система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Главная / Форум «Будь стройной!» / Спорт и гимнастика / Пора корректировать фигуру. /

Пора корректировать фигуру.

RSS

	Добавлено: 2013-12-07 14:21:52 (101)
лолап Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.09.2012 Дата рождения: 03.01.1970 OffLine Последний визит: Сообщений: 42	Не ужели никто не занимается спортом?
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Natalia59., Asol
	Добавлено: 2013-12-07 16:23:40 (102)
юля пупкова Статус : член клуба Зарегистрирован: 07.01.2013 Дата рождения: 09.01.1954 OffLine Последний визит: Сообщений: 55	Где-то Т.В. писала, что есть лучше после тренировки, но 14-ти часовой перерыв лучше соблюдать. Думайте сами, решайте сами.
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: 789, Asol
	Добавлено: 2013-12-07 17:10:15 (103)
лолап Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.09.2012 Дата рождения: 03.01.1970 OffLine Последний визит: Сообщений: 42	Есть в 21,00 ? Может кефир? Вот и прошу совета. Сама запуталась
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Asol
	Добавлено: 2013-12-07 17:17:16 (104)
Sweety-Lana Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.11.2013 Дата рождения: 00.10.1980 OffLine Последний визит: Сообщений: 30	Мне кажется да, выпить, а ещё лучше есть маленькой ложечкой, как Татьяна Владимировна сказала ————————————————————————— иду спокойно к своей цели: красоткой быть в прелестном теле
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Asol
	Добавлено: 2013-12-07 19:59:34 (105)
лолап Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.09.2012 Дата рождения: 03.01.1970 OffLine Последний визит: Сообщений: 42	Спасибо. Есть после тренировки не хочется, ложечкой это когда голодно.
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Asol
	Добавлено: 2013-12-07 20:21:17 (106)
Татьяна Малахова Статус : Администратор Зарегистрирован: 08.02.2012 Дата рождения: 17.06.1954 OffLine Последний визит: 07.10.2024 Сообщений: 3279	Цитата: [BЕсть после тренировки не хочется. Тогда не ешьте вообще, просто воду пейте. Впрочем, если Вы больше доверяете своему фитнес-тренеру - тогда поступайте так, как советует он... ————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: tanya st, Asol
	Добавлено: 2013-12-07 22:14:04 (107)
лолап Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.09.2012 Дата рождения: 03.01.1970 OffLine Последний визит: Сообщений: 42	Спасибо,, что обратили внимание Татьяна Владимировна, Я поэтому и обратилась за советом - у тренира своя система, у нас своя. Вот и запуталась. Спасибо еще раз.
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Asol
	Добавлено: 2013-12-08 10:04:47 (108)
Наталья59 Статус : член клуба Зарегистрирован: 19.12.2012 Дата рождения: 19.09.1953 OffLine Последний визит: Сообщений: 519	Цитата: лолап: У меня тоже вопрос. Пошла на суставную гимнастику, возникли вопросы к питанию. Завтрак в 7,30 ,ланч 11-11,30, обед 15-15,30, обед и ланч могут меняться местами, дальше тренеровка в 19,00. Когда лучше поужинать и чем? До тренировки желательно есть хотя бы за 1,5часа, после, дома буду в 20,30 - позновато , да и после надо есть через 1-1,5. как быть? Цитата: лолап: Не ужели никто не занимается спортом? Занимаются. Но у каждого свой тренинг . В вашем случае, как я поняла, занятия суставной гимнастикой, я бы не ставила так категорично вопрос о белковой пищи после тренировки. У вас в основном идет проработка суставов. Белковая пища обычно рекомендуется, если вы занимаетесь " железом" на проработку определенных мышц. Ну, а рекомендации тренера, я бы приняла, как общие слова, и остановилась бы на стакане воды, как и рекомендует Т.В. для позднего вечера. Можно пересмотреть ваш распорядок по приему пищи. Если вы занимаетесь спортом, то углеводное окно все же лучше закрывать до обеда. Дальше у вас должен идти прием только белковой пищи. Перенесите обед на 14:00 часов, ужин сделайте в 18:00 и идите на тренировку в 19:00. У вас примерно и получается 14 часовой ночной перерыв между приемами пищи.
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Toleranta, Lenylkin, nadindmitrieva, tanya st, elena-flint, vida, Zosea ZGG, Asol, fyfnjkmtdyf
	Добавлено: 2013-12-08 11:17:59 (109)
лолап Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.09.2012 Дата рождения: 03.01.1970 OffLine Последний визит: Сообщений: 42	Спасибо, распорядок изменила. Завтрак 7,30( салат+ овсянка с с/ф) 11-11,30 ланч (фрукты+ орешки) обед 14,30 ( салат+обед по ДД чаще углеводный или бобовый. Попробую делать чаще белковые, но заметила , что у мня углеводный ОВ) ужин 18,30 салат + рыбка. неделю в таком режиме. Есть вечером не хочется, вот по этому и спрашивала, нужно ли для дополнительного сжигания.
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Natalia59., Asol
	Добавлено: 2013-12-13 02:34:54 (110)
NataliaChicago Статус : член клуба Зарегистрирован: 24.05.2013 Дата рождения: 10.03.1957 OffLine Последний визит: Сообщений: 656	лолап: Не ужели никто не занимается спортом? Занимамаются ,еще и как занимаются. Я кефир не пью,а после тренировки сьедаю тазик салата и рыбу или что то белковое.Занимаюсь почти каждый день.Кефир-это еда,но на целый ужин не тянет, мало, Т.В. не рекомендует пить кефир на ночь. Цитируем правильно.Учимся ЗДЕСЬ.Админ .
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Asol, nataha56
Страницы: 1 \| 2 \| 3 \| 4 \| 5 \| 6 \| 7 \| 8 \| 9 \| 10 \| 11 \| 12 \| 13 \| 14 \| 15

Сейчас на сайте: 18 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 18)

Пользователи on-line:

Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Arhontia, annaazarova77,

Пора корректировать фигуру.

Подписаться на рассылку