Дневники пользователей

Меню на 30.09.13

Ура!!!! Наконец то сегодняшний день начался правильно. Я опять начала делать Bodyflex. Как же тельце соскучилось по растяжке мышц))))) Почти на 6 месяцев бросила я его, и ведь знала что не до бросать, но даже заставить себя не могла- сил не было. А всего лишь после 1 недели ДД сил прибавилось, что организм сам стал просить привычной нагрузки........хорошо))))
Пока не совсем поздно надо наверное все же сделать приблизительную запись о прошлой, первой моей неделе на ДД. За которую я скинула аж 4 кг!!
Завтрак состоял из слалата" сырая морковь, свекла, сельдерей, ЛМ, ЛС, кунжут или семечки.Грубый геркулес замоченный на 15-10 минут + творог (кроме среды и пятницы)
Обед- салат из овощей, отварная курогрудь (среда, пятница рыба)
Ужин Салат и рыба
Косяки были в том, что пару раз не успевала поужинать, но был полдник.
В общем питание 3х разовое меня устраивало, но получалось что фруктов в рационе почти нет.
Сегодня решила попробовать добавить фрукты. Не понравилось..... Видимо поджелудочная еще не готова принимать "голые фрукты". И насколько я смогла заметить завтрак с кашей (т.е. углеводный) мне нравится больше. Он сытнее.
Итак
Утро начала правильно, после зарядки вода, затем 2 чл. семя льна (на ЖКТ подействовало:proud через 20 минут был завтрак.

Завтрак (9:30) Помидор 90 г, перец 80 г,2 яйца, 20 г твердой мацареллы, 100 г творог 0,1%.

За 30 мин до обеда 2 киви и 1 большая слива.
Обед (13:40) Помидор, салат айсберг, огурец, кинза, 1чл семечек и 1 чл ЛМ- 270г. Фасоль красная (приготовлена без масла, с луком, томатным пюре, кинзой , грецкими орехами и чесноком) 150 г.

Ужин (18:00) 250 г салат, помидор, огурец, кинза, ЛМ, кунжут, ЛС. 130 г скумбрии из духовки.

Воды выпила 2,5 литра (только что сделала последние глоточки))))))