Записи дневников

Гармония духа и тела

Добрый день! Мне 18 лет, мой рост 154, вес 48,8. При моём низком росте у меня есть лишние килограммы. Мой комфортный для меня вес 42-43 килограмма. Но здесь я не с целью избавления от них, а с целью борьбы с чувством голода, бесконтрольным аппетитом, обжорством и чувством вины, когда много съешь. Срывы и порой не здоровое отношение к еде(которое привилось очевидно в семье тем,что кушать нужно досыта и никогда ни в чём себе не отказывать) очень подрывают моё эмоциональное равновесие. Удивляюсь как при том, сколько я могла иногда съесть, я не стала "биг-форматной". Именно то,что я хочу получить - это и есть внутренний комфорт в моем теле, равновесие и баланс между головой и телом. Разумом я понимаю, что мы живём не для того, чтобы есть, а как раз таки наоборот, и мне не приятно оттого, что я сама не могу соблюдать это правило в своей жизни.
Сейчас актуально девушкам в моём возрасте терзать себя диетами и голодовками. Это я уже прошла и сейчас с ужасом осознаю, какие глупости совершила. А ведь кажется, что быстренько скинешь лишние килограммы на диете за недельку и всё в жизни станет хорошо и можно питаться как обычно, только впредь держать себя в руках. Скинуть вес на диетах мне всегда удавалось очень легко, а диеты я всегда подбирала себе самые непродолжительные. Путём коротких мучений я заработала себе в 16 лет растяжки в области ягодиц. Быстро снижала вес, затем обратно набирала.
Сейчас я осознанно ищу здравые пути,чтобы поддерживать идеальное физическое и эмоциональное состояние моего организма. Я люблю себя и не хочу для себя жизни в каких-либо оковах. Хочу сейчас искоренить конфликт с едой в своей голове и на своей кухне. Я хочу знать, что я живу правильно,а система питания Татьяны Малаховой подходит под моё понимание "правильного". Сама Татьяна Малахова очень расположила меня к себе своей бескорыстностью, доброжелательностью и любовью к людям и миру. Смотришь на неё и думаешь, что хочется жить также в согласии с собой и внешним миром!
Месяц я пробовала сыроедство. Первые недели две было комфортно, а потом стало безумно тянуть к кашам и выпечке. Сейчас я кушаю ВСЁ, но из сыроедства полностью сделала отказ от мяса. Не хочу его и всё. Рыбу ем. Подскажите, в питании ТМ можно МЯСО совсем исключать? Употребляя только рыбу? И оцените питание на день, всё ли правильно. Буду очень благодарна!
Меню на сегодня:
при пробуждении стакан воды
Завтрак 9:00 : заваренные с вечера 5 ложек овсяных хлопьев+2 ч.л. грецкого ореха
2 стакана воды после 40 минут после еды
Обед 12:00 : салат из моркови с яблоками
Полдник 16:00 : салат из редиски с кефирной запракой
2 стакана воды (40 мин.после)
Ужин 18:00 : горбуша с приправами в лимонном соке и салат из помидора,огурца и красного перца,заправленные приправами и оливковым маслом
Вода сколько смогу выпить