Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Поэтому всегда предпочтительнее писать меню заранее, чтобы не было таких проколов.
И почему в завтраке только салат?
И да, к рыбе оливки - класс!
меню на 02,07,13
завтрак: салат 150г ( морковь, свекла , 1чл кунжута, 3 шт чернослив, 1 стл ЛМ) ,2 стл овсяной крупы залила кипятком, потом добавила 50г творога жирность 0,5 , 3 шт кураги,1стл кефир,
обед салат 200г (помидор, огурец, перец болгарский, лист салата, 3 маслины, специи, чеснок ,1 стл ОМ ), овощной суп ( мексиканская замороженная смесь и шампиньоны) -200г
полдник: 1 яблоко, 1 персик, 10 орехов( миндаль ,фундук)
ужин:салат 200г (помидор, огурец, перец болгарский, лист салата, 3 маслины, специи, чеснок, 1 стл ОМ ), горбуша запеченная в духовке -150г
чай ( мята , лимон, имбирь)
спать легла в 22,40
завтрак : салат 150 г ( морковь, свекла , 1 чл кунжута, 1 стл ЛМ), каша ( 2 стл овсяной крупы, 2 стл хлопьев 4 злака, 2 шт кураги, 2 шт чернослив)
обед: салат 200г (помидор, огурец, перец болгарский, 1чл кунжута, зелень, чеснок ,1 стл соевый соус ), суп ( куриный бульон с куриной грудкой , вареное яйцо, лук, специи,зелень ,чеснок)
полдник: яблоко ,персик, 10 орешков
ужин салат 200г (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, 3 маслины, специи ,1 стл ОМ ), 3 шт шпроты
без косяков не обошлось, была в гостях, съела кусочек торта птичье молоко и компот
Бульоны не едим. Едим густые похлёбки.
завтрак : салат 150 г ( морковь, свекла , 1 чл кунжута, 1 стл ЛМ), омлет из 2 яиц и кефира
обед: салат 200г (помидор, огурец, перец болгарский , 3 маслины, специи, чеснок, 1 стл ОМ ), горбуша запеченная в духовке -150г
полдник: 200г кефира, через 15 мин яблоко
ужин: помидор, огурец, курогрудка запеченая в духовке 100г
В завтраке смешение жиров - кунжут и омлет.