встать не могу. Повезли к хиропрактеру. Он положил меня, что то уларил трав бац и я как пионерка. На завтра опять встать не могу и опять хиропрактер и так три дня. Потом посоветовали врача. Поехали и он мне назначил три дня физиотерапию и три дня массаж. Пол года я лечилась каждый день исправно и как то стало само собой улучшаться. Я понимаю сидалишный нерв мой был не очень здоров. Потом я решила пойти на йогу терапевтическую в спортклуб и пошла. Мне повезло с учительницей и я стала постигать йогу. Через полгода мне стало скучно и я перешла на уровень выше с более молодыми. Ходила раз в неделю по субботам, потом открыли группу по вторникам и я туда стала ходить. Уже без этих занятий не могла. Позабыла про врачей хиропрактеров и массажистов. А с нового года стала ходить ежедневно и вижу разницу , теперь стараюсь не пропускать занятия. Разные учителя и разные методики у каждого. А классы пилатиса , где ведёт наша физиотерапистт врач тотже приход к врачу и даже лучше. Поэтому ходите на любую возможность позаниматься, не откладывайте на завтра послезавтра или с понедельника. Мне онень помогает. Мой муж меня поддерживает, хотя сам не занимается, у него работа в движении, я же сидела на работе 9 часов сиднем и мне нужна была активность физическая. Теперь без движения не могу. Мы с моей приятельницей говорили, она и в воскресенье ходит и говорит что йога для неё это все

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2017-03-29 09:37:27 (2)
Надежда Штарева
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 20.03.2013
Дата рождения: 14.02.1957
OffLine
Последний визит: 10.10.2019
Сообщений: 300
Цитата:
NataliaChicago:
Если ты занимаешься, то потом после одной двух недель ты видишь результат и уже не сможешь без тренировок жить , тебя засасывает как быстрая горная река.

Я с Наташей полностью согласна. Хоть я сейчас занимаюсь только дома, но заметила очень интересное явление. Когда начинаешь заниматься, мало того, что тело уже само требует этих занятий, но ещё и подсказывает, что ему нужно, какие упражнения делать: или развороты, или потянуть где-то что-то, или плечи побольше размять. А когда втягиваешься, то хочется ещё что-нибудь добавить и прибавляются новые упражнения. Рождается свой комплекс упражнений, который тебе приятен и не обременителен

—————————————————————————
Станьте приверженцем здорового образа жизни, и вы поймете, как это радостно и увлекательно по сравнению с унылой и тягостной борьбой с болезнями. Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
natalya61, zoya, Asol, nataha56, Elvy, mursi, akulova-irochka, Usota
Добавлено: 2017-03-29 10:06:51 (3)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.10.2019
Сообщений: 3213
Цитата:
Надежда Штарева:
Когда начинаешь заниматься, мало того, что тело уже само требует этих занятий

Тут секрет простой: при физических нагрузках резко меняется схема выработки гормонов по сравнению с состоянием покоя: мышечная работа стимулирует выработку гормонов удовольствия. И кстати, снижает выработку инсулина, про который вы все отлично знаете. То есть занятия спортом - это тоже один из видов "зависимости"- пожалуй, единственный вид "наркомании" на пользу здоровью.
Цитата:
Надежда Штарева: но ещё и подсказывает, что ему нужно, какие упражнения делать: или развороты, или потянуть где-то что-то, или плечи побольше размять.

А вот тут не следует сильно доверять своему телу. Просто потому, что у каждого есть свои болевые точки, проблемные зоны (сейчас я имею ввиду не места отложения жира, а места перенапряжения мышц - т.е. "больное место"). Это есть у всех, и вызвано даже не сидячей работой, а нашим привычным стереотипом поведения и эмоциональных реакций на любые жизненные ситуации. Не буду тут об этом распространяться, об этом лучше почитайте в темезадай вопрос остеопату
Это я к чему: тело будет от вас "прятать" те участки, где движение может вызвать болезненность. То есть те самые места, которые больше всего нуждаются в проработке и восстановлении кровообращения, могут оказаться в бездействии - только потому, что "это больно". Я не за то, чтобы нагрузки приносили боль, а за то, чтобы ничто в теле не осталось без внимания. Пусть понемногу и постепенно, но прорабатывать "больные места" всё же надо.
Есть толковые рекомендации касательно физических нагрузок. И очень важно, чтобы мышцы нагружались симметрично. Например, если вы решили накачать пресс и делаете 100 упражнений, ровно столько же упражнений нужно сделать на противоположную сторону - то есть прокачать спину. Любая закачка мышц должна заканчиваться их растяжением и расслаблением. И т.д.
Замечали, что с возрастом практически у всех портится осанка, укорачивается шея, а голова как будто смещается вперёд? Это как раз дисбаланс тонуса мышц передней и задней поверхности тела. Впереди мышцы напряжены и спазмированы, укорочены, а сзади наоборот, слабые и не в тонусе, перерастянуты. И в результате голова уходит в плечи и торчит вперёд, как у гуся. А секрет прост: спину нужно укреплять, а передний пояс мышц наоборот, расслаблять. И как ни странно может показаться, это приводит к ликвидации "второго подбородка" и прочим приятным изменениям.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2017-03-29 15:29:13 (4)
Надежда Штарева
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 20.03.2013
Дата рождения: 14.02.1957
OffLine
Последний визит: 10.10.2019
Сообщений: 300
Цитата:
Татьяна Малахова:
А секрет прост: спину нужно укреплять, а передний пояс мышц наоборот, расслаблять. И как ни странно может показаться, это приводит к ликвидации "второго подбородка" и прочим приятным изменениям.

Ничего себе, какие секретики Вы нам открываете! А я так доверяла своим желаниям!

—————————————————————————
Станьте приверженцем здорового образа жизни, и вы поймете, как это радостно и увлекательно по сравнению с унылой и тягостной борьбой с болезнями. Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Asol, nataha56, raya.lyalikova, Usota
Добавлено: 2017-03-29 17:02:21 (5)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.10.2019
Сообщений: 3213
Цитата:
Надежда Штарева:
Ничего себе, какие секретики Вы нам открываете!

Надя. это и не секрет вовсе - кто в курсе, что такое ревитоника и тем более те, кто занимаются по этой программе, отлично знают, что секрет молодого лица - это осанка, а секрет осанки - в правильном балансе мышц. И что основа - это баланс между передним и задним мышечным поясом. Найдите в инете "анатомический поезд Майерса" - узнаете много интересного. Например про то, что причина "косточки" на ноге может находиться где-то в районе виска.
Ну а то, что организм старается "спрятать" болевые точки, наверняка и сами замечали. Например, если нога болит - будете неосознанно прихрамывать, верно? А почему? да потому, что организм стремится оставить в покое то, что болит, оберечь это место от любого воздействия. То же самое в организме внутри происходит. Хороший массажист всегда находит руками мышечные блоки, и при их проработке будет ОЧЕНЬ больно. Сами себе вы такую (и даже в 100раз меньше) боль не станете причинять чисто на подсознательном уровне.
А вообще-то на сайте надо чаще бывать и не просто читать (хотя всё перечитать вряд ли кто смог), а ещё и задавать темы, общаться. Тогда "секретиков" не останется.
Цитата:
Надежда Штарева:А я так доверяла своим желаниям!
Отчасти желаниям можно доверять: это если в "условно-здоровом" органе возник временный застой (шея затекла, к примеру) - то организм "попросит" это место проработать. А вот если где-то имеется хроническая патология (например, в пояснично-крестцовом отделе вплоть до наличия грыжи) - организм не то что не попросит упражнений на проработку межпозвонковых мышц, а будет яростно сопротивляться, оберегая больное место в неприкосновенности. Но это не значит, что покой в этом месте будет на пользу: где нет движения, там нет кровообращения = нет питания = нет обмена веществ = болото и застой токсинов с усилением болезни.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2017-03-29 17:48:24 (6)
NataliaChicago
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957
OffLine
Последний визит: 05.10.2019
Сообщений: 644
Цитата:
Татьяна Малахова:

Почувствовать разницу. И если ты - человек разумный, то делать выводы и... продолжать заниматься!

Первой моей учительницей по Йоге была Венди, она старше меня на 16 лет ей сейчас 76 лет. Она садится на шпагат, делает любые позы, что порой двадцатилетние не могут. А начиналось у неё все очень печально. После травмы ей давали прогноз недвижимость полнейшая. Я тут чуть отвлеклась. Каждое занятие с ней - это праздник для меня и для всех остальных. После Ее урока все благодарят и хлопают в ладоши. Она же видит трансформацию нас в начале занятия и в конце. Я согласна- это наркотик и очень сильный.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2017-03-29 23:03:50 (7)
Надежда Штарева
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 20.03.2013
Дата рождения: 14.02.1957
OffLine
Последний визит: 10.10.2019
Сообщений: 300
Цитата:
Татьяна Малахова:
Найдите в инете "анатомический поезд Майерса" - узнаете много интересного. Например про то, что причина "косточки" на ноге может находиться где-то в районе виска.
.

Татьяна Владимировна, большое спасибо за направление, мне действительно это интересно.
Цитата:
Татьяна Малахова:
А вообще-то на сайте надо чаще бывать и не просто читать (хотя всё перечитать вряд ли кто смог), а ещё и задавать темы, общаться. Тогда "секретиков" не останется.

Вы правы, столько всего интересного ещё не изведано мной. О многом даже не слышала.Куда бы ни зашла, всё интересно! Сегодня зашла по вашей ссылке в тему " Задай вопрос остеопату" и не могла оторваться. Такая взаимосвязь болезней и эмоций.....прямо диву даёшься! Даже мужу вслух читала. Он у меня такой не верующий Фома, а тут заслушался. Знала ,что от эмоций зависит наше здоровье, но не думала, что до такой степени. Почему я раньше этим не заинтересовалась? Ведь заходила же в тему-то.
Становится грустно, что жизнь почти прожили и такие не образованные. Оказывается столько всего интересного могли узнать! Жили как-то приземлённо. Работа, дом,садик, школа, по выходным природа и были тем счастливы. И к сожалению сейчас не получается заинтересовать детей, Только начинаю младшей снохе говорить о системе, тут же заторопится. Худеет каким-то другим способом, даже не говорит как, знает, что я своё буду гнуть, поправлять.

—————————————————————————
Станьте приверженцем здорового образа жизни, и вы поймете, как это радостно и увлекательно по сравнению с унылой и тягостной борьбой с болезнями. Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, tanya st, manana, natalya61, zoya, Asol, nataha56, mursi, TamaraCe, irsana, Usota
Добавлено: 2017-07-07 06:45:26 (8)
надя26
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 02.07.2017
Дата рождения: 26.08.1986
OffLine
Последний визит: 02.07.2018
Сообщений: 15
Катаюсь раза 2 в неделю на велосипеде.

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, TamaraCe
Добавлено: 2017-09-08 20:05:03 (9)
Марина морская
Статус : VIP

Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960
OffLine
Последний визит: 27.09.2019
Сообщений: 233
Всем доброго дня! Я в своей жизни никогда спортом не занималась, физкультуру не любила. А с возрастом, как начались проблемы со здоровьем, поняла, что без занятий спортом не обойтись. И теперь летом велосипед, зимой лыжи, коньки, записалась в бассейн. И с мая пошла на занятия йогой! На голове пока не стою, но в планах уже есть! не могу смотреть улыбка

Спасибо Ответить Цитировать
Сейчас на сайте: 18 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 18)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: eva.melnikova.55@mail.ru, olga_kuch@list.ru,