Дневники пользователей

День 101-ый Моё меню

Добрый вечер! Спасибо всем кто меня поддерживает! Самочувствие уже лучше. Сижу за компом, ноги немного больно. А спина вся синяя. Сегодня делали мне массаж 2 часа. На спину больно лечь и мышцы рук побаливают. Но это всё только радует. Вернулась лёгкость. Везде хожу , корсет только 2 часа в день. По самочувствию не чувствую отравления уколами. Единственно болела голова. Вес немного прибавила. 87 кг. Ем по ДД , но вчера пропустила обед, и слегка перебрала орехами и семечками. Видимо по жирам был перебор раз получился привес. Печатаю меню за сегодняшний день.
Завтрак в 10.00
1.Салат 200г метёлочка морк.105 сельд.40,ябл 45г свёк.50г миндаль10г ЛМ 10г
2.Овёс 50г сух.вес вишня 70г
Ланч в 13.30 творог 100г персик 100г,ябл 80г,абрикосы 70г
Обед в 17.00
1.Салат 300г с лимоном 40г огур.120г том 120 пек.60г укроп5г салат10г
2.Лосось 90г
Ужин в 20.30
1.Салат 350г с лим.40 огур.190г том.120г пек.40. зелень10г
2.Лосось 90г
В 12.00 молоко 2,5% 100г после инъекции диклофкнака
Итого:
1.Общее суточное количество белка - 91,4
2.Жиры 50,7, насыщенных 3,1г, ненасыщ. 47,6г
3.Общий вес сырых овощей 850гр, фруктов - 400г + в 18 часов ягоды грам 200г
4.Углеводистой пищи (крупы,бобовые) - сух.вес 50гр
5.Общий вес термически обработанных овощей-0
6.Кисломолочки -100 гр
7Общее количество воды -2л