Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А вот когда выше - уже энергию берет из жиров пищи , а свои не трогает.... А наша задача - задействовать собственные жировые запасы.
Поэтому и вес выше...
Белки - да, нужно 1 г на кг веса... но и такой "перебор" не страшен, но постоянно так не нужно.
Вот по Вашему меню от 16 - я столько жиров не увидела. Или другое меню?
Составляйте меню, выкладывайте его ...
Меню то же.что и от 16,08. Может быть плохо считала.но вроде записывала все.Там даже сухая овсянка содержит белок и жир.А как вы считаите?
2,5 л. масла (беру примерно 10г в ложке)
= примерно 25 г.
Лосось 200г = 24 г. жира,
орехи - примерно 5 -6 г.
Запеканка = жир в яйцах - примерно 12г : 4 порции = 3г.
овсянка м- 50г сухой = 3.5 г жира
фасоль = 1.5г
ИТОГ= 63
Все равно перебор.
Вы считаете и видите, что много.Значит, нужно корректировать меню! Уменьшать масло, рыбу или заменять ее на менее жирную... Наш предел жиров 50г
спасибо