Дневники пользователей

3.07.13

Здравствуй мой милый дневничок. давненько не заглядывала на твои странички и ничего не записывала. Теперь я в отпуске и у меня будет время чтобы ты не застаивался
Вес 77.7кг
Мое меню на сегодня:
Вода по плану 2.5 литра

Завтрак 9.00
малина (с куста) 150гр
через 30 минут:
Салат 250 (122гр пекинки+70гр. помидоры+58гр листья салата+1ч.л ЛМ)
Овсянка 50гр отварена на воде
Миндаль 10гр.

Обед 14.00
Абрикосы 250гр
через 30 мин:
Салат 280(морковь100+свекла 80+ капуста 70+помидор30)
Грудь индейки отварная 150гр

Ужин 18.00
Салат 200гр (помидор70+ капуста 80+перец болгарский40+зеленый лук10)
Минтай запеченый 140гр.

1) Общее суточное количество белка - 83.62
2). Жиры, насыщенные - 1,57 , ненасыщенные - 44.34
3.) Общий вес сырых овощей - 730г, фруктов - 400г
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) - 50г (готового продукта)
5) Общий вес термически обработанных овощей - 0г
6) к/молочная - 0
7) Общее количество воды - 2,5 литра.