Дневники пользователей

Меню на 01.10.13

Октябрь наступил! С утра заглянула в телефон узнать погоду и очень удивилась всего +1 градус!!!! А днем еще и снег пошел, погодка скорее на ноябрьскую похожа. Ну что тут поделать))))
Сегодня пробую делать подробный анализ меню.
После зарядки выпила стакан воды. За 20 мин. до завтрака употребила 2 чл семени льна заваренные кипятком.
9:30 Завтрак: Салат из свежей морковки, свеклы, сельдерея с 1 чл ЛМ, ЛС, 1 чл семечек подсолнуха. Вес 160 гр.+ Грубый геркулес 3 ст. (100 гр)ложки залитый кипятком + 100 г творог 0,3 %
Всего 360 гр

12:30 Обед: Помидор 170 гр, огурец 80 гр, салат айсберг 60 гр. заправка 10 мл кефира= 310 гр Куриная грудка вымоченная в кефире 110 гр., отбитая и пожаренная без масла.
Всего 420 гр
16:30 Полдник: 300 гр. мандарины, 10 миндальных орешков.
18:30 Ужин: Помидор 60 гр, огурец 30 гр, красный перец 110 гр, красный лук 35 гр., 1 чл ЛМ = 235 гр.Семга приготовленная без масла под крышкой на слабом огне 130 гр.
Всего 365 гр
Правильно выпитой воды за день 2,5 литра.
Итого:
Б- 95,2 Ж-46,1 У-127,6

Возможно при моем весе за сегодняшний день Б много, но никак не могла отказать себе в 130 граммах вкусной рыбки))))