Малахова минус
toleranta — Кто виноват и что делать? Как похудеть???
Интересное дело: почему-то не менее половины обращений в мой адрес звучит примерно так: "Перепробовала всё, ничего не помогает, помогите похудеть!"
Вопрос на засыпку: какой ответ ожидают авторы этих сообщений? Как я могу помочь похудеть, кроме как передать всю необходимую для этого информацию? Причем обладание этой информацией не гарантирует результата: худеть-то придется самостоятельно. И тут на первом месте - желание, то есть мотивация. И если этого желания маловато, мотивация слабовата, а есть расчет на некое волшебное средство, "таблетку", от которой исчезнут лишние килограммы - толку от знаний не будет.
Удивительно, но факт: больше всех о похудении знают те, кто годами не могут скинуть вес...
Но хватит лирики, ближе к делу.
Кто виноват?
Виновник один - это нарушенный энергетический баланс в организме: энергия из пищи не полностью преобразуется в активную форму, её часть накапливается в виде жира. Почему так происходит - да по самым разным причинам, и у каждого эти причины свои. Но закономерность есть, и в основе всё-таки нарушение обмена веществ (что по сути и есть стартовая точка нарушения энергетического баланса). Можно ли нормализовать энергетический баланс? Да, можно, причем при помощи грамотно составленного рациона и режима, не прибегая к лекарствам.
Что делать? - вытекает из "кто виноват": составлять оптимальный режим и грамотный рацион питания. Такой, который даст организму достаточное количество элементов для его "внутренних нужд", заставит органы и системы работать с полной нагрузкой, извлекая из жировых запасов отложенную туда энергию. Это позволит справиться с "внутренней гиподинамией" и отправит жировые отложения "в топку".
Как похудеть? - сложить вместе мотивацию, режим и правильное питание, добавить (при желании) умеренную физическую нагрузку (не для "сжигания калорий", а для активизации обменных процессов) - и вуаля, потеря 4-6 килограммов в месяц гарантирована. Конечно, если избыток веса - реальный, а не мнимый. Потому что если лишнего жира нету - то организму негде брать дополнительную энергию, кроме как из еды. А вот ограничение количества еды сверх реальных потребностей системой не предусмотрено: со своим телом нужно дружить и уважать его желания, а не бороться...
Комментарии:
Чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесьИ если не взять на себя ответственность за то, как ты выглядишь (и кем вообще являешься) - едва ли получится что-то исправить или усовершенствовать.
Умение составлять меню и помогать своему организму налаживать энергетический обмен - это очень важный, необходимый инструмент для достижения желаемых параметров. Но исходная точка - в сознании и в личной ответственности за свое здоровье, внешность... жизнь.