Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Наташа, подсчитай мне среднюю дневную порцию калорий, если рацион примерно одинаков сейчас: завтрак - шесть-семь столовых ложек вареной на воде овсянки плюс 100 грамм нулевого творога плюс крупная кольраби на терке с приправой и оливковым маслом(пару столовых ложек) плюс четыре-пять столовых ложек сате(синенькие, морковь, сладкий перец и томаты). Обед - пять-шесть столовых ложек бобовых или киноа плюс рыбы грамм 250-300 плюс йогурт полуторапроцентный от Денона. Ужин - два крупных огурца плюс два крупных помидора плюс баночка сардин либо несколько ложек туны в салат. Вечерний салат без собственного масла, только то, что несет с собой рыба
Входишь в сайт, регистрируешься, входишь в Дневник питания, а там всё разложено по полочкам, сам разберёшься.
Потом после соствления меню на день справа есть Вставить в блок, жмёшь, получаешь ВВ-код и вставляешь его в дневник на этот день.
Вот и всё!
Белков слишком много. Надо 1-1.5 на 1 кг твоего веса.
Жиров надо 30-50г в день, у тебя больше, я даже не знаю сколько, т.к. жир из сардин больше 10г.
А на обеде зверски
А сардины - я масло по возможности удаляю и сардины у меня всегда с чили, который сжигает принесенный с сардинами жир
Да сама смотри http://podrobnosti.ua/health/2010/04/29/682728.html или http://news.mail.ru/inworld/ukraina/global/92/society/4900655/
Я там купила резалку фирмы Бразерс. Мои называют её "пальцерезка". Только я могу с ней работать.
Но какой кайф за 3-5 минут нарезать 1кг мелкого салата!!!