Ваш опыт внедрения физической культуры в свою жизнь

RSS RSS
Добавлено: 2019-10-30 16:04:23 (11)
Albertinka
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 27.09.2019
Дата рождения: 27.01.1963
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 17
Цитата:
Марина морская:
Всем доброго дня! Я в своей жизни никогда спортом не занималась, физкультуру не любила. А с возрастом, как начались проблемы со здоровьем, поняла, что без занятий спортом не обойтись. И теперь летом велосипед, зимой лыжи, коньки, записалась в бассейн. И с мая пошла на занятия йогой! На голове пока не стою, но в планах уже есть! не могу смотреть улыбка


Марина , я в своей жизни любила спорт только в школе , а потом на него у меня не было времени и желания и я всегда говорила , что за целый день так набегаешься и столько дел переделаешь , что не до спорта ))) ДА , с возрастом поняла что нужно приобщать себя к физ.нагрузке ! И теперь в моем арсенале плавание , баня и скандинавские палки ! Очень полюбила ходьбу в темпе и каждый день 5-6 км обязательно стараюсь пройти в любую погоду , за редким исключением делаю пропуски ! В планах как раз ЙОГА )))

Спасибо Ответить Цитировать
Nina Mihailovna, Marina more, raya.lyalikova
Добавлено: 2019-10-30 20:18:15 (12)
Марина морская
Статус : VIP

Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 240
Наташа, йога оказалась как раз тем способом, который спасает мою спину, шею, ноги, руки, мышцы и все остальное! Мне повезло, попала к хорошему тренеру, кандидату биологических наук, хожу уже третий год. В разные дни - йога, группа здоровья, силовая зарядка по Бубновскому с резинками.

Спасибо Ответить Цитировать
Nina Mihailovna, nataha56, raya.lyalikova, Nataliya77
Добавлено: 2019-10-31 13:36:36 (13)
Albertinka
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 27.09.2019
Дата рождения: 27.01.1963
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 17
Цитата:
Марина морская:
Наташа, йога оказалась как раз тем способом, который спасает мою спину, шею, ноги, руки, мышцы и все остальное! Мне повезло, попала к хорошему тренеру, кандидату биологических наук, хожу уже третий год. В разные дни - йога, группа здоровья, силовая зарядка по Бубновскому с резинками.


Марина , замечательно ! У меня в планах освоить йогу , буду узнавать где у нас в городе проходят эти занятия ))) И Вы меня заинтересовали силовой зарядкой с резинками!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2021-12-20 18:05:01 (14)
Марина морская
Статус : VIP

Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 240
Всем доброго дня!
Кто пенсионер и живет в Москве, в рамках "Московское долголетие" есть занятия: йога, суставная гимнастика, скандинавская ходьба, цигун. Различные тренинги для глаз, памяти, танцы, рисование и прочие занятия.
Кто чем занимается?
Лично я: суставная гимнастика он-лайн и скандинавская ходьба в парке с преподавателем

Спасибо Ответить Цитировать
zoya, nataha56
Добавлено: 2021-12-26 19:02:07 (15)
Зоя50
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.03.2013
Дата рождения: 20.05.1950
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 357
Марина, хорошо,что ты занимаешься с преподавателем!Я хоть и живу в 50 км от Москвы, но не имею такой возможности.думает Но я пол-часа занимаюсь каждое утро гимнастикой по программе Александры Бониной онлайн! Мне очень нравится - у нее упражнения в основном лежа (т.е. нет большой нагрузки на позвоночник) и все упражнения с точки зрения врача - не навредить! У меня 2 ее программы. Вторая программа на 1 час. Упражнения каждый день разные, примерно на 4 месяца и постоянно увеличивается нагрузка.

—————————————————————————
ИзображениеМой фотоальбом
Спасибо Ответить Цитировать
Nataly-kamenn, zoya, nataha56
Добавлено: 2022-05-06 09:55:17 (16)
Марина морская
Статус : VIP

Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 240
Зоя! я тоже знакома с занятиями Александры Бониной! Я у нее купила два тренинга для поясницы. Понятные и простые упражнения, очень помогает! Главное - себе можно помочь и знать, как помочь и не навредить.
Вообще у меня много разных методичек и все это очень познавательно. Например - отеки! У вас отекают ноги, руки, вы начинаете пить мочегонное и ограничивать потребление воды. А надо делать наоборот! Отек - это запасание воды организмом, ему воды не хватает! А мы еще и лишаем его необходимого! Пейте достаточно воды и организм будет вам благодарен!
Я была на приеме невролога в центре Дикуля, пожаловалась на боль. Мне врач и говорит - сейчас дам обезболивающее. Я подумала, что опять таблетки! НО она протянула мне листок с упражнениями! Показала, какие делать при обострении, а какие после. Вот так!

Спасибо Ответить Цитировать
seneva, tanya st, zoya, nataha56
Добавлено: 2022-05-06 22:26:00 (17)
NataliaChicago
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 656
Я сейчас хожу на классы трейдинга учителей йоги и нам показывают какие упражнения и как себя можно исцелить без врачей и прочего, дополнительного мусора, который нам предлагают врачи. Главное делать, главное хотеть разобраться ,почему болит и что такое происходит с твоим организмом, потом уже начинать что то исправлять. А у нас как бывает, заболело , выпил таблеточку и раз отпустило. А потом опять заболело и ты этой таблеточной не только печень и почки и поджелудочную загоняешь,уже одной таблеточной не успокаивается, по две надо и по кругу. Мне очень интересно познавать секреты древних, их методики дыхательные и прочие. Для себя я сделала много открытий и дальше постигаю науку с упоением.
Одной моей учительнице по йоге сейчас в этом году исполниться 80 лет. Если бы кто то ее увидел в зале не поверили бы. Осанка как у балерины, стайная, подтянутая, сейчас я не вижу, чтобы она садилась в шпагат, но я ее спросила как она в своём возрасте живет и здравствует и она мне сказала, что с возрастом начала налегать на Янь- ень йогу, которая заключается в том, что в позе надо сидеть от 3 х до -5 минут при этом мышцы имеют эффект Расслабления, растворения трудно мне перевести слово melt, и таким способом сами себя исцеляют.

Спасибо Ответить Цитировать
seneva, tanya st, zoya, vetochka1952, raya.lyalikova
Добавлено: 2023-10-23 13:51:38 (18)
Jezebel
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.10.2023
Дата рождения:
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 1
Да, многие говорят, что после привычки пару недель заниматься и увиденного результата, то потом невозможно бросить. Привычка формируется 21 день. Но хочу сказать, что у многих это не так. Сложно бывает даже начать. Я из-за комплекса очень стеснялась выйти даже в фитнес-клуб. Хотелось со стыда сгореть (135 кг веса). Выход нашла следующий: может, кому-то тоже поможет начать. Живем в своем доме, установили на улице что-то типа мини воркауда. Стандартная шведская стенка (конечно, из железа), турник, брусья, а дома поставила беговую дорожку (из-за веса пришлось брать подороже, усиленную). И дело пошло! Конечно, чуда не было. Занималась дома почти год, очень бережно к себе, чтобы не травмироваться, постепенно.Потом скинула 30 кг и пошла в фитнес-клуб с бассейном, все равно я осталась довольно полной, но уверенность в себе появилась, я больше не стеснялась, потому что поняла, что очень сильная!
Если кого-то вдохновила, то за воркаутом или шведской стенкой можно на (ссылка удалена - АДМИН) обратиться. Кстати, нисколько не мешает до сих пор, помогает поддерживать форму, теперь и сыновья доросли, занимаются))

Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2
Сейчас на сайте: 23 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 23)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Ribka, Evgenia-55,