Дневники пользователей

Как хочется быть... , а не казаться!

2013-07-10 17:45:53

меню на 11 июня, четверг

Девочки, у меня пока все хорошо... сомачувствие и настроение бодрое!!!стараюсь не думать много о еде... часто выхожу из дома, короче ищю любые обходные пути, чтоб не поддаться соблазнам... 2 дня после хлеба, ела только по ДД, пока вкусно и всего хватает!!!
вес 73 кг
2 ст.воды

завтрак
салат из моркови, сельдерея, перца болгарского, редиса, 1 ч.ложка ЛМ и кунжута - 250 гр
омлет в СВЧ (шампиньоны, помидор, 2 яйца)

ланч
персики - 2 шт
абрикосы - 4 шт
миндаль 6 шт

обед
салат с завтрака - 200 гр
овощи запеченные в духовке (баклажан, перец болгарский, лук, чеснок, сельдерей, 1 ч.лож подсолнечного масла) - 4 ст.ложки
густой суп из чечевицы - 1 половник

ужин
нарезка - огурец, редис, помидор, сок лимона и 1 ч.ложка ЛМ - 300 гр
семга в СВЧ - 100 гр

вода 2 литра
белки - 60 (ни как не могу войти в норму)
жиры - 40

Ну как то так!!! Всем приятного аппетита и отличного настроения!!! а я пошла на стадион...ходьба у меня!!! целый час!!!!

Добрый вечер ,Вика! Белки легко добрать,если добавить в салат пророщенные зёрна. Я добавляю маш пророщенный.. Я тоже углеводница. Постоянно заедаю желание сладкого ягодами. Или черной смородины, или вишни. Понимаю, что косячу,но ничего не могу с собой поделать. Оправдываю себя тем,что лето,ягод на даче полно. Когда же их ещё есть?

Виктория Ягодка 11.07.2013 06:53:18

Спасибо Людмила!!!! так и сделаю!!!! рада, что у вас дачка, ягоды свои...свежие...вкусные...я бы тоже не устояла от такого вкусно - полезного соблазна!!!! сегодня пойду на рынок и куплю на завтра клубники...безумно хочу ягоды!!!! они у нас дорогие... клубника - 800 тенге, черешня - 1100 тенге, а персики всего 350 тенге!!! вот и трескаю абрикосы и персики,, а ягоды очень редко(((

Людмила-Тверь 11.07.2013 11:13:59

Доброе утро Вика, забежала на минутку, скоро ехать на массаж. Про упражнения я Вам вечером или завтра напишу. Вечером муж дома, некогда., а утром бывает время. Я до ягод сама не своя. Зимой тоже ела всё время и творог обезж. с вишней замороженной и кашу овсяную тоже с ягодами ем постоянно. А смородину таскала вместо конфет из морозилке как захочется брошу в рот и дальше побежала. На мои отвесы это не влияло, я уже сбросила 15 кг. за 104 дня.У нас ягоды замороженные польские в супермаркетах недорого. Пока сама посмотри в поисковике 6 золотых правил японского профессора Кацудзо Ниши.

elmirochka 11.07.2013 09:14:15

Ничего себе у вас цены не могу смотреть

а вишня, урюк и яблоки у вас когда поспеет?
И еще Виктория, в завтраке из яиц надо желток убрать, или не добавлять семена кунжута. Для увеличения белка можно творог обезжиренный добавить в 100 гр творога до 18 г белка

Виктория Ягодка 11.07.2013 09:16:55

Хорошо, учту на будущее... кстати съела салат без кунжута, его дома не оказалось)))
вишни, урюка, свежих яблок пока нет впродаже...все китайское лежит...вот жду, когда с Киргизии возить начнут!!!

elmirochka 11.07.2013 09:21:58

В городе можно уже собирать и яблоки ранние, и урюк, а у нас(я в горах) холодно, только малина и клубника, яблоки только в августе будут

-Татьяна- Tig 12.07.2013 16:00:26

Какая Киргизия, у же все свое должны возить. Вообще у нас клубника уже усе, отошла. Теперь следующий урожай. Ужас цены. Может быть подешевеет.

Виктория Ягодка 12.07.2013 16:10:38

нет...точно не подешевеет... малина дачная 1300тенге... а клубника уже 900 тенге((( у нас все из киргизии или китая...

-Татьяна- Tig 12.07.2013 16:11:54

Виктория Ягодка 12.07.2013 16:13:21

сама в ужасе от от цен... да и фрукты и овощи совсем не имеют запаха... мечтаю о дачных помидорах))))

-Татьяна- Tig 12.07.2013 16:27:45

переезжайте к нам

Виктория Ягодка 12.07.2013 16:28:52

спасибо)))

-Татьяна- Tig 12.07.2013 16:47:09

Я как то один период тоже увлекалась быстрой ходьбой. Ходила по часу в день на предельной скорости. Хорошо скидывала.

elmirochka 13.07.2013 19:43:57

Вика, к нам за малиной на самолете специально прилетают из Актау. Собрали у местных малинку и тут же на самолет. По 300-400 кг везут. Может прилетишь, организуем сбор. И в гостях побудешь))) И дорогу оправдаешь. Другого ничего пока нет

Виктория Ягодка 13.07.2013 19:45:54

Эльмира ну ты насмешила меня!!! смех

на самолете за ягодой!!! но я подумаю))))

elmirochka 13.07.2013 19:47:49

Может едут и на поезде, но обратно самолетом.

Виктория Ягодка 13.07.2013 19:49:00

спасибо за приглашение)))) буду копить деньги на самолет подмигивает

Belle 17.07.2013 15:17:22

Опять один белок и совсем нет каши... и опять переживаешь за норму белков, а тем временем у тебя срывы на углеводы....

Виктория Ягодка 17.07.2013 16:42:49

да...Аня ты как всегда в точку)))

Belle 18.07.2013 08:55:10

Как ты считаешь количество белка? По моим грубым прикидкам у тебя неправильно посчитано количество белков и жиров. Ведь даже в овощах и фруктах есть белок, не говоря уже об орехах. Его не много, но при таком количестве 10-15 граммов белка из овощей и фруктов набирается. Я грубо просчитала твой рацион, у меня получилось белка около 69 граммов. А вообще, ты беспокоишься о нехватке белков, при этом за обедом съедаешь половник супа(!) из чечевицы. Это даже не половник вареной чечевицы! И 100(!) граммов семги! Даже в дорогих ресторанах, где большие только тарелки. а не их содержимое, семгу подают значительно большими порциями. Почему бы не съесть 150-200 граммов той же семги? Элементарно добавь количество бобовых и мяса-рыбы и будешь набирать свою норму белков. Кстати, если я не ошибаюсь, норма белков для беременных выше! Но это не отменяет потребность организма в крахмалистых углеводах, т. е. кашах из злаковых, тем более, что твой организм подает вполне однозначные сигналы об их катастрофической нехватке! Кушай утром кашу и хлеб с макаронами перестанут тебя так манить. А твою любимую яичницу можно иногда есть в обед вместо бобовых. В яйцах кроме пользы еще и очень много насыщенных животных жиров, которые. к тому же. нельзя сочетать с растительными жирами (в 2-х яйцах около 10 граммов). Так что каждый день есть яичницу - непозволительная роскошь для стройнеющей дамы.

Виктория Ягодка 18.07.2013 09:05:27

Аня я вбиваю в продукты в калькулятор Диест.ру и он выдает мне такие цифры...
Спасибо, за участие в моей стройнеющей жизни...
утром ем кашу...очень редко яйца, это когда неожиданно овсянка закончилась, ем на завтрак омлет...а так всегда каша на воде с семенами льна))))
Увеличу порцию семги на ужин... мне действительно иногда больше хочется рыбки, чем 100 гр...

Belle 18.07.2013 09:33:30

Когда овсянка заканчивается, можно есть гречку, пшеницу, рожь, бурый и дикий рис, пшено изредка... Организму еще и разнообразие требуется, тем более, что овсяные хлопья - хоть и самый удобный, но не самый ценный продукт.
Почему Татьяна в книге не дает меню, а дает только основные правила? Потому, что главный твой советчик - твой организм! Что одному хорошо, для другого может быть неприемлемо. А ты заимствуешь меню из других дневников. слушаешь чужие советы, а свой организм игнорируешь. Он тебе за это отомстит срывом, причем таким, что ты и думать потом о каком-то ограничении будешь бояться очень долго.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Как хочется быть... , а не казаться!

меню на 11 июня, четверг

Комментарии: