Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Первый день с утра гигиена , стакан воды ,завтрак,салат(морковь,капуста,долька чеснока перемешала и нечем не заправляла ) ,хлопья геркулесовые грубого помола запаренный на воде.
второй завтрак пролетел походам по магазинам и аптекам,купила орешков миндальных и льняное масло теперь есть чем заправить салат
обед густой суп гороховый.пока без салата
ужин салат(огурчик,томат заправлю льняным маслом и рыбка (окунь красный )не знаю как приготовлю но только не жарить. пока косячу ещё не все продукты закупила но буду стараться войти в режим главное воду не забывать пить до и после еды.
Очень долга искала свой дневник ,ура нашла.Спасибо что не выбросили за борт.Очень долго созревала вначале за чем стройнеть и так хорошо,но хочется бегать я лишнее не даёт. Вспоминала как было хорошо когда 15 кг сбросила,даже болячки отошли на задний план. Вот и решила заняться собой вплотную Повторить всё заново но с большим успехом .Самое трудное для меня приучить себя пить чистую воду,я её очень редко пью ,а когда начинаю её пить то меня тошнит вот и надо перебороть этот этап.Сейчас подготавливаюсь и с 9 января в плотную перехожу.
Походила по дневникам как я соскучилась по нашему любимому сайту,всё лето хандрила лелеяла свои болячки нет бы делом заняться и не спускать себя с тормозов,только сейчас до меня дошло.Лето закончилось огороды в порядке можно и себя побаловать и пообщаться с друзьями больше времени.Заходите на огонёк будем вместе стройнеть.
Вот и прошёл мой 3Д получилось не плохо на моих замороченных весах 2кг если бы не поддержка девчат наверно опять провалила спасибо огромное им.Я боялась что не выдержу но всё получилось последний день уже когда спать пошла внутри меня происходило что-то не понятное наверно мой жирок воевал.Продолжаю работу над собой.
Рецепт омолаживающего крема:
200 гр.свиного внутреннего жира
1 ст.л сока алоэ
1 ст.л.меда
все это размешать на водяной бане но не кипятить.
Крем поставить в холодильник и перед каждым применением разогревать на водяной бане, но я не разогреваю так как это нудно и долго я просто беру немного крема в руку он немного растает и тогда наношу на кожу.
Эффект действительно потрясающий буквально за неделю мои морщинки разгладились.
Так что дорогие мои не пожалейте времени и приготовьте этот крем.
Поверьте,эффект стоит затраченного времени и терпения.
2 день на 3Д прошёл не плохо только перед ужином хотелось закусить чего нибудь из овощей кисло от фруктов мне наверно нужно смешивать фрукты с овощами Сегодня 3 день.пока всё нормально.Завтра отпишу.
Здравствуйте единомышленники ДД Вчера прошёл 1 день 3д,так боялась начинать, с утра по косячила блинчик с чаем .Села за комп и зашла на свою страницу а здесь такая поддержка аж стыдно стало и перешла на овощи боялось что вечером жор нападёт всё прошло прекрасно .С утра держу питания по меню второго дня
посмотрим что дальше будет.
С Масленицей ласковой поздравляем вас,
Пирогам повлавствовать наступает час.
Без блинов не сладятся проводы зимы,
К песне, к шутке, к радости приглашаем мы!
Милые женщины, добрые, верные!
С новой весной вас, с каплями первыми!
Мирного неба вам, солнца лучистого,
Счастья заветного, самого чистого!
Много в вас ласки, тепла, доброты, -
Пусть исполняются ваши мечты!
Если вы под вечер не чувствуете ног от усталости, на несколько минут сядьте в кресло и положите ваши ноги на опору, которая находится выше уровня головы. Когда укладываетесь спать, положите подушку или валик под ноги, чтобы ноги были приподнятыми. Улучшить кровообращение в ногах, поможет ванна для ног для снятия усталости. Хорошо помогают отвары и настои из народных рецептов.
Ванночки для ног и настои.
1. Возьмем в одинаковом соотношении крапиву и зверобой, смешаем и берем 2 ст. ложки травяной смеси, заливаем литром кипятка и 10 минут настаиваем. Продолжительность ванны 20 минут.
2. Возьмем в равном соотношении листья горькой полыни, календулы, листья рябины и зальем кипятком из расчета на 1 ст. ложку травяной смеси стакан воды, настаиваем 15 минут. В ванну на 1 литр воды добавляем две столовых ложки такого настоя. Также этой настой снимает отечность, боль.
3. Хвою, льняное семя, соцветия ромашки перемешаем и возьмем 2 ст. л. травяной смеси, заливаем литром кипятка, при желании добавим на литр настоя, 2 ст. ложки морской соли. Продолжительность этой процедуры 20 минут.
Настой полевого хвоща.
Приготовим 3 ст. ложки полевого хвоща и заливаем литром кипятка. Продолжительность этой ванны 20 минут.
Настой мяты перечной.
Берем 100 грамм сухой мяты перечной, заливаем крутым кипятком и полчаса настаиваем. Продолжительность ванночки 20 минут.
Настой череды.
Две столовых ложки мелко измельченной череды и поместим в эмалированную посуду. Зальем полулитром воды, нагреваем полчаса на водяной бане, непрерывно помешивая, потом процедим и дольем водой до первоначального объема настоя. Продолжительность ванны для ног 15 минут.
Ванна для снятия усталости ног.
Помогают контрастные ванны, попеременно опускаем ноги на 10 секунд в холодную и на 5 минут опускаем ноги в горячую воду, делаем попеременно по 6 раз. Продолжительность ванночки десять минут. Повторяем неограниченное число раз.
Заканчиваем эту процедуру холодной водой, потом разотрем махровым полотенцем, а потом смажем ноги питательным кремом.
Тонизирующая и очищающая ванна для ног.
Берем 3 литра воды, 2 ч. ложки пищевой соды и небольшую горсть поваренной соли. Вскипятим воду до комфортной температуры. Хорошо растворим в нем соль и соду и сделаем ванну для ног в течение двадцати минут.
Тонизирующая ванна.
1 ч. ложка борной кислоты, вода и 2 ч. ложки поваренной соли. Растворим соль в 3 литрах воды комнатной температуры, продолжительность ванны 20 минут. Затем разведем в стакане воды чайную ложку борной кислоты и обмоем этим раствором ноги.
Ванночки с морской солью.
1. Берем 2 литра воды и 200 мл морской соли. Нальем тепленькую воду в тазик и хорошо растворим в ней морскую соль. Принимаем ванну для ног, пока полностью не остынет вода, затем ополоснем прохладной водой ноги. Помогает при усталости после продолжительной ходьбы или после долгого стояния.
2. Вода и горсть морской соли. Ноги опустим в горячую воду с морской солью на 10 минут. Потом примем лежачее или сидячее положение, а ноги положим на возвышение.
Солено-хвойная ванночка.
Литр воды, по две столовых ложки хвои ели и поваренной соли. Приготовим хвойный настой, остудим до теплого состояния и растворим в нем соль. Процедим и добавим воду для ножной ванночки. Эта ванна для ног действует успокаивающе.
Ванночка из мелиссы и ромашки.
Берем по 2 ст. ложки мелко измельченной мелиссы и ромашки, заливаем литром кипятка и 5 минут настаиваем. В литре воды растворим одну столовую ложку морской соли и прибавим процеженный отвар в приготовленную ванночку, продолжительность ванны полчаса. Затем ополоснем прохладной водой ноги и разотрем их махровым полотенцем.
Ванночка из полевого хвоща.
Берем Ѕ стакана измельченного полевого хвоща и зальем литром кипятка и 10 минут поварим, когда остынет отвар, процедим его, разбавим литром воды и ноги опустим в ванну на 20 минут.
Советы.
Больше ходите босиком в лесу, на пляже, на даче, дома, ноги будут меньше уставать. Чтобы ноги меньше уставали нужно подобрать не тесную и удобную обувь.
Для предотвращения усталости ног, для стимуляции кровообращения и расширения вен, тут помогут эластичные колготки, они оказывают на ноги легкое давление, способствуют улучшению кровообращения, массируют ноги. Эти колготки можно приобрести по рецепту врача в аптеках.
Уставшие и отекшие ноги протрем кусочком льда. Большой эффект достигнем, если приготовим лед из отвара: липового цвета, шалфея, крапивы, ромашки.
Если ноги немного отекли и устали, им поможет ванночка из меда и липового цвета, из отвара ромашки. Берем по 2 столовых ложки цветков ромашки, липового цвета и заливаем их 1 литром кипятка, пять минут настаиваем. В литр теплой воды вольем отвар липового цвета и отвар ромашки, добавим 2 ч. ложки меда, хорошенько перемешаем и опустим ноги в приготовленную ванну на 20 минут.
В заключение, добавим, что ванна для ног помогает для снятия усталости, пользуйтесь этими советами, ванночками и они помогут снять усталость ног.
Добрый день стройняшки Погодка прекрасная начинает таить снег,занимаюсь посадкой рассады.Вес мой 105кг на механических весах можно увидеть продвижения только 1 в неделю.
система Татьяны Малаховой
Девочки не теряйте меня я лечу свои ножки,больно сильно они в этом году болят что в больницу ложат на лечения.
-500 ура хоть немного продвинуться стараюсь к лету.Учу мод часть и потихоньку мозги встают на место.
Вот и прошёл мой 3Д получилось не плохо на моих замороченных весах 2кг если бы не поддержка девчат наверно опять провалила спасибо огромное им.Я боялась что не выдержу но всё получилось последний день уже когда спать пошла внутри меня происходило что-то не понятное наверно мой жирок воевал.Продолжаю работу над собой.
2 день на 3Д прошёл не плохо только перед ужином хотелось закусить чего нибудь из овощей кисло от фруктов мне наверно нужно смешивать фрукты с овощами Сегодня 3 день.пока всё нормально.Завтра отпишу.
Здравствуйте единомышленники ДД Вчера прошёл 1 день 3д,так боялась начинать, с утра по косячила блинчик с чаем .Села за комп и зашла на свою страницу а здесь такая поддержка аж стыдно стало и перешла на овощи боялось что вечером жор нападёт всё прошло прекрасно .С утра держу питания по меню второго дня 
а 9 марта я была нехорошей девочкой.
Если вы под вечер не чувствуете ног от усталости, на несколько минут сядьте в кресло и положите ваши ноги на опору, которая находится выше уровня головы. Когда укладываетесь спать, положите подушку или валик под ноги, чтобы ноги были приподнятыми. Улучшить кровообращение в ногах, поможет ванна для ног для снятия усталости. Хорошо помогают отвары и настои из народных рецептов.
Добрый день стройняшки Погодка прекрасная начинает таить снег,занимаюсь посадкой рассады.Вес мой 105кг на механических весах можно увидеть продвижения только 1 в неделю. 
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"