Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Сделав шаг-вы измените путь,изменив путь-вы измените жизнь! (дневник пользователя Амиго)

Стационар.

Вес 63 кг. Лежу в больнице,решилась на флебэктомию.Думала сделаю одну ногу ,но хирург предложил и другую ногу оперировать.Надеюсь,что когда спадут отеки и заживут швы,все будет еще лучше. Врачи говорят,чтобы не набирала вес. Когда сдала анализы перед операцией и получила результат-была очень рада. Все показатели в норме , нет ни одного отклонения не в крови, не в моче.Холестерин,гемоглобин,глюкоза и все-все остальное. Вот что значит наша ДД!!!! Очень многим рассказала про Т. Малахову и Будь стройной. Показала сайт (в клинике очень хорошо работает wi-fi) думаю , у нас прибавится последователей. Даже там старалась не нарушать нашу ДД.

комментарии и ответы: 1
читать далее

29августа.

Вес 64,5
Готовлюсь к отпуску,как всегда все наваливается на последние дни,вчера мой рабочий день продолжался с 6.00 до 24.00. Да так бывает когда сам себе режисер.Но энергии хватило, даже не сильно устала.Вот что значит правильное питание,ДД,да еще последнее время добавляю в салаты проростки разные.
Вчера сын привез овес,пшеницу,ячмень,рожь.Вот теперь после отпуска буду проращивать .
Итак завтрак-20 шт.Годжи,вода с лимоном 300мл,1ст. л. льняного семени запаренного ,редис,помидор в натуральном виде,3 ст. л овсяных хлопьев + 3 шт. Кураги(почему-то не хватило сладости)
Ланч 400гр фруктов : персики,малина,яблоки + 8шт.миндаля
Обед-салат огурцы,помидоры,зелень,сельдерей.
Цыпленок без кожи запеченный в рукаве.
Перец болг. (Запеку вместе с цыпленком)
Ужин-салат из капусты с ЛМ и зел.горошком
Кальмары и креветки отварные 150 гр.Муж отказывается есть рыбу , говорит надоела. Пока обходимся морепродуктами или фасолью.
Стала мерзнуть,хотя раньше всегда было жарко и не хватало свежего воздуха .

комментарии и ответы: 0
читать далее

Забыла!

На завтрак надо добавить 100 гр овсянки .
И еще : пока валялась больная прочитала "Тактику победы над весом"
Сказать , что я в восторге -это не сказать ничего!
Читала как захватывающий детектив,так все понятно ,доступно и кажется , что просто .Но понятно ,что за этой кажущейся простотой лежит огромная работа и опыт.
Спасибо большое Татьяне Владимировне!

комментарии и ответы: 3
читать далее

26 .08.2014

Всем привет!
Выздоравливаю,горло уже не болит,остался только насморк.
Спасибо большое Эле(лисичке) ,освежила в памяти рецепты от простуды.Обошлась без таблеток только народными средствами.
Вес 64,5
З-вода с лимоном 300 гр,20 шт Годжи ,
Салат из свеклы ,моркови,тыквы -250гр.заправленный ЛМ с лимонным соком+1 ст л пророщенного овса+ 1ч л кунжутного семени.
Ланч-350 гр.нектаринов,яблок +8 шт миндаля
Обед- салат из огурцов,помидоров,лука,чеснока,зелени 350 гр
кролик отварной 150 гр+лечо 50 гр. без соли
Сыр 9% 15 гр.
Ужин -салат листовой с авокадо,с ЛМ, 150 гр кальмаров и креветок.
Опять появилась энергия!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Заболела!

Болит горло,насморк, ломит все тело. Где простыла ?
Вчера нарушала : целый день пила чай фруктовый и травяной с медом.
"Грубые " салаты есть не хотелось,т.к саднило горло .
Вес 64.1

комментарии и ответы: 2
читать далее

20 августа.

Вес 64.8.
За этот месяц потеря веса 3 кг. Очень хорошо,не много и не мало, когда получается больше кожа не успевает подтянуться .
У мужа 79,2 кг. Его вес упал на 20 кг.
7.00 вода-300 гр. Годжи 20 шт.
Зарядка.
8.00-завтрак
Салат-250гр:свекла, морковь,кабачки +1 ст.л ЛМ + 1ч.л кунжутного сем .
Творог 1% -100гр+ 15 гр. 9% сыра.
Ланч -яблоки,брусника 400 гр.+ миндаль 8 шт.
Обед-огурцы ,помидоры,перец- 350 гр
Печень гов. с луком 150 гр.
Ужин -салат листовой с зап. судаком 150 гр.
Кручу обруч , синяки прошли ,талия уменьшается (75 см.)
Теперь мне не нравится соотношение талии и бедер.
Талия уменьшается хуже,чем бедра.

комментарии и ответы: 1
читать далее

14 августа

Сегодня вес 65.1.
7ч00мин-вода 300 гр. Годжи 20 шт.
Завтрак- дайкон , морковь+ЛМ с лим. соком.+1 ст.л. пророщенной зел.гречки.
Творог 0,2 % 100гр.
Сыр 9% 10 гр.
Неужели , в связи с этим запретом на поставку товаров, мы лишимся этого сыра Валио 9%.
Ланч-апельсин, нектарин,кр.смородина-300гр+ 8 шт. Миндаля.
Обед-огурцы,помидор,лук,чеснок,зелень-400гр.
Отварное легкое с хреном-100гр
Рагу из фасоли с помидором,луком,зеленью-50гр.
Ужин - карп запеченный и салат айсберг .
Вода 2 -2,5 л.
Накрутила обруч до синяков, хотя по времени крутила всего 15 мин.
Девочки, можно ли крутить обруч с утяжелителями ,если у меня межпозвонковая грыжа на Л-4 и Л-5 ?

комментарии и ответы: 1
читать далее

13 августа.

Вес 65,4 ОТ- 76
Начала крутить обруч,первый день нормально, а на второй было очень больно, но ничего -потерпим.Я понимаю, что это все временно.
7.00 -вода 300 гр , Годжи 20 шт, л.с -1 ст. л.
8.00 -свекла, морковь,яблоко с 1с.л. ЛМ и лим.соком.
Творог 0,2 %-100гр.
Ланч-яблоки,апельсины-400гр.и 8 шт. Миндаля.
Обед- огурцы,помидоры ,зелень,лук-350-400гр.
Телятина 100гр. зажаренная на сковороде гриль без масла.
Перцы и баклажаны запеченные 50 гр.
Ужин- салат лист. перец болг. черри с ЛМ и филе рыбы дори паровое-100гр.
Вода 2,5 л.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Воскресенье-радостный день!

Вес мой-65.5 , у мужа 81.3.
7.00-вода 300гр.с лимоном.20 шт. Годжи .
Гимнастика+водные процедуры.Подарили мне глину марокканскую ,моюсь ей - эффект очень хороший,кожа подтягивается .
Завтрак-салат из свежей капусты с морковью,заправленный ЛМ и лимоном,посыпала кунжутом -200гр.
Гречка-100гр.+ тыквенные семечки 1ст.ложка +1ст.ложка нутрикона.
Ланч-слива+яблоки 400гр.миндаль,фундук 7-8 шт.
Обед-даже не знаю ,что будет.Идем с внуками гулять в Екатерин. парк. Но постараюсь не нарушать.
Ужин-салат зел. огурцы,помидоры с креветками с ЛМ.
Всем спасибо!!!
Можно лирическое отступление?
Была вчера в магазине (надо было купить брюки)
А там " одевают" одну даму, и это не то, и это не так. Это не худит ,это не стройнит , а в ней за 100 кг это точно.Я не выдержала (ходя уже зарекалась) и предложила ей похудеть. Рассказала про сайт, про Татьяну Малахову. В ответ услышала: "А -
вы картошку не едите!"Я лучше кодироваться пойду. она уже 4 раза кодировалась -сбрасывала и опять набирала с каждым разом все больше. Люди хотят "волшебную таблетку" - выпил и 20-30 кг.потерял.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Суббота!

Вес 65,7.Объем талии 76 см,заказала обруч с усилителями ,утяжелит елями попробую крутить.
Итак-6.30 подъем.
Вода-300гр с лимоном,Годжи 20 шт,далее-зарядка,душ,и уход за телом.
Кожа обвисла, хочется ,чтобы быстрее пришла в норму.
Завтрак-свекла,морковь с лим. соком ,ЛМ,кунжутом.Муж свеклу не захотел-ел кольраби с морковкой.
Творог 100гр. 0% добавим вишню чуть- чуть для вкуса.
Обед -огурцы,помидоры зелень
Филе индюшки 150 гр зажаренной на сковороде гриль без масла и соли.
Перец запеченный в духовке 50 гр.
Ой,опять забыла ланч ,купила алычу . Гр.300-400 +7 шт миндаля.
Ужин -салат листовой креветки 150 гр.
Вода 2,5 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

7 августа.

Вес 65,9.
Завтрак-свекла,морковь,яблоко с льняным маслом 1 ст ложка+лимонный сок+кунж.семя
Ягоды Годжи 15 шт+1 ст.ложка спирулины(гранулы)



Омлет из 2 яиц с помидором и луком.
Ланч-400гр.персики,абрикос+8шт.миндаля
Обед-салат 350 гр.огурцы,помидоры,лук,зелень

Вареное легкое 120гр +50гр.рагу из баклажан,помидор,лука.
Ужин -листовой салат,капуста+150гр.вар.креветок.

комментарии и ответы: 2
читать далее

5 августа.

Привет всем и спасибо за замечания! Стараюсь все учитывать. Подарили весы эл. кухонные. Теперь я точно все взвешиваю и отмеряю.
Вес 66,3 . Я села на ДД 20 апреля с весом 86-87 кг. точно не знаю( Т.к уже было страшно вставать на весы) потеряла примерно 20 кг.
Муж мой сначало меня не поддержал, но где-то через два месяца присоединился к ДД. Его вес был 98 кг , а сейчас 83 кг. У него тоже снизилось давление , но он еще принимает таблетки (правда 1/3 от про писанного ) После присоединилась к нам моя подруга с мужем , у них тоже приличный отвес (12 и 13 кг). Я им рассказываю все про ДД они не очень дружат с интернетом . Так что последователей много хотя не все зарегистрированы и не все имеют дневники . Они называют меня "гуру " , а гуру сама нарушает ( никак не могу оторваться от кофе). Хотя объем чашки снизился до 30 гр. Вместе легче и интересней жить по ДД . Даже когда мы вместе собираемся на праздники или посиделки мы не нарушаем , спиртное совсем исключили ! А нам и без него весело. Вот такое отступление .
Подъем 6.30. Прием воды 300 гр + 15 шт Годжи
Гимнастика 20 мин.
Завтрак с 7.30 до 8.00
Свекла+морковь+кабачки с льняным маслом и соком лимона -200 гр.
Пшеничная каша без соли и сахара 100гр с 2 ст. Ложками 0,1% йогурта
Кофе 30 гр с 10 гр.сыра 9%.
Салат посыпала кунжутом.
Обед-огурцы,помидоры,перец бол.зелень с заправкой йогуртовой .
Паровая котлета из индейки-100гр
Тушеное рагу из баклажан,перца и помидор 100гр
Ой ,забыла 2 завтрак:вишня+крыжовник+клубника-400гр в 12.00
Ужин :салат из капусты с укропом -300гр+ отварной кальмар 100гр.
С мужем порции одинаковые , но вес у него падает интенсивнее.

комментарии и ответы: 2
читать далее

2 августа.

Всем привет! Вес сегодня 66,6 , началось опять снижение, чему я очень рада. Но ушли объемы , я правда не измерила , поняла по брюкам . Купила поменьше размер(были тесноваты) А сейчас хорошо , свободно. Итак завтрак: китайский салат с морк. и укропом ,15 шт Годжи ,2 ст. Ложки льн. семени,овсяная крупа 3 ст. ложки . Льняное семя запаривала кипятком,салат ела с льняным масло и лимоном. Уже нормально заходит .
Обед -огурцы, помидоры, зелень 250 гр.
200гр. Запеченного цыпленка с туш. кабачком
Ужин-салат из капусты с морковью 250 гр.
Семга в фольге 100гр.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Уже 1августа.

Привет всем! Вес 67.4. Вдруг откуда- то взялся 1 кг??? Знаю , нарушала. Один раз пропустила обед и получился не то обед,не то ужин. Но попала в громадную " пробку" и ничего сделать было нельзя.Еще ела вместо ужина арбуз, было очень жарко,ничего не лезло. А остальное вроде все было правильно.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Понедельник 28 июля.

Вес 66,3 . Хорошо, чувствую себя великолепно. Завтрак-лист. салат ,помидор, морковь с льняным маслом и лимоном. Каша льняная с амарантом и хрустящие гранулы нутрикон . Ланч-ягодная корзинка(вишня, абрикос,слива) + 7 шт.миндаль . Обед-огурцы, помидоры , лук ,зелень с брынзой . Перец фаршированный говядиной без соли. Ужин-нарезка из перца, огурцов с укропом.Треска запеченая в духовке с "шубкой " из шампиньонов. Вода 2,2 л ягоды Годжи 15 шт. Попала на ярмарку выходного дня, там палатка с здоровым питанием. Набрала каш льняных разных , флаксы льняные и масло разное . Добавки из водоросли спирулины . Буду добавлять к основному питанию. Дети говорят , что я "сошла с ума", хотя им напекла пирогов!

комментарии и ответы: 2
читать далее

26 .07

Вес 66.7 Потеря веса 20 кг. Интересно , сколько вес будет падать? Завтрак-лист.салат,лолло,россо,романо ,айсберг+Л.М с лимонным соком.Творог 100гр. Обед-огурцы,помидоры,лук красный,зелень. Говядина отварная 100гр. Рулетики из баклажан с морковью и кинзой. Ужин-форель на пару + салат из огурцов с олив.маслом. Да, еще забыла был ланч между завтраком и обедом . Сначало стакан кефира 1% ,через 20 мин персики -примерно 300 гр. Вода весь день 2,3 л. Ела целый день и отвес 500гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

25 июля.

Вес 67.2. Завтрак--салат из капусты,моркови с лим. соком.гречка- 100гр. с льняным маслом. Ой , как мне не нравится это Л М.!!! Обманываю себя : разделила кашу на 3 части , в одну добавила ЛМ , 2/3 съела так.Ланч-абрикосы, вишня+ миндаль.Самый приятный прием пищи. Обед-огурцы, помидоры, зелень .Говядина постная с тушен.баклажаном. Говядины съела гр. 50 больше не лезет. Ужинать совсем не хотелось, выпила стакан кефира 1% . Вода 2 литра. Да , опять пила кофе после обеда ,но совсем немного гр.40. Проверено на себе( кажется не поужинаешь - отвес должен быть больше) а на самом деле - или стоит на месте или +. Система работает! Спасибо девочки за советы.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Опять я

Подскажите девочки, как можно есть дыню? С чем сочетается?

комментарии и ответы: 2
читать далее

23 июля.

Сегодня вес 67.3 завтрак-листовой салат,зерн.творог.Салат посыпала кунж.семенем. Ланч-вишня+абрикос+миндаль 7 шт. Обед--салат огурцы+помидоры+зелень. Запеченая курица без соли ,без кожи 100гр.+ тушеные овощи. Ужин- Запеченая камбала +свежие огурцы. Вода - 2,2л.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Состояние-супер!

Вес-67,5.Настроение отличное.Постепенно меняю гардероб, т.к с размера 2XL перешла на М. Еще "сбросить" 0,5 кг и будет "круглая дата"-отвес 20 кг. Завтрак-редис с зел.луком,укропом.+ каша из 4 злаков на воде с кусочками кураги + кусочек сыра 9% жирности. Да еще забыла , натощак пью ЛМ 1ч.л. и 15 шт. ягод Годжи. Обед-огурцы,помидор,зелень разная.Отварные сердечки ,запеченые перцы. И (знаю , что нарушаю) 0,5 чашки кофе. Никак не могу без кофе!

комментарии и ответы: 6
читать далее